Curso Profissional Técnico de Multimédia – turma M Educação Física

Módulo 2 - GinásticaProfessor: António Valente

Diana Ribeiro nº7 2013/2014

Introdução

• Este trabalho foi feito para poder fazer o Módulo 2 de

Educação Física.

• O Módulo 2 corresponde à Ginástica de solo, e por isso irei

apresentar os elementos que foram abordados.

• Rolamento à frente• Rolamento à retaguarda• Roda• Rondada• Avião• Ponte• Salto tesoura• Apoio facial invertido

Elementos

• Colocar as palmas das mãos no solo à largura dos ombros, à frente

das pernas, e com os dedos afastados.

• Elevar o rabo e apoiar a nuca no tapete. Rolar o corpo sobre as

costas, mantendo o queixo junto ao peito.

• Avançar o tronco e os braços para sair do solo sem a ajuda das

mãos.

Rolamento à frente

• Desequilibrar o corpo para trás, aproximando o tronco das pernas.

• Rolar sobre as costas, apoiando as mãos no tapete ao lado da cabeça.

• Empurrar o tapete, afastando as pernas depois destas terem

ultrapassado o plano vertical.

• Terminar na posição de pé e juntar as pernas através de um pequeno

salto.

Rolamento à retaguarda

• Executar afundo da perna de impulsão, seguido de elevação rápida da perna de

balanço.

• Apoiar as mãos no solo, uma após outra, em linha reta com braços no

prolongamento do corpo.

• Passar por apoio invertido com pernas afastadas e estendidas, mantendo o olhar

dirigido para as mãos.

• Fazer a receção no solo em 2 tempos: primeiro a perna de balanço e depois a perna

de impulsão, chegando ao solo com o corpo virado para o ponto de partida.

Roda

• Pré- chamada rápida.

• Colocar o corpo correctamente, isto é, o apoio das mãos

deverá ser efectuado alternadamente e cruzado na linha do

movimento.

• A iniciação á rondada deve ser feita de frente.

• Unir os membros inferiores antes da passagem pela vertical.

• O olhar para a frente na fase final da rondada.

• A rondada deve ser terminada com um salto para cima e

para trás mantendo o peito para dentro.

Rondada

• Eleva uma das pernas atrás com pé em flexão plantar.

• Estende completamente os membros inferiores.

• Flete o tronco à frente.

• Olhar dirigido para a frente.

• Membros superiores em extensão e afastados lateralmente.

• Tonicidade geral elevada.

• Mantém a posição durante 3 segundos.

Avião

• Extensão dos membros superiores.

• Membros inferiores unidos e em extensão.

• Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada.

• Cabeça acompanha o movimento da extensão da coluna.

Ponte

Salto tesoura

• Tronco na vertical.

• Realizar uma impulsão com os membros inferiores.

• Elevar alternadamente os membros inferiores em extensão acima

do nível da bacia.

• Os membros superiores devem estar em extensão, ao nível dos

ombros ou em elevação superior.

• Receção ao solo com membros inferiores unidos e em extensão e

membros superiores em elevação superior.

• Mãos á largura dos ombros, com a mão para a frente.• Olhar dirigido para a frente.• Elevar a bacia com impulsão da perna livre.• Corpo completamente alinhado.• Regresso à posição inicial.

Apoio facial invertido

• Com este trabalho fiquei a saber mais sobre as técnicas de execução dos elementos da ginástica de solo.

• Apenas surgiu dificuldade em encontrar algumas imagens e textos adequados.

Conclusão