COMO EMAGRECER5 QUILOS EM 1

SEMANATreinamento de altíssima eficiência

HIGH INTENSITYINTERVAL TRAINING

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

Um dos primeiros estudos sobre o treino HIIT foi feito em 1994, estudo realizado por pesquisadores da Universidade Laval (Ste-Foy, Quebec, Canadá).

Eles relataram que os homens jovens e mulheres que seguiram um programa de HIIT de 15 semanas perderam mais gordura corporal do que aqueles que seguiram um programa de 20 semanas de resistência contínua em plataforma estacionário (bicicleta ou esteira).

EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

Um estudo da Austrália informou que as mulheres, após um programa HIIT de 20 minutos perderam gordura corporal seis vezes mais do que o grupo que seguiram um programa cardio de 40 minutos.

6 X MAIS QUEIMA DE GORDURA

EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

Um estudo de 1996 da Faculdade de Medicina Baylor (Houston, Texas) relatou que os indivíduos que seguiram um treino HIIT em um ciclo durante meses queimaram significativamente mais calorias durante as 48 horas após o treino do que aqueles que pedalaram em uma intensidade moderada.

48 HORAS QUEIMANDO GORDURAS!

COMO FAZER?• Corrida

• Caminhada

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