Curso Básico de Handebol

Aula 03

Aula 03 – Qualidades físicas do handebol

Qualidades Físicas exigidas do Handebol

Resistência

Força

Velocidade

Coordenação

Agilidade

Flexibilidade

Aula 03 – Qualidades físicas do handebol

Qualidades Físicas exigidas do Handebol

Para um bom atleta de handebol, exige-se basicamente:

Resistência, Força, Velocidade, Coordenação, Agilidade

e Flexibilidade para que se possa ter o maior e melhor

aproveitamento tanto no que se refere ao contexto da

prática, quanto o próprio aproveitamento do atleta em

quadra;

Dentro de cada grupo de exigências físicas para o atleta,

é preciso compreender suas particularidades.

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Resistência

Na resistência, distingue-se em três subgrupos:

1. resistência muscular, a qual é dividida em: geral (correspondente a 1/7 ou 1/6 da musculatura esquelética do corpo); e localizada (correspondente a 1/6 ou 1/7 da musculatura corporal);

2. subgrupo aeróbico (relativo a oxigenação do organismo por meio da respiração);

3. subgrupo anaeróbico (relativo a produção de calor, adrenalina e musculatura).

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Força

No processo de produção da força, esta divide-se em:

.

• Força dinâmica (contração voluntária muscular sequenciada);

• Força explosiva (criação de força num curto espaço de tempo);

Força dinâmica

Fonte: www.forcadinamica.com.br

Força explosiva

Fonte: carpegiani.blogspot.com

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Na velocidade, para atletas de handebol, distingue-se dois grupos: 1. velocidade de movimento (movimento realizado em um curto espaço de tempo); 2. velocidade de reação (capacidade de reagir a determinados estímulos em curto espaço de tempo);

Velocidade

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Na coordenação física há uma ligação muito forte ao sistema nervoso central e relaciona-se tanto com as relações do corpo às situações previsíveis quanto às imprevisíveis.

Coordenação

Coordenação física

Fonte: treinamentoesportivo.blogspot.com

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A boa coordenação é imprescindível para que o atleta possa aprender novos gestos do jogo e consiga fazê-lo de forma a gastar o mínimo de energia possível com o máximo de precisão.

Coordenação

Boa Coordenação

Fonte: coisasdegisa.blogspot.com

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A agilidade esta relacionada às mudanças de direção e sentido que, quando mais rápido forem, maior agilidade rende ao executor.

Agilidade

Agilidade

Fonte: www.soubarato.com.br

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Na flexibilidade esta capacidade está relacionada aos movimentos corporais de grande amplitude, que podem realizadas sob forças externas ou não. Podem também ser relacionada ao envolvimento de varias articulações, que, somadas, formam o movimento.

Flexibilidade

Flexibilidade

Fonte:www.profslusos.blogspot.com

Referências

ELENO, T. G.; J. Á.; KOKUBUN, E. Tipos de esforço e qualidades físicas do handebol – Campinhas. Rev Brás Ciênc Esporte, v. 24, n.1, p. 83-98, 2002.

FERREIRA, P. Handebol de Salão. 2º Ed. São Paulo: Cia Brasil, s/d.

KASLEE, H. Handebol: da aprendizagem ao treino. Rio de Janeiro: Ao livro técnico, 1994.