Diapositivo 1

UNIDADE DE TREINOIniciados N 3 Mais e Melhor AndebolMiguel Orlando Pinto RibeiroDurao: 90Manipulao da Bola

BOLA NO QUINTAL

Duas equipas defrontam-se, tentando colocar a bola na rea de 6 metros adversria. Cada vez que o conseguirem marcam um ponto.Exerccio n 1Durao: 5

34562Circulao de bola especial, alternando um passe longo com um curto, com a seguinte sequncia: 4-6-5-3-4-2-3-5-4Manipulao da BolaExerccio n 2Durao: 4O exerccio efectuado nos dois meios-camposJogadores distribudos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.Remate e Guarda-RedesExerccio n 3Durao: 5

JOGO FORMAL (7 X 7)

Sistema defensivo 3:3; Em situao de ataque organizado, s permitida a utilizao de entradas sem bola dos 1s linhas;

Exerccio n 4Durao: 15

Ataque Defesa organizadosRegra Pedaggica

A equipa que obtiver golo em CA, tem direito a um ataque organizado;

Cinco atacantes contra trs defensores, na Zona Ativa de JogoExerccio n 5Durao: 8Ataque Defesa organizados-Jogo posicional, sem entradas ou cruzamentos;- Cada jogador s pode efetuar um drible;O exerccio efectuado nos dois meios-camposJogadores distribudos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.Remate e Guarda-RedesExerccio n 6Durao: 5

JOGO FORMAL (7 X 7)

Sistema defensivo 3:3; Em situao de ataque organizado, s permitida a utilizao de entradas sem bola dos 2s linhas;

Exerccio n 7Durao: 15

Ataque Defesa organizadosRegra Pedaggica

A equipa que obtiver golo em CA, tem direito a um ataque organizado;

Cinco atacantes contra trs defensores, na Zona Ativa de JogoExerccio n 8Durao: 8Ataque Defesa organizados-Jogo em movimento, s com entradas dos pontas;- Cada jogador s pode efetuar um drible;O exerccio efectuado nos dois meios-camposJogadores distribudos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.Remate e Guarda-RedesExerccio n 9Durao: 5

JOGO FORMAL (7 X 7)

Sistema defensivo HxH, na zona activa de jogo;Exerccio n 10Durao: 15

Ataque Defesa organizadosExerccios Gerais de Relaxao e Regresso CalmaExerccio n 11Durao: 5Condicional