8/7/2019 Livre_para_Emagrecer_-_tabela1 (1)

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EMAGRECENDO COM JESUS

CLASSIFICAO DOS ALIMENTOSGRUPO 1/ PORES DIRIAS 2

TIPO DEALIMENTO

QUANTIDADESEM GRAMAS

MEDIDAS CASEIRAS

ACELGA(PICADA) 100 1 prato de sobremesa

AIPO(SALSO) 100 1 pires dos de ch

AGRIO 100 1 prato dos de mesa(cheio)

ALFACE 120 1 prato dos de mesa(cheio)

ALMEIRO(PICADOS) 150 1 prato dos de sobremesa

ASPARGOS FRESCOS 100 1 prato dos de sobremesa

ASPARGO ENLATADO 120 1 prato dos de sobremesa

BRCOLIS(PICADO) 100 1 prato dos de sobremesa

CHICRIA(PICADO) 100 1 prato dos de sobremesa

COUVE(PICADO) 100 1 prato dos de sopa

COUVE FLOR 80 1 pires de ch

ESCAROLA 100 1 prato dos de mesa

ESPINAFRE 100 1 prato dos de sobremesaJIL 80 3 unid. Mdios

MOSTARDA(PICADA) 80 1 prato de mesa

NABO 60 2 unid. Mdios

PEPINO 150 1 unid. peq.

RABANETE 100 5 unid. Mdias

REPOLHO(PICADO) 80 1 prato dos de mesa

TOMATE 100 2 unid. Mdias

GRUPO 2 / PORES DIRIAS 2

ABBORA(PICADA) 100 1 pires de chABOBRINHA(PICADA) 100 1 pires de ch

ALCACHOFRA 50 1 unid. Mdia

ALHO PORO 80 1 unid. Grande

BERINGELA 120 1 unid. peq.

BETERRABA 80 1 unid.peq.

CENOURA 80 1 unid mdia

ERVILHA ENLATADA 80 3 colheres de sopa

ERVILHA FRESCA 30 2 colheres de sopa

INHAME 50 1 unid. peq.

PALMITOENLATADO(PICADO)

130 2 unid.

PIMENTO 120 2 unid. mdias

PALMITO FRESCO 80 1 pires de caf

QUIABO( PICADO) 100 1 pires de caf

VAGEM 80 1 pires de caf

CHUCHU 100 unid. mdia

GRUPO 3/ PORES DIRIAS 1ARROZ 30 3 colh. de sopa rasa

BATATA INGLESA 120 2 tamanho mdio

ERVILHA SECA 30 3 colh. de sopa rasa

FARINHA DEMANDIOCA

30 3 colheres de sopa rasa

FARINHA DE MILHO 30 6 colheres de sopa rasa

FARINHA DE TRIGO 30 3 colh. de sopa rasa

FEIJO 30 2 colh. de sopa rasa

FUB 30 3 colh. de sopa rasa

GRO DE BICO 30 3 colheres de sopa rasa

LENTILHA 30 3 colheres de sopa rasa

MANDIOCA 90 1 pedao peq.

MANDIOQUINHA 80 1 tamanho peq.

TRIGO 30 3 colh. de sopa rasa

GRUPO 4/PORES DIRIAS 2CARNE DE VACA 100 1 poro mdia

CARNE SECA 60 1 poro mdia

CORAO 150 1 poro grande

DOBRADINHA 100 1 pires de ch

FGADO 120 1 bife grande

LNGUA 80 1 pedao tam. mdia

MIOLO 120 tam. mdio

MSCULO 200 1 poro mdia

RIM 100 tam. mdio

SALSICHA 60 2 tam. mdio

GALINHA 100 1 coxa e ante-coxa

OVO 150 1 prato de sobremesa

CAMARO FRESCO 150 1 prato de sobremesa

BACALHAU 220 1 poro grande

8/7/2019 Livre_para_Emagrecer_-_tabela1 (1)

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DOURADO 190 1 fatia mdia

GAROUPA 180 1 poro grande

CORVINA 170 1 poro mdia

PESCADINHO 170 2 fils ou 1 mdia

ROBALO 200 1 poro grande

SARDINHA FRESCA 120 3 tam. mdio

SARDINHA LATA/LEO 45 1 sardinha

SARDINHA LATA/TOMATE 90 2 sardinhas

TAINHA 90 1 poro peq.

GRUPO 5/ PORES DIRIAS 3ABACAXI 80 1 fatia mdia

ABACAXI(SUCO) 100 meio copo

AMEIXA AMARELA 80 3 unidades mdias

AMEIXA VERMELHA 130 3 unid. grande

BANANA 50 1 unid mdia

CAJU 150 3 unid. peq.

CAQUI 80 1 unid. Grande

CEREJA 70 3 unid. mdia

FIGO 60 1 unid. mdia

FIGO DA NDIA 200 3 unid. mdia

FRAMBOESA 80 1 pires de ch

FRUTA DE CONDE 80 1 pires de ch

GOIABA 70 1 unid. peq.

JABUTICABA 100 2 pires de ch

LARANJA 100 1 unid. mdia

LARANJA SUCO 100 copo

LARANJA LIMA 100 1 unid. mdia

MAA 80 unid.

MAMO 75 1 fatia mdiaMANGA 100 2 unid. peq.

MARACUJ 100 2 unid. mdias

MELANCIA 150 1 fatia grande

MELO 200 1 fatia mdia

MORANGO 120 1 pires de ch

PRA 70 unid. mdia

PSSEGO 100 2 unid. mdia

TANGERINA 100 1 unid. mdia

UVA 70 1 cacho

GRUPO 6/PORES DIRIAS 1AVEIA 20 2 colh. de sopa rasa

BOLACHA SALGADA 15 3 unidades

MAISENA 30 3 colheres de sopa rasa

PO DE CENTEIO 30 1 fatia

PO DE GLTEN 30 1 fatia

TORRADA SALGADA 15 1 fatia

GRUPO 7/PORES DIRIAS 2LEITE 200 1 copo

LEITE EM P 30 3 colh. de sopa

LEITE DESNATADO 400 2 copos

LEITE DESNATADO P 40 2 colh. de sopa

IOGURTE 200 1 copo

QUEIJO PRATO 40 1 fatia mdia

QUEIJO MINAS 35 1 fatia peq.

MUSSARELA 45 1 fatia mdia

REQUEIJO 40 1 fatia mdia

RICOTA 80 1 fatia grande

Estaticamente a maioria dos obesos, no consegue atingir o objetivo final,ficando pelo caminho. Mude este conceito, faa valer sua fora de vontade. Atinjaseu objetivo! Tenha determinao! Seja perseverante! No desista! Por maiores quesejam as dificuldades com ajuda de Deus. Livres para Emagrecer conseguiremos!Vamos emagrecer com Jesus???

Livre para emagrecer eu posso com a ajuda de DeusTUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE. Filipenses 4,13

EMAGRECENDO COM JESUSSE VOC IRM(O), EST DESEJANDO SERIAMENTE ACERTAR

SUA VIDA COM DEUS, E DESEJA AGRADAR A ELE, VIVER PARA ELE,COMER PARA ELE, ENTO SAIBA QUE ELE DESEJA ABENO-LA(O).

ASSUMINDO UM COMPROMISSOO ESPRITO SANTO DESEJA MUITO DIRIGIR E ORIENTAR NOSSAS VIDAS

COM SEU PODER, DESEJA ATENDER A TODAS AS NOSSASNECESSIDADES. DIRIJA A SI MESMO A SEGUINTE PERGUNTA:

ESTOU DISPOSTA(O) A DEIXAR O ESPRITO SANTO CONTROLAR OSMEUS HBITOS ALIMENTARES?

Estude estes textos:

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Romanos 7. 7-25 / Glatas 5. 16-26

DICAS:O segredo , alm de seguir a tabela:1. Orar pela manh pedindo ao Esprito Santo para controlar todas as suasansiedades... suas emoes.. seus hbitos alimentares.... pea tudo pela manh aoacordar... A noite ore apenas agradecendo a Deus pelas vitrias, mesmo que no tenhatido um dia com vitrias.2. No ingerir nenhum lquido junto com o almoo ou a janta, j viu como fica o

feijozinho no ralinho da pia? Todo inchado... assim fica o alimento no seuestmago...3. Eliminar o refrigerante, srio, s d celulite.... as massas tambm4. Mastigar 40 vezes cada garfada...ou 20 vezes se no conseguir5. Ingerir lquido 30 minutos antes ou depois das refeies6. No dormir apos as refeies7. Se possvel d uma caminhada... uma diquinha... caminhe com a barriga encolhida8. No fique se pesando toda hora.. apenas uma vez por semana na mesma balana

Ateno: No adiantar voc seguir a orientao sem estarcompartilhando conosco atravs das reunies, do msn, email ou

orkut. Sem orao, sem compromisso no

teremos f!

Pastora Marcia Christo RiccoAlexandre Ricco(21) 8816-7336

- Tel.(24) 9993-5651

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