Vestir-se diariamente faz parte da nossa rotina.

Normalmente, ao acordar colocamos uma roupa para

passar o dia. Agora que estamos ficando em casa, não

podemos perder esse hábito. Então, não deixe de tirar o

seu pijama ao acordar. Procure manter a sua rotina o

mais próximo de como era antes da pandemia. Se você

está trabalhando em casa, busque vestir o que usaria

para ir trabalhar, isso fará com que você realmente se

sinta motivado.

Além disso, aproveite para:

-organizar suas roupas;

- pensar em novas combinações;

- arrisque na costura e na reforma de roupas velhas

(Aqui você encontra algumas dicas: https://is.gd/T9Pcrh)

-separe coisas que não possuem mais utilidade para

você e que possam ser doadas

#AUTOCUIDADOG U I A D A S E M A N A

As rotinas são ações que que fazemparte do nosso dia a dia e nos ajudama organizar e trazer segurança paranossa vida. No momento deisolamento mesmo que elas nãofaçam muito sentido, precisam sermantidas, pois assim nos ajudam naorganização e manutenção doestresse.

Neste guia você encontrará algumasdicas, recursos e estratégias paraajudar a organizar suas rotinas  eatividades, tendo em vista que elassão muito importantes para você sereconhecer como indivíduo.

M A I O D E 2 0 2 0

VEST IR

#TOnoIsolamento

F O T O S G O O G L E

Lembre-se de manter o uso das medicações que seu

médico prescreveu durante este período e,

principalmente, de não deixar faltar sua

medicação. Organize suas medicações.

Se você já tem uma caixinha de organização,

Parabéns!

Se não que tal construí-la?

(https://is.gd/t76Lzb)

Você também pode colocar alarmes, se possuir um

dispositivo celular para não esquecer.

Lembre-se:

- Não utilize ou compre nenhuma medicação que não

foi prescrita pelo seu médico, mesmo que você pense

que ela lhe fará bem;

- Se possível, quando necessitar compre a medicação

por telefone em algum estabelecimento que realize

entregas.

Aqui falamos da nossa higiene do dia-a-dia e hábitos

diários, como tomar banho, escovar os dentes e lavar

muito bem as mãos. Isso é fundamental neste

momento de isolamento. 

Abaixo você encontra sugestões para:banho relaxante;

(https://is.gd/5XzR7e   

- Higiene oral recomendada: (https://is.gd/jOkPFV)

#AUTOCUIDADOG U I A D A S E M A N A

M A I O D E 2 0 2 0

GESTÃO DA MED ICAÇÃO

H IG I ENE BÁS I CA

F O T O S G O O G L E

Esse é um bom momento para você dedicar mais tempo aos

cuidados com o corpo e o rosto. Algumas forma de se cuidar é

fazendo a barba, as unhas e mantendo a depilação como você

costuma.  Sabemos que a autoestima é muito importante e,

com certeza, cuidar de si mesmo é uma forma de mantê-la

regulada, principalmente em momentos de estresse e

ansiedade.então aí vão algumas dicas:

- Barba

(https://is.gd/lrnPjS)

- Cuidados com a pele

(https://is.gd/lsh6IY)

- Automassagem facial

(https://is.gd/Q3yPdw)

-Faça suas unhas

Se não puder ir ao cabeleireiro, que tal tentar alguns penteados

diferentes?

- Dicas de penteados masculinos: (https://is.gd/iZIzP1)

- Dicas de penteados femininos: (https://is.gd/qqDR6H)

Realizar uma alimentação saudável, rica em proteínas,

frutas e verduras é fundamental para a saúde, pense

nessa atividade também como algo prazeroso e que

você pode fazer com as crianças.

Antes de iniciar, você pode:

- planejar o cardápio semanal; 

- pesquisar na internet sobre dicas de cardápios para a

semana;

Aqui você encontra dicas para uma alimentação

saudável: (https://is.gd/BdbPGv)

#AUTOCUIDADOG U I A D A S E M A N A

M A I O D E 2 0 2 0

CU IDAR DO CORPO

AL IMENTAÇÃO

F O T O S G O O G L E

#TOnoIsolamento

Projeto do Serviço de Terapia Ocupacional do Hospital Universitário Professor Polydoro Ernani de São Thiago

Terapeutas Ocupacionais:Daniela Locindo Souto

Débora Evelin Felix Quirino de AlmeidaJuliana Prestes Ferigollo

Unidade de ReabilitaçãoHospital Universitário Professor Polydoro Ernani de São Thiago

Universidade Federal de Santa Catarina - UFSC Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares - EBSERH