Jornaldabarreirinha novembro2013

VVVVVocê já ouviu focê já ouviu focê já ouviu focê já ouviu focê já ouviu falar emalar emalar emalar emalar emProbióticos eProbióticos eProbióticos eProbióticos eProbióticos ePrebióticos?Prebióticos?Prebióticos?Prebióticos?Prebióticos?

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O que são e para queO que são e para queO que são e para queO que são e para queO que são e para queservem os Nutracêuticos?servem os Nutracêuticos?servem os Nutracêuticos?servem os Nutracêuticos?servem os Nutracêuticos?

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Exemplo de cardápioExemplo de cardápioExemplo de cardápioExemplo de cardápioExemplo de cardápiobalanceado para a suabalanceado para a suabalanceado para a suabalanceado para a suabalanceado para a suareeducação alimentarreeducação alimentarreeducação alimentarreeducação alimentarreeducação alimentar

Páginas 8 e 9

Dicas para acrescentarDicas para acrescentarDicas para acrescentarDicas para acrescentarDicas para acrescentarlegumes, verduras elegumes, verduras elegumes, verduras elegumes, verduras elegumes, verduras efrutas em suafrutas em suafrutas em suafrutas em suafrutas em suaalimentação. E ainda,alimentação. E ainda,alimentação. E ainda,alimentação. E ainda,alimentação. E ainda,receita de picolé dereceita de picolé dereceita de picolé dereceita de picolé dereceita de picolé dealface e beterraba.alface e beterraba.alface e beterraba.alface e beterraba.alface e beterraba.

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Novembro.201322 JORNAL DA BARREIRINHAEdição on-line: www.issuu.com/exceuni/docs/jornaldabarreirinha-novembro2013

DEDEDEDEDESDE 1989 PRESDE 1989 PRESDE 1989 PRESDE 1989 PRESDE 1989 PRESSSSSTTTTTANDO SERANDO SERANDO SERANDO SERANDO SERVIÇVIÇVIÇVIÇVIÇOS À COS À COS À COS À COS À COMUNIDOMUNIDOMUNIDOMUNIDOMUNIDADEADEADEADEADE

FUNDADOR: FUNDADOR: FUNDADOR: FUNDADOR: FUNDADOR: Luis Gonzaga dos SantosDIREÇÃO E REDAÇÃO: DIREÇÃO E REDAÇÃO: DIREÇÃO E REDAÇÃO: DIREÇÃO E REDAÇÃO: DIREÇÃO E REDAÇÃO: Daiane Gizele Estevão dos SantosCCCCCOLABORADOREOLABORADOREOLABORADOREOLABORADOREOLABORADORES:S:S:S:S: Dr. Armando Salvatierra - Médico Pediatra.DIAGRAMAÇÃO E ARTE:DIAGRAMAÇÃO E ARTE:DIAGRAMAÇÃO E ARTE:DIAGRAMAÇÃO E ARTE:DIAGRAMAÇÃO E ARTE: Aldemir - Exceuni - (41) 3657-4542 / 9983-3933

TELEFONES: TELEFONES: TELEFONES: TELEFONES: TELEFONES: 3257-5893 / 9813-2203 - E-MAIL: E-MAIL: E-MAIL: E-MAIL: E-MAIL: [email protected]ÇÃTRIBUIÇÃTRIBUIÇÃTRIBUIÇÃTRIBUIÇÃOOOOO: : : : : Principais estabelecimentos comerciais da Av. Anita Garibaldi e região; Anunci-antes; Sinaleiros (Super Dip e próx. a Igreja Medianeira); Órgãos Públicos (Assembléia Legislati-va - Gabinetes dos Dep. Estaduais, Câmara Municipal – Gabinete dos Vereadores, Gabinete doPrefeito e Gabinete do Governador).

www.jornaldabarreirinha.com

156 Central de Atendimento ao cidadão daPrefeitura de Curitiba

153 Guarda Municipal

190 Polícia Militar

197 Polícia Civil

RRRRReeeeeeeeeeducducducducducaçaçaçaçação Alimenão Alimenão Alimenão Alimenão Alimentttttararararar

ara ficar com o corpo dos seus sonhos e evitar o"efeito sanfona", considere uma dieta balanceadae correta. Reeduque sua alimentação e obtenharesultados duradouros e saudáveis. Nada de die-

ta da sopa, dieta da gelatina ou outra dieta maluca. O me-lhor modo de emagrecer com saúde é fazer a reeducaçãoalimentar. Os resultados podem demorar mais para apare-cer, mas durarão por toda a vida e ainda farão com que oseu organismo funcione melhor. Por isso, aprenda a reedu-car os seus hábitos alimentares e, de preferência, faça tam-bém exercícios físicos para ficar com o corpo escultural.

COMO FAZERCOMO FAZERCOMO FAZERCOMO FAZERCOMO FAZERO nosso consciente sempre nos diz para comermos

menos para perdermos os quilinhos excedentes e muita

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gente acredita que pulando alguma refeição perderá peso.Porém, essa ideia é totalmente equivocada e pode gerar ocontrário, ou seja, ao invés de emagrecer, você ganha peso.

Isso acontece porque, quando ficamos muito tempo semnos alimentar, nosso organismo se prepara para ter os nu-trientes necessários por mais tempo, acumulando energiaem forma de gordura. O resultado dessa proeza: o ponteiroda balança sobe.

O segredo da alimentação é saber como, quando e oque comer. Assim, nutricionistas desenvolveram o que sechama de reeducação alimentar, que inclui todos os tiposde alimento, mas em menores quantidades. Portanto, per-der peso fica mais fácil, contanto que você tenha disciplina.

A reeducação alimentar consiste em educar novamenteo seu modo de comer, ou seja, ela divide as suas grandes

refeições em pequenas porções durante o dia. Para que oseu corpo não acumule a gordura gerada ao longo de mui-tas horas sem alimentação, é preciso diminuir a quantidadede calorias consumidas durante as refeições principais au-mentando o número de vezes de se alimentar.

Ou seja, ao invés de fazer somente o café da manhã, oalmoço, o café da tarde e o jantar, você fará uma pequenarefeição a cada 3 horas, e com os alimentos corretos. Alémdisso, exercícios físicos regulares ajudarão a manter o seucorpo firme e a sua saúde intacta.

É claro que você terá que diminuir os alimentos gordu-rosos, doces e calóricos na sua dieta, mas não que estejaproibida de comê-los. Pode sim ingerí-los em menores quan-tidades e em tempos espaçados.

PPPPP

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Telefones Úteis192 Ambulância - SAMU

193 Ambulância - SIATE

199 Defesa Civil

112 Número Europeu de Emergência

911 Emergência

3381-1515 Aeroporto Afonso Pena

3350-8484 Prefeitura Municipal de Curitiba

3350-8321 Secretaria Municipal Extraordinária daCopa

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Novembro.2013 3JORNAL DA BARREIRINHA Edição on-line: www.issuu.com/exceuni/docs/jornaldabarreirinha-novembro2013123456789012345678901234567890121234567891234567890123456789012345678901212345678912345678901234567890123456789012123456789123456789012345678901234567890121234567891234567890123456789012345678901212345678912345678901234567890123456789012123456789

Saúde

Armando Salvatierra é médico pediatra e de adolescentes. Médico do Hospital de Clínicas daUniversidade Federal do Paraná. Há anos trabalha em nossa região e colabora mensalmentecom o Jornal da Barreirinha.

s nomes são estranhos, mas, acre-dite, eles são parceiros indispen-sáveis para quem quer ter umasaúde de ferro!

Dentro da Ciência da Nutrição, semprehá novidades sobre a alimentação. Felizmen-te, cada vez mais se descobrem alimentosque desempenham funções benéficas aoorganismo humano, como prevenção dedoenças, proteção de órgãos e tecidos, ma-nutenção das reações básicas, entre outros.Esses alimentos são chamados alimentosfuncionais.

De acordo com a ANVISA - AgênciaNacional de Vigilância Sanitária - proprie-dade funcional é aquela relativa ao papelmetabólico ou fisiológico que o nutrienteou não nutriente tem no crescimento, de-senvolvimento, manutenção e outras funçõesnormais do organismo humano.

Os alimentos Prebióticos são algunstipos de fibras alimentares, ou seja, car-boidratos não digeríveis pelo nosso cor-po. Isto é, possuem uma configuraçãomolecular que os torna resistentes à açãode enzimas. Esse tipo de fibra possui as se-guintes funções:- Ajuda na manutenção da flora intesti-

VVVVVocê já ouviu focê já ouviu focê já ouviu focê já ouviu focê já ouviu falaralaralaralaralarem Prem Prem Prem Prem Probióticobióticobióticobióticobióticos e Pros e Pros e Pros e Pros e Prebióticebióticebióticebióticebióticos?os?os?os?os?

nal;- Estimula a motilidade intestinal (trânsito

intestinal);- Contribui com a consistência normal das

fezes, prevenindo assim a diarréia e aconstipação intestinal por alterarem a mi-croflora colônica por uma microflorasaudável;

- Colabora para que somente seja absor-vido pelo intestino as substâncias neces-sárias eliminando assim o excesso deglicose (açúcar) e colesterol, favorecen-do, então a diminuição do colesterol etriglicérides totais no sangue;

- Possui efeito bifidogênico, isto é, estimu-lam o crescimento das bifidobactérias.Essas bactérias suprimem a atividade deoutras bactérias que são putrefativas, quepodem formar substâncias tóxicas.Exemplos de Prebióticos são: frutoolo-

gosacarídeos (FOS) e a inulina. Os FOS sãoobtidos a partir da hidrólise da inulina.Os frutooligosacarídeos estão presentesem alimentos de origem vegetal, como ce-bola, alho, tomate, banana, cevada, aveia, tri-go, mel e cerveja. A inulina é um polímerode glicose extraído principalmente da raizda chicória.

O segredo da vida saudável está na ali-mentação. Cuidado com ela!

Ela se encontra também em aspargos ealcachofra. A inulina extraída da chicória éproduzida comercialmente e pode ser con-sumida por diabéticos como substituto doaçúcar por conter de 1 a 2 kcal/g.

Os Probióticos são outro tipo de alimen-tos considerados funcionais. São microor-ganismos que, quando ingeridos, exercemefeitos benéficos para a saúde. Esses orga-nismos são adicionados aos alimentos, comoos leites fermentados, por exemplo.

As mais conhecidas bactérias que exer-cem essa função são as Bifidobacterium eLactobacillus, em especial Lactobacillus aci-dophillus. Elas agem produzindo compos-

tos como as citoquinas e o ácido butíricoque são antimicrobianos e antibacterianos,ou seja, favorecem a presença de bactériasbenéficas ao organismo e diminuem a con-centração de bactérias e microorganismosindesejáveis. Outra maneira de proteger amucosa intestinal é metabolizar as fibras pre-sentes e transformá-las em ácidos.

Dessa forma, no meio ácido há uma di-minuição na concentração de bactérias pa-togênicas e putrefativas, que provocam do-enças e gases.

Outras funções:- Os Probióticos aumentam de maneira

significativa o valor nutritivo e terapêu-tico dos alimentos porque há um aumen-to dos níveis de vitaminas do complexoB e aminoácidos. Absorção acrescida decálcio e ferro;

- Fortalecimento do sistema imunológico,através de uma maior produção de cé-lulas protetoras e,

- Particular importância para os indivídu-os com intolerância à lactose, devido aoaumento de uma enzima que facilita adigestão da lactose.A manutenção do equilíbrio da flora in-

testinal é muito importante para o nossoorganismo. Dessa maneira, a alimentaçãoassume papel influente através da ingestãode alimentos que proporcionem o desen-volvimento no intestino de bactérias saudá-veis.

Os Prebióticos e Probióticos têm estafunção e o consumo destes alimentos deveser estimulado. No entanto, é importantesaber que uma vida saudável está relacio-nada não somente com os alimentos quesão ingeridos, mas também com o estilo devida, a hereditariedade, influência do meioambiente e atividade física. Assim, é funda-mental perceber que uma boa saúde nãodepende somente de alimentos funcionais esim de vários fatores que juntos proporcio-nam uma vida saudável.

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beleza de dentro para fora ganhou popularida-de entre os consumidores que buscam verda-des, muitas vezes camufladas pelas propagan-das. O resgate da boa alimentação e bons hábi-

tos inclui os nutracêuticos e por isso é importante conhe-cer este conceito.

A revista Health Canada define o termo: "Um nutracêu-tico é um produto isolado ou purificado de alimentos quegeralmente é vendido em formas medicinais não associadosaos alimentos. Um nutracêutico demonstra ter um benefí-cio fisiológico ou fornece proteção contra doenças crôni-cas".

Ou seja, o nutracêutico tem importante papel na pro-moção e manutenção da integridade celular, fazendo comque os nutrientes se transformem em princípios ativos noorganismo. Isso permite ao ser humano um envelhecimentosaudável, combate o estresse e elimina a angustia e depres-são da vida das pessoas, deixando de lado o conceito debelo, almejando o bem-estar e qualidade de vida!

Com o aumento no índice de mortalidade por doençasdo coração, respiratórias, câncer, diabete, assim como a fra-gilidade do corpo humano em responder de forma negativaàs condições de estresse, é necessária a mudança na forma

O que são e pO que são e pO que são e pO que são e pO que são e pararararara que sera que sera que sera que sera que servvvvvem os Nutrem os Nutrem os Nutrem os Nutrem os Nutracêuticacêuticacêuticacêuticacêuticos?os?os?os?os?

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do brasileiro em avaliar melhor suas escolhas, desde o con-sumo de alimentos até a percepção da necessidade de pro-curar profissionais que realmente trabalhem com tratamen-tos preventivos.

Aquele conceito de vida corrida, associada a alimentos

cheios de conservantes, corantes, aditivos artificiais e reple-tos de substâncias químicas que visavam imitar um alimen-to natural e estender sua validade acabou!!! Esses alimen-tos continham o mínimo de micronutriente e alto índicecalórico, deixando o corpo com a necessidade de "sobrevi-ver" diante de tanta adversidade.

Vale ressaltar a importância do acompanhamento nutri-cional e a prática de uma atividade física regular, já que estádiretamente relacionada a produção de substâncias essen-ciais para o bom funcionamento do organismo. Hoje paga-se o preço, já que há vítimas do consumo excessivo deaçúcar, sal, gordura e cigarro. Precisa ser inserido o novoconceito, modificar velhos hábitos e ser acompanhado porprofissionais habilitados desde a primeira infância.

O novo transformou-se em redescoberta, como pode-mos perceber. O envelhecimento passou a ser consideradoendêmico e o aumento da expectativa de vida da popula-ção, alerta para que essa fase da vida, que antes estavavinculada ao recolhimento, transforme-se em dinamismo eindependência. Não basta aumentar o tempo de vida, mas épreciso dar qualidade a ela!

Aline KaufmannAline KaufmannAline KaufmannAline KaufmannAline KaufmannFarmacêutica da empresa DanafarmaFarmacêutica da empresa DanafarmaFarmacêutica da empresa DanafarmaFarmacêutica da empresa DanafarmaFarmacêutica da empresa Danafarma

Você só vai para a cama acompanha-da - leva seu notebook, tablet ou smar-tphone porque não quer se desconectardo mundo. Não raro, vai direto do traba-lho para a última sessão de cinema ou caina balada. Dormir? Só depois das 2 damadrugada. O problema é que o desper-tador vai tocar às 6! Essa privação volun-tária do sono está sendo chamada infor-malmente de sonorexia. O termo, que sódeverá ser oficializado após estudos maisaprofundados, faz uma analogia com apalavra anorexia, que define o conhecidodistúrbio alimentar. Enquanto o insone seesforça para conseguir conciliar o sono, osonoréxico, mesmo querendo desabar nacama, tenta manter-se acordado o máxi-mo de tempo possível.

Quem abrevia o tempo de descansonoturno, conscientemente ou não, impe-de que áreas-chave do cérebro realizemfunções essenciais à saúde mental, que sóocorrem enquanto dormimos. Entre asmais importantes, estão o controle dasemoções diante de experiências negativas,a aprendizagem e a memória.

"Longe de ser desperdício de tempo,dormir é essencial para recuperar parteda energia gasta durante o dia e se man-ter saudável", diz Silvio de Araújo Fernan-des, fisioterapeuta com especialização emritmos biológicos do Cemsa - Centro de

Dormir bem emagrDormir bem emagrDormir bem emagrDormir bem emagrDormir bem emagrece e alisa a peleece e alisa a peleece e alisa a peleece e alisa a peleece e alisa a pele

Estudo Multidisciplinar em Sonolência e Aci-dentes, em São Paulo. Noites seguidas desono insuficiente provocam uma série dealterações no organismo e, consequentemen-te, efeitos nada desejados. Confira.

QUILOS QUILOS QUILOS QUILOS QUILOS A MAISA MAISA MAISA MAISA MAISAs razões do ganho de peso são hormo-

nais. Enquanto você dorme, sua produçãode leptina, hormônio da saciedade, aumen-ta, enquanto a de grelina, responsável pelafome, diminui. Poucas horas sob os lençóis

transmissor que provoca sensações agra-dáveis, além de contribuir para diminuir avontade de comer doces. É que essa subs-tância, ao estabilizar o humor, reduz aque-la necessidade emocional de acabar com acaixa de bombons que nos assalta quandoestamos nervosas ou apenas tristes. En-quanto dormimos, o cérebro também or-dena a produção do hormônio do cresci-mento, o GH, que acelera o metabolismo,ajuda a evitar o acúmulo de gordura, freiaa ação do tempo sobre as nossas células eage a favor da massa magra.

SOMAR SOMAR SOMAR SOMAR SOMAR ANOS ANOS ANOS ANOS ANOS AAAAAO SEMBLANTEO SEMBLANTEO SEMBLANTEO SEMBLANTEO SEMBLANTE"Para além das olheiras e do aspecto

cansado, a adrenalina, outro hormônio dostress, induz à compressão dos vasos san-guíneos periféricos que irrigam a epider-me, diminuindo a circulação do sangue norosto e deixando a pele sem viço", falaDalva Poyares, neurologista do Instituto doSono, em São Paulo, e professora da Uni-versidade Federal de São Paulo (Uni-fesp). Durante o repouso, o organismocombate com mais facilidade dos radi-cais livres, que podem causar envelhe-cimento precoce e até mesmo tumores.É que a escuridão leva à produção damelatonina, o hormônio que, além de in-duzir o sono, é um poderoso antioxidante.Então, já para a cama!

inverte essa gangorra. Resultado: menos lep-tina e mais grelina. Essa desregulagem nãonecessariamente vai aumentar o apetite.Certo mesmo é que ocorrerá uma quedano ritmo do metabolismo, com menor quei-ma calórica e maior armazenamento de gor-dura. Quem dorme pouco também produzmais cortisol, o hormônio do stress, respon-sável pela resistência à insulina - outro fatorque leva ao ganho de peso e ao diabetestipo 2. Dormir bem, ao contrário, faz au-mentar a produção de serotonina, neuro-


s adventistas do sétimo dia co-meçaram sua busca por uma edu-cação integral e de qualidade,com o propósito de ofereceraos seus filhos o preparo acadê-

mico em conformidade com os princípios cris-tãos. Em 1875, a Educação Adventista teve seuinício com a abertura do Battle Creek Scho-ol, Michigan, que se destinava a atender osníveis elementares e secundários do EnsinoBásico. Desde que surgiu, a rede ampliou suaatuação em todos os continentes, expandin-do sua clientela a todos aqueles que simpati-zam com sua filosofia e seus métodos.

Nossa missão é promover, através da edu-cação cristã, o desenvolvimento integral doeducando, formando cidadãos autônomos,comprometidos com o bem-estar da comuni-dade, da pátria e com Deus.

Temos a visão de Ser um sistema edu-cacional reconhecido por sua excelência,fundamentado em princípios bíblico-cris-tãos.

Nossos objetivos são:- Promover o reconhecimento de Deus

como fonte de toda sabedoria- Reconhecer e aplicar a Bíblia como refe-

rencial de conduta- Estimular o estudo, a proteção e a con-

servação da natureza criada por Deus- Empreender o fortalecimento e o desen-

volvimento da mente em favor do bemcomum, tendo como ferramenta diferen-tes fontes de comunicação, informação erecursos tecnológicos

- Promover a aquisição de hábitos saudá-veis por meio do conhecimento do cor-po e das leis que o regem

- Oportunizar o desenvolvimento do sen-so crítico, da criatividade, da pesquisa edo pensamento reflexivo

- Incentivar o serviço desinteressado nosdeveres práticos da vida diária, na sábiaescolha profissional e na formação famili-ar, no serviço a Deus e à sociedade

- Promover a autonomia e a autenticidadeancoradas nos valores bíblico-cristãos

- Favorecer o desenvolvimento da autoes-tima positiva, do sentido de aceitação ede segurança

- Resgatar a prática da regra áurea nos rela-cionamentos interpessoais: amar ao pró-ximo como a si mesmo

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O QUE O QUE O QUE O QUE O QUE A EDUCA EDUCA EDUCA EDUCA EDUCAÇÃO AÇÃO AÇÃO AÇÃO AÇÃO ADADADADADVENTISTVENTISTVENTISTVENTISTVENTISTAAAAAPENSA SOBRE RELIGIÃO?PENSA SOBRE RELIGIÃO?PENSA SOBRE RELIGIÃO?PENSA SOBRE RELIGIÃO?PENSA SOBRE RELIGIÃO?

O termo religião comumente é usadoreferindo-se a alguma denominação específi-ca. Assim, se alguém pergunta a uma pessoa"qual a sua religião?", ela responderá: "A mi-nha religião é a Católica"; ou, "A minha reli-gião é a Batista"; ou, "A minha religião é aAdventista"; e assim por diante.

Contudo, seu significado e propósito vãoalém desse uso. Derivado do latim religare,religião é um termo que dá a idéia de "religar","restabelecer", "reconectar", no sentido deresgatar um relacionamento anteriormenteexistente, mas que foi interrompido por al-gum motivo.

No âmbito espiritual, refere-se ao ato doser humano restabelecer o relacionamentocom um Ser Divino, Deus. De modo geral, asescolas estão interessadas em oferecer aosestudantes os conteúdos de cada disciplina, oque entendem ser um programa de educação.

As Escolas Adventistas fazem algo mais,entendem o estudante como um ser humanointegral, pleno, holístico, ou seja, alguém do-tado das capacidades físicas, cognitivas, emo-cionais, sociais, espirituais e que, como tal,deve ser atendido em todas essas dimensõesno seu processo educacional.

Afinal, ao ir para a escola ele não leva con-sigo apenas uma ou duas dessas dimensões edeixa as outras à parte. Ao ir para a escola elevai como é: um ser humano. Com essa com-

preensão, a Escola Adventista busca propor-cionar, em seu programa de educação, todasas informações necessárias para que o estu-dante se desenvolva plenamente.

Assim, ele tem acesso aos conteúdos pro-postos para o aprendizado em cada disciplina(âmbito cognitivo), participa de diversas ativi-dades, como esportivas, sociais, ambientais,arte, lazer e muitas outras (âmbito físico, so-cial e emocional), e também é estimulado arestabelecer e desenvolver amizade comDeus, por meio das aulas de Ensino Religioso,programações especiais e outros procedimen-tos (âmbito espiritual).

Quando uma pessoa se dispõe a religar-se a Deus, a restaurar esse relacionamentode amizade, é comum que as atitudes de suavida passem a ser pautadas pelas orientaçõesestabelecidas por Ele, e o que se percebe quan-do isso ocorre é que a qualidade de vida des-sa pessoa modifica-se para melhor, sensivel-mente, nos diversos aspectos (saúde, intelec-to, relação interpessoal, relacionamento fa-miliar, objetivos de vida, cuidados ambientaise tantos outros). Oferecer ao estudante umaeducação que se limita à transmissão do co-nhecimento apresentado nos livros, e às ex-plicações desses conteúdos é importante,mas, é deixar de olhar o aluno como de fatoele é. E, negar-lhe o conhecimento de Deus ede Suas orientações, é privá-lo de um conhe-cimento que proporciona possibilidades deampliar sua qualidade de vida. A Escola Adven-

tista vai além. Ela busca olhar e atender o es-tudante enquanto ser humano, em toda suacompletude. Ela oferece o conhecimento ne-cessário para o desenvolvimento cognitivo/intelectual, pratica as atividades apropriadaspara o desenvolvimento físico e social, pro-porciona as relações necessárias para a es-truturação emocional, e também oferece oincentivo adequado para a satisfação das ne-cessidades do âmbito espiritual, para o religa-re. Assim, por entender que educar é prepa-rar a pessoa para os diversos aspectos da vida,é que a Escola Adventista tem estreita relaçãocom a religião, e estimula sua prática. E a suavisão em relação à religião é aquela expostaacima, de que ela é mais do que o nome deuma denominação, mas uma experiência pes-soal de retorno à amizade com Deus, de tercom Ele um relacionamento que promovaqualidade de vida e expectativas positivas quan-to ao futuro.

A ESCOLA A ESCOLA A ESCOLA A ESCOLA A ESCOLA ADADADADADVENTISTVENTISTVENTISTVENTISTVENTISTAAAAANO BNO BNO BNO BNO BAIRRAIRRAIRRAIRRAIRRO DO DO DO DO DA BA BA BA BA BARREIRINHAARREIRINHAARREIRINHAARREIRINHAARREIRINHAEm 1994, veio da Escola da Boa Vista para

a Escola de Santa Efigênia a professora MartaOrtega de Oliveira, para dirigir o Pré IV e 1ªsérie, únicas turmas existentes na escola.

O terreno doado pela Associação Adven-tista para esta nova construção era ao lado daigreja, o engenheiro Gerson Ávila fez o pro-jeto e iniciou-se a obra. A inauguração oficial,porém, foi em 5 de Dezembro de 1999, toda acomunidade da Igreja, como o Bairro, os alu-nos e familiares foram convidados para estemomento. Com o crescimento do númerode alunos e a grande procura por turmas de 5ªe 8ª séries do Ensino Fundamental, no ano de2004 deu-se entrada junto ao Núcleo Regio-nal de Ensino de Curitiba o processo paraautorização de 5ª a 8ª séries. Já em 2005, abriu-se a nossa primeira turma de 5ª série, com 28alunos. Em 2008, houve a formatura da 1º tur-ma de 8ª série do Ensino Fundamental da es-cola.

Em 2009, com a biblioteca escolar já orga-nizada, em cerimônia especial, colocou-se onome da Biblioteca como professora MartaOrtega de Oliveira, em homenagem a direto-ra da escola. Hoje a Escola Adventista de San-ta Efigênia conta com 376 alunos matricula-dos do Pré IV ao 9o ano do Ensino Fundamen-tal.


os 2.464 alunos encaminha-dos durante este ano peloSine Municipal aos cursos de

qualificação profissional do Pronatec,73% concluíram os estudos, aumentan-do as chances de empregabilidade ecom melhoria salarial. A Secretaria Mu-nicipal do Trabalho e Emprego continuacom inscrições abertas para os cursosde qualificação gratuitos do Pronatec,o Programa Nacional de Acesso ao En-sino Técnico e ao Emprego.

"O Pronatec é uma ferramenta va-liosa para o trabalhador aumentar seunível salarial. Com capacitação, a possi-bilidade de ocupar vagas mais rentáveisé ampliada", disse a vice-prefeita e se-cretária do Trabalho e Emprego MirianGonçalves.

O programa oferta cursos gratuitosde formação profissional e tecnológicaaos trabalhadores para aumentar asoportunidades educacionais. São trêstipos de cursos: técnico para quem con-cluiu o ensino médio, com duração mí-nima de um ano; técnico para quem estámatriculado no ensino médio, tambémcom duração mínima de um ano e for-mação inicial e continuada; ou qualifica-ção profissional, para trabalhadores, es-tudantes de ensino médio e beneficiá-rios de programas federais de transfe-rência de renda, com duração mínimade dois meses.

CURSOSCURSOSCURSOSCURSOSCURSOSOs cursos são realizados em esco-

las públicas federais, estaduais e muni-cipais, nas unidades de ensino do SE-NAI, do SENAC, do SENAR e do SE-NAT, em instituições privadas de ensi-no superior e de educação profissionaltécnica de nível médio.

Os cursos mais procurados são osda área de construção civil, indústriamecânica, automobilística, transporte ecomércio.

"Existem caminhões de carga para-

PrPrPrPrPronaonaonaonaonatttttec é fec é fec é fec é fec é ferrerrerrerrerramenamenamenamenamenttttta pa pa pa pa pararararara aumena aumena aumena aumena aumenttttto da ro da ro da ro da ro da renda do trenda do trenda do trenda do trenda do trabalhaabalhaabalhaabalhaabalhadordordordordorOs cursos são realizados em escolas públicas federais, estaduais e municipais, nas unidades de ensino do SENAI, do SENAC,do SENAR e do SENAT, em instituições privadas de ensino superior e de educação profissional técnica de nível médioDDDDD uma profissão bem mais rentável", con-

ta. Evellyn está há quatro meses no novotrabalho. Fez outros cursos (depilação,maquiador, shiatzu e massagista), alugouuma sala no Centro da cidade e, nestepouco tempo, contabiliza 150 clientes."Não esperava esse sucesso inicial. Ain-da estou investindo em equipamentos,mas agora, é o meu negócio", disse amassoterapeuta. Sheila Pereira, de 34anos, consultora de negócios, está con-cluindo o curso de Promoção de Ven-das e Merchandising no Pronatec. Morano Bairro Alto e todos os dias se deslo-ca por mais de uma hora, de ônibus, atéo Senac do Portão. "A área de vendas émuito dinâmica, é preciso estar sempreatualizado. Minha experiência profissi-onal e o diploma do Pronatec vão agre-gar mais valor ao salário", disse. "Nãoesperava que o curso, gratuito, fosse tãocompleto e com tanta informação. Sin-ceramente achei que fosse mais simples.Uma surpresa agradável que vai acres-centar em muito no meu currículo", afir-mou Sheila.

COMO SE INSCREVERCOMO SE INSCREVERCOMO SE INSCREVERCOMO SE INSCREVERCOMO SE INSCREVERA prioridade dos cursos do Prona-

tec é para os trabalhadores que rece-bem pela terceira vez o seguro desem-prego, nos período de dez anos. Alémda capacitação, todos os alunos matri-culados e que frequentarem regular-mente as aulas receberão material di-dático, certificação e auxílio de R$ 10por dia para transporte e alimentação.

Após o curso, o Sine Municipal faz oencaminhamento às vagas de empregodisponíveis. Para os cursos com vagasremanescentes, serão aceitas inscri-ções da comunidade, com o repassedos mesmos benefícios. As matrí-culas e informações sobre a escola-ridade para os cursos podem ser feitasno site www.pronatec.gov.br ouwww.curitiba.pr.gov.br, dentro da áreada Secretaria do Trabalho e Emprego.

Dos 2.464 alunos encaminhados durante este ano pelo Sine Municipal aos cursos de qualifi-cação profissional do Pronatec, 73% concluíram os estudos, aumentando as chances deempregabilidade e com melhoria salarial. -Na imagem, Sheila Pereira

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dos no pátio das empresas por falta demotoristas qualificados. Não basta ape-nas ter a carteira de habilitação. É pre-ciso se especializar em algum tipo es-pecífico de carga, como o transporte depassageiros", explicou Marisa Stedille,diretora de Qualificação para o Traba-lho da Secretaria do Trabalho e Empre-go.

MUDMUDMUDMUDMUDANÇAANÇAANÇAANÇAANÇAEvellyn Rafain, de 28 anos, é um

exemplo de aproveitamento do Prona-tec para uma mudança radical na vida."Eu era da área administrativa. Fui fazerum curso de Massoterapia no Prona-tec para arejar porque estava bem es-tressada. Mas nunca imaginei que ali se-ria o começo de uma nova vida e de


Reeducação alimentar é umtermo muito comentadoultimamente como o "se-

gredo" para eliminar peso e teruma vida mais saudável, livre dedoenças e do efeito sanfona. Masvocê sabe no que consiste esseprocesso?

Durante toda a nossa vida, prin-cipalmente na infância, aprendemoso que e como devemos comer comnossos pais e pessoas da nossa con-vivência, nem sempre alimentossaudáveis.

Quando ficamos mais velhos ounos deparamos com alguma doen-ça como hipertensão, colesterol oumesmo com o sobrepeso, tomamosconsciência da importância da ali-mentação para uma vida melhor edescobrimos que não nos alimen-tamos de forma balanceada.

Aí é que entra a reeducação ali-mentar, que na verdade consiste namudança de alguns hábitos, massem deixar de fora o que faz parteda cultura do indivíduo. A princi-pal coisa que devemos aprender éque a reeducação alimentar nãoconsiste em deixar de comer tudoo que gosta e passar a comer so-mente frutas, verduras, legumes ealimentos light. Muito pelo contrá-rio, é aprender que você pode co-mer tudo, mas sem exageros e deforma equilibrada.

O ideal é que o processo sejafeito individualmente e com orien-

AAAAAReeducação alimentar

tação de uma nutricionista, poisuma recomendação pode ser ade-quada para uma pessoa, mas nãoserá para outra. Deve-se levar emconta o estilo de vida, assim comoa presença de doenças pré-existen-tes. Mas de maneira geral podemospontuar algumas atitudes que qual-quer pessoa pode adotar para "re-educar" a sua alimentação:- Beba de 8 a 10 copos de água

por dia;- Evite o consumo de alimentos

industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por su-cos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seucardápio;

- Evite o consumo de alimentosricos em gordura como: frituras,carnes gordas, queijos amarelos,manteiga;

- Doces são permitidos, mas es-poradicamente e em pequenaquantidade;

- Pratique atividade física regular-mente.Mudar hábitos não é fácil. É uma

tarefa que requer esforço e discplina, mas é possível.

Quando o objetivo maior é saúde, a prevenção de doenças e melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena.

E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar.

Tudo o que fazemos encarandcomo sacrifício e sofrimento, nãconseguimos manter por muittempo.

Por Camila Rebouças de CastrPor Camila Rebouças de CastrPor Camila Rebouças de CastrPor Camila Rebouças de CastrPor Camila Rebouças de CastrNutricionistNutricionistNutricionistNutricionistNutricionist


- O Segredo Revelado

O café da manhã deve ser sabo-roso, com poucas calorias e sau-dável. Para tanto, beba um copode suco natural ou de água decoco, ou café com leite semi-des-natado.+ 1 fatia de pão integralcom 2 colheres de requeijão li-ght ou creme de ricota e 1 fatiade queijo branco. + Meio ma-mão-papaia com uma colher (so-bremesa) de aveia e amêndoaslaminadas.Entre o café da manhã e o almo-ço, alimente-se com uma frutapicada, ou iogurte light, mistu-rando (em ambos) uma colher(chá) de chia e de farinha de ma-racujá. Ou 2 torradas integrais,com 1 colher de pasta de ricotaou geléia light. Ou ainda, umabanana prata amassada com umacolher (sobremesa) de farelo deaveia.No almoço, faça um prato con-tendo: uma colher de servirde arroz integral, meia con-cha de feijão, qualquercarne grelhada, cozidaou assada, alguns le-gumes e folhas àvontade regadoscom azeite e

AGORA VEJAGORA VEJAGORA VEJAGORA VEJAGORA VEJA UM EXEMPLA UM EXEMPLA UM EXEMPLA UM EXEMPLA UM EXEMPLO DE CARDO DE CARDO DE CARDO DE CARDO DE CARDÁPIO BÁPIO BÁPIO BÁPIO BÁPIO BALANCEALANCEALANCEALANCEALANCEADOADOADOADOADOPPPPPARA A SUARA A SUARA A SUARA A SUARA A SUA REEDUA REEDUA REEDUA REEDUA REEDUCACACACACAÇÃÇÃÇÃÇÃÇÃO ALIMENTO ALIMENTO ALIMENTO ALIMENTO ALIMENTAR:AR:AR:AR:AR:

um pouco de sal. Misture umpouco de linhaça.

- Após 3 horas, coma uma fruta,ou um copo de iogurte light comgranola, ou 5 unidades de bola-cha integral.

- 3 horas depois, alimente-se comuma barra de cereais, ou um pe-

queno mix de damasco, castanhado Pará, castanha de caju, uvapassas, amêndoas e nozes, nomáximo 20 unidades (total).

- Na hora do jantar, opte poruma colher de arroz integralcom lentilhas ou brócolis,uma carne grelhada, assada ou

cozida e salada à vontade.- E para a ceia, você pode esco-

lher entre 1 torrada integralcom 1 colher de geleia sem açú-car, uma barrinha de cereais ou,para as chocólatras, 2 quadra-dos de chocolate amargo.FFFFFonte:onte:onte:onte:onte: www www www www www.dicaspara.dicaspara.dicaspara.dicaspara.dicasparaperperperperperderpesoderpesoderpesoderpesoderpeso.com.br.com.br.com.br.com.br.com.br


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Rua Cel. Amazonas Marcondes, 1472“Lâmpada para meus pés é a tua palavra e luz para meu caminho” (Salmo 19.105)

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seu aluguelseu aluguelseu aluguelseu aluguelseu aluguel

vereador propôs junto a Câmara Municipalde Curitiba projeto que estabelece a obri-gatoriedade da adoção de sistema de moni-

toramento e identificação de usuários em estabeleci-mentos de acesso publico a internet.

O objetivo do projeto é de formar um cadastrodos usuários dos estabelecimentos públicos de acessoa internet com vistas a identificar eventuais infrato-res ou criminosos que se utilizam desses locais parapraticar crimes através da internet.

As empresas que prestam este serviço e que dei-xarem de entregar os dados às autoridades compe-tentes, autoridade policial ou judicial, terá cassado oalvará de licença para localização e funcionamento. Oprojeto de interesse municipal vem regulamentar alei estadual 16241.

Com este projeto o vereador deseja contribuirno combate aos crimes de internet.

OOOOO

PPPPPaaaaassssstttttor Vor Vor Vor Vor Vererererereeeeeaaaaador Aidor Aidor Aidor Aidor Ailtltltltlton Aron Aron Aron Aron Araujo no caujo no caujo no caujo no caujo no combaombaombaombaombattttteeeeea crimea crimea crimea crimea crimes prs prs prs prs praaaaaticticticticticaaaaados pela indos pela indos pela indos pela indos pela inttttterneerneerneerneernettttt


DE 10 DE NOVEMBRODE 10 DE NOVEMBRODE 10 DE NOVEMBRODE 10 DE NOVEMBRODE 10 DE NOVEMBROAAAAA

7 DE DEZEMBRO7 DE DEZEMBRO7 DE DEZEMBRO7 DE DEZEMBRO7 DE DEZEMBRO

1818181818/////111111111114h14h14h14h14hLocal: Praça Rui BarbosaCapoeira e dança afro

1818181818/////111111111114h14h14h14h14hPortal do Futuro Audi/UniãoExposição de fotos, palestra, apre-sentação de dança afro e Grupo Ga-des (haitianos)

19/19/19/19/19/1111111111Das 8h às 12hDas 8h às 12hDas 8h às 12hDas 8h às 12hDas 8h às 12hLocal: Salão Nobre da PrefeituraII Seminário Pró Equidade de Gêne-ro e Raça

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresMúsica: Banda Lyra

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresMúsica: Coral Nosso Canto Pinhei-rinho

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresMúsica: N'kosi Sikelel'i Afrika

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresLançamento Campanha 16 dias de ativis-mo e combate e enfrentamento à violên-cia contra as mulheres em Curitiba

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresApresentação dos Alunos da Acade-mia - Mestre Pop Encenação da Pu-xada de Rede

222220//0//0//0//0//1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresEscola de Samba Imperatriz da Li-berdade

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresApresentações de Capoeira e dan-ças africanas Mestre Cica e Squiva

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresMúsica: MC Big Ernani, MC Lineker,MC Liminha, MC Luizinho DançaBreaking: South Brothers Breaking

222220/0/0/0/0/1111111111Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresEncenação da Puxada de Rede pe-los alunos do Ponto de CulturaAplauso

20/1120/1120/1120/1120/11Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresMestre Déa e Arte Raça

20/1120/1120/1120/1120/11Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresApresentações de capoeira

20/1120/1120/1120/1120/11Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresMúsica: Pocket Show Janine Mathias- Rap

20/1120/1120/1120/1120/11Das 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hDas 9h às 15hLocal: Praça Zumbi dos PalmaresMúsica: Pagode, Samba, Maracatu,Reggae e Banda Galácticos

20/1120/1120/1120/1120/119h9h9h9h9hLocal: Memorial de CuritibaExposição Fotografia - O Negro emCuritiba - Luiz Henrique FontesVanderlei - Praça Iguaçu

20/1120/1120/1120/1120/1115h15h15h15h15hLocal: Boca MalditaDança, Percussão e Shows

20/1120/1120/1120/1120/1120h20h20h20h20hLocal: Teatro GuaíraMúsica: Grupo Tambores do Paranáe Curimba do Terreiro Tio Antônio

20/1120/1120/1120/1120/1112h12h12h12h12hLocal: Praça Nossa Senhora da Sa-lete - Feijoada - Almoço - BarracaGastronômica: Feijoada, Acarajé eTapioca

21/1121/1121/1121/1121/1119h19h19h19h19hLocal: Teatro LondrinaPeça: Entre o Profano e o Sagrado

22/1122/1122/1122/1122/1114h14h14h14h14hLocal: Câmara de VereadoresAudiência Pública: Construção daIgualdade na Perspectiva de Gênero,Saúde, Educação, Trabalho e Cultura

23/1123/1123/1123/1123/1114h3014h3014h3014h3014h30Local: Boca MalditaMúsica: Banda Galácticos15h15h15h15h15hMúsica: Afro Globo

23/1123/1123/1123/1123/1117h17h17h17h17hLocal: Bar São ToméMúsica: Samba do Sindicatis


Notícias

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Um bloqueio precisou serfeito na Avenida Anita Gari-baldi, entre os bairros Ahú eCabral, em Curitiba, na manhãde quarta-feira (30/10), pela

MotMotMotMotMotociclisociclisociclisociclisociclisttttta aa aa aa aa atrtrtrtrtropela mulher no São Louropela mulher no São Louropela mulher no São Louropela mulher no São Louropela mulher no São Lourençençençençenço;o;o;o;o;os dois morros dois morros dois morros dois morros dois morrem na horem na horem na horem na horem na horaaaaa

m grave acidente assus-tou quem passava pelarua Rua Professor Nilo

Brandão, no bairro São Lourenço,numa manhã de sábado (5/10).Maria Cidair de Souza, de 61 anos,descia do ônibus Interbairros II eatravessava a rua para ir para otrabalho quando foi atingida por

TTTTTrrrrrânsitânsitânsitânsitânsito é lio é lio é lio é lio é liberberberberberaaaaado no Ahú após Pdo no Ahú após Pdo no Ahú após Pdo no Ahú após Pdo no Ahú após Polícia Miolícia Miolícia Miolícia Miolícia Militlitlitlitlitarararararaaaaavvvvveriguar eeriguar eeriguar eeriguar eeriguar exisxisxisxisxistttttência de objeência de objeência de objeência de objeência de objettttto suso suso suso suso suspeitpeitpeitpeitpeitoooooChamado à polícia foi registrado por volta das 9h30 e fluxo na Anita Garibaldi,no bairro Ahú, precisou ser interrompido. Fluxo foi normalizado por volta das 11 horas

uma motocicleta, que segundo tes-temunhas estava em alta velocida-de.Pelas informações apuradas, o pi-loto, Jonathan Eloi Marcande, de20 anos, trabalhava como soldadoda aeronáutica. Os dois morreramna hora. A BPTran prestou aten-dimento no local.

Polícia Militar. Um artefato nãoidentificado foi localizado dentrode uma agência bancária e a qua-dra foi bloqueada para que fos-sem feitas verificações.

Às 11 horas, o fluxo foi libera-do. A PM registrou o chamado porvolta das 9h30.

A recomendação aos motoris-tas que precisavam passar pela

região na hora era para que evi-tassem trafegar pela Avenida Ani-ta Garibaldi, entre as ruas Eçade Queiroz e Coronel Amazo-nas Marcondes.


evento Brincadeira de Roda acon-teceu nos dias 18 e 19 de outubro,na cidades de Curitiba e Colombo.

Na ocasião, ocorreu a inauguração da Casade Bamba Centro de Treinamento, localiza-da na Avenida Anita Garibaldi, nº4551, Bar-reirinha - Curitiba, bem como a troca decordas (graduações) dos alunos que prati-cam capoeira nos locais em que o grupoHerança Cultural Capoeira está presente,sendo estes o próprio Centro de Treina-mento, escolas públicas e particulares e ou-tras academias. Além disso, o objetivo é di-vulgar, educar e preservar a capoeira den-tro do estado através da prática esportiva ecultural.

O evento contou com a presença de ca-poeiristas de Curitiba e região metropoli-tana e de outros estados, como São Paulo eSanta Catarina.

Para maiores informações, é possível en-trar em contato pelo o telefone (41) 8834-5989, com o Professor Batata, pelo blogherancacuritiba.blogspot.com ou pelo face-book: facebook.com/ctcasadebamba.

OOOOOBrincBrincBrincBrincBrincaaaaadeirdeirdeirdeirdeira de Ra de Ra de Ra de Ra de Rodaodaodaodaoda


xistem vários motivos para ado-tar um animal, mas nessa edi-ção vamos focar apenas um -com o objetivo de apresentar

alguns cãezinhos disponíveis para adoçãobem pertinho de nós. Quem gosta de bi-cho não se importa com a raça, mas sim -o amor - é o que move a ação de adotarum cãozinho abandonado. A quantidadede cães que estão à espera de um lar émuito superior a lares disponíveis a ado-tá-los (seja por falta de informação da al-ternativa da adoção, por preconceito ouqualquer outro motivo). Diversos bichi-nhos, como cães e gatos, teriam um finaltriste ou trágico... Maltratados nas ruas,

Não ComprNão ComprNão ComprNão ComprNão Compre, Adote, Adote, Adote, Adote, Adote.e.e.e.e.

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"Não compre, adote".(Disponível nas cores pink e preta).

JJJJJullullullullullyyyyy,,,,, Ne Ne Ne Ne Nevvvvveeeee ,,,,, Bella e outr Bella e outr Bella e outr Bella e outr Bella e outros cachoros cachoros cachoros cachoros cachorrinhos frinhos frinhos frinhos frinhos foram roram roram roram roram resgatados pela SOS esgatados pela SOS esgatados pela SOS esgatados pela SOS esgatados pela SOS AnimalAnimalAnimalAnimalAnimalCuritiba, estão castrados e vacinados. Encontram-se disponíveis para adoçãoCuritiba, estão castrados e vacinados. Encontram-se disponíveis para adoçãoCuritiba, estão castrados e vacinados. Encontram-se disponíveis para adoçãoCuritiba, estão castrados e vacinados. Encontram-se disponíveis para adoçãoCuritiba, estão castrados e vacinados. Encontram-se disponíveis para adoção

na Clínica São Lourna Clínica São Lourna Clínica São Lourna Clínica São Lourna Clínica São Lourençoençoençoençoenço..... VVVVVeja endereja endereja endereja endereja endereço e telefeço e telefeço e telefeço e telefeço e telefone da Clinica nesta páginaone da Clinica nesta páginaone da Clinica nesta páginaone da Clinica nesta páginaone da Clinica nesta página

EEEEE

passando sede e fome, sem contar o enor-me risco de serem atropelados, - se nãofossem as pessoas generosas, que resol-vem doar um pouquinho de si e um can-

tinho de sua casa para recolhê-los. Ado-tando, você dá um lar a um cão e faztoda a diferença na vida dele, além de par-ticipar da solução desse problema social.


o programa Bem Estar(Rede Globo) do dia 7 denovembro, a nutricionista

Camila Freitas deu dicas de comoincluí-los diariamente na dieta de cri-anças e adultos. Segundo o cirurgiãodo aparelho digestivo Fábio Atui, ainclusão desses alimentos no dia a diaé importante, principalmente, paraevitar doenças como o câncer, já queeles eliminam substâncias nocivas doorganismo.

Para quem não tem o hábito decomer, é preciso experimentar essesalimentos e começar com porçõespequenas.

O ideal é aumentar a quantidadediária até atingir as 6 porções reco-mendadas por dia - 3 de frutas e 3 delegumes e verduras. Meia fatia deabacaxi, duas colheres de sopa deberinjela cozida, ¾ de uma colher desopa de abacate, ½ unidade de bana-na prata,1 e ½ colher de abóbora ou¾ cenoura picada cozida essa meta,por exemplo. No entanto, como lem-brou a nutricionista Camila Freitas,é importante variar sempre.

Aperitivos, molhos salgados, mo-lhos para torrada, em sanduíches, gre-lhados, assados, omeletes, em sucose bolos - as opções de consumo delegumes, frutas e verduras são tantase para todos os gostos.

Porém, na hora do preparo, a dicaé, se possível, optar sempre pelas fru-

DicDicDicDicDicaaaaas ps ps ps ps pararararara acra acra acra acra acreeeeescenscenscenscenscentttttar legumear legumear legumear legumear legumes, vs, vs, vs, vs, verererererdurdurdurdurduraaaaassssse frute frute frute frute frutaaaaas na sua alimens na sua alimens na sua alimens na sua alimens na sua alimentttttaçaçaçaçaçãoãoãoãoãoFrutas, legumes e verduras são extremamente importantes para a saúde,mas grande parte das pessoas ainda tem dificuldade em acrescentá-los à alimentação.

PicoléPicoléPicoléPicoléPicoléde bede bede bede bede bettttterrerrerrerrerrabaabaabaabaaba

INGREDIENTESINGREDIENTESINGREDIENTESINGREDIENTESINGREDIENTES- Beterraba (250 gramas) ou duas be-

terrabas grandes- Água (500 ml)- Cenoura (70 gramas) ou meia cenou-

raBata os legumes no liquidificador. De-

pois acrescente:- Abacaxi (250 gramas) ou metade de

um abacaxi grande- Hortelã (10 folhas)- Açúcar (150 gramas)

PREPPREPPREPPREPPREPARARARARARO:O:O:O:O: Se gostar dos pedacinhosda fruta, coe apenas metade do líquido.Leve novamente ao liquidificador. Acres-cente o abacaxi em pedaços e o açúcar.Depois de bater novamente, volte a coarpara tirar os fiapos de abacaxi. Coloqueem forminhas. Leve ao congelador a me-nos 18 graus.

INGREDIENTESINGREDIENTESINGREDIENTESINGREDIENTESINGREDIENTES- 2 maracujás com semente- Água (500 ml)- 5 folhas de alface- 1 maçã com casca (tire só a semente)- Açúcar cristal (150 gramas)

PREPPREPPREPPREPPREPARARARARARO:O:O:O:O: Bata o maracujá com aágua. Coe para tirar o excesso de semen-te do maracujá. Acrescente a maçã, cor-tada em pedaços, ao líquido coado, e oaçúcar cristal. Coloque em forminhas. Leveao congelador a menos 18 graus.

tas com casca - a da laranja, por exem-plo, tem 6 vezes mais fibras do que apolpa e 47 vezes mais cálcio.

No caso das crianças, que preci-sam manter uma alimentação saudá-vel, é preciso experimentar esses ali-mentos cerca de 10 a 15 vezes paraque comecem a gostar.

A dica dos especialistas é que osfilhos participem dos momentos deescolha e vão a feiras e mercadoscom os pais para provar as frutas, le-gumes e verduras.

No entanto, é bom ressaltar queaté os 6 meses de idade, o bebê deveser alimentado apenas com o leiteda mãe - a partir dessa idade, ele pode

começar a ingerir outros alimentosaos poucos.

Uma das opções para consumirmais frutas, verduras e legumes de umjeito divertido são os picolés - deacordo com a nutricionista DéboraGuimarães, o picolé é uma maneirade aliar as propriedades desses ali-mentos em uma sobremesa gostosa,especialmente para as crianças. Alémdisso, é uma forma de ingerir opçõesmais saudáveis, muitas vezes sem per-ceber. É possível ainda preparar su-cos nutritivos com frutas "feias" ebaratas de fim de feira.CONFIRA CONFIRA CONFIRA CONFIRA CONFIRA AAAAAO LADO COMOO LADO COMOO LADO COMOO LADO COMOO LADO COMO

PREPPREPPREPPREPPREPARAR OS PICOLÉS.ARAR OS PICOLÉS.ARAR OS PICOLÉS.ARAR OS PICOLÉS.ARAR OS PICOLÉS.

NNNNN

Picolé nutritivoPicolé nutritivoPicolé nutritivoPicolé nutritivoPicolé nutritivode alfde alfde alfde alfde alfaceaceaceaceace


avia uma jovem muito rica, que tinha tudo: ummarido maravilhoso, filhos perfeitos, um empre-go que lhe pagava muitíssimo bem, uma famíliaunida. O estranho é que ela não conseguia con-

ciliar tudo isso, o trabalho e os afazeres lhe ocupavam todoo tempo e a sua vida estava deficitária em algumas áreas.

Se o trabalho lhe consumia muito tempo, ela tirava dosfilhos, se surgiam problemas, ela deixava de lado o marido...

E assim, as pessoas que ela amava eram sempre deixa-das para depois. Até que um dia, seu pai, um homem muitosábio, lhe deu um presente: uma flor muito cara e raríssima,da qual havia um apenas exemplar em todo o mundo. Edisse à ela:

- Filha, esta flor vai te ajudar muito mais do que vocêimagina!

Você terá apenas que regá-la e podá-la de vez em quan-do, às vezes conversar um pouquinho com ela, e ela te daráem troca esse perfume maravilhoso e essas lindas flores. Ajovem ficou muito emocionada, afinal a flor era de uma

123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012

Reflexão

ErErErErEra a única a única a única a única a única flor do mundo...a flor do mundo...a flor do mundo...a flor do mundo...a flor do mundo...

beleza sem igual. Mas o tempo foi passando, os problemassurgiam, o trabalho consumia todo o seu tempo, e a suavida, que continuava confusa, não lhe permitia cuidar daflor. Ela chegava em casa, olhava a flor e as flores aindaestavam, lá, não mostravam sinal de fraqueza ou morte, ape-

nas estavam lá, lindas, perfumadas. Então ela passava direto.Até que um dia, sem mais nem menos, a flor morreu. Elachegou em casa e levou um susto! Estava completamentemorta, suas raízes estavam ressecadas, suas flores caídas esuas folhas amarelas.

A jovem chorou muito, e contou a seu pai o que haviaacontecido. Seu pai então respondeu:

- Eu já imaginava que isso aconteceria, e eu não possote dar outra flor, porque não existe outra igual a essa, elaera única, assim como seus filhos, seu marido e sua família.

Todos são bênçãos que o Senhor te deu, mas você temque aprender a regá-los, podá-los e dar atenção a eles, poisassim como a flor, os sentimentos também morrem. Você seacostumou a ver a flor sempre lá, sempre florida, sempreperfumada, e se esqueceu de cuidar dela. Cuide das pessoasque você ama!

E você? Tem cuidado das bênçãos que Deus tem lhedado? Lembre-se da flor, pois como ela são as bênçãos doSenhor: Ele nos dá, mas nós é que temos que cuidar delas.

HHHHH

Jornaldabarreirinha novembro2013

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