Apresentacao yoga meditação e medicina terapeutica jan 11 rev 0

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Yoga Meditação e Medicina Terapêutica

Aula Introdutória

Perguntas Frequentes

O que é Yoga?

Qual é a evidência de que o Yoga tem benefícios à saúde?

Como faço para usar e prescrever Yoga como terapeuta?

YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica

O Que é Yoga ?

• 5000 anos de idade Fundada na Índia • A palavra "Yoga" significa "jugo" ou "unidade"

traduzida do sânscrito, a língua clássica da Índia. • Significa também "disciplina" ou "esforço".


O Que é Yoga ?

• Yoga exige que você faça um esforço para unificar seu corpo e mente.

• Você faz isso concentrando sua consciência em seu corpo físico através da respiração e posturas


Meditação Faz Parte da Yoga

A meditação é uma técnica em que o meditador procura não apenas alcançar um profundo estado de relaxamento, mas também para acalmar a mente.

A mente é um macaco tagarela que se tenta silenciar com a meditação.


Meditação Faz Parte da Yoga

A meditação busca um estado de iluminação, uma liberdade da tirania de nossas preocupações.


São 8 os Tipos de Yoga: • Bhakti Yoga• Hatha Yoga• Jnana Yoga• Karma Yoga• Kundalini Yoga• Raja Yoga• Tantric Yoga• Mantha Yoga


Tipos de Yoga

• A abordagem ao Yoga que se concentra em posturas é chamada Hatha Yoga.

• Ananda • Ashthanga • Bikram • Iyengar • Kundalini • Sivananda • Viniyoga


O Hatha Yoga (Posturas)


O Hatha Yoga (Posturas)

Respiração Abdominal

• Envie uma mensagem para o cérebro para relaxar • Feche seus olhos • Coloque a mão na barriga • Imagine ….


O Hatha Yoga (A Respiração)

• Asanas são o coração do Hatha Yoga • Alongamento que mantém e melhora a flexibilidade• Muitas poses são uma forma de exercício de

fortalecimento isométrico, que envolvem a contração dos músculos sem mover a articulação.

• O exercício isométrico é frequentemente utilizado em fisioterapia para a reabilitação de articulações lesadas.


O Hatha Yoga (Asanas - Coração)

• Focado

• Mantra

• Caminhando/Andando


Técnicas de Meditação

• É uma técnica na qual você direciona sua consciência para algo.

• Uma imagem ou estátua de uma divindade • Um princípio universal como a compaixão ou o

perdão • Ou a sílaba OM, o famoso mantra hindu.


Técnicas de Meditação (Focado)

• Em sânscrito, o "homem" no mantra significa "pensar" e "tra" sugere instrumentalidade.

• Mantra significa literalmente um instrumento de pensamento. Você repete uma palavra, frase ou som para transcender as distrações constantes da mente.


Técnicas de Meditação (Mantra)

Movimento fundado por Maharishi Mahesh Yogi da Índia.


Técnicas de Meditação ( Meditação Transcendental - MT)

Beatles

• A meditação é um processo mental consciente que induz um conjunto de alterações fisiológicas integradas denominadas "resposta de relaxamento" por Herbert Benson.

• A ressonância magnética funcional (RMF) foi utilizada para identificar e caracterizar as regiões cerebrais que são ativas durante uma forma simples de meditação.


Mapeamento Funcional da Meditação

• Observaram-se aumentos significativos de sinal nos córtices dorsolateral pré-frontal e parietal, hipocampo / para-hipocampo, lobo temporal, córtex cingulado anterior pré-gengival, estriado e giros pré e pós-centrais durante a meditação.

• Isso indica que a prática da meditação ativa estruturas neurais envolvidas na atenção e no controle do sistema nervoso autônomo


Resultados da Meditação


Resultados da MeditaçãoDiminuição da atividade das ondas beta após a meditação


Resultados da Meditação Os Diversos Sistemas do Corpo Afetados pela Meditação

• Sistema Imunológico• Sistema Nervoso• Sistema Digestivo• Sistema Cárdio-Vascular• Sistemas em Geral

YOGA – Meditação e Medicina TerapêuticaResultados da Meditação

Qual é a evidência de que Yoga / meditação tem benefícios à saúde?

• Aumenta a força muscular e óssea • Aumenta o músculo magro e diminui a gordura

corporal• Ajuda a controlar o peso • Melhora o seu bem-estar psicológico, reduz a

depressão• Reduz os sintomas de ansiedade e • Melhora o seu humor geral


Resultados da Meditação

• Alongamento de flexibilidade • Força melhorada • Equilíbrio melhorado


Resultados da Yoga como Exercício Físico

• Resposta de relaxamento • Síndrome do túnel carpal • Asma e capacidade vital melhorada • Redução do estresse para diminuir as muitas

condições causadas ou agravadas pelo estresse.


Resultados da Yoga como Exercício Físico

Assista Ao Documentário de Hermógenes https://www.youtube.com/watch?v=o5RYJTLbs4g

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