1 -INTRODUO

ASPECTOS GERAIS TERICOS

O FUTEBOL REVESTE-SE DE CARACTERSTICAS SOCIAIS E CULTURAIS.

UMA ACTIVIDADE LDICA, QUE ARRASTA MULTIDES E ADEPTOS.

GRANDE DIFERENA ENTRE O FUTEBOL AMADOR E PROFISSIONAL.

O ESPECTCULO E A CARGA ALEATRIA LEVA POR VEZES A ESQUECER AO ESPECTADOR, REGRAS, POSIES E PAPIS DE CADA ATLETA EM CAMPO.

PBLICO ATRIBUI AO G/R APENAS TAREFAS DE EVITAR OS GOLOS DA EQUIPA ADVERSRIA, ESQUECENDO-SE DA ORGANIZAO DAS ACES, TANTO OFENSIVAS COMO DEFENSIVAS.

ACTUA NUMA POSIO PRIVILEGIADA, COMO TAL TEM UMA VISO GERAL DO CAMPO E DAS ACES QUE NELE OCORREM.

REQUER NVEIS DE FORMAO, TAIS COMO;

- PERFIL ESPECFICO- TREINO ESPECFICO

- ACTUAO ESPECFICA

PREPARAO SEMPRE COM OBJECTIVO DE MELHORAR, MAIOR EFICCIA.

NA PREPARAO PARA TREINO E COMPETIO, NECESSRIO UM TRABALHO;

- RIGOROSO- INTENSO

- EQUILIBRADO- VARIADO

OBEDECER A PRINCPIOS DE REGULARIDADE E PERMANNCIA.

2 - PERFIL DO GUARDA - REDES

2 .1 - NVEL MORFOLGICO

IMPORTANTE TER ENTRE 1.80 1,90 m.

ZONA DE INTERVENO COM VRIOS JOGADORES A ENVOLV-LO ( ATACANTES E DEFESAS ).

ZONA DE JOGO AREO, G/R ALTO, COM OS BRAOS EM EXTENO PARA CIMA TEM A TAREFA FACILITADA. ( INTERP. NO PLANO TERICO ).

MAIOR DIFICULDADE EM BOLAS JUNTO AO SOLO. MINISTRAM-SE TREINOS ESPECFICOS DE ELASTICIDADE E FLEXIBILIDADE.

ALM DO ASPECT. MF. IMPORTANTE O NVEL FSICO.

2 .2 - CAPACIDADES MOTORA

AS ACES DE INTERVENO QUE O G/ R REALIZA TM EM COMUM O CURTO ESPAO DE TEMPO EM QUE SE REALIZAM. PARA QUE SEJAM EFICAZES -LHE EXIGIDO DETERMINADAS QUALIDADES FSICAS.

REACO

EXECUO E SEGMENTAR

SIMPLES

COMPLEXA

2.2.1- VELOCIDADE

A) REACO A CAPACIDADE DO SISTEMA NEURO-MUSCULAR REAGIR A UM DADO ESTMULO NO MNIMO TEMPO.

SIMPLES: -- RESPOSTA A UM SINAL CONHECIDO, COM A PR-PERCEPO DO MOMENTO EM QUE DADO E O TIPO DE RESPOSTA A ELABORAR.

COMPLEXA: -- RESPOSTA A UM SINAL QUE NO SE CONHECE A NATUREZA, O MOMEMTO NEM A RESPOSTA ESPECIAL.

EX: RESPOSTA TCNICA OU TCTICA A UMA BOLA, COLEGA OU ADVERSRIO EM MOVIMENTO.

B) EXECUO E SEGMENTAR A CAPACIDADE DO SISTEMA NEURO-MUSCULAR EFECTUAR UM GESTO COM A VELOCIDADE DE CONTRAO MAXIMAL DE UM MSCULO OU DE UMA CADEIA MUSCULAR.

EX: UM REMATE, PONTA P DE BALIZA, ETC.

C) ACELERAO CAPACIDADE DE ALONGAR RPIDAMENTE A PARTIR DA POSIO DE REPOUSO, O PERODO DE ACELERAO. AO AUMENTO DA ACELERAO CORRESPONDE O AUMENTO DE VELOCIDADE.

EX: SADAS RPIDAS, CURTAS OU LONGAS CONSOANTE O NVEL DE VELOCIDADE DE ACELERAO E FREQUNCIA E AMPLITUDE DAS PASSADAS.

D) DESLOCAO - DESLOCAMENTOS NA RAPIDEZ DA CORRIDA COM MUDANAS DE DIRECO.

EX: SADAS RPIDAS COM MUDANAS DE DIRECO.

2.2.2 - FORA EXPLOSIVA ( POTNCIA ) :

COMBINAO DE FORA E VELOCIDADE

GRANDE VELOCIDADE DE CONTRACO A ESFOROS COM DURAO DE CONTRACO CURTA. ADQUIRE-SE COM SALTOS DE GRANDE AMPLITUDE.

EX: SALTOS,SADAS A SOCO, LANAMENTOS DE BOLA MO E AO P.

2.2.3 - RESISTNCIA:

CAPACIDADE DE O ORGANISMO LUTAR, DURANTE LONGO TEMPO, CONTRA O CANSAO GERADO ESFOROS.

AERBIA- PERMITE AO G/R RECUPERAR RPIDAMENTE ESFORO

ALCTICA- SOLICITADA NAS ACES DE JOGO.

ANAERBIA

LCTICA- NO PRTICAMENTE SOLICITADA JOGO.

EX: PERMITE A REALIZAO DE SALTOS, QUEDAS, SADAS, ETC., COM FREQNCIA E SEM PERDA DE RENDIMENTO.

2.2.4 - FLEXIBILIDADE:

POSSIBILITA O MXIMO DESLOCAMENTO DAS PEAS SSEAS, PERMITINDO UM ALARGAMENTO NA SUA REA DE INTERVENO.

MOVIMENTOS DE EXECUO LENTA E DESCONTRADOS EVITANDO INSISTNCIAS OU ESFOROS.

A SUA PRTICA RECOMENDADA ANTES E ( OU ) APS O ESFORO, E O MAIS FREQUENTEMENTE POSSVEL.

MOVIMENTOS DE MXIMA AMPLITUDE ADQUIREM-SE COM EXERCCIOS DE ELASTICIDADE E ALONGAMENTOS.

2.2.5 - COORDENAO ( GERAL E ESPECFICA )

ESPAO / TEMPORAL

EXECUO DE GESTOS TCNICOS ADEQUADOS S SITUAES COM O MXIMO DE EFICCIA E O MNIMO GASTO DE ENERGIA.

A ESPECFICA A MAIS IMPORTANTE DESDE QUE J POSSUA UMA BOA COORDENAO GERAL.

OS GESTOS SO BEM DETERMINADOS E AUTOMATIZADOS.

A COORDENAO ESPAO/TEMPORAL PERMITE AJUSTAR OS DESLOCAMENTOS EM RELAO AOS COLEGAS, ADVERSRIOS, BOLA E BALIZA.

2.2.6 - EQUILBRIO ( ESTTICO E DINMICO )

A) ESTTICO : PERMITE TER UMA BOA BASE DE SUSTENTAO, REAGINDO MAIS EFICAZMENTE A SITUAESDE JOGO.( EX: CHOQUES, ESQUEMAS TCTICOS, ETC. )

A) DINMICO :PERMITE MANTER O CONTROLO DO CORPO E DA BOLA EM QUALQUER SITUAO.( EX: CHOQUES, VOS, MERGULHOS, ETC. )

2.3 - REQUISITOS PSICOLGICO

( GRANDE EXIGNCIA QUANTO COMPONENTE MENTAL E PSQUICA ). DEVE-SE AO FACTO DE JOGAR NUMA ZONA DE TENSO (PEQUENA REA ), COM UM GRANDE N DE DEFENSORES E ATACANTES.

QUALIDADES VOLITIVAS:- ATENDE A QUALIDADES DE DECISO E DE RESOLUO. ( TENACIDADE, DISPONIBILIDADE PARA O ESFORO, DOMNIO DE SI, PERSEVERANA, DISPONIBILIDADE PARA ARRISCAR,CAPACIDADE DE ADAPTAO, ETC.)

QUALIDADES DE ATENO:- ( INTENSIDADE , CONCENTRAO, DISTRIBUIO, CAPACIDADE DE MUDAR, CONSTNCIA ).

FUNES COGNITIVAS E PSICO- SOCIAIS:-CAPACIDADES PERCEPTIVAS, DE RACIOCNIO, IMAGINAO,DE COOPERAO E COMUNICAO, CONFIANTE E DETERMINADO,CORAGEM E VALENTIA NOS CASOS ONDE A SUA INTEGRIDADE FSICA CORRE RISCOS.

2.4 - CAPACIDADES TCNICAS E TCTICAS

O SABER ADAPTAR GESTOS TCNICOS A ACES PRECISAS, ESTO LIGADAS S CAPACIDADES TCTICAS QUE SE MANIFESTAM NO JOGO NA COLOCAO, NO DOMNIO DA PEQUENA REA, A ESCOLHA ENTRE O USO DOS PUNHOS E A RECEPO DA BOLA,O ORGANIZAR E DIRIGIR A DEFESA E SEU COMPORTAMENTO DE ATAQUE.

2.5 - GRAU DE AVALIAO DO G / REDES

ATRAVS DA OBSERVAO DURANTE OS JOGOS, QUE SE ADQUIREM INFORMAES DE MODO A OPTAR PELO MTODO DE TREINO MAIS EFICAZ.

IMPOSSVEL O TREINADOR DETERMINAR TOTALMENTE A INFLUNCIA ESPECFICA DO G / R, NO RESULTADO DE UM JOGO DERIVADO A MUITSSIMOS FACTORES.

S SE CHEGAR A CONCLUSES COMPARANDO AS OBSERVAES EFECTUADAS PELO TREINADOR, E OS NDICES DE PREPARAO FSICA E TCNICA VERIFICADOS NOS JOGOS E TREINOS.

3 - FUNO DO GUARDA-REDES NA ESTRATGIA DO JOGO

O G / REDES DESEMPENHA UM PAPEL PARTE CUJOS ASPECTOS SO POR VEZES IGNORADOS. MUITAS VEZES DENOMINADO O LTIMO DEFESA ASSIM COMO O PRIMEIRO ATACANTE.

O LTIMO HOMEM DA DEFESA

SEGUE ATENTAMENTE O ATAQUE CONTRRIO E A DEFESA DOS SEUS COMPANHEIROS.

DAR INSTRUES E SUGESTES NO SENTIDO DE UMA ESTRATGIA DEFENSIVA EFICAZ.

O SEU COMPORTAMENTO TCNICO-TCTICO, QUANDO CHAMADO A INTERVIR FORA DA SUA REA DE JURISDIO.

MAIOR OBSERVAO DEFENSIVA E OFENSIVA.

POSICIONAMENTO EM RELAO BALIZA, PODENDO TER UMA ACO MAIS RPIDA NA RECUPERAO DE BOLAS INTRODUZIDAS NAS COSTAS DOS COMPANHEIROS, ESPECIALMENTE NA ZONA CENTRAL.

COMANDAR A DEFESA UMA QUALIDADE QUE DEVE POSSUIR A PERSONALIDADE DE UM G / R.

O PRIMEIRO ATACANTE

MAIOR OBSERVAO DO CAMPO DE JOGO, PODENDO AUMENTAR OU DIMINUIR O RITMO ESPECFICO DO JOGO.

SINCRONIZAO ENTRE G / R E JOGADORES DE CAMPO NO NICIO DO ATAQUE INFLUINDO NA EFICCIA DO MESMO.

ENTREGAS ( LANAMENTOS, PONTAPS, ETC. ) EM CONDIES DE COMPETIO.

FUNES DE OBSERVAO E LIDERANA, INSTRUES E SUGESTES.

CONTRA-ATAQUE COM RAPIDEZ E PRECISO,DE MODO A EVITAR O REAGRUPAMENTO E REORGANIZAO DA DEFESA ADVERSRIA.

4 - TCNICA DE BASE

PRIMORDIAL NA FORMAO DOS GUARDA-REDES.

DEVE SER OBJECTO DE UMA APRENDIZAGEM PRECOCE (8 ANOS), VINDO A SER APERFEIOADA NO COMO RENDIMENTO MXIMO, MAS COMO O PRINCIPIAR CEDO UMA PREPARAO PLANEADA.

-- PONTOS PRINCIPAIS DA TCNICA DE BASE DO G/R.

1 ) O APANHAR DA BOLA:

BOLAS AREAS

BOLAS A MEIA ALTURA

BOLAS BAIXAS

2 ) BLOCAGEM DA BOLA:

NUMA POSIO AGACHADA

NUMA POSIO MAIS ELEVADA

ALTURA DA CARA E DA CINTURA

3 ) RECOLHA DA BOLA:

CAPTURA DA BOLA AREA

EM QUEDA SOBRE UM DOS FLANCOS

MERGULHO LATERAL, FRENTE E A TRS

4 ) DESVIOS:

LATERAL

PELO ALTO

5 ) AFASTAMENTO COM O (S) PUNHO (S):

INTERVENO AREA COM OU S/ OPOSIO

INTERVENO A MEIA ALTURA

6 ) INTERVENES REFLEXAS:

DAS MOS

DOS PS

7 ) REPOSIO DA BOLA COM AS MOS E OS PS:

COM AS MOS: BRAOS FLECTIDOS

BRAOS EM EXTENO

COM OS PS: BOLA EM MOVIMENTO

BOLA PARADA

EM VOLEI OU EM DROP

8 ) COLOCAO DO GUARDA-REDES:

REDUO DOS NGULOS

EM SITUAES DE RECURSO

NA MARCAO DE LIVRES DIRECTOS E CANTOS

5 - TREINO DO GUARDA-REDES

5.1 - PLANEAMENTO DO TREINO

A FORMA DESPORTIVA O RESULTADO DO ESTADO OPTIMAL DO ATLETA EM SE PREPARAR E APERFEIOAR PARA A OBTENO DE RESULTADOS DESPORTIVOS.

CARACTERSTICAS PSICOLGICAS DA FORMA DESPORTIVA

B) CAPACIDADE DE EXECUTAR TRABALHO MUSCULAR ESPECFICO AO MAIS ELEVADO NVEL FUNCIONAL.

A) DIMINUIO DO DISPNDIO ENERGTICO NUM TRABALHO ABAIXO DO LIMITE MXIMO.

C) ALTA ESTABILIDADE E VARIABILIDADE DOS HBITOS MOTORES.

D) ELEVAO DA MOBILIDADE.

E) INTER-RELAO RACIONAL DOS PROCESSOS DE RECUPERAO.

TRAOS PSICOLGICOS FUNDAMENTAIS DA FORMA DESPORTIVA

A) ELEVAO DA ORIENTAO DOS MOVIMENTOS E DA RACIONALIZAO TCTICA.

B) DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES COLECTIVAS.

C) AUTO-CONFIANA.

O TREINO O MEIO DE ATINGIR A FORMA DESPORTIVA.

5.2 - CARACTERSTICAS DO TREINO DO GUARDA-REDES

O G/R DEVE OBEDECER O PLANEAMENTO TRAADO PARA OS RESTANTES JOGADORES, DEVENDO NO ENTANTO SEGUIR UM PROGRAMA INDIVIDUALIZADO E ESPECFICO LIGADO S SUAS FUNES DE CARACTERSTICAS DIFERENCIADAS.

PREPARAO GERAL

PR-COMPETIO

( MAIS OU MENOS 4 A 6 SEMANAS ) PREPARAO ESPECIAL

-- FASE DE PREPARAO GERAL

SEGUE A PREPARAO FSICA GERAL INTEGRANDO O TREINO DOS RESTANTES JOGADORES, COM INCIDNCIA NO SISTEMA CARDIOPULMONAR E MUSCULAR MELHORANDO A SUA CAPACIDADE AERBICA,COM EXERCCIOS DE FLEXIBILIDADE,MUSCULAO E COORDENAO.

-- FASE DE PREPARAO ESPECIAL

DEIXA DE PARTICIPAR DE FORMA GRADUAL COM OS COLEGAS SALVAGUARDANDO A PREPARAO DE BASE, AUMENTANDO A PREPARAO ESPECFICA COM INTENSIDADE MAIS ELEVADA EM RELAO POTNCIA UTILIZANDO CARGAS LEVES. ( EX: BOLAS MEDICINAIS, PESO DO PARCEIRO, RAMPAS, ETC.)

COM O DECORRER DOS DIAS AUMENTA O TREINO DE VELOCIDADE E RESISTNCIA INTRODUZINDO OS ELEMENTOS TCNICO-TTICOS REFERENTES AO POSTO ESPECFICO DE GUARDA-REDES.

NA ALTURA DA COMPETIO O GUARDA-REDES DEVER TER ATINGIDO A FORMA.

PREPARAO ESPECFICA

COMPETIO

FASE DE MANUTENO

- FASE DE PREPARAO ESPECFICA

DURANTE LARGOS MOMENTOS DE TREINO, O G/R DEVE TREINAR-SE INDIVIDUALMENTE PARTICIPANDO COM OS OUTROS JOGADORES EM ( ESQUEMAS TTICOS, SITUAES DE FINALIZAO, ETC.) J QUE DA FAZEM PARTE ASPECTOS DO SEU PRPRIO TREINO ESPECFICO, ONDE FACTORES FSICOS, TCNICOS, TCTICOS E PSICOLGICOS DEVEM ESTAR PRESENTES NA UNIDADE DE TREINO.

MAIOR INTENSIDADE DE TRABALHO, AO NVEL DA (VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO, E REACO), DA POTNCIA MUSCULAR E DA RESISTNCIA ESPECFICA, UTILIZANDO SITUAES REAIS DE JOGO APLICANDO-AS NO TREINO.

-FASE DE MANUTENO

DEVE-SE PRIVILEGIAR UM POUCO MAIS O TREINO COLECTIVO PASSANDO MAIS TEMPO COM OS COMPANHEIROS.

MANUTENO DA FORMA ATINGIDA, DIMINUINDO-SE O VOLUME E ESTABILIZANDO A INTENSIDADE.

UM ASPECTO FULCRAL A PRESENA DA BOLA NAS FASES INICIAIS DO TREINO, FUNCIONANDO COMO ELEMENTO MOTIVADOR, MAS TAMBM PARA UMA MELHORIA DOS GESTOE TCNICOS DO G/R. ( EX: RECOLHA, MANIPULAO, ETC. ).

5.3 - AQUECIMENTO

EXTREMAMENTE IMPORTANTE, POIS PREPARA O ORGANISMO PARA O ESFORO QUE LHE VAI SER NECESSRIO PRODUZIR.

- FUNES RELEVANTES:

A PREPARAO PARA UM RENDIMENTO MAXIMAL.

A PREVENO DE TRAUMATISMOS.

- FACTORES DE DURAO E NATUREZA

CARACTERSTICAS PESSOAIS DOS JOGADORES SEM GRAU DE PREPARAO.

CONDIES EXTERIORES ( METEREOLGICAS, ESTADO DO TERRENO, ETC

TIPO DE TRABALHO QUE SER PRODUZIDO NA FASE SEGUINTE.

6 - TREINO COLECTIVO, CONCLUSO

AS FUNES DO GUARDA-REDES TM UM PAPEL DIRECTOR E COORDENADOR NA ACO DE JOGO.

O TREINO COLECTIVO RECONSTITUI ANTECIPADAMENTE AS SITUAES E ESTMULOS DA COMPETIO, REPRESENTANDO UMA PARTE IMPORTANTE NO TREINO DO GUARDA-REDES.

AS SUAS ACES PARA SEREM EFICAZES DEVEM INTEGRAR-SE NA SEQUNCIA DO JOGO.

VARIAO ANUAL DA INTENSIDADE E VOLUME

PR-COMP

PR-POCA

COMPETIO

POCA

PREP. GERAL

PREP. ESPCF

FASE ESPECFICA FASE MANUTENO

1 MS 2 MS 3 MS 4 MS 5 MS 6 MS 7 MS 8 MS 9 MS

D

E

S

C

A

N

S

O

QUADRO 1

100%

90%

80%

70%

60%

50%

40%

30%

20% C A M P E O N A T O

M

VO

LU

E

IN

TE

NS

ID

AD

E

PLANO ANUAL DO TREINO FISICO DO G / REDES

Grau de predominncia de objectivos a desenvolver

1 = Trabalho pouco significativo

2 = secundrio

3 = importante

4 = predominante QUADRO 2

QUALIDADES

FSICAS A

DESENVOLVER

COMPETIO

POCA

FASE DE MANUTENO

FASE ESPECFICA

PR-COMP.

PR-POCA

PREP.ESPEC.

PREP.GERAL

1 MS 2 MS 3 MS 4 MS 5 MS 6 MS 7 MS 8 MS 9 MS

CAP. AERBICA

RESISTNCIALAT.

ALA.

VELOCIDADE

POTNCIA

COORD. NEUR. MUS.ESPA. TEMP. EQUIL..

FLEXIBILIDADE

4 4 3 2 2 2 3 3 3

1 2 3 4 4 3 2 3 2

1 2 3 4 4 3 2 3 3

2 3 4 3 3 3 2 3 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3

3 3 3 3 3 3 3 3 3

D

E

S

C

A

N

S

O

TREINO DO GUARDA/REDES

TREINO INDIVIDUAL TREINO EM GRUPO

T. TCNICO T. FSICO T. TCTICO-Recepes de bola:

(Apanhar, blocagem e

recolha da bola).

-Desvios e afastamentos

com os punhos.

-Intervenes reflexas.

-Reposio/ lanamento

com as mos e ps.

-Estiradas.

-Colocao do G/Redes.

-Velocidade Reac

-Fora Explosiva.

-Resistncia.

-Flexibilidade.

-Coordenao e

Agilidade.

-Equilbrio.

-Exerccios acrobt.

-Velocidade Gestual.

-ltimo defesa/ primeiro atacant

-Zona de observao Def./Ofen.

-Jogo de posio, autoridade e

domnio da pequena rea.

-Organizao defensiva.

-Apoio bloco defens. fora baliza.

-Timing aumentar/diminuir rit.jog

-Incio c / ataque atravs

lanamentos longos.

-Duelos com adversrios 1 x 1.

-Funo observao/ liderana.

Tarefas AnalticasTarefas Globais / Integradas

TREINO ESPECFICO

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