06:15 Caf da manh- Iogurte desnatado09:15 Lanche da manh- Banana/ pra12:00 Almoo- Alface/tomate (ou brcolis)- Repolho/cenoura- Ovo ou frango15:00 Lanche tarde- Maa/goiaba18:00 Lanche noite- Mamo ou ameixa21:00 Jantar- Suco de cenoura com ma (opo 1)- Suco de couve com laranja (opo 2)