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Trocas inteligentes para emagrecerTrocas inteligentes para emagrecer

Começar a se exercitar ou fazer uma dieta é um processo

lento e contínuo. Ele nunca é perfeito no começo e deve

começar com as pequenas mudanças, nada de mudanças

grandes e dramáticas. Depois de “dietas da moda”, uma

pequena conquista pode significar aquele impulso de auto

confiança que você precisa. A

propósito, você não falhou, são as

dietas da moda que falham com você.

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1ª troca: Troque seu café com leite matinal por chá verde

Um inocente café com leite quando não for bem preparado

é lotado de açúcar, e gordura (para os adeptos do leite

integral). Reduza a quantidade de café e comece a tomar

um bom chá verde. Além de que o chá verde tem um

pequeno efeito termogênico no seu metabolismo, dando

uma ajudinha pela manhã.

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2ª Troca: Troque alface por espinafre

Quanto mais escuro é o vegetal mais nutrientes ele vai ter.

Use espinafre no lugar de alface nos seus sanduíches e

saladas, ganhando assim mais acido fólico, ferro e sabor no

seu próximo lanche. Ou tenha um pouco de coragem e

coloque-o junto a uma vitamina

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3ª Troca: Troque a batatinha frita por cenourinhas

Os lanches intermediários são muito importantes. E as

cenourinhas são uma maneira melhor de fazê-los. Elas

podem ser compradas em saquinhos com apenas uma

porção, sendo fáceis de comprar e carregar assim como as

batatinhas fritas e você ainda economiza cerca de 200

calorias por porção. Além de que elas ajudam a clarear os

dentes. contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

Sendo um pouco abrasivas toda vez que você mastiga elas ajudam a clarea-los.Só não exagere pra não ter dor de

estômago.

4ª Troca: Troque macarrão por abóbora

É ótimo comer um spaghetti de abóboras com azeite,

manjericão e parmesão. Você ainda pode adicionar um

bom pedaço da sua proteína favorita.

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Ficar saudável não é uma aposta, é um estilo de vida.

Comece devagar e vá aproveitando o processo. Mudar é

difícil. Comece com um hábito, e quando estiver fera neles

passe para o próximo e continue se movendo, até atingir os

resultados desejados.

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