MÉTODO ELASTOS INTEGRAÇÃO FUNCIONAL

2

OS GRUPOS DE EXERCÍCIO

TREINAMENTO ELASTOS DE INTEGRAÇÃO FUNCIONAL

DE FORMA PROGRESSIVA

E SISTEMATIZADA

a#vação  

exercícios  super  dinâmicos  

elas#ficação  exercícios  dinâmicos  

estabilidade  

GRUPO 2 ESTABILIDADE

CAPACIDADE EM MANTER O CORPO ESTÁVEL

PARA FORNECER UMA BASE SÓLIDA

E MOVIMENTOS COORDENADOS

ESTABILIDADE

POR QUE EXPLORAR  A ESTABILIDADE?

EQUILÍBRIO E CONTROLE POSTURAL MAIOR

MENOR SOBRECARGA ARTICULAR E PREVENÇÃO DE LESÕES

PROTEÇÃO À COLUNA

FORÇA E RESISTÊNCIA DO CORE

VERTEBRAL

MOVIMENTOS EFICIENTES

E COMO TRABALHAMOS?

CONTRAÇÕES ISOMÉTRICAS OU

ISOTÔNICAS EM BAIXA VELOCIDADE

ESSA POSIÇÃO

JÁ  É  MUITO  UTILIZADA.  

ESSA POSIÇÃO

ENTÃO,  

QUAL O DIFERENCIAL DO MÉTODO ELASTOS?

JÁ  É  MUITO  UTILIZADA.  

A ESTRATIFICAÇÃO DOS

EXERCÍCIOS EM NÍVEIS DE

DIFICULDADE

ESSA POSIÇÃO

ENTÃO,  

QUAL O DIFERENCIAL DO MÉTODO ELASTOS?

JÁ  É  MUITO  UTILIZADA.  

NÍVEL 1 NÍVEL 5

NÍVEL 10 SUSPENSO NÍVEL 12

CURSO  ELASTOS  

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