A Incrível Transformação da Mulher Através da Maternidade · XfT_adYaeX§ TfXd`T`fX b3E...

$: A Incrível Transformação da Mulher Através da Maternidade · XfT_adYaeX§ TfXd`T`fX b3E hLnCjRh$3LhqCN0 h hDRaN 0 hK2i KQ`7Qb2 K i2`M Mi26 h K ch`R$3aj h\n3hNRL3h h3cc3]hK3h3uUIC,$
Metamorfose

Maternante

A Incrível Transformação da MulherAtravés da Maternidade

Roberta Arend

UMA JORNADA FEMININA DE AUTOCONHECIMENTO,AUTOCUIDADO E EMPODERAMENTO


Metamorfose

Maternante

UMA JORNADA FEMININA DE AUTOCONHECIMENTO,AUTOCUIDADO E EMPODERAMENTO

Roberta Arend

PARTE 1

Bem Vinda a Jornada .......................................... 03

A Metamorfose ................................................... 07

O Puerpério ........................................................ 11

PARTE 2

6 Dicas Poderosas para Acompanhar a Sua Jornada

#1 Informe-se ...................................................... 14

#2 Não Crie Grande Expectativas ......................... 18

#3 Acolha Suas Emoções ..................................... 23

#4 Peça Ajuda! .................................................... 27

#5 Viva o Momento Presente ................................ 32

#6 Permita-se ....................................................... 36

PARTE 3

Aspectos Emocionais e Exaustão Materna ............. 39

Autocuidado ........................................................ 45

PARTE 4

Empoderamento Materno ..................................... 50

Por uma Maternidade Mais Livre! ........................ 55

EXTRA: Um Recado aos Homens-Pais .................

Referências ......................................................... 60

Sobre a Autora .................................................... 61

Sumário

Bem Vinda

a Jornada

PARTE 1

Metamorfose Maternante

Seja muito bem vinda a Jornada METAMORFOSE

MATERNANTE!

Mas Roberta que nome é esse? Me explica um pouco o que é

isso!

Pois bem, vou tentar explicar um pouco mas acho que esse

nome já diz tudo né?

Bem, pra quem ainda tá chegando aqui e não me conhece meu

nome é Roberta Arend, sou mãe do Joaquim e da Aurora e meu

trabalho com o puerpério nasceu praticamente junto com a

chegada do meu filhote Joaquim através da minha primeira

experiência (forte, intensa, visceral) de pós-parto e puerpério.

A chegada de um filho mexe muito com a gente e pra mim

não foi diferente da maioria das mulheres, foi algo

simplesmente transformaDOR.

Imagino que com você também deva ter sido parecido, ou está

sendo, ou ainda está por vir. Cada mãe, no seu processo, do

seu jeito, com a sua experiência. Uma experiência tão íntima,

tão única, tão sua. E tão especial!

Esse tornar-se mãe é um momento muito intenso na vida da

mulher pois num estalar de dedos tudo muda, de filha nos

tornamos mãe, um dia estamos com o bebê na barriga e no

outro ele já está em nossos braços, ou de mãe de um nos

tornamos mãe de dois (ou de três, quatro, cinco e assim

sucessivamente). Isso mexe com tudo literalmente. É fato.

Nossa vida muda repentina e drasticamente.

03

robertaarend.com.br Copyright © - Todos os direitos reservados


A maternidade é uma das vivências mais palpáveis e viscerais

da vida-morte-vida como nos diz lindamente Clarissa Pinkolas

Éstes.

E de repente nosso bebê está ali conosco e precisando de

todo aconchego e carinho. É o que ele quer e necessita.

Mamazinhos sem ter fim. Colinhos infinitos. Um espaço seguro

e confortável para seus primeiros dias, semanas, meses e anos

de vida. De preferência tudo embebido de muito amor.

Nós, as mães, que seremos essa fonte inesgotável de amor

iremos provir o alimento mais precioso preparado

exclusivamente para o nosso filho (que seja pelo seio materno

ou pela mamadeira carinhosamente oferecida). Alimento esse

que irá nutri-lo de amor, carinho, aconchego, segurança. E por

isso nós, as mães, também precisamos de muito carinho e apoio

emocional.

Somos nós mães que temos aquele colo único e que é o porto

seguro da nossa cria. Colo onde ele quer ficar por muito

tempo (senão o dia todo!) em seus primeiros dias (senão

meses ou anos!) de vida. E por isso nós, as mães, também

precisamos de colo e compreensão.

[abre parênteses] - claro que os pais, avós e amigos também são

fonte de amor e colo para o bebê, mas aqui estamos falando

especificadamente de nós, as mães – [fecha parênteses]

04



Somos nós, as mães, que estamos passando por essa tremenda

transformação de vida misturada a todo um turbilhão

emocional. Mudanças físicas, enxurrada de hormônios,

carga mental, privação de sono, nova rotina e realidade, e

ainda por cima tendo que tomar decisões e fazer escolhas

desafiadoras diariamente. Pensa na transformação (interna e

externa) que é tudo isso! Tudo isso e mais um pouco é o que eu

chamo de metamorfose maternante.

Nós, mães, que também somos mulheres, precisamos de muita

compreensão e empatia pra dar conta do recado. Precisamos e

queremos apoio, ambiente seguro, afetivo e confortável, onde

possamos liberar nossas emoções, sermos nós mesmas, e assim

vivenciar essa nova experiência com integridade, com respeito,

com autenticidade.

Vivenciar a nossa própria maternidade. Nos reconstruir

como mulheres e mães que agora somos.

E pra isso queremos e precisamos de escuta e um local onde a

intimidade aconteça. Local onde o AMOR prevaleça. A

compaixão. A empatia.

Vamos começar criando juntas esse ninho de amor e

compreensão?

Se você tem interesse nesses assuntos todos então está lugar

certo! Bora falar sobre isso aqui na jornada Metamorfose

Maternante.

Vem comigo!

05


A Metamorfose


07


Gestação – parto – pós-parto – puerpério

Das grandes transformações da maternidade:

Gestação: aquela fase onde existe um ser crescendo e se

desenvolvendo dentro de nós. Dois corações em um só corpo.

Estamos ajudando a produzir órgãos, tecidos e tudo mais.

Sentimos tanta coisa ao mesmo tempo!

Nosso corpo se transforma a cada dia. Seguimos meses

gestando como uma de preparação pra tudo o que vem pela

frente. E sabemos que nem tudo são flores numa gestação,

apesar de pouco ainda se falar sobre isso, e que cada gestação e

muito única mesmo pra mesma mulher.

Parto: momento intenso e senão um dos mais fortes e

transformadores de tudo isso, que é quando esse ser

literalmente sai do útero quentinho e vem para nossos braços.

Nasceu! Uau!

Vejo o nascimento como um grande portal, tanto para

o bebê que está nascendo como pra mulher que está

renascendo.

Pós-parto: essa fase é super intensa! Tem a hora mágica do

imprinting, que é aquele primeiro momento olho no olho, pele a

pele, cheiro do bebê e da mãe. Aquele RECONHECER.

Estamos conhecendo o rostinho daquele que carregamos por

tanto tempo. Tem a enxurrada de hormônios, que é ALGO!

Também liberamos muito sangue do nosso corpo durante esse

evento (tanto no parto normal como na cesariana).


08


Em seguida começa a função do aleitamento e nutrição

emocional (para mãe e bebê). Essa fase de primeiros dias é

crucial para que a amamentação se estabeleça. Acredito que

os primeiros dias é a fase mais crítica da amamentação. Por

isso muito apoio e ajuda nessa hora é fundamental. Amamentar

não é tão automático assim (pode acontecer para algumas

mulheres) mas no geral é um grande e desafiador aprendizado.

Mãe e bebê aprendendo juntos.

Puerpério: ahhh, o puerpério! É muito sobre ele que iremos

falar durante essa jornada. Já trazendo a valiosa informação de

que PUERPÉRIO NÃO É A MESMA COISA QUE PÓS-

PARTO. Mesmo hoje em dia já falando bastante sobre o

puerpério ainda existe muita confusão entre pós-parto e

puerpério. Pois bem, eles não são a mesma coisa. E o

puerpério não tem data certa pra terminar. Sim, isso

mesmo!

Nessa breve jornada iremos nos aprofundar um pouco mais

sobre o puerpério e falaremos com mais propriedade sobre as

fases que envolvem esse período assim como seu tempo de

duração.

É transformação pura né gente? Eu poderia ficar aqui horas e

horas escrevendo e divagando sobre todas as possíveis

transformações que essas fases da vida de uma mulher podem

trazer mas tem coisas que nem palavras descrevem de tão vasto

e ao mesmo tempo tão particular que é.


09


Como foi a sua gestação? Quais os momentos mais

marcantes?

E o parto? Que sensações chegam até você quando

lembra desse dia? Você chegou a escrever seu relato de

parto?

Como tem sido pra você vivenciar essas tantas

transformações?

Perguntas valiosas para você escrever em seu diário ou caderno

especial:

Escrever sobre toda essa experiência gera autoconhecimento e

uma clareza incrível sobre nós mesmas, sobre nossa trajetória.

Esclarece alguns porquês. Com a escrita conseguimos nos

perceber como observadoras de nós mesmas. Como a

principal protagonista da nossa própria história, e com isso

temos o poder de ressignificar alguns pontos importantes de

nossa vida. Olha aí que incrível possibilidade de cura!

Mas voltando a questão da METAMORFOSE:

O Puerpério


11


O Puerpério

Por saber que muitas mulheres estão vivenciando o puerpério e

muitas vezes nem sabem, a proposta desse ebook é isso: falar

sobre essa fase tão intensa-complexa-única-desafiadora-

profunda-vulnerável-sensível-transformadora-potente que é o

puerpério.

Ai ai ai... como definir o que é puerpério?

Bem vou tentar descrever um pouco pois puerpério é daquelas

coisas quase que indescritíveis e que só vivenciando para

conseguir compreender um pouco desse universo tão misterioso

e ainda pouco falado e pesquisado devido a grandeza de sua

importância.

Sabe, eu só fui conhecer essa palavrinha um tanto esquisita

(sim confesso que achei super esquisita de início) quando eu já

estava vivenciando o meu primeiro puerpério. Lembro que eu

comecei a pesquisar sobre o assunto mas não encontrava

nada que realmente fizesse sentido sobre tudo o que eu

estava passando. E olha, isso aconteceu em 2013, há

pouquíssimo tempo, mas já percebo que de lá pra cá as coisas

mudaram e que nós mulheres estamos cada vez mais

apropriadas do que acontece em nossas vidas. E o puerpério é

um dos momentos mais importantes e intensos na vida de

uma mulher que virou mãe. Isso é fato!

E não importa se é o primeiro filho, segundo, terceiro ou o que

for, sempre será um puerpério. Um novo puerpério. Uma nova

experiência.


12


Mas afinal, quanto tempo dura o puerpério?? Quando

começa? Quando termina?

O puerpério começa logo após o parto. E termina... bem, difícil

dizer quando termina pois ele simplesmente não tem data certa

pra terminar. Pode ir além do primeiro ano, pode durar dois, até

três anos! É realmente algo muito particular.

O puerpério é um processo interno e externo, onde a mulher

entra numa espécie de casulo passando por muitas

transformações. Ele pode ser um tanto lento, intenso,

complexo, e muito diferente de mulher pra mulher.

Por isso uma das coisas que mais queremos e precisamos nessa

fase é: RESPEITO.

Respeito com nosso tempo. Com nosso ritmo. Com nosso

corpo. Com nosso bebê.

Respeito com nossas emoções.

Respeito com nossas escolhas de maternidade.

Por isso, mulher-mãe-puérpera, não menospreze quaisquer que

sejam seus sentimentos, sensações, dificuldades, desafios,

necessidades e/ou transformações que o SEU puerpério esteja

lhe trazendo.

Porque esse é um momento seu, e só você para saber como

está sendo.

No próximo capítulo teremos algumas dicas preciosas para ter

mais bem-estar e equilíbrio nessa fase, e assim vivenciar uma

maternagem cada vez mais livre, plena, consciente e autêntica!

Seguimos!

#1 INFORME-SE

PARTE 2

06 Dicas Poderosas

para Acompanhar

a Sua Jornada


14


#1 INFORME-SE

Sei que parece bobagem e que quase todo mundo fala isso, mas

é verdade, informação salva vidas (e puérperas!). Temos que

agradecer que hoje em dia temos boas fontes de informação e

muito material disponível. Salve salve a internet!

E pensar que muitas mulheres nas gerações passadas deixaram

de amamentar por exemplo, por falta de informação. Por não

ter rede de apoio. Por não ter com quem sanar suas dúvidas

nem com quem compartilhar as experiências.

Temos disponível livros incríveis sobre temas variados e redes

de apoio a maternagem e a amamentação que espalham

informação e conhecimento. Oh que maravilha!

Com informação de qualidade aumentamos o nosso nível de

consciência e quando expandimos nossa consciência

ampliamos nossa mentalidade, o que nos traz liberdade e

assim consequentemente libertamos nossos filhotes de

crenças equivocadas e padrões limitantes.

Mas atenção: quando falo em informação estou falando

daquela informação que alimenta nossa alma, que nos nutre

para fortalecer ainda mais o que nosso coração está vibrando.

Portanto pesquise as fontes de informação, seja questionadora,

use a informação que chega até você com moderação e

principalmente: siga seu coração em direção aquilo que faz

sentido pra você e seu bebê.

Se conecte com aquilo que nutra a sua alma.


15


Por isso a pergunta:

>> Onde você tem colhido informações sobre maternidade,

amamentação, pós-parto e puerpério, crescimento e

desenvolvimento infantil? Sobre educação e criação de filhos?

IMPORTANTE: utilize seu filtro sempre! Dar pausas também

é válido pra não se sobrecarregar com tanta informação ou se

desconectar da sua própria intuição.

Outra coisa: atenção aos conselhos e receitas prontas de

como VOCÊ deve maternar, isso não existe. Cada mãe, cada

bebê, cada maternar, cada situação é única! Por isso, duvide de

cartilhas prontas ou soluções mágicas.

Ah, e também tem aquela troca de experiências com outras

mães, com a nossa mãe, com a sogra, com a avó, tia, vizinha,

prima, amiga, que é maravilhosa, porém existe uma diferença

(que pode ser bem sutil) entre aquela troca gostosa e nutritiva

de experiências daquela outra que parece mais uma imposição

de como “tem que ser feito” ou até uma certa concorrência de

quem é “melhor” ou “pior”, quem faz mais ou faz menos.

Quando isso acontecer perceba a situação e tente ver se essa

sensação de disputa ou imposição vem de você ou de fora. Se

vier de você, acolha esse sentimento e perceba de onde isso

está vindo essa crença (como por exemplo uma necessidade de

justificar suas escolhas, ou validar, ou agradar ou estar certa).

Você não precisa se justificar pra ninguém, nem estar certa,

nem querer agradar. E se essa questão vier de fora, da outra

pessoa, você pode escolher não entrar nessa disputa de egos.


16


Tenha em mente que quanto mais você se fortalece em

relação a sua própria maternidade menos isso vai

acontecer, ou se acontecer você nem vai mais perceber ou

dar atenção.

Por isso quando temos informação sobre o período em que

estamos vivenciando (seja gestação, pós-parto, amamentação,

puerpério, desenvolvimento do bebê, alimentação, criação e

educação) conseguimos ampliar nossa visão e nos alinhar com

o que realmente faz sentido para nossas vidas e realidades.

Conseguimos nos fortalecer diante das nossas próprias

escolhas.

Conseguimos nos abrir ao aprendizado que tudo isso está

nos trazendo.

Conseguimos ter mais autenticidade.

E seguir em paz no caminho do coração nessa evolução terrena

e espiritual chamada vida.

#2 NÃO CRIE GRANDES

EXPECTATIVAS


18


#2 NÃO CRIE GRANDES EXPECTATIVAS

Eu sei, é difícil! Mas é possível diminuir as expectativas e

assim se frustrar menos. É possível quando começamos a viver

mais o momento presente, o aqui e agora.

Alguns passos para iniciar:

- Aceitar sua realidade, por mais desafiadora que possa estar

sendo.

- Aceitar seu momento, sua fase.

- Aceitar seu bebê do jeitinho que ele é.

- E principalmente, aceitar você mesma!

Você, com suas dificuldades e com suas habilidades de mãe,

que naturalmente irão se manifestar. Aceitar a si mesma como

a mãe possível e real que és hoje.

Quando não criamos muita expectativa em relação as coisas

conseguimos aceitar melhor os acontecimentos. Sei que não é

tarefa fácil pois geralmente criamos expectativas em relação a

quase tudo nessa vida.

E quando estamos grávidas então, ficamos imaginando como

será nosso bebê, como será nossa vida depois que o ele nascer,

muitas vezes perdemos o sono devido a tantos pensamentos

(isso acontece MUITO na gestação), mas na verdade não temos

muita noção real de como será tudo depois que o bebê nascer

pois afinal nunca vivenciamos essas experiências de fato.


19


Podem ser tantas as expectativas (mesmo que inconscientes)

como: meu bebê vai dormir a noite toda, meu bebê não vai

chorar, não vai ter cólica, a amamentação será um sucesso

imediato, o parto será tranquilo e rápido, vou cuidar do bebê

sozinha e estarei sempre disposta, meu relacionamento vai

continuar igual (ou vai melhorar), entre tantas questões.

A idealização de uma maternidade perfeita pode ser uma de

nossas maiores inimigas. Pode nos fazer sofrer. Pode inclusive

abafar nossos verdadeiros potenciais de mulher-mãe-mamífera

que todas temos-somos em alguma parte do nosso ser. Pode

nos impedir de SENTIR. Sim, sentir, deixar fluir,

vulnerabilizar. Porque se tem coisa que a maternidade traz

com tudo é a VULNERABILIDADE – e essa , minha irmã,

geralmente vem sem criamos nenhuma expectativa!

Na verdade vejo a vulnerabilidade como um dos maiores

presentes que ganhamos com a maternidade pois nos ajuda a

despirmos de personagens que muitas vezes carregamos por

anos e anos. Nos ajuda a desconstruir muita coisa que já

está desnecessária para nossas vidas. Nos ajuda a nos

reencontrarmos com partes nossas por vezes esquecidas ou

desconhecidas.

Pra quem quer se aprofundar no assunto da vulnerabilidade

super recomendo o livro A Coragem de Ser Imperfeito da

maravilhosa Brené Brown.


20


Então, sempre que se pegar em devaneios, tanto do passado

como do futuro, simplesmente pare tudo e respire. Foque na sua

respiração de forma consciente. Sinta o aqui e agora. Pois a

única certeza que temos é a do momento presente e quando nos

damos conta disso a ACEITAÇÃO vem como nossa maior

aliada.

Aceitação é um dos primeiros passos inclusive para

possíveis mudanças desejadas. Portanto não brigue com a

realidade pois você só irá se machucar.

Quando temos um bebezinho em casa nenhum dia será igual

ao outro, não se iluda. Sabe quando você acha que encontrou a

estratégia perfeita pra soneca do baby que tanto reluta pra

dormir? Pois é, muitas vezes no outro dia essa mesma solução

mágica já não funciona mais.

Ou aquele dia que você idealiza um banho tranquilo e mal dá

tempo de entrar no box e sentir os pingos da água. Ou aquela

inocente ida no mercado que “do nada” o bebê começa a chorar

sem parar. Ou aquela saída de carro que era para relaxar um

pouco mas o filhote não quer nem pensar em ficar na

cadeirinha do carro. Ou aquele dia que você consegue comer

bem sossegada e no outro dia mal dá pra

escovar os dentes.

Enfim, vida real, maternidade real, com suas dores e amores,

choro e riso, dias bons e outros nem tão bons assim. E tudo

bem. Tudo passa. Você não está sozinha nessa. Saiba que por

trás de toda foto linda de maternidade no facebook e

instagram existe uma história pessoal e real.


21


Somos humanas!

Como diz uma amiga querida “família perfeita só em fotografia

de porta retrato”.

Abracemos nossa realidade com mais carinho, afeto e

autocompaixão.

Momento reflexão >> Tente lembrar de alguma ocasião da

maternidade em que você criou expectativas muito elevadas ou

fantasiosas e que sensações isso gerou.

#3 ACOLHA SUAS

EMOÇÕES


23


#3 ACOLHA SUAS EMOÇÕES

Ahhh as emoções! Como elas se intensificam com a

maternidade. No puerpério então, tem dias em que estamos

literalmente a flor da pele!

Mas como lidar com esse turbilhão emocional se não

aprendemos a fazer isso?

Pois então, sei que não é fácil mas pode ser esse um bom

momento para aprendermos, mesmo que seja em plena prática.

Falar sobre isso, como estamos fazendo aqui, já pode ser um

grandioso e ótimo passo.

>> Comece por não se reprimir tanto ou tentar escapar do que

está sentindo. Aqui voltamos um pouco na questão da

vulnerabilidade, onde em momentos de fragilidade temos uma

tendência em querer fugir, negar ou se esconder

desesperadamente. Calma. Vamos por partes e seguindo juntas.

Respira, vamos conseguir.

DEIXE FLUIR PARA CONSEGUIR DEIXAR IR. Pense nas

suas emoções como o fluxo de um rio. Abra espaço para a

emoção fluir sem julgamentos. E deixe ir... libere.

E lembre-se sempre que: Mãe nutrida = Filho nutrido

(tanto fisicamente como emocionalmente)


24


Trago aqui duas frases da Laura Gutman para nos inspirar:

“Essa é a tarefa de cada ser humano: atravessar a vida

terrena em busca da própria sombra, para leva-la à luz e

trilhar sua

vereda de cura.”

“Transformar-se em “mãe-bebê” é atravessar o puerpério em

um estado de consciência de outra ordem.”

A maternidade é um verdadeiro reencontro com nossa própria

criança interior. E geralmente a encontramos em sua forma

mais crua, sensível, frágil, vulnerável. Pronta para ser acolhida,

para ser amada. Em meu primeiro puerpério pude me

reencontrar de uma forma muito profunda com minha própria

criança e posso dizer que foi uma das maiores curas internas

que já passei na vida. Pude chorar o choro contido da minha

criança que ainda estava ali, dentro de mim. Mergulhei em

águas bem profundas (e desaguei) que foi pela experiência de

pós-parto que consegui acessar. Como tive muito apoio e colos

carinhosos consegui desaguar com abundância e liberdade

aquilo que estava represado dentro de mim. E principalmente,

consegui me permitir liberar o que precisava ser liberado. Sem

culpas, sem receios, sem vergonhas ou autocríticas. Larguei

mão do controle, saí do mental. Pensa na transformação e

cura que isso pode gerar. E gerou! Renasci.

Toda essa metamorfose maternante pela qual passamos no

puerpério mexe com muita coisa tanto externamente como

internamente. Por isso tente ampliar sua PERCEPÇÃO sobre

alguns fatores que podem lhe auxiliar durante essa jornada,

como:


25


>> Perceba suas necessidades

- Quais novas necessidades estão se apresentando para você?

- O que é importante pra você nesse momento?

- Você está conseguindo se expressar? Tem com quem

conversar e se abrir?

>> Perceba seu bebê

Sinta ele. Se conecte com esse novo ser.

Se abra para construção dessa nova relação.

Num abraço afetuoso una o seu coração com o coração do seu

bebê.

Sinta os ritmos que existem entre vocês dois. Entre nessa dança.

>> Perceba seu ambiente e as pessoas que estão com você

- Você se sente incomodada com alguma coisa ou com alguém?

- Quem está contribuindo com sua experiência da

maternidade (seja de pós-parto, amamentação, puerpério,

criação) e o vínculo com o seu filho?

- Onde e com quem você se sente bem?

Em momentos de maior fragilidades e emoções a flor da pele

busque um colo aconchegante, procure uma pessoa confiável

pra conversar, se abrir, colocar pra fora e poder falar o que

sente. Se precisar busque ajuda especializada. E se possível,

aprenda cada vez mais a ser você mesma seu melhor e maior

colo praticado a autocompaixão. Nesse processo de maternar,

embalar e ninar nosso bebê também estamos de alguma forma

maternando, embalando e ninando a nós mesmas e a nossa

criança interior. Podemos aprender a fazer isso: a ser o colo

daquela criança que está dentro de nós.

#4 PEÇA AJUDA


27


#4 PEÇA AJUDA!

Isso mesmo: peça ajuda.

Não tenha receio ou medo em buscar e pedir ajuda (presencial

ou virtual).

Não é feio pedir ajuda!

Lembre-se de que você não está sozinha nessa e que é normal

se sentir insegura em alguns (senão vários) momentos da

maternidade. Afinal você está vivenciando uma nova

experiência (mesmo se não for o primeiro filho) e tudo que é

novo pode nos causar estranheza, medo, insegurança.

Por isso exponha seus medos e necessidades. Se abra com

alguém. As coisas ficam mais leves depois que colocamos pra

fora.

Para iluminar nossas sombras precisamos abrir espaço para

que a luz entre.

Se depois de expor seus sentimentos você perceber que não está

tendo a ajuda adequada e/ou necessária busque ajuda

especializada. Porque as vezes é preciso sim buscar um tipo de

ajuda mais especializada (em maternidade) como uma doula

pós-parto, uma consultora em amamentação, uma terapia.

IMPORTANTE: Uma das maiores dificuldades que nós

mulheres temos é em pedir ajuda. Falo por mim mesma e por

(quase) todas ue já falamos aqui). Muitas vezes aprendemos


28


que para ser uma mulher forte temos que dar conta de tudo, e o

pior, sozinhas. Ou que se abrirmos nossas fragilidades e

inseguranças o mundo irá cair em cima de nós com dedos

apontando em mil julgamentos. Mas isso não é verdade. O

mundo não vai cair em cima de nós e se alguém vier com

julgamentos que busque resolver suas próprias questões já que

estamos justamente buscando resolver as nossas.

Todos temos nossas questões internas pra resolver e negar

isso é muito mais pesado do que o contrário.

Esses tempos uma mulher incrível que eu estava acompanhando

na gestação me falou que aprendeu que “uma mulher forte não

pede ajuda” e por isso estava tendo dificuldades em lidar com

algumas questões do final da sua gestação: como medos,

ansiedades, inseguranças (tão normais nessa fase). Era como se

ela não pudesse olhar para essas questões internas, falar

sobre isso, se expor ou pedir ajuda. Fomos aos poucos

tentando desconstruir essa crença limitante que só aprisiona e

nos enfraquece. Não preciso nem falar que só pelo fato dela

expor essas questões e falar-acolher-extravasar o que estava lhe

afligindo tudo foi se dissipando como que num passe de

mágica.

Comigo não foi diferente. Em meu início de maternidade recebi

MUITA ajuda, na verdade tive que me abrir quase que

obrigatoriamente a isso, e foi ali naqueles dias vivendo no

“olho do furacão” que aprendi a largar mão de ter que ser

aquela que “tem que” estar sempre no controle e dar conta de

tudo. E ainda hoje, esse é um dos meus grandes desafios: pedir

ajuda AND receber ajuda. Essa questão é um aprendizado

constante pra mim.


29


Foi com a maternidade também que aprendi a olhar para as

mulheres de uma outra forma, e olhar pra mim mesma com um

novo olhar.

Descobri o meu feminino mais potente bem em meio ao

momento mais frágil e vulnerável que já passei na vida.

Louco isso né, pois parece um tanto contraditório, mas vivi na

prática esse lance da coragem de ser imperfeita, pois foi ali que

me fortaleci como nunca.

Foi ali, no meu início de maternidade que me reconectei com

meu feminino mais profundo e que hoje vejo que tem tudo a

ver com a abrir-se para CUIDAR e SER CUIDADA. Se abrir

para o fluxo natural da vida, se abrir as imprevisibilidades, se

abrir à vivência dos ciclos femininos.

Porque afinal somos cíclicas e a maternidade com todas

suas fases nos mostra isso muito claramente.

Sobre rede materna e feminino coloco aqui uma frase de uma

amiga querida que num dia em que eu estava precisando

receber apoio e acolhimento acabei recebendo também essa

mensagem linda de presente, que compartilho agora com vocês:

"Quando iniciamos um processo de resgate do feminino

reconectamos esse fio invisível que nos une”.

Maria Bernadete Perius


30


Sobre redes de apoio: elas existem e estão aí pra isso, para

apoiar você! Mas afinal o que é rede de apoio? É isso mesmo

que o nome diz, é ter uma rede que te apoia. Pode ser um

grupo, uma pessoa, a família, um profissional, enfim, é saber

que você tem com quem contar.

Uma rede de apoio pode ser uma escuta atenta, pode ser uma

comidinha quentinha, pode ser um copo d’água enquanto você

amamenta, pode ser uma limpeza na casa, pode ser um colo

para o seu bebê pra você ir tomar um banho ou fazer qualquer

coisa que você queira ou precise, pode ser um grupo presencial

pra você trocar ideias e se conectar com outras mães, pode ser

um abraço reconfortante, pode ser uma ajudinha com o

mercado.... pode ser tanta coisa!

A rede de apoio pode ter muitos formatos! Simmm, são

muitas as possibilidades de uma rede, e os motivos de precisar

e buscar uma também! Inclusive você pode também criar uma

rede de apoio materna no seu bairro, cidade ou região. Junte-se

a outras mães que estejam nesse mesmo momento, fale com

suas amigas.

Encontrar nossa tribo nessa fase da vida é altamente

libertador. Acredito que aquele famoso provérbio africano “é

preciso uma aldeia inteira para educar uma criança” pode

começar a fazer sentido (já que a maioria de nós na atualidade

vive a maternidade de forma muito solitária e isolada) quando

encontramos uma rede de apoio pra chamar de nossa.

Para reforçar: a ajuda pode vir de várias formas. Se abra a ela!

Pergunta-chave >> Como está sua rede de apoio?

#5 VIVA O MOMENTO

PRESENTE


32


#5 VIVA O MOMENTO PRESENTE

O que significa também: viva um dia de cada vez.

Aproveite o tempo do bebê, que é bem diferente do nosso e nos

conecta diretamente com o aqui e agora.

Mas porque será que é tão difícil pra maioria de nós

humanos adultos viver o momento presente? Estar no aqui

e agora?

Eu sei, não é fácil, não estamos acostumadas com isso, as vezes

nem sabemos vivenciar o momento presente devido a nossa

vida moderna e corrida, cheia de afazeres, agenda lotada e

pensamentos mil. Aliás, para muitas mulheres (me incluo

nessa) essas tantas pausas que a maternidade traz pode ser uma

coisa um tanto nova e algo diferente do que jamais fizemos

antes. Pausas quase que o tempo todo pra sanar

necessidades tão urgentes desse novo alguém tão

dependente e tão importante em nossa vida. E uma enorme

pausa de tudo (num sentido mais amplo) para nos dedicarmos a

outra vidinha. Pausa para ser colo, ser alimento, ser porto

seguro. Essas pausas muitas vezes podem trazer um certo

desconforto mas se soubermos aproveitar pode ser tornar uma

poderosa oportunidade de autoconhecimento e aprendizagem

sobre a vida em sua maior versão. Sobre a nossa maior versão!

Por isso aproveite esse momento. E lembre-se de que tudo isso

vai passar.

Entre no tempo do bebê. Curta essa conexão. Essa fusão

mãe-bebê.


33


É no pós-parto e puerpério que acontece a conexão mãe-bebê,

ou melhor, que começa essa conexão-relação tão especial. Mas

quando estamos vivendo essa experiência muitas vezes nos

perguntamos…

Como faz? Quando acontece? Essa conexão é instantânea?

Muito se fala em conexão mãe bebê, e isso nos é vendido na

maioria das vezes como uma coisa instantânea. Porém essa

conexão, essa fusão, essa relação mãe e filho é construída aos

poucos e diariamente. É uma conexão construída da relação

do dia a dia, que é feita no momento presente. Do estar em

PRESENÇA.

Então se você está nessa fase se permita vivenciá-la da melhor

maneira possível pois essa fase vai passar, e não volta mais. E

com certeza deixará saudades por mais difícil e trabalhosa que

possa estar sendo. Se entregue ao (momento) presente mais

especial (desafiador-intenso-profundo-lindo-louco) de todos.

Tenha momentos de silêncio com seu bebê. Sintam um ao

outro.

Esse mergulho no aqui e agora, mãe e bebê juntos, pode lhe

ajudar a resgatar a maternidade intuitiva que todas nós temos.

E novamente: viva um dia de cada vez.

Vamos fazer juntas uma prática de atenção plena e

mindfulness. Vem comigo:


34


Pare tudo agora e simplesmente respire! Marque um minuto

somente para respirar. Respire lentamente, sentindo o ar que

entra e o ar que sai de suas narinas. Vá acalmando o seu

coração e a sua mente. Continue respirando...

Esse exercício simples de respiração consciente nos ajuda a

conectar com o estado de presença. Com o aqui e agora. O

momento presente é tudo o que temos (mesmo em meio ao

caos) e a mensagem que ele nos dá quando nos conectamos de

forma consciente é a de que “está tudo bem”.

Você pode fazer essas pausas de tanto em tanto ao longo do

dia para se conectar a sua respiração. Pode inclusive colocar

um sinalizador para te lembrar, que pode ser o próprio bebê

(porque quando temos bebê pequeno não gostamos muito de

barulhos não é mesmo?). Então escolha uma atividade com seu

filho para fazer suas respirações conscientes como enquanto

amamenta, quando vai colocar ele pra dormir, enquanto dá

banho, enfim, pratique a respiração consciente ao longo do seu

dia. Te digo com certeza que essa prática transforma a vida.

Depois me conta como foi!

Conecte-se com você mesma.

Conecte-se com seu bebê.

Viva o momento presente.

Aceite esse momento.

Deixe ESTAR.

Vai passar.

E você irá se transformar.

>> E me conta, como é pra você essa entrega ao momento

presente?

#6 PERMITA-SE


36


#6 PERMITA-SE!

Se permita ser a MÃE que você é hoje.

Se permita ser a MULHER que você é agora.

Se permita APRENDER a maternar seu bebê.

Se permita vivenciar DE CORPO E ALMA esse seu momento.

E lembre-se que você tem todo o direito de querer viver a sua

maternidade do seu jeito. De repente não é do jeito que sua

mãe gostaria, que sua avó fazia, do jeito da vizinha ou da atriz

de cinema, mas é o seu jeito, a sua vida, o seu filho, a sua

realidade.

Cada bebê é único. Cada mãe é única.

Cada mãe é uma mãe.

Muito se fala que não existe bebê igual. Cada bebê é único. Ok.

Mas hoje quero lembrar que NÃO EXISTE MÃE IGUAL.

Cada mãe é única.

Cada mulher mãe tem o SEU próprio jeito de maternar.

Portanto vamos parar de querer que o nosso maternar seja igual

ao da amiga da prima da vizinha ou vice e versa porque isso

simplesmente não existe.

Empoderamento materno é quando cada mulher mãe se

encontra na sua própria maternidade.

Empoderamento materno é quando uma mãe respeita a outra

mãe em suas escolhas.

Empoderamento materno é AUTOCONHECIMENTO.


37


Por isso aproveite essa montanha russa emocional que a

maternidade traz para se reencontrar consigo mesma.

Para redesenhar sua identidade.

Para resgatar sua essência.

Para se reconectar com a sua criança interior.

Para se conectar com sua intuição feminina.

Para reconhecer seus instintos mais profundos.

Se permita se reinventar internamente para

desabrochar sua melhor versão como mulher e como mãe.

A sua versão mais autêntica.

Vá ao encontro de práticas de maternidade que realmente façam

sentido pra você.

Busque esse sentido pois ele está dentro de você.

Pratique aquilo que te faz bem.

Vivencie a sua própria maternidade.

Se permita!

>> Quais são as suas escolhas de maternidade?

Elas fazem sentido pra você? Então se conecte com elas!

Aspectos Emocionais e a

Exaustão Materna

PARTE 3


39


AS EMOÇÕES NO PUERPÉRIO E MATERNAGEM

Ainda não temos muitos estudos aprofundados sobre essa fase

da mulher, o puerpério, que inclusive pode se estender por

até 3 anos e pouca gente sabe disso. Não se fala muito das

inúmeras e imensas mudanças que acontecem com a mulher

que inicia lá na gestação, passando pelo parto, pós-parto e que

continua no puerpério e na maternagem em si.

São mudanças e transformações de ordem integral

permeando vários aspectos do ser mulher e sobre tudo o

que envolve de mudanças físicas, mentais, emocionais,

psicológicas, espirituais.

Nossas emoções ficam bastante intensas em todas essas fases e

no puerpério elas podem vir com tudo, emoções que não

imaginávamos que iríamos sentir, sensações que não estávamos

esperando vivenciar.

Muitas vezes por não estarmos esperando esse turbilhão

emocional e a culpa materna pode se instalar, misturada com

vergonha, sensações de inadequação, constrangimento,

incapacidade, tristeza, angústia, entre outros...

Lembrando que as experiências de pós-parto e puerpério são

diferentes pra cada mulher, e a mesma mulher provavelmente

terá experiências distintas em cada pós-parto e puerpério que

vivenciar quando se tem mais de um filho. Então se você está

vivendo esse turbilhão emocionais, horas choro horas riso,

com altos e baixos, saiba que você não é a única.


40


Mas por que será que as mulheres sentem essas emoções tão

à flor da pele, e muitas vezes controversas, durante o pós-

parto e puerpério?

No livro O Guia Definitivo para o Pós-parto, o autor, médico

australiano e pai de três filhos Oscar Serrallach, traz algumas

causas dos sintomas emocionais:

- Mudanças físicas no cérebro materno

- Mudanças hormonais

- Privação de sono

- A mudança de papel e uma certa confusão entre nosso antigo

papel e o novo papel (também conhecido como perda de

identidade)

- Falta de apoio (um dos fatores mais comuns, infelizmente)

- O preparo inadequado para o papel de pós-parto e puerpério

- Pressão social

Uauu quanta coisa! Junta tudo isso e mistura com o turbilhão

que já acontece no dia a dia de uma recém mãe cuidadora de

um bebezico. É bastante coisa né? Por isso precisamos falar

mais sobre isso e começar a cuidar com mais inteireza,

delicadeza e seriedade de nós mesmas. E espalhando

informação as pessoas a nossa volta também começam a ter

mais consciência sobre tudo isso.


41


EXAUSTÃO MATERNA

Baseado no livro O Guia Definitivo para o Pós-parto, exaustão

materna é uma série de sintomas que afetam todas as esferas da

vida de uma mulher mãe, e esses sintomas decorrem de

problemas físicos, mudanças hormonais e interrupção do ciclo

circadiano (aquela noção de dia/noite do ciclo de sono), tudo

isso somado por componentes psicológicos, mentais e

emocionais.

(pausa para respirar: inspira.... expira... inspira.... expira...)

Em resumo: exaustão materna é o resultado compreensível

de acontecimentos abaixo do ideal que levam ao

esgotamento do bem-estar de uma mulher em múltiplos

níveis.

No livro o autor traz um teste bem interessante pra ver se você

está com exaustão materna, fiz um vídeo compartilhando o

teste e como fazer a pontuação e resultado, pra assistir o vídeo

clique aqui.

SINTOMAS FÍSICOS:

- Baby Brain (que é uma disfunção cognitiva);

- Cansaço;

- Privação de Sono (que pode ser misturado com insônia e sono

perturbado e não relaxante);

- Perda de elasticidade da pele, pele seca unhas mais fracas,

cabelos mais finos;

- Sensibilidade a luz e som.

https://www.instagram.com/tv/BwXC8XxnQPn/?igshid=n31ahgi450qt


42


Sobre o Baby Brain: senti (e ainda sinto) alguns dos sintomas

conforme o autor apresenta no livro, e tenho quase certeza que

você pode se identificar também. Para saber mais sobre Baby

Brain clica aqui e dá uma olhadinha no vídeo que fiz sobre o

tema.

EFEITOS EMOCIONAIS:

- Ansiedade

- Diminuição da libido

- Culpa / vergonha

- Incapacidade de lidar com coisas básicas que em outro

momento seriam fáceis

- Perda da autoconfiança

Ufa! É um tanto difícil ler isso né? Quem já passou ou está

passando por isso sente até um frio na espinha ou um incômodo

no estômago porque sabe o quão duro é viver com essas

sensações. Realmente não é nada agradável.

>> Quando olhamos com atenção para todos esses sintomas e

fatores que desencadeiam a exaustão materna podemos

começar a lidar melhor com isso e a buscar ajuda quando

necessário. E assim não carregar consequências por anos e anos

da nossa vida.

Portanto mulherada, vamos dar mais atenção e carinho pra nós

mesmas?

https://www.instagram.com/tv/BwmC5PUH-Ra/?igshid=1hyok25mh40pf


43


Vamos privilegiar nosso AUTOCUIDADO começando hoje

mesmo com pequenas práticas que podem nos auxiliar a curto,

médio e longo prazo?

Vem comigo que nas próximas páginas falaremos sobre um

autocuidado mais essencial para nós mulheres mães e puérperas

e como podemos iniciar em nossa vida real.

Estamos quase no final da nossa jornada! Agora vamos adentrar

um pouco mais a fundo na questão do autocuidado materno.

Lembrando que o autocuidado materno acontece em

relação a QUAL FASE do puerpério e da maternidade você

está passando. Enquanto para uma mãe o “simples” fazer uma

boa refeição é um super ato de autocuidado para outra pode ser

iniciar uma prática de atividade física. Por isso a informação

sobre o universo materno e do bebê aliado ao

autoconhecimento é fundamental para termos clareza de onde

estamos agora.

Seja paciente com você mesma. Não se cobre tanto. O

autocuidado essencial é aquele que vem de um lugar de

compaixão e respeito consigo mesma. Por isso não fique se

comparando a outras mães e outras realidades.

Use essa fase um tanto turbulenta onde questões profundas

podem vir a superfície para se conhecer melhor e assim se

conectar cada vez mais com a sua própria essência, o que

inclusive irá lhe trazer clareza sobre o que é essencial na sua

vida HOJE.

A importância do autocuidado no puerpério: como conciliar

os cuidados com a mãe e com o bebê?

Autocuidado


45


Vamos falar de autocuidado na maternidade e na fase de

puerpério?

Primeiro quero nos relembrar que o puerpério não são só os

primeiros dias e meses na vida de uma mulher-mãe com bebê, o

puerpério pode se estender para os primeiros dois ou três anos

de vida da mulher que virou mãe. Na verdade é difícil mensurar

e definir um tempo exato pois cada mulher é um universo

particular. Porém estima-se que a duração do puerpério tem

uma média de dois anos.

Nesse período a mulher é muito demandada pelo bebê e está

sendo uma fonte essencial de nutrição física e emocional para

um outro ser. Então eis que a mulher precisa receber muita

nutrição também nessa fase. É uma fase intensa!

Mas vamos direto ao ponto: Como inserir práticas de

autocuidado quanto tem dias em que nem escovar os dentes

é possível?

Pois é, sei bem o que é isso. Já vivi na pele esses dias intensos

e insanos.

Mas calma! É sobre isso que vamos conversar.

Quando falo em autocuidado no puerpério não estou falando

em grandes planos mirabolantes como uma super viagem ou ir

para um spa, porque sei que não cabe na maternidade real e

quem é mãe e está no puerpério sabe que a maior parte dos dias

a gente acaba acionando aquele botão de sobrevivência que nos


46


permite muitas vezes dormir (quando conseguimos), comer

(frio) e tomar um banho (quando dá). Então esse cuidar de si

mesma com mais afeto e atenção vai entrando devagarinho, se

adentrando na rotina assim como a mãe e bebê vão alinhando

suas vidas com o passar do tempo.

É como um convite a si mesma para retomar o que é

essencial e possível nessa rotina muitas vezes

desesperadora.

É um banho quente sentindo a água relaxar o corpo, é comer

sem ser interrompida saboreando o alimento, é ter rituais como

lavar o rosto com algum sabonete especial, é passar um

hidratante depois do banho, é escutar uma música que eleve,

relaxe, anime ou lhe convide a dançar e movimentar o corpo, é

ler um bom livro mesmo que sejam duas páginas ao dia, é

assistir um seriado ou filme que você goste (mesmo que em

partes), é dormir abraçadinha no seu baby, é uma caminhada na

natureza ou ao redor da quadra, é conversar com uma amiga, é

um tempinho de descanso sozinha no sofá, é um momento pra

respirar, meditar ou se alongar. É o que você sentir que irá lhe

fazer bem.

Busque algo que lhe traga bem estar por mais simples que

seja. E o principal: que você consiga encaixar no seu dia a

dia.

E claro que para alguma dessas coisas acontecer precisaremos

que alguém fique com o bebê. É aí que entra a famosa rede de

apoio e o colocar em prática aquele grande exercício (e

aprendizado) que conversamos anteriormente: o pedir ajudar e

aceitar ajuda, pois sim somos humanas e precisamos viver para

além da sobrevivência.


47


Precisamos nos nutrir para ser nutrição.

>> Quem eu posso chamar e contar pra ter alguns momentos

diários só pra mim? (mesmo que sejam poucos minutos pra

tomar um café quentinho)

E lembrando: não se prenda a números e grandes

planejamentos pois no puerpério cada dia é um dia, e terão

(muitos) dias que

serão a base da sobrevivência mesmo. E tudo bem! O

importante é levar a atenção plena para esses momentinhos tão

especiais do dia de você consigo mesma. Sejam cinco minutos

de um banho ou meia hora de uma soneca do bebê.

O puerpério é assim, uma descoberta de grandes prazeres

em pequenas coisas.

E quando esse momento de reencontro consigo mesma

acontecer, seja no banheiro ou na cozinha, curta cada

segundinho! Como se fosse um reencontro com uma amiga

querida. Se energize com a sua própria presença. Se delicie

com você mesma. Se redescubra!

>> Como você pode trazer hoje mais presença e prazer

para as atividades do seu dia?


48


Autocuidado

Físico

AUTOCUIDADO

INTEGRAL

Autocuidado

Emocional

Autocuidado

Mental

Autocuidado

Intelectual

Autocuidado

Visual

Autocuidado

Espiritual

Empoderamento

Materno

PARTE 4


50


EMPODERAMENTO MATERNO

Na fase de puerpério acontece uma espécie de identidade em

metamorfose. Adentramos em um novo mundo com uma força

tão grande que muitas vezes não sabemos mais quem somos.

É como uma perda de identidade.

E afinal estamos mesmo em processo de desconstrução do que

éramos e de construção de uma nova identidade pois esse é um

período de descobertas de partes nossas e de uma parte muito

importante que antes não

conhecíamos: a nossa parte mãe.

E além de tudo isso estamos vivendo uma experiência de fusão

com um outro ser, o nosso bebê, o que deixa tudo ainda mais

intenso. Um tanto confuso.

Vivemos uma fase de ambivalência. Na prática.

Por isso querida mãe puérpera, se você não está mais se

reconhecendo, acalme-se! Pois isso é bem natural dessa fase e

quero que saibas que você não está sozinha nessa. Acolha o

que for preciso acolher durante esse período da maternidade e

permita-se vivenciar essa grande transformação. Tente estar

cercada de respeito, apoio, afeto, paciência e compreensão.

Busque ajuda quando necessário. Se dê tempo e permissão para

viver essa experiência única.

E uma coisa é certa: você não será mais a mesma depois

dessa linda e louca aventura.


51


Puerpério é TRANSIÇÃO.

E como toda transição, vai passar! Por isso tente não se

apressar tanto hoje, querer algo que não está sendo possível

agora, retomar com tanta urgência a velha rotina, e

principalmente, não se exija tanto!

O puerpério pode ser um momento interessantíssimo para

desconstruirmos muitos daqueles personagens e papéis que

carregamos por tanto tempo e que talvez agora, ou muito em

breve, não fará mais o menor sentido continuar carregando.

Se permita viver sua fase de transição puerperal e se

reconhecer em você mesma.

Como está sendo pra você essa desconstrução?

Essa reconstrução? Esse renascimento?

Quando revisitamos nossa própria biografia compreendemos

que simplesmente tudo faz sentido. Pode não parecer.

Principalmente quando estamos no meio do "olho do furacão",

diga-se puerpério, fica difícil sentir isso. Fica difícil

compreender o sentido das coisas, os porquês do que está

acontecendo. E tudo bem! Porque tem horas em que o que mais

precisamos é sentir e deixar fluir.

O bom disso tudo é que o tempo é sábio e o nosso maior

mestre. Tem coisas que só com o tempo vamos entender. Por

isso o importante é estarmos inteira em cada processo.

Vivenciar de corpo e alma. Nos despir de grandes expectativas.


52


Vivenciar com mais aceitação aquilo que temos agora.

Reconhecer o que temos, somos e estamos hoje.

Quando olhamos pra nossa experiência de maternidade como

uma grande oportunidade de crescimento e evolução

pessoal grandes transformações positivas acontecem. Nos

abrimos para nós mesmas. Nos acolhemos num ato de

autocuidado mais essencial.

Quando adentramos nas águas profundas do puerpério acontece

uma espécie de encontro om partes de nós mesmas antes nunca

reveladas. Como um reencontro da nova mulher que

estamos nos tornando. Essa fase pode passar por vários

períodos, que podem ser diferentes de mulher pra mulher, e

levar o tempo que for necessário pra essa transformações tão

íntima e pessoal.

Nos transformamos de dentro pra fora num convite a esse

mergulho mais profundo em nós mesmas, nessas águas

antes nunca navegadas. E é durante o puerpério também que

vamos aos poucos emergindo à superfície, nos reencontrando

nessa metamorfose toda, reconhecendo quem é essa nova

mulher.

O tornar-se mãe é um grande rompimento com o que

éramos antes. Coisas ficam pra trás enquanto outras tantas

surgem. Esse tornar-se mãe, num sentido mais amplo e

integral, não acontece de um dia para o outro, é algo que vai

sendo construído e desconstruído – aos poucos no tempo que

deve ser.


53


Se dê a permissão para experienciar a sua metamorfose

maternante de forma plena e autêntica, e renascer forte,

potente, deslumbrante, divina!

Honre a sua experiência de maternidade!

Se empodere da sua própria maternidade!

Pra quando chegar a hora certa você dar asas a essa incrível

borboleta que está imergindo com a força e potência da sua

metamorfose maternante!

E pra você qual foi a grande transformação que a

maternidade trouxe?

Por uma Maternagem

mais Livre!


55


“Nós somos aquelas que estávamos esperando”

Essa frase vem de uma oração dos índios americanos Hopi.

Amo essa frase, simplesmente amo. Ela me nutre, me

empodera, me inspira, me motiva, me liberta. Me toca a alma!

Sim, somos nós! Nossa revolução é aqui e agora.

E na maternidade também é assim. Nós somos as próprias

mulheres mães que tanto buscamos!

Estar em evolução é isso.

Queremos maternar com liberdade, autenticidade, respeito,

inspiração, intuição. Queremos maternar com o coração.

Não queremos mais ter que ficar explicando nossas escolhas de

maternidade para os outros. Não queremos mais ter que

justificar nossas escolhas para o mundo o tempo todo. Não

queremos mais carregar a tal da (tão famosa) culpa materna.

A maternidade é um convite e tanto para adentramos nesse

conhecer a nós mesmas com mais profundidade. Para nos

libertarmos de coisas que ainda nos aprisionam.

O que geralmente acontece com as mulheres depois desse

mergulho no mar desconhecido que a maternidade traz é o

renascer de mulheres transformadas. São mulheres que não se

reconhecem mais em seus antigos papéis, seus antigos

corpos, antigos padrões.


56


Mas por que isso acontece? Porque todo processo de

autoconhecimento e de crescimento pessoal vem de um olhar

pra dentro. E tem maior fonte de "olhar pra dentro" que a

maternidade? De se enxergar nua e crua, mesmo que num

espalhamento com seu filho? Olha, se tem, eu desconheço.

Que nós mulheres consigamos vivenciar nossa maternidade

com a potência e a autenticidade que merecemos e desejamos.

Que a invisibilidade materna se dissolva, que mães com seus

bebês sejam sempre bem vindos em todos os lugares, que o

pertencimento aconteça.

Um novo maternar está acontecendo. Novas relações entre

pais e filhos, mães e filhas, pais e filhas, mães e filhos.

Aceitação | Empatia | Respeito | Sororidade

Sei que ainda temos chão pela frente, mas também confio que a

cada dia estamos mais fortes, mais conscientes, seguindo em

frente.

Pois para maternar não precisamos de cartilha nem regras.

Maternar é vivência, é prática, é entrega, é construção, é dia a

dia. É turbilhão, é doação, é ser humana, é intuição

feminina. E estar rodeada de outras mulheres que nos

entendam e que nos estendam suas mãos nesse momento é

maravilhoso. Além de ser algo tão rico o simples (e poderoso)

fato de compartilhar experiências, trocar ideias. A

possibilidade de ser e receber apoio.

Porque Juntas

Somos Mais!


58


SIM, JUNTAS SOMOS MAIS! E falando nisso...

Você já se imaginou num grupo só para mulheres

mães? Onde a base seja informação, rede de apoio e

autoconhecimento? Onde você pode se manifestar e se

expressar e estará “em casa” já que "estamos todas no mesmo

barco”? Pois é, parece um sonho né? Mas quero te contar que

esse grupo existe e que eu já sonhei muito com ele, e hoje é

com muita alegria e honra que quero te convidar para conhecer

o Puérperas Online! Um curso-programa-grupo em formato

online e ao vivo onde o amor e o respeito são o norte. As

turmas abrem duas vezes ao ano e é feito especialmente para

mães de bebês de até dois anos.

>> Clique aqui para saber mais informações <<

Outra novidade empoderadora: a Jornada Metamorfose

Maternante ganhou mais vida e se transformou em uma série de

Workshops Online e ao vivo. Sim, teremos encontros ao longo

do ano para abordar temas específicos com especialistas e

convidadas mais que especiais. Simplesmente imperdível!

Para receber todos os detalhes sobre os workshops em primeira

mão é só cadastrar seu e-mail >> Clique aqui <<

E se você quer se aprofundar nas práticas de autocuidado

feminino e materno, e viver a maternidade de uma forma mais

equilibrada, leve e fluida você vai adorar o GUIA

ESSENCIAL DE AUTOCUIDADO MATERNO.

>> Clique aqui para conhecer <<

Bem, chegamos no final da nossa Jornada! Uauuu quanta coisa

abordamos por aqui hein! E quantas coisas ainda por abordar e

aprofundar. Nosso universo materno é tão vasto, tão rico!

http://robertaarend.com.br/puerperas/

http://robertaarend.com.br/metamorfose-maternante-workshops/

http://www.casacombebe.com.br/guia-autocuidado/


59


Quero agradecer imensamente a todas as mulheres que

acompanharam a jornada e por nossos caminhos terem se

cruzado de alguma forma.

E gostaria muito de saber como foi pra você percorrer a jornada

metamorfose maternante. Quais foram seus principais

insights? Aprendizados? Me conta? Vou adorar saber.

Sabe, eu aprendo muito com todas as trocas femininas e

maternas pois é assim que nos fortalecemos e nutrimos umas às

outras. Receba meu abraço carinhoso, de mãe pra mãe, de

mulher pra mulher, ventre com ventre.

Seguimos juntas! Minha casa virtual do momento (além dos

cursos e workshops) é no instagram @roberta_arend, me

chama que estou sempre por lá! Vou adorar trocar uma ideia

contigo.

Com amor,

Roberta Arend

E-MAIL

Me encontre por aqui:

INSTAGRAM

SITE

BLOG

https://www.instagram.com/roberta_arend/

http://robertaarend.com.br/contato/


http://robertaarend.com.br/

http://www.casacombebe.com.br/


60


EXTRA: Um Recado aos

Homens-Pais

Pois é, me pareceu muito importante termos um espaço nessa

jornada para falar sobre e principalmente COM os homens.

Eles, que também estão (re)nascendo como pais. Eles, que

também sentem muitas transformações em suas vidas em

função desse momento tão grandioso: a paternidade.

Então se você que está aqui tem um companheiro ao lado,

chama ele também pra essa conversa! Aliás não só pra ler essa

parte do ebook mas para conversar com ele sobre os tantos

aspectos que envolvem o tornar-se mãe, desde a gestação, o

parto, o pós-parto, a amamentação, a fase do puerpério. E

sobre o tornar-se pai também.

Aproveita e chama ele para vivenciar tudo isso mais pertinho

de você. Tenho certeza que ele também tem muitas questões

pessoais pra compartilhar contigo. E mais, ele pode te ajudar

nessa jornada. Muitas vezes ele está precisando de informação

pra saber o que está acontecendo com a mulher que está ao seu

lado. Vocês podem ser ajudar.

Vocês podem percorrer essa jornada juntos.

Cada um do seu modo, cada um no seu papel.


61


Sabe, uma das reclamações que mais recebo das mulheres é

a de que o homem demora pra se encontrar no papel de pai,

ou que começa a se afastar com a chegada do filho, ou que o

homem não consegue encontrar espaço para paternar junto com

o maternar da mulher como se fosse uma disputa, ou de que o

homem não coopera, ou de que o homem não toma para si suas

responsabilidades de pai, ou que o homem não entende o que a

mulher está passando, ou que o homem não se empenha com o

filho e com a casa, ou que o homem não entende a forma de

criação que a mulher escolheu, entre tantas outras queixas. Não

vou entrar aqui no mérito de quem está certo ou errado, ou o

porquê disso acontecer com tanta frequência (porque sabemos

que o buraco dessas questões é mais embaixo e é bem profundo

né patriarcado?), então a questão que quero abordar aqui é a de

tirarmos um pouco as máscaras e personagens que podem estar

nos distanciando da conexão entre as relações. E ao contrário

disso, vamos nos conectar!

E tem mais, é muito comum nessa fase da vida o conflito

aparecer. As crises conjugais. Sabe por que? Porque quando

temos um filho nos deparamos diretamente com a nossa própria

criança interior. E que geralmente está ferida. E que traz tantas

lembranças da infância, de traumas, ressentimentos, mágoas,

com sensações as vezes inexplicáveis, e assim trazendo à tona

padrões e crenças familiares, e esses por mais que muitas

vezes queiramos fazer diferente da nossa família de origem, ou

romper comportamentos tóxicos, podem vir com tudo e se

manifestar até de forma inconsciente.


62


E sabe, ainda é mais difícil para os homens se abrirem e se

conectarem com as suas próprias emoções, se mostrarem

vulneráveis com suas incertezas e fragilidades, porque eles

aprenderam a serem fortões desde muito cedo. Não estou aqui

defendendo ninguém por deixar de assumir as próprias

responsabilidades, estou aqui para entendermos um pouco de

onde vem tanta desconexão e o medo da entrega diante da

paternidade (e da maternidade).

Então tendo consciência dessas questões podemos nós, que

estamos vivendo esse momento tão intenso de nossas vidas e

naturalmente vulnerável, nos abrir mais (primeiramente para

nós mesmas) e assim trazer os homens para mais pertinho da

gente, e assim dar a oportunidade de para eles conhecerem um

pouco mais sobre o nosso universo.

Lembrem-se, a palavra aqui é CONEXÃO.

IMPORTANTE: mesmo tendo um homem super parceiro ao

lado ter mulheres junto da gente é fundamental. Tem coisas que

só entre mulheres vamos querer conversar, desabafar, trocar,

para assim nos fortalecer mutuamente.

Sabendo que esse assunto é polêmico e rende muito, conversei

com o Tiago Koch do canal @homempaterno para trazer uma

luz para todos nós quando o assunto é homens que viraram

https://www.instagram.com/homempaterno/


63


pais. O Tiago trabalha com homens que estão vivenciando

essas transformações e disponibilizou um texto que é um

verdadeiro recado para os homens-pais. Segue abaixo:

“Puerpério, ou você navega nesse mar com muito

conhecimento e empatia, ou seu barco pode afundar.

Se você nunca ouviu essa palavra e nem sabe o que

realmentesignifica marujo, atenção, pois você vai navegar ou

já está navegando em um oceano desconhecido, e sem bússola.

E isso pode ser desastroso, para todos.

Percebo que tem muito marujo por aí mais perdido que

azeitona em boca de banguela durante puerpério, e o principal

motivo que enxergo para isso é a falta de conhecimento. Nesse

sentido trago 5 pontos que são fundamentais você saber:

- Puerpério é um período de reorganização física, emocional,

psi e energética da mulher após o parto e que não tem tempo

determinado para terminar. Pode durar meses ou anos. Sim,

anos! E a única pessoa que vai saber quando o puerpério

acabou é a mulher, e mais ninguém.

- Para muitas mulheres, o puerpério é também o nascimento de

uma nova mulher, com os mesmos valores e carácter, mas com

uma nova forma de enxergar e se relacionar com a vida,

inclusive com você.

- Puerpério não é depressão pós-parto. Depressão pós-parto é



64


um desequilíbrio, que necessita de tratamento. Mulheres

puérperas necessitam de empatia, amor, acolhimento, apoio

e pró-atividade com todas as novas demandas.

- Puerpério não é quarentena.

- Mulheres puérperas não são loucas, por mais que possa

parecer aos nossos olhos de homens. Imagine você nesse

lugar:passar por uma gestação e todas suas transformações,

por um parto(que dependendo como foi, pode impactar tanto

positivamente quanto negativamente no puerpério), por uma

oscilação hormonal brutal, pela amamentação (que pode ser

punk), noites sem dormir, dificuldade em conseguir tempo para

fazer suas necessidades básicas ( cagar, mijar, tomar banho e

comer), cobranças sociais para ser uma "boa" mãe e esposa,

não se compreender e nem ser compreendida, e mais a perda

da liberdade e autonomia.

Como já mencionei, esses são somente alguns pontos

importantes entre muitos existentes. E se você ficou com

dúvidas, MARAVILHA! Mais um sinal para você cair de

cabeça na busca por conhecimento sobre esse período.

Conhecimento gera empatia, não esqueça!”

Tiago Koch, @homempaterno



65


Referências

- Material de estudos de Educação Transpessoal e Mindfulness

- A Maternidade e o Encontro com a Própria Sombra, Laura

Gutman

- O Poder do Discurso Materno, Laura Gutman

- Mulheres Visíveis, Mães Invisíveis, Laura Gutman

- O Guia Definitivo para o Pós-Parto, Oscar Serrallach

- A Coragem de Ser Imperfeita, Brené Brown

- O Lado Sombrio dos Buscadores de Luz, Debbie Ford

- Um Coração Sem Medo, Thupten JInpa

- Mulheres que Correm com os Lobos, Clarissa Pinkolas Estes

- O Mito do Amor Materno, Elizabeth Badinter

- Curso Psicologia do Puerpério, do Instituto Aripe

- Curso Teoria do Apego, do Instituto Aripe

- Minha própria experiência com a maternidade

- Todas as mulheres mães que já passaram em minha vida


66


Oi! Meu nome é Roberta Arend,

sou mãe do Joaquim e da Aurora

(o melhor de mim), arquiteta

(minha eterna formação), doula

de gestação e pós-parto (minha

paixão), coach e mentora em

educação transpessoal e

mindfulness (minha vocação),

cantora nas horas vagas (minha

conexão). Sou mulher, amiga, filha,

companheira, apaixonada pela

natureza, curiosa pelos mistérios

Sobre a Autora

Mais tarde, conforme fui acompanhando o desenvolvimento do

meu filho Joaquim o interesse em me aprofundar no tema da

parentalidade foi crescendo e o educar de uma forma mais

consciente e respeitosa se transformou em minha atual missão

de vida. Hoje apoio outras mulheres mães (e suas famílias) em

seus processos de parentalidade consciente (desde a gestação,

pós-parto, puerpério, maternagem e criação de filhos).

Por um mundo melhor!

Você vem comigo nessa caminhada?

Um abraço, Roberta

da vida, adoradora do mar e um ser em constante transformação.

Minha história com a maternidade iniciou antes mesmo do meu

filho Joaquim nascer. Foi na minha primeira gestação onde

passei por uma perda gestacional devido a um aborto retido que

muitas mudanças começaram a acontecer. Conheci a realidade

obstétrica do Brasil e comecei a estudar sobre o parto

humanizado.




Metamorfose

Maternante


Roberta Arendwww.robertaarend.com.br

http://www.robertaarend.com.b/

A Incrível Transformação da Mulher Através da Maternidade · XfT_adYaeX§ TfXd`T`fX b3E...

Documents

Transcript of A Incrível Transformação da Mulher Através da Maternidade · XfT_adYaeX§ TfXd`T`fX b3E...