Congresso Brasileiro de Anestesiologia 2014. Recife, Brasil

Dr. Bruno C. R. BorgesProfessor Assistente – McMaster University, CanadáAnestesiologista Obstétrico e Pediátrico – Hamilton Health Sciences, Canadá

Tome conta de você, de sua equipe e do paciente

Tome conta de você, de sua equipe e do paciente

Congresso Brasileiro de Anestesiologia 2014. Recife, Brasil

Dr. Bruno C. R. BorgesProfessor Assistente – McMaster University, CanadáAnestesiologista Obstétrico e Pediátrico – Hamilton Health Sciences, Canadá

O Que é Bem-Estar e Qual Sua Importância

Técnicas para Aumentar e Manter Seu Bem-Estar

Entenda você e os outros: Dinâmica Interpessoal e os Tipos de Personalidade

Estado de Conforto, Saúde, Felicidade

Além de bons médicos, também queremos ser bons maridos/esposas, bons pais, bons amigos, ter tempo para nós mesmos, etc.

“Ninguém pode ter tudo…”

Você (Primeiro) -> Equipe -> Paciente

Segurança/Seguridade/Estabilidade: estabilidade no trabalho, financeira, tranquilidade e paz em casa, etc.

Novos Desafios/Aventura: necessidade de mudança, novos estímulos, do desconhecido, etc.

Auto-Valor/Significância/Auto-Estima: sentimento de ser único, especial e necessário.

Amor/Conecção Emocional/Espiritual: sentimento de conexão com alguém, um grupo, uma causa, uma entidade.

Crescimento/Auto-Desenvolvimento: “se você não está evoluindo, você está morrendo”.

Contribuição/Serviço aos Outros, à Humanidade: sentimento de generosidade, comunidade.

http://training.tonyrobbins.com/the-6-human-needs-why-we-do-what-we-do/

Saúde e Energia estão na base da pirâmide

Como se alimentar

4-5 refeições por dia...

Anestesiologista: Longos períodos sem comer Não toma café da manhã Toma muito café

Carboidratos rápidos e índice glicêmico Pico glicêmico...▪ Glicosilação de proteínas que eliminam radicais livres

...seguido do pico de insulina e queda rápida de glicemia▪ Glicose vai direto pra tecido adiposo▪ Sonolência ▪ Fome de novo

Livros: Wheat Belly, Grain Brain, The 4-Hour Chef

Saída? 30G de Proteína (shake?) logo que levantar

(dentro de 1h) Tente almoçar algo rico em proteína, carboidratos

lentos e vegetais verdes

Livros: Wheat Belly, Grain Brain, The 4-Hour Chef, por Tim Ferris

Hidrate-se! 5 litros de água por dia Está associado a perda

de peso Melhor perfusão e

metabolização do tecido adiposo

Akers et all. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2012;112:685–692.e2.Livros: 4-hour body, por Tim Ferriss

Sono 8-9 horas por dia... Ciclos do sono têm +- 1,5h Dois tipos principais de

Soneca (evitar inércia do sono): Curta (power nap) – 20 min Longa 1,5h – 2h

Investigue Apnéia do Sono

MILNER CE, COTE KA. Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research 2009;18:272–81.

Livro: The Art of Learning, por Josh Waitzkin

Proteja a primeira hora do dia e última hora antes de ir dormir de estímulos externos Não cheque email, nem “zapzap” Meditação - app Sauna/banho quente/frio "Journaling" - como está se sentindo hoje

http://www.headspace.comhttp://highperformanceacademy.com

1-2: pausas por hora durante o dia pra notar como você está se sentindo

Exercício do “3 good things” no final do dia, logo antes de dormir

Faça exercício aeróbico 2-3x por semana por pelo menos 30 minutos Ex: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar,

dançar1. Seligman et al. Empirical Validation of Interventions. Am Psych 2005;60:410–21.2. http://highperformanceacademy.com3. http://www.dukepatientsafetycenter.com/

Segurança/Seguridade/Estabilidade

Novos Desafios/Aventura

Auto-Valor/Significância/Auto-Estima

Amor/Conecção Emocional/Espiritual

Crescimento/Auto-Desenvolvimento

Contribuição/Serviço aos Outros, à Humanidade

http://training.tonyrobbins.com/the-6-human-needs-why-we-do-what-we-do/

Quando está tudo bem (nenhuma emergência ou problema maior...): Tempo pra você sozinho Tempo com esposa (o) sozinho(a) Tempo com amigos de mesmo sexo somente Tempo com amigos: outros casais e famílias Tempo com filhos (+individualmente?) Tempo para o trabalho...

Quais são os 20% de atividades e pessoas que produzem 80% dos bom resultados e estados emocionais positivos na minha vida

Quais são os 20% de atividades e pessoas que causam 80% dos problemas e estados emocionais negativos na minha vida

Quais são os 20% de atividades e pessoas que estão gastando 80% do meu tempo

Faça uma lista de tarefas e uma lista do que parar de fazer

Livro: The 4-hour workweek, por Tim Ferris

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C S

IFocado

em TarefasFocado

em Pessoas

Extrovertido

ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

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C S

IFocado

em TarefasFocado

em Pessoas

Extrovertido

ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

Resultados

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IFocado

em TarefasFocado

em Pessoas

Extrovertido

ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

Resultados Diversão

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IFocado

em TarefasFocado

em Pessoas

Extrovertido

ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

Resultados Diversão

Paz e Harmonia

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IFocado

em TarefasFocado

em Pessoas

Extrovertido

ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

Resultados Diversão

Paz e HarmoniaAcurácia,estar certo

As relações interpessoais no centro cirúrgico são importantes para seu bem estar. A responsabilidade da obtenção e manutenção mesmo, porém, é sua.

A manutenção de boas relações interpessoais no centro cirúrgico é vital para a sustentabilidade e qualidade de qualquer serviço.

Slides disponíveis em: operatingfromwithin.wordpress.com

Já somos especilistas em comunicação e liderança de nossas equipes durante crises. Precisamos agora liderar no conceito de comunicação preventiva

Nosso foco e concentração não está necessariamente totalmente tomado com o procedimento cirúrgico – temos uma reserva durante a manutenção do anestésico

Tome conta de você primeiro, Seu controle é só

sobre vocêmesmo(a)

Você

Seus Futuros Relacionamentos, Equipes

Você

Seus Relacionamentos, Sua Equipe

Comunicação Presença (de espírito) Equipe trabalha melhor

Comportament0s dos outros não afetam (tanto) sua concentração

Sua abilidade de resolver problemas está ampliada

Seu serviço (anestesia) melhora