““A ESTABILIDADE DA SAÚDE, A A ESTABILIDADE DA SAÚDE, A MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA E O CONTATO SOCIAL SÃO FÍSICA E O CONTATO SOCIAL SÃO FACILMENTE OBTIDOS COM A FACILMENTE OBTIDOS COM A PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA EM TODAS AS FASES DA VIDA”.EM TODAS AS FASES DA VIDA”.
(Ferreira, Jânio ; Brustolin , Jean, 2009)
...REFLEXÃO...
EMPRESAS ATENDIDASEMPRESAS ATENDIDAS
Prof. Esp. Jânio Ferreira
ATUALATUAL EMPREENDEDOREMPREENDEDOR
QUALIDADE DE VIDA QUALIDADE DE VIDA SHOW!SHOW!
EQUILÍBRIO
Total de Avaliados: 176
QUALIDADE DE VIDAQUALIDADE DE VIDA:: Uma IntroduçãoUma Introdução
• Na história?
• Qual será a expectativa de vida do brasileiro? (OMS)
• E a terceira idade? (OMS)
• A saúde corporativa?
• Promoção da saúde?
• Lazer ativo e lazer passivo.
ATIVIDADE FÍSICA NA HISTÓRIA:
SÉCULO XXI E A EVOLUÇÃO:
EnvelhecimentoEnvelhecimento
Envelhecimento e idade cronológica
Processo natural, dinâmico,
Progressivo e irreversível;
População de idosos crescente
Fatores genéticosFatores genéticosXX
Estilo de vidaEstilo de vida
Modificações nos sistemas orgânicos
PROCESSOSPROCESSOS
FASES DO ENVELHECIMENTOFASES DO ENVELHECIMENTO
SAÚDE E APTIDÃO FÍSICA
SAÚDE
CONCEPÇÃO ERRÔNEA:
AUSÊNCIA DE DOENÇAS
E/OU ENFERMIDADES
SOCIA
LFÍS
ICA
PSICOLÓGICA
SAÚDE
POSITIVA
FATORES INFLUENCIÁVEIS NA FATORES INFLUENCIÁVEIS NA SAÚDE SAÚDE
Estilo de vida ou escolhas comportamentais:
Gestão de saúde:
Resposta correta e no tempo certo a novos problemas médicos que podem aparecer:
Responsabilidade pessoal:
CARGA GENÉTICA
SAÚDESAÚDE: : O investimento mais rentávelO investimento mais rentável
CIRCUNTÂNCIAS SOCIAIS
CONDIÇÕES AMBIENTAIS
30%15%5%
ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS
40% 10%
CUIDADOS MÉDICOS
QUALIDADE DE VIDA?
Bem-Estar
Emprego
Dinheiro
Esporte
Religião
OMS
QUALIDADE DE VIDAQUALIDADE DE VIDA
Física
Social
Emocional
QUALIDADE DE VIDA
ALIMENTAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA, SONO TRABALHO AFETIVIDADE SEXUALIDADE LAZER
“cuidar bem desses ‘sete pilares’, compreendendo-os como elementos indissociáveis, é o caminho para uma vida saudável”.
ADMINISTRAR O TEMPO?
ADMINISTRA O
ADMINISTRA O
TEMPO?
TEMPO?AMIGOS
ALIMENTAÇÃO?SOCIAL? ESTRESSE?FAMÍLIA?
FILHOS?ESCOLA?
MERCADO?IGREJA PASSEIO
BANCO
HOSPITAL
Qualidade de vida? ATIVIDADE FÍSICA?
COTIDIANO
PRINCÍPIOS CLÁSSICOS DE PRINCÍPIOS CLÁSSICOS DE ADMINISTRAÇÃO DE TEMPO ADMINISTRAÇÃO DE TEMPO
• Estabelecer prioridades na gestão do tempo é um processo de duas etapas:
Fazer uma lista com as tarefas mais importantes;Ordenar por prioridades os itens dessa lista.
CONCEITOS:CONCEITOS:
• Sedentarismo:
• Atividade Física:
• Exercício Físico:
• Aptidão Física:
• Esporte de Auto-rendimento:
• Obesidade:
• Calorias: (perde e ganha)
• Atividade cecebral
• Hidratação
ATIVIDADE FÍSICA?ATIVIDADE FÍSICA?
EXERCÍCIO FÍSICO!EXERCÍCIO FÍSICO!
PLANEJADAPLANEJADA ESTRUTURADAESTRUTURADA REPETITIVAREPETITIVA
ATIVIDADE X EXERCÍCIO
COMPONENTES DACOMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICAAPTIDÃO FÍSICA
ATIVIDADE FÍSICA +ATIVIDADE FÍSICA +
RESISTÊNCIA CARDIO-RESISTÊNCIA CARDIO-RESPIRATÓRIA RESPIRATÓRIA
ALIMENTAÇÃO ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL SAUDÁVEL ==
FORÇA E RESISTÊNCIA FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADAMUSCULAR LOCALIZADA
RESULTADOS RESULTADOS SATISFATÓRIOSATISFATÓRIO
SS
COMPOSIÇÃO COMPOSIÇÃO CORPORALCORPORAL FLEXIBILIDADEFLEXIBILIDADE
APTIDÃO FÍSICA?APTIDÃO FÍSICA? OMS - Capacidade de realizar de maneira
satisfatória um trabalho muscular, pode ser no lar, trabalho...
ALTO-RENDIMENTO:ALTO-RENDIMENTO: superação de seus limites e marcas.
Ronnie Coleman (Fisiculturismo)(
Braço: 61 cm
Coxa: 84 cm
Peito: 1,5 m
Panturrilha: 53 cm
CALORIAS X ATIVIDADE FÍSICACALORIAS X ATIVIDADE FÍSICA
ATIVIDADE CEREBRAL(serotonina)
HIDRATAÇÃO:HIDRATAÇÃO:
►50% a 60 %
►Peso x 30 ml
►Sintomas
CUIDADOS ESPECIAIS(ginástica na esteira)
AVALIAÇÃO FÍSICAAVALIAÇÃO FÍSICA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
DIMENSÃO FISIOLÓGICADIMENSÃO FISIOLÓGICA
EXERCÍCIO DOI?
EU POSSO FAZER?
ONDE EU POSSO FAZER?
QUANDO EU FAÇO?
CUIDADOS QUE EU DEVO TOMAR?
PRINCIPIOS DE TREINAMENTO
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ EXERCÍCIO FÍSICO REGULAREXERCÍCIO FÍSICO REGULAR
Diminui a gordura corporal
Aumenta a força muscular
Melhora a aptidão aeróbica
Melhora a flexibilidade
Auxilia no controle da hipertensão
Auxilia no controle da diabetes
Diminui a perda óssea
Sono mais tranqüilo
Menor vulnerabilidade à doenças virais
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ EXERCÍCIO FÍSICO REGULAREXERCÍCIO FÍSICO REGULAR
DIMENSÃO SOCIALDIMENSÃO SOCIAL
Personalidade magnética;
Via de mão dupla;
O elogio;
O humor dentro da empresa;
Network – rede de contatos;
Marketing pessoal;
SEMÁFORO
• VERMELHO
• AMARELO
• VERDE
DIMENSÃO EMOCIONAL
Seus desejos:
Como vocÍ avalia sua qualidade de vida?
Psicologia positiva:
Melhoria da auto-estima:
Controle do Estresse:
Mente sã, corpo são:
COMPORTAMENTO PREVENTIVO
COMPORTAMENTO PREVENTIVOCOMPORTAMENTO PREVENTIVO
Hipertensão:
Diabetes:
Risco coronário:
A idade e a musculatura:
A idade e o cérebro:
Dores nas articulações:
Protocolos de risco:
Peso gordo e peso magro:
O TREINAMENTO REALIZADO EM CASAO TREINAMENTO REALIZADO EM CASA
• AERÓBICO – 20-25 minutos na frente da TV pedalando;
• ALONGAMENTO - Utilizar o intervalo da novela para execução dos movimentos (3 min cada intervalo); Agachamento; usar toalha.
• GANHO DE FORÇA – utilizar materiais recicláveis (garrafa pet, cabo de vassoura, ou mesmo toalha de rosto, elástico); empurrar a parede; panturrilha no degrau.
BALÕES AO ALTO
“A capacidade de desempenho do homem somente se reduz porque ele se deixa convencer disto” Mulford (em Bruckner 1982)
FAÇA VALER A PENA SUAS DECISÕES!!!FAÇA VALER A PENA SUAS DECISÕES!!!
MUITO AGRADECIDOGraduação em Educação Física, Pós graduando em MBA Executivo em Consultoria e Diagnóstico Organizacional, Univ. Gama Filho;
Professor responsável pelo Laboratório de Avaliação Física do SESI-RR;
Artigos publicados no FIEP, SBPC, UFMA…;
Autor do livro:“Recreação Aquática dos 8 aos 80 “.
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