Que cuidados devemos ter com ela

Escola E.B.1. da Cêpa

A Roda dos AlimentosÉ constituída por sete

grupos. Esses grupos são:1.Fruta2.Legumes3.Cereais e derivados,

tubérculos4.Leguminosas5.Carne, peixe e ovos6.Lacticínios7.Gorduras e óleos

Cuidados com a alimentação

Para ter uma alimentação saudável, devemos:

1.Conhecer os nutrientes dos alimentos

2.Saber escolher, preparar e conservar os alimentos

3.Ter cuidados com a higiene pessoal

Como escolher os alimentos?1. O valor nutritivo dos alimentos depende de

muitos fatores:2. Um deles é a época da estação ou da safra (para

frutas e vegetais)3. O cheiro, a cor e a textura dos alimentos

também vão influenciar o valor nutritivo

A fruta1.A fruta é muito importante, o que significa que se

deve comer. ao pequeno-almoço ou ao fim das refeições.

2.Há muita espécie de fruta, por isso deve-se variar…3.Exemplos de fruta:4.Maçã, banana, laranja, tangerina, manga, dióspiros,

uvas, cerejas, melancias, limas, limões, ananás, ameixas, amoras, morangos, peras, maracujás, etc.

Os legumes1. Também são importantes e é um dos melhores

grupos.2. Há muitos legumes…3. Espécies:4. Pepino, pimento, couve, brócolos, cenoura,

alho, tomates, feijões, etc.

Os cereais1. Come-se aos pequenos-almoços cereais.2. É muito importante para a nossa alimentação!3. Espécies de cereais:4. Pão, trigo, esparguete, broa, milho, batata, arroz,

massa, etc.

As leguminosas1. Um grupo pequeno, mas importante!2. Espécies de leguminosas:3. Feijão, ervilhas, feijão preto, grão de bico, etc.

As carnes e os peixes1. Come-se muito bem mas é um grupo pequeno.2. Exemplos: frango, ovos, bife, salmão, peru,

atum, bacalhau, etc.

Os lacticínios1. Um dos maiores grupos e muito importante

para as crianças!2. Toma-se aos pequenos-almoços e lanches.3. Exemplos:4. Leite, queijo, iogurte, etc.

Gorduras e óleos1. Fazem mal, por isso só comer ás

vezes…2. Exemplos:3. Azeite, vinagre, etc.

Doces1) Os doces fazem mal!2) Só se devem comer uma vez por semana ou

por mês. 3) Exemplos:4) Queques, rebuçados, gomas, chocolates,

chiclas, etc.

Doces… Só nos dias de festas.

Alimentos como pizzas… só uma vez por mês. Têm sal e muita gordura!

Se só alimentos doces e com gordura vai ficar gordo!

A águaA água é boa Outras bebidas

Coca-Cola, etc… fazem mal, só uma vez por semana.

Aviso

Gordura e óleos

Café

Doces

Bebidas como Coca-Cola

Coisas que fazem mal

Fruta e legumes

CereaisÁgua

Lacticínios

Fi-lo com muita atenção

12/o2/2011

Imagens retiradas da internet.Texto copiado na Internet e algum feito por

mim.