Autoestima,

Como cultivar?

Autoconhecimento ----------------------- Conhecer-se.

Procure gostar de você como você é.

Cuide do corpo.

Valorize suas qualidades.

Use suas experiências como aprendizado e não como derrotas.

Dê presentes para você, faça coisas que você gostaria de fazer.

Esteja mais atento, escute para aprender mais (isso aumenta a autoconfiança).

Mantenha diálogo interno, e responsabilize-se pelas suas escolhas. Pergunte-se o que quer mesmo (Ex. “É isso que eu quero para mim?”).

Acredite que merece ser amado(a) e é um ser muito especial. Perceba os dons e talentos que Deus te deu.

Faça algo que o deixe feliz e orgulhoso do ser maravilhoso que você é. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar, rezar.

• Preocupação excessiva com a opinião alheia.

• Dificuldade em lidar com os próprios erros.

• Dificuldade em manter um diálogo saudável e amistoso.

• Maior propensão a doenças como depressão, obesidade, alcoolismo, entre outras.

Pessoas com autoestima BAIXA possuem:

Pessoas com autoestima ALTA possuem:• Facilidade para assumir a

responsabilidade sobre as próprias ações.

• Maior motivação. • Relações saudáveis, sem agressão, sem

posse.• Facilidade para desenvolver novas

habilidades, aprender coisas novas.

Aumentar a autoestima implica algumas mudanças de comportamento.

O comportamento vai mudando com a prática e a intenção.

A autoestima é a experiência de ser capaz de  enfrentar os desafios e buscar a felicidade.

Para construir  a sua autoestima, você deve estabelecer-se como o mestre da sua própria vida.

Cada minuto da sua vida é um momento que pode utilizar para fazer coisas para se melhorar.

Comece com a menor coisa, com o primeiro passo. Comece com algo que você possa fazer facilmente e imediatamente.

Crie uma imagem boa de você.

Saia com os amigos, dê boa risadas.

Não viva por viver, construa metas.

Ajude os outros a se sentirem bem.

Dê ouvidos para coisas boas, que te ajudarão a crescer. Não fique perto de pessoas negativas.

“A autoestima vem do domínio de si mesmo. Quanto mais coisas você se propuser, quanto mais coisas for conseguindo realizar (mesmo as pequenas coisas) e passo a passo for obtendo êxito, mais confiança vai crescendo em você, sedimentando a sua autoestima. O seu nível de autoestima afeta a sua felicidade e tudo que você faz”.

Miguel Lucas

Referências:

Autoestima elevada é sinal de Saúde. Disponível em: http://www.parana-online.com.br/canal/vida-e-saude/news/160122/?noticia=AUTO+ESTIMA+ELEVADA+E+SINONIMO+DE+SAUDEAcesso em: 25 de junho de 2012 as 15h12min.

Autoestima elevada: comportamentos que aumentam a autoestima. Em: http://tratamentodadepressao.org/1055-auto-estima-elevada-comportamentos-aumentam-auto-estima/ . Acesso em: 25 de junho de 2012 as 15h15min.

BRANDEN, N. Autoestima e os seus seis pilares. São Paulo: Editora Saraiva 1995.

DURANTE. M. A autoestima. Disponível em: http://www.myriamdurante.com.br/ver_artigo.php?id=45 . Acesso em: 26 de junho de 2012 as 14h53min.

ZAGO, R. Dicas para elevar sua autoestima. Disponível em: http://cyberdiet.terra.com.br/auto-estima-7-1-6-469.html. Acesso em: 25 de junho de 2012 as 15h13min.