VOCÊ SABIA!• De cada 10 pessoas no mundo 7 a 8

têm ou tiveram

dores nas costas.

•Desde pequenos

adquirimos vícios

posturais que deixam

marcas para vida inteira.

•Os problemas de coluna estão

entre as maiores causas de

afastamento do trabalho por

licençamédica.

OBSERVEM ALGUMAS ATITUDES DIÁRIAS

VEJA SE VOCÊ SE ENQUADRA EM ALGUMA DELAS

Sentar-se com os joelhos muito

próximos do corpo

Sentar-se com a coluna torta

Sentar apoiando na mesa

Pia, tanques etc, muito baixos

Levantar peso sem dobrar os joelhos

Sentar no sofá de maneira esparramada

Tô Ferrado!

Mochila pesada

incomoda muita gente!

Mochilas baixas, incomodam, incomodam

muito mais.....

Um dia o corponão aguenta!

É hora de buscar conhecimentos, rever conceitos e posturas.

buscar soluções!

Coluna Vertebral – UmaPilha de ossos em forma de S

A coluna vertebral humana possui

quatro curvaturas, são elas:

1 – Lordose Cervical2 – Cifose torácica3 – Lordose Lombar4 – Cifose Sacro coccígea

À esquerda podemos

observar duas vértebras da

coluna humana.

entre uma vértebra e

outra existe um disco que

funciona como uma espécie de amortecedor.

Mais a esquerda percebemos um nervo saindo da coluna vertebral. Deste local saem milhares deles.

A coluna humana em posição vertical e apoiada sobre as

pernas se torna um problema

Pois para manter-se ereta, necessita do auxílio de vários

músculos.

A coluna vertebral é a base de sustentação de todo o nosso corpo. Dela dependem nosso bem estar e nossa capacidade de movimento.

A coluna vertebral dos animais quadrúpedes,

como o tigre, por exemplo

fica em posição horizontal. Nessa

posição,o peso do corpo fica

dividido entre asquatro patas.

O ser humano está sempre em busca de uma melhor qualidade de vida,

porém muitos fatores como o sedentarismo, obesidade, levantamento de cargas excessivamente pesadas, mochilas mal reguladas,

posturas incorretas por muito tempo etc. tornam a busca pelo equilíbrio entre músculos e ossos um sonho difícil de se alcançar.

Quando o equilíbrio é afetado nosso corpo se manifesta por meio da dor. As primeiras não incomodam tanto,

porém com o passar do tempo começam a incomodar cada vez mais, até que um dia não conseguimos mais nos movimentar direito e só então procuramos tratamento.

CUIDAR DAS

CONSEQUEN-CIAS

DOS NOSSOS HÁBITOS

DIÁRIOS É BEM MAIS

DIFÍCIL

MANTER HÁBITOS SAUDÁVEIS

TAMBÉM É DIFÍCIL PORÉM

funda-mental

CONSEQUÊNCIAS MAIS COMUNS

HIPERCIFOSE - aumento da cifose torácica,

as costas ficam curvadas

para frente

HIPERLORDOSE LOMBAR

Aumento da curvatura da região lombar ou

cervical (lordose)

ESCOLIOSE

Desvio lateral da coluna

HÉRNIA DE

DISCO

Acontece

quando o núcleo

pulposo foge do

seu centro.

Dói

muuuiiitoo!

ATENÇÃO!Os problemas posturais não se limitam apenas à

região da coluna vertebral. Joelhos e pés também

sofrem com os males posturais.

GENO VAROOlhando de frente

observamos os joelhos afastados

como “pernas de cowboy”

GENO VALGOOs joelhos ficam

unidos eos pés afastados.(Quem é valgo

não cavalga)

GENO FLEXOOs joelhos não ficam estendidostotalmente

GENO RECURVADOOs joelhos ficam

arqueados para trás

PÉ CONVERGENTE

Os pés apontam para dentro

PÉ PLANOEm posiçãoortostática

não se visualiza a

cavado pé

PÉ CAVOA cava do pé é bastante acentuada

PÉ VALGO PÉ VARO

É hora de mudar

pequenos hábitos

no nosso dia adia

Você pode mudar sua postura quando estiver em

pé!

CERTO ERRADO

VOCÊ PODE MUDAR SUA POSTURA QUANDO ESTIVER SENTADO!

CERTO ERRADO

VOCÊ PODE MUDAR SUA POSTURA AO LEVANTAR UM PESO DO SOLO

CERTO ERRADO

Errado Certo

As mochilas escolares devem ser reguladas, no máximo até a

linha da cintura.

Região Sacro-coccígea ÍSQUIOS

Fuja do sedentarismo, pratique uma atividade

física regularmente

Mudar hábitos eposturas não é

nada fácil, porém é preciso dar o primeiro

passo.

Para ser feliz épreciso fazer as escolhas certas

Mude enquanto hátempo!

Muito obrigado pela atenção

FIMProf. Aluísio Lopes Braga

CREF - 06/000379-GDF

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS• Globo Multimídia - CD Rom - O Corpo Humano - 2.0• TEIXEIRA, Hudson Ventura - Educação Física e Desportos,

editora Saraiva, São Paulo - 1999• www.linguaggioglobale.com/sos/img/8.jpg• www.monografias.com• www.programapostural.com.br - (PEP)• www.falt.ru/kalmyk/china.jpg• www.notícia.dot.com• www.zaindu.com• www.pilates.salud.desporte.uspana.es/ísquios.jpg• www.elegangilux.com.br• www.corpohumanotransparente.com.br• www.vodafone.com;br

GABARITO DE POSTURA1 1 12 2 23 3 34 4 45 5 56 6 67 7 78 8 89 9 910 10 1011 11 1112 12 1213 13 1314 14 1415 15 1516 16 1617 17 1718 18 1819 19 1920 20 2021 21 2122 22 2223 23 2324 24 2425 25 2526 26 2627 27 2728 28 2829 29 2930 30 3031 31 3132 32 3233 33 3334 34 3435 35 3536 36 3637 37 3738 38 3839 39 39