NA_2_sessao

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CURSO DE NATAO ADAPTADACURSO DE NATAO ADAPTADAJaneiro 2011

AdaptaoaoMeioAqutico

A.M.A 1/

NelsonGomes

AdaptaoaoMeioAqutico? Oconceitodeadaptaoaomeioaqutico,usualmente,identificasecoma1fasedaformaodonadadorenquantooutrosautoresdenominamestaa1fasedaformaodonadadorenquantooutrosautoresdenominamestafasedeaprendizagem.Estaafasedeaquisiodashabilidades,cujodesenvolvimentopossibilitaremfasesposterioresalcanardiferentesnveisdeprestao.(CARVALHO,1994).

AMAumconjuntodecondutasmotoras,elaboradaspelosujeito,emrespostaasituaesvariadasedominadaspelapresenada

( )

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gua(Mota,1990).

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Entendeseporadaptaoaomeioaqutico,oprocessoqueenvolveainiciaonatao,recorrendoaodomniodocorponagua,combasenosobjectivosdecincodomnios:equilbrio respirao imerso propulsoesaltocincodomnios:equilbrio,respirao,imerso,propulsoesalto (CAMPANIO,1988).

9 NOobjectivodaAMAaprenderastcnicasdenadoformal;

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9 objectivodaAMAadquirirumconjuntodehabilidadesmotorasaquticasbsicas (Barbosa,2000;2001;BarbosaeQueirs,2004)

RespiraoImersoSaltos

HabilidadesMotorasAquticasBsicas

PropulsoEquilbrio

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Manipulao

(AdaptadodeTiagoBarbosa)

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Aaquisiodestetipodehabilidadestercomoobjectivos:

promoverafamiliarizaocomomeioaqutico

promoveracriaodeautonomianomeioaqutico

criarasbasesparaposteriormenteaprenderhabilidadesmotorasaquticasespecficas

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especficas

Mota,1990;Carvalho,1994;Navarro,1995

Diferenasentreomeioterrestreeomeioaqutico.

Alteraesdoequilbrio; Alteraesdoequilbrio;

Alteraesdaviso;

Alteraesdaaudio;

Alteraesdarespirao;

AlteraesdosistemaLocomotor;

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Alteraesdosistematermo reguladordoorganismo;

Alteraesdaviso;

Alteraesdasinformaesrecebidasdomeio proprioceptivas;

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MeioTerrestre MeioAquticoEquilbriovertical Equilbriohorizontal

Principaiscaractersticasinfluenciadorasdocomportamentohumanonosmeiosterrestreeaqutico.

Equilbriovertical

Equilbrio

Equilbriohorizontal

Cabeavertical Cabeahorizontal

Olharhorizontal Olharvertical

Apoiosplantares Perdaapoiosplantares

Acoexclusiva daFG AcoFGeFI

Dominncianasal

Respirao

Dominnciabocal

Reflexa Voluntria

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p Inspiraoreflexa Inspiraoautomtica

ExpiraoPassiva Expiraoactiva

MS dominantementeequilibradores

Propulso

MS dominantementepropulsores

MIdominantementepropulsores

MIdominantementeequilibradores

(adaptadodeMota,1990)

METODOLOGIAMETODOLOGIADE

ENSINO

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AlgumasconsideraesparaumaAdaptaoaoMeioAquticoeficaz.

Confiana

Noforar/obrigar

ContactoFsico

Feedback

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Feedback positivo visual etc

Manipulao

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EstilosdeEnsino

1. InstruoDirecta

2. DescobertaGuiada

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PrimeiroContactocomagua

TAREFA

1 Sentadonabordadapiscinacomaspernasnaguafazlavagemdediferentespartesdocorpo mos,pernas,ps,barriga,braos,nariz,olhos,cara

2 Sentadonaparedefazexercciosdecoordenao:.mexerasduaspernasalternadamente(asalpicargua);.mexerumapernaedepoisaoutra;.mexerasduaspernasemsimultneo;.mexerasduaspernasalternadamentemasemprofundidade(nosalpicagua).

A.M.A 1/

3 Deitadoventralnabordadapiscinacomaspernasnagua,fazmovimentosalternadosdepernas.

4 Dentrodeguacomospsnochoeagarradoparede,fazsaltitossemmolharacabea:.adoispsjuntos;.aump.

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Entradanagua

Equilbrioverticalcomapoiodasmos

Equilbrioverticalsemapoiodasmos

Tomadadeconscinciadaimpulso

Equilbriohorizontalcomapoiodasmos

Equilbriohorizontalsemapoiodasmos

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Equilibraremfunodasacespropulsivas

q p

Alteraesdeequilbrio(rotaes)

(Carvalho,1994)

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1 Etapa

ComportamentosDesejadosObjectivo

Adquirenoodeequilbrioapartirdesituaesdeapoioparaausnciadeapoios:

Olharverticalpercepodeespao.

Sensaestnicaselabirnticas.

Perda do reflexo plantar

Eliminar os apoios de ps emos explorando situaesde flutuao, atravs dejogos ou actividades derecreao

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Perdadoreflexoplantar.

Sentirapresenadaimpulsoatravsdadescontracodocorpo.

Objectivo ComportamentosDesejados

2 Etapa

Controlaremequilbrioapassagemdaposioverticalparaaposiohorizontalcomesemapoios

Adquirenoosegmentardocorpo,suaimportncianapassagemdeequilbrioverticalparahorizontaleretorno,naposioventral:

1 colocaracabeaentreosbraos.

2 Puxar pernas ao peito


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2 Puxarpernasaopeito.

3 Extensodepernas,descontracoealinhamentodocorpoaoplanohorizontal.

Oretornoporordemesentidoinverso

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3 Etapa


Dominaremequilbriodiversassituaesnaposiodorsal,ventralcomesemapoios

Exploradiversassituaesdeequilbrioaqutico,atravsdediferentestiposdemovimentaodepernasebraos.

AcoReaco.

Extensototaldocorponoplanohorizontal,maiorequilbrio.


A.M.A 1/

Diminuiodesincinsias.

Sentidokinestsico.

Sentiraimpulso,relacionadacomextensodocorpoedescontraco.

4 Etapa

Obj ti C t t D j d

Explorardiversassituaesdeequilbrionosdiferenteseixoseplanoscorporaisnoplanosuperficial,mdioeprofundo.

Melhoraosentidodeequilbrio,atravsdaexploraode:

1 Noodedimensoevariaodeplanos.

2Movimentossobrediferenteseixos


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corporais

3 Orientaoespaotemporal.

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5 Etapa


Explorardiversassituaesdedeslizeemequilbrioapsosvriostiposdeimpulso.

Aperfeioaosentidodeequilbrioaquticohorizontal,ventraledorsal:

1 Ajustamentocorporal

2Equilbrioesttico

3 Coordenaopernas/braosc/respirao em posio de equilbrio


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respirao,emposiodeequilbriohorizontal,ventraledorsal.

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Molharaface

Imergireabrirosolhos

Expiraocomfaceimersa

Expiraoritmada

Expiraoritmada,associadaacoalternadadosMI

Ritmorespiratrio

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(Carvalho,1994)

Ritmorespiratrio

Controlorespiratrio


1 Etapa

j

Eliminarobloqueiorespiratriona

imerso

Expiraoarspelaboca:

1 Diminuiacontracodosmsculosfaciaisedaboca.

2 Expiraoardeformaactivaecomnaturalidade.

p j

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2 Etapa

Controlaraexpiraobocaenariznaimerso

Expiraoarspelabocaespelonariz:

1 Expiraoactivaecompletaspelaboca

2 Expiraoactivaecompletaspelonariz


A.M.A 1/

nariz.

3 Etapa

Coordenarainspiraoexpirao emdiversassituaessimplescome

semapoios

Coordenaaexpiraocominspirao:

1 Expiraocompletaactivaeprolongada

2 Inspiraocurta4a8/10desegundo

3 Articular os dois momentos numa


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3 Articularosdoismomentosnumaperfeitacontinuidadeentreeles.

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4 Etapa

Realizarciclosrespiratriosparadoou

emmovimento

Realizaciclosrespiratriosparacriarumautomatismoexpiratrioinspiratrio:

1 Diminuirotempoentreexpiraoinspirao


A.M.A 1/

2 Aumentarprogressivamenteonderepeties

3 Adquirenootemposemomentosdeinspiraoeexpiraoemfunodecadasituao

5 Etapa

Coordenarainspiraoexpirao emdiversassituaespropulsivasdepernasebraos(ritmo

respiratrio)nasuperfcieouemprofundidade

Exploratodosostiposderespiraoaqutica:

1Inspiraofrontal

2 Inspiraolateralapartirdarotaodacabea,semaelevardoplanodegua


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3 Associartemposdeexpiraoinspirao deacordocomexercciosespecficosdasdiferentestcnicas

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6 Etapa

Combinarainspiraoexpirao emdiversassituaescomplexas(percursosaquticos,situaesdeequilbrio

Aperfeioarosmomentosdeexpiraoinspirao emfunodesituaescomplexas:

1Inspiraofrontal


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commudanasdedirecoeposio,outrassituaes inabituais).

2 Inspiraolateral

3Combinaesdemovimentoscomaexpiraoinspirao.

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C i i t lt d d MIComapoio,movimentoalternadodosMI

Comapoio,movimentoalternadodosMS

Exploraodascapacidadespropulsivas

Semapoio,movimentoalternadodosMI

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Astcnicasalternadas

(Carvalho,1994)

1 Etapa

Conheceraresistnciadaguaatravsdesituaesdedeslocamentocomesemapoiosdosps

Distingueentreossegmentosdotremsuperior,quaisoqueoferecemmelhorescondiesparapropulsionarocorponaguaesentearesistnciadagua,atravsdadeslocaocomapoiosplantares:


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1 Exploraonovoespaoemtodasassituaes

2 Comajudadosbraos(faceanteriordosbraosemo),aumentaavelocidadededeslocao

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2 Etapa

Explorarosdiferentesplanosdeguaeeixoscorporais,sentidodeorientao,apreciaodedistnciasecontrolodocorpo,emsituaespropulsivasdepernasebraos,comesem

Executamovimentospropulsivosdepernas crol ecostas,comaspernasemperfeitaextensoeps,commovimentostipo"barbatana"explorando:

1 Eixoseplanoscorporais


A.M.A 1/

apoio 2Sentidodeorientao

3 Apreciaodedistncias

3 Etapa

Dominarosdiferentestiposdedeslocaopropulsivadepernasebraos comesemapoio

Adquireanooderesistnciadaguaatravsdosmovimentospropulsivosdepernasebraos:

1 Acoreaco

2 Movimentodospstipo"barbatana"edirigidosparadentro


A.M.A 1/

3 Acopropulsivasdepernastipo"chicote

4 Penascrol ecostas

5 Mov.depernas(tipomariposa,tipobruos,outros).

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A.M.A 1/

1 Etapa

Controlaraimersoemapneia comesemapoios

Imersocompletadocorpo,consegue:

1 Associarcomaexpirao,diminuindooefeitodoreflexorespiratrio.


A.M.A 1/

2 Comlibertaodosapoiosplantaresemanuais,sentiraforadaimpulso,atravsdadescontracodocorponagua

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2 Etapa

Controlaraimersocomexpiraocomesemapoios


1 Manteraapneia

2 Eliminarprogressivamenteoefeitodoreflexorespiratrio.


A.M.A 1/

3 descontracodocorpoemimerso

3 Etapa

Controlaraimersoabrindoosolhosemantendoapneiaprolongada


1 Abrirosolhoseadaptarsesalteraesvisuais

2 Tempodeapneia;bloqueia


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p p qrespiratriocontrolado

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4 Etapa

Explorardiversassituaesdeimersocomorientao(percursocomdestrezas)


1 Realizardestrezasexplorandoosentidodeorientao.(nooespaciotemporal).2 Realizardestrezasdecaracterideocintico (memorizaode


A.M.A 1/

ordenssucessivas

5 Etapa

Combinartodootipodesituaesdeimersocomexpiraonosplanosdegua,superficial,mdioeprofundo


1 Explorarosdiferentesplanosdegua,superficial,mdioeprofundo.


A.M.A 1/

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6 Etapa

Associaraimersocomexercciosdeequilbrio,propulso,respiraoesalto.


1 Deslocarnosdiferentesplanosdegua.2 Executaratcnicade"golpedepato"3 Coordenardiferentessituaesde


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equilbriocomimerso.

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1 Etapa

Dominarosaltodepsapartirdaposiodesentadocomajuda.

Entranaguaapartirdaposiodesentado,oprimeiroconatcto comosps.(Aumentarprogressivamenteaconfianacomestessaltos,dandoapoiodentroeforadegua).


A.M.A 1/

2 Etapa

Obj ti

Dominarosaltodecabeaapartirdaposiodesentadocomesemajuda.

Entranaguaapartirdaposiodesentado,oprimeirocontactocomacabea:

1 Elevadoabacia.

2 Colocaacabeaentreosbraos.

D ilb i


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3 Desequilbrio.

4 Desceotroncosimultaneamente.

5 Colocaabaciaemposioalta.

6 Impulsoeentrada,emprimeirolugarcommosebraos.

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3 Etapa

Dominarosaltodecabeaapartirdaposiodejoelhoscomesemajuda

Entranaguaapartirdaposiodejoelhos,oprimeirocontactocomacabea: medidaqueaproximaosbraosdagua,comacabeaentreosbraos,elevaabaciaeaumentaodesequilbrio.


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q Saltocomimpulsotrajectrianoarenaguavariadas.

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Abrantes,J.(1979)BiomecnicaeNatao.Ludens Barbosa,T.(2000)Ashabilidademotorasaquticasbsicaseaadaptaoaomeioaqutico.XXXIIICongressoTcnicoCientficodaAssociaoPortuguesadeTcnicosdeNatao.VilaReal Barbosa,T.(2004).EnsinodaNatao.UmaPerspectivaMetodolgicaParaaabordagemdashabilidadesmotorasaquticasbsicas.ColecoDesportoBase.Xistarca. Barbosa,T(2001)Ashabilidadesmotorasaquticasbsicas.Lecturas:EducacinFsicayDeportes Campanio,J.(1989).Aescoladenatao 1faseaprendizagem.EdioMinistriodaEducao DesportoeSociedade.Lisboa Carvalho,C.(1994)Natao.Contributoparaosucessodoensinoaprendizagem.Ediodoautor Mota,J.(1990)AspectosmetodolgicosdoEnsinodanatao.EdiodaAssociaodeE t d t d F ld d d Ci i d D t d Ed F i d U i id d d

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EstudantesdaFaculdadedeCinciasdoDesportoedeEducaoFsicadaUniversidadedoPorto.Porto Navarro,F.(1995)Hacias el dominio dela Natacin.EditorialGymnos.Madrid Silva,A.eCampanio,J.(1988)Prontidoaqutica.Odesenvolvimentodacompetnciaaquticacomopontodepartidaparaamestriatcnica.In:A.SilvaeJ.Campanio(eds.)ISeminriodeNataoUniversidadedeTrsdosMonteseAltoDouro.VilaReal VasconcelosRaposo,A.(1978)OensinodaNatao.EdiesdoInstitutoSuperiordeEducaoFsicadaUniversidadeTcnicadeLisboa

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