SEDENTARISMO
Adriano Guimarães Jesus2014
EDUCAÇÃO FISICA
DEFINIÇÃO
• Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
diminuição de atividades físicas ou esportivas.
• Considerada como a doença do século.
• está associada ao comportamento cotidiano
decorrente dos confortos da vida moderna.
Consequências para a saúde
• A ausência de atividades físicas pode provocar um
processo de regressão funcional.
• Perda de flexibilidade articular além de comprometer
o funcionamento de vários órgãos posteriormente
distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia
de fibras musculares.
• Além de ser a principal causa do aumento da
ocorrência de várias doenças, como Hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, aumento
do colesterol e infarto do miocárdio. A vida sedentária
pode também ser causa direta ou indiretamente
de morte súbita.
• Para sair da classificação do sedentarismo (OMS), o ser
humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.
COMO ABANDONAR O SEDENTARISMO
• Para atingir o mínimo de 2200 Kcal em atividade físicas semanais, existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um.
• Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida.
• Porem exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente também é fundamental.
• Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.
• O simples ato de subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping, são algumas alternativas que podem compor esta mudança de hábitos.
• A liberação plena para a prática de exercícios físicos, principalmente as atividades competitivas e de maior intensidade, deve partir do médico.
• Como também a indicação do exercício adequado para cada pessoa deve partir do educador físico devidamente habilitado.
• A principal recomendação é seguir o bom senso e praticar exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo.
Referências
• http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_sedentarismo.php#texto1
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo
• http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/
Top Related