Post on 17-Apr-2015
SEDENTARISMOSEDENTARISMO
Qual sua relação com o corpo humano e o coração ??
Circulação sanguínea
• GRANDEGRANDE
CIRCULAÇÃOCIRCULAÇÃO
• PEQUENAPEQUENA
CIRCULAÇÃOCIRCULAÇÃO
SEDENTARISMO
• O que é isso?? •Estilo de vida moderno
•Avanço tecnológico
•Tempo mínimo
Nada de esforço físico !!
Fator de risco primário para a morbimortalidade populacional, principalmente por doenças cardiovasculares (8x)
Os riscos
Doença cardiovascular
Associado a outros fatores de risco
Doenças associadas• Trombose• Infarto• obesidade
• Diabetes
• Hipertensão arterial
• Estresse
Trombose
• Aterosclerose
Infarto
• Necrose do miocárdio
Obesidade
• Normalmente vem associada a outras doenças
• Estreito relacionamento com o sedentarismo (ciclo vicioso)
• Alimentação correta em quantidade e em qualidade (diminuição da gordura, estimulantes de HDLc: uva, azeite de oliva extra virgem, dentre outros)
Diabetes
• risco de duas a quatro vezes mais de desenvolver doença cardiovascular
Hipertensão arterial
• chega a ameaçar 13 milhões dos brasileiros (CUPANI, 2002b, p.58)
• PA>140/90mmHg doença aterosclerótica. (Para um aumento de 5mmHg na PAD, aumenta-se o risco para DCV de 21%)
Estresse • Gatilho no desencadear de um evento
agudo
Tabagismo
• de maior risco para a aterosclerose coronária
• diminuição do HDLc
• aumento da freqüência cardíaca
• Aumento da PA
E agora ???
ATIVIDADEATIVIDADE
FÍSICAFÍSICA
ALIMENTAÇÃOALIMENTAÇÃO
Atividade física• Preserva o bem estar físico, psíquico e social
• Mínimo de 3 vezes semanais – 25 minutos
• Atividades moderadas e prolongadas (marcha rápida, corrida, ciclismo, natação, aeróbica)
• Duração e frequência aumentam lenta e progressivamente
• Lembre-se: se uma colher de xarope faz bem, duas poderão fazer mal !!!!
• Importância da atividade física
• Importância de uma alimentação saudável
Segundo o IBGE, 38,8 milhões de brasileiros adultos têm excesso de peso, sendo que 10,5 milhões são obesos.
E acima de tudo...
Só depende de nós!
OBRIGADA !!