Com certeza você já deve ter ouvido

falar da importância em se manter uma

postura correta nas atividades diárias.

Parece meio óbvio, mas imagine

uma atividade, sendo mantida

várias horas por dia durante

vários anos em uma má postura

A Natureza e suas leis já estão

prontas. Sofremos as

consequências com os

desequilíbrios que causamos.

VOCÊ SABIA!

• De cada 10

pessoas no

mundo 7 a 8

têm ou

tiveram

dores nas

costas.

VOCÊ SABIA!

• A má postura

não atinge

apenas ossos e

músculos, mas

também

respiração,

concentração e

órgãos internos?

•A má postura

acumulada

desde a

infância é

chamada de

vício postural.

•Os problemas

de coluna estão

entre as maiores

causas de

afastamento do

trabalho por

licença

médica.

OBSERVEM ALGUMAS

ATITUDES DIÁRIAS

VEJA SE VOCÊ SE ENQUADRA

EM ALGUMA DELAS

OPS!

Mochila pesada

incomoda muita

gente!

Mochilas baixas,

incomodam,

incomodam muito

mais.....

As mochilas escolares devem

ser reguladas no máximo até

a linha da cintura.

Um dia o corpo

não aguenta!

É hora de buscar

conhecimentos, rever

conceitos e posturas.

buscar soluções!

A coluna vertebral

humana possui

quatro curvaturas,

são elas:

1 – Lordose Cervical

2 – Cifose torácica

3 – Lordose Lombar

4 – Cifose Sacro

coccígea

A coluna humana em

posição vertical e

apoiada sobre as

pernas se torna um

problema

Pois para manter-se

ereta, necessita do

auxílio de vários

músculos.

A coluna vertebral é a base de

sustentação de todo o nosso corpo.

Dela dependem nosso bem estar e

nossa capacidade de movimento.

porém muitos fatores como o

sedentarismo, obesidade,

levantamento de cargas

excessivamente pesadas,

mochilas mal reguladas,

posturas incorretas por muito

tempo etc. tornam a busca pelo

equilíbrio entre músculos e ossos

um sonho difícil de se alcançar.

Quando o equilíbrio é

afetado nosso corpo se

manifesta por meio da

dor. As primeiras não

incomodam tanto

porém com o passar do

tempo começam a

incomodar cada vez

mais, até que um dia

não conseguimos mais

nos movimentar direito

e só então procuramos

tratamento.

CUIDAR DAS

CONSEQUEN-

CIAS DOS

NOSSOS

HÁBITOS

DIÁRIOS É

BEM MAIS

DIFÍCIL

MANTER

HÁBITOSSAUDÁVEIS

TAMBÉM

É

DIFÍCIL

PORÉM

funda-

mental

HIPERCIFOSE

- aumento da

cifose torácica,

as costas

ficam curvadas

para frente

HIPERLORDOSE

LOMBAR

Aumento da

curvatura

da região

lombar ou

cervical (lordose)

ESCOLIOSE

Desvio lateral

da coluna

ATENÇÃO!

Os problemas posturais

não se limitam apenas à

região da coluna vertebral.

Joelhos e pés também

sofrem com os

males posturais.

GENO VARO

Olhando de frente

observamos os

joelhos afastados

como

“pernas de

cowboy”

GENO VALGO

Os joelhos ficam

unidos e

os pés afastados.

(Quem é valgo

não

cavalga)

GENO FLEXO

Os joelhos

não ficam

estendidos

totalmente

GENO

RECURVADO

Os joelhos ficam

arqueados

para trás

PÉ

CONVERGENTE

Os pés apontam

para

dentro

PLANO

Em posição

ortostática

não se

visualiza a

cava

do pé

PÉ CAVO

A cava do pé

é bastante

acentuada

É hora de

mudar

pequenos

hábitos

no nosso dia a

dia

Você pode mudar sua

postura quando estiver em

pé!

CERTO ERRADO

VOCÊ PODE MUDAR SUA

POSTURA QUANDO

ESTIVER SENTADO!

CERTO ERRADO

VOCÊ PODE MUDAR SUA

POSTURA AO LEVANTAR

UM PESO DO SOLO

CERTO ERRADO

Região Sacro-

coccígea ÍSQUIOS

Fuja do sedentarismo,

pratique uma atividade

física regularmente

Mudar hábitos e

posturas não é

nada fácil, porém

é preciso dar

o primeiro

passo.

Para ser feliz é

preciso fazer as

escolhas certas

Mude enquanto há

tempo!Muito obrigado

pela atenção

FIMProf. Aluísio Lopes Braga

CREF - 06/000379-GDF

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• Globo Multimídia - CD Rom - O Corpo Humano - 2.0

• TEIXEIRA, Hudson Ventura - Educação Física e Desportos, editora

Saraiva, São Paulo - 1999

• www.linguaggioglobale.com/sos/img/8.jpg

• www.monografias.com

• www.programapostural.com.br - (PEP)

• www.falt.ru/kalmyk/china.jpg

• www.notícia.dot.com

• www.zaindu.com

• www.pilates.salud.desporte.uspana.es/ísquios.jpg

• www.elegangilux.com.br

• www.corpohumanotransparente.com.br

• www.vodafone.com;br

• www.personare.com.br/educacao-postural-comeca-em-casa-m208. Karin

Fromm

GABARITO DE POSTURA

1 1 1

2 2 2

3 3 3

4 4 4

5 5 5

6 6 6

7 7 7

8 8 8

9 9 9

10 10 10

11 11 11

12 12 12

13 13 13

14 14 14

15 15 15

16 16 16

17 17 17

18 18 18

19 19 19

20 20 20

21 21 21

22 22 22

23 23 23

24 24 24

25 25 25

26 26 26

27 27 27

28 28 28

29 29 29

30 30 30

31 31 31

32 32 32

33 33 33

34 34 34

35 35 35

36 36 36

37 37 37

38 38 38

39 39 39