Fisiologia Aplicada ao Exercício

Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento

1) Considere as afirmativas abaixo: 

 

I) O  metabolismo  energético  predominante  para  a 

realização de um levantamento terra (1RM) é a via 

anaeróbia alática (ATP‐CP).  

 

II) Esta  via  energética  está  diretamente  relacionada 

com a produção de grande quantidade de energia, 

porém  a  limitada  oferta  de  CP  (creatina‐fosfato) 

limita a utilização desta via por um  longo período 

de tempo. Neste caso, o atleta necessita realizar a 

contração  muscular  máxima  e  necessita  de 

intervalos  de  recuperação  mais  longos  para 

restituir seus estoques de CP.  

 

→Assinale a alternativa correta:  

 

(A) A afirmação I é verdadeira e a II é falsa 

(B) A afirmação I é falsa e a II e verdadeira 

(C) As duas afirmações são verdadeiras e a II justifica a 

I 

(D) As duas afirmações são falsas 

(E) A afirmação I contrapõe‐se a II 

 

2) A determinação da via energética predominante de 

uma atividade física contribui para o planejamento do 

treinamento  físico.    No  gráfico  abaixo  estão 

apresentadas  as  vias  energéticas  predominantes  e  o 

tempo  (duração) de uma atividade. Assinale a opção 

que  apresenta  corretamente  a  via  energética 

predominante  em  cada  uma  das  modalidades 

esportivas  indicadas,  considerando  a  duração  e  a 

intensidade dos gestos técnicos respectivos. 

 

(A) No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta 

intensidade e curta duração. 

(B) No salto em altura é o sistema aeróbio, pois 

apresenta alta intensidade e curta duração. 

(C) No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois 

apresenta alta intensidade e longa duração. 

(D) Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta 

baixa intensidade e longa duração. 

(E) Na corrida de maratona é ATP‐CP, pois apresenta 

baixa intensidade e curta duração. 

 

3) Em grande parte das modalidades esportivas é 

desejável o desenvolvimento do aspecto explosivo da 

força.  Indique a alternativa que mais se adéqua ao 

formato de treinamento adequado para o 

desenvolvimento deste objetivo: 

 

(A) Hipertrofia muscular: Treinos em alta intensidade 

com intervalos de recuperação que priorizem o 

aumento da massa muscular 

(B) Resistência de Força: Treinos em baixa intensidade 

e de longa duração que priorize o desenvolvimento da 

capacidade de sustentar um determinado esforço por 

um período prolongado de tempo 

(C) Potência muscular: Treinos realizados em alta 

intensidade visando a produção de força/unidade de 

tempo. 

(D) Treino de Força Máxima: Treinos que tenham por 

objetivo realizar esforços de curtíssima duração, mas 

em intensidades próximas da máxima.  

(E) Treinamento de Capacidade Aeróbia: Treinos que 

permitam o desenvolvimento da capacidade 

cardiorrespiratória. 

 

 

 

 

 

 

Fisiologia Aplicada ao Exercício

Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento

4) Considere  as afirmativas abaixo:  

I)  As  fibras  branca  ou  glicolíticas  possuem  menor 

resistência  à  fadiga  e  uma  maior  velocidade  de 

condução do  impulso nervoso  (por  isso  também  são 

chamadas de fibras de contração rápida).  

II)  Exercícios  de  longa  duração  e  intensidade 

moderada  a baixa mobilizam predominantemente  as 

fibras  brancas.  Sendo  assim,  atletas  fundistas 

apresentariam maior predomínio deste tipo de fibra.  

Assinale a alternativa correta:  

(A) A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 

(B) As duas afirmações são verdadeiras, e a I 

complementa a II 

(C) As duas afirmações são falsas 

(D) A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa 

(E) As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica 

a I.  

 

5) A  dona  Maria  tem  68  anos,  é  obesa  e  nunca 

praticou  nenhum  tipo  de  exercício  físico  regular  e 

sistematizado e agora, por recomendação médica, foi 

orientada  a  procurar  um  profissional  de  EF. 

Considerando  a  condição  da  dona Maria,  assinale  a 

alternativa  que  corresponde  ao  que  você  escolheria 

para prescrever o treinamento: 

 

(A) Estimular  o  sistema  anaeróbio  alático  em  uma 

atividade  realizada  por  40  minutos,  em 

cicloergômetro  (bicicleta  ergométrica)  para  não 

sobrecarregar a articulação, uma vez que dona Maria 

é obesa.  

(B) Preparar atividades em uma piscina, estimulando‐a 

a  realizar  tiros  de  25m.  para melhorar  a  resistência 

aeróbia  e  promover  melhoras  no  desempenho  das 

atividades  da  vida  diária  de  dona Maria. Neste  caso 

seria vantajoso estimular o sistema anaeróbio lático. 

(C) Programar atividades lúdicas sem sobrecarga e não 

sistematizadas para proporcionar bem‐estar e  causar 

adaptações positivas no sistema cardiovascular. 

(D) Planejar e estruturar um programa que priorize o 

sistema  aeróbio  para  aumentar  o  gasto  calórico.  O 

treino  deve  iniciar  com  baixa  intensidade  e  sofrer 

adaptações ao longo do tempo. Além disso, também é 

desejável  associar  um  treinamento  com  pesos  de 

baixa  intensidade  para  aumentar  a  taxa metabólica 

basal, com o aumento da massa magra.  

(E) Promover um treino aeróbio de alta intensidade, 

uma vez que se tratando de um indivíduo obeso, é 

desejável que sejam realizados esforços de alta 

intensidade para potencializar o gasto calórico.  

 

6) A  classificação  das  fibras  musculares,  em 

vermelhas  ou  brancas,  faz‐se  de  acordo  com  o 

metabolismo  energético  dominante,  a  velocidade  de 

contração e a atividade enzimática. Considerando que 

a  coloração  das  fibras  determina  a  quantidade  de 

glicogênio que será utilizado no exercício, bem como 

sua função fisiológica, avalie as afirmações a seguir: 

 

I. As  fibras  de  coloração  vermelha  têm  essa 

característica  devido  ao  elevado  número  de 

mioglobina  e,  por  isso,  apresentam  capacidade 

oxidativa  elevada.  As  fibras  brancas,  por  sua  vez, 

possuem  força  de  contração  elevada,  contendo 

grandes  quantidades  de  glicogênio  e  geram  ATP 

principalmente por glicólise anaeróbica. 

 

II. As fibras de contração lenta possuem pequena 

quantidade  de  mitocôndrias,  o  que  lhes  confere 

menor resistência à fadiga. Por outro lado, as fibras de 

contração  rápida  possuem  grandes  quantidades  de 

mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade 

de  remoção  do  lactato  sanguíneo  e, 

consequentemente, produz maior resistência à fadiga. 

 

III. Na  prática  dos  exercícios  físicos,  as  fibras 

vermelhas  são  mais  recrutadas  por  maratonistas 

enquanto  as  fibras  brancas  são mais  recrutadas  por 

velocistas. É correto o que se afirma em 

(A) II, apenas. 

(B)  III, apenas. 

(C)  I e II, apenas. 

(D)  I e III, apenas. 

(E)  I, II e III.   

Fisiologia Aplicada ao Exercício

Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento

7) Considere o gráfico abaixo: 

 

 

 

 

 

 

 

 

(A) Explique como ocorrem os ganhos de força nas primeiras 12 semanas de um treinamento 

 

 

 

 

(B) Qual procedimento deve ser adotado após a estabilização observada com a duração do treinamento 

(quebra do platô)? 

 

8) Considere o gráfico abaixo e assinale Verdadeiro  (V) ou Falso (F):  

 

___Durante o exercício aeróbio o metabolismo 

é capaz de converter glicose e glicogênio em 

substrato energético para participar da 

Respiração aeróbia. 

___O carboidrato é a principal reserva 

energética e é utilizado predominantemente 

durante a lipólise. 

___A produção de energia por meio da glicólise 

anaeróbia resulta na formação de Ac. Lático 

(lactato). 

___O sistema ATP‐CP fornece energia de maneira rápida e permite manter a intensidade do exercício alta por 

um período prolongado de tempo. 

___A lipólise é o método mais rápido para fornecer energia necessária para a manutenção das funções vitais.