Curso de Treinadores – Grau 2 Federação de Andebol de Portugal Guarda-redes Departamento...

Curso de Treinadores – Grau 2 Federação de Andebol de Portugal Guarda-redes

Departamento Técnico FAP

O treino do GUARDA-REDES



Objectivos e meios de treino



Técnica base para o guarda-redes Deslocar-se

1.Posição Inicial – deslocamentos

É importante que o guarda-redes se sinta cómodo nos deslocamentos. Que consiga mover-se com soltura, rápido e explosivo

Deslocamentos em posição de pugilista• Joelhos ligeiramente flectidos• Pernas afastadas • Pés – nem em bicos de pés, nem nos calcanhares, mas uma posicção cómoda.• Mãos à altura do queixo• Cotovelos dobrados para o exterior

2. Moinhos nãoESTA POSTURA IMPEDE OS MOVIMENTOS DO GUARDA-REDES E AS POSSIBILIDADES DE IMPULSIONAR.HÁ QUE EVITÁ-LO !!!

3. Pistoleros também nãoESTA POSTURA FAZ QUE O GUARDA-REDES NÃO CHEGUE A TEMPO AOS REMATES À PARTE ALTA DA BALIZA.



Técnica base para o guarda-redes Defesas à distancia

1. Defesa á distância – alta •Usar duas mãos quando for possível e noutros casos uma mão•Impulsionar com a perna contrária da defesa (com a perna direita para fazer uma defesa alta à esquerda)

2. Defesa à Distancia – meia altura

•Usar duas mãos quando for possível e noutros casos uma mão•Impulsionar com a perna contrária da defesa (com a perna direita para fazer uma defesa alta à esquerda)

3. Defesa à distancia - baixa •Sentar-se no solo, estilo saltador de barreiras.• Impulsionar com a perna contrária da defesa (com a perna direita para fazer uma defesa alta à esquerda)• Levar a mão para cobrir a zona por cima da perna.• O objectivo é oferecer o máximo de superficie possivel sempre



Técnica de base para el guarda-redes Como atacar no um contra umPivot – contra-ataque – penetrações- (7

metros)

1. ColocaçãoPRESENÇA !!!

• Deslocamento até à posição inicial da acção o mais rápido possivel (cortar ângulo – com saída ao rematador)•A distancia ao adversário varia dependendo do sítio de onde vai a rematar (centro – mais perto o rem.)• Fechar uma parte da baliza com a colocação do corpo e obrigar o adversário a rematar ao lado onde o guarda-redes quer que remate.

2. AcçãoNÃO FAZER GESTOS MAS PROCURAR A BOLA!!!

• Actuar fechando o lado da baliza que deixo livre para o remate• A posição dos braços - abertos• Não mexer os braços em forma de aspa, os movimentos mais rápidos são os de flexão-extensão

3. CorrecçãoSEMPRE CONTACTO COM A BOLA!!!

• Se é necessário há que alterar a trajectória do movimento• O guarda-redes sempre tem que ajustar o seu movimento ao do adversário



Técnica de base para o guarda-redes Remates desde a posição de extremo

1. Posição - Colocação •Chegar à posição inicial o mais rápido possivel – um passo de 45 graus(+ -) do poste•Não avançar – o segundo poste está a três metros.•Braços assimétricos•Deslocar-se com o rematador lateralmente para estar sempre na linha de remate

2. Colocação - acção •Fechar uma parte da baliza (curto ou longo) e actuar até à outra parte •Se o guarda-redes está correctamente situado, a bola passa ao seu alcance•O guarda-redes tem que trabalhar com pequenos gestos senão está tapando buracos fora da baliza.•O guarda-redes tem que usar o corpo para parar e não apenas as extremidades

3. Acção - correcção • Se é necessário há que alterar a trajectória do movimento• O guarda-redes sempre tem que ajustar o seu movimento ao do adversário



ALGUNS EXERCÍCIOS…



Exercícios para Técnica de base para o guarda-redes

Remates desde distanciaNivel 1 – um remate uma defesa

1. Em cima direita - esquerda

(Segundo o esquema)Amplitude entre as duas

filasLateraisDeixa tempo entre remate e

remate para que o guarda-redes tenha tempo para executar a defesa e preparar-se para o seguiente.

•Defesa com impulso ao primeiro poste•Deslocamento e defesa ao outro primeiro poste.• Ainda que haja um deslocamento há que impulsionar com a perna contrária no final.

2. Em cima direita - esquerda(Segundo o esquema)As duas filas bastante pertoDeixa tempo entre remate e remate para que o guarda-redes tenha tempo para executar a defesa e preparar-se para o seguinte.

• Impulsionar com a perna contrária• Sempre tentar parar com as duas mãos• Não cortar distancia

3. Em cima direita-baixo esquerda. (Segundo o esquema) As duas filas bastante pertoDeixa tempo entre remate e remate para que o guarda-redes tenha tempo para executar a defesa e preparar-se para o seguinte.

• Sempre começar com um remate em cima • Impulsionar com a perna contrária• Ao remate em baixo há que impulsionar abaixo e tentar sentar-se como um saltador de barreiras



Exercícios para Técnica de base para el guarda-redes

Remates desde distancia - LateralNivel 1 – um remate uma defesa

em cima direita – baixo esquerda

(Segundo o esquema)Laterais

•Defesa com impulso ao primeiro poste•Deslocamento mínimo mas e para o outro poste.

2. Em cima primeiro poste – penetração e remate paralelo(Segundo o esquema)As duas filas bastante perto

•Fechar uma parta da baliza e atacar a outra parte

3. Em cima primeiro poste – remate desde a ponta. (Segundo o esquema)

• Se é necessário há que alterar a trajectória do movimiento• O guarda-redes sempre tem que ajustar seu movimento comparando com ao do adversário

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