Revista Necessaire - Edição 21

1Guarulhos, março/2014 | Ano 3 | Nº 21 | www.carletoeditorial.com.br

A bailarina e assistente de palco do programa “Domingão do Faustão” fala sobre sua carreira

Serg

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Distribuição gratuita

CarolNakamura

Sempre lindaDia de transformação

e como arrumar a coloraçãodo cabelo que deu errado

Coisas de mulher Amigas que não podem

faltar na balada e o que fazercom o coração dividido

ModaPeças curinga, estampas

de cobra e as que sãotendências para o Inverno

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4

Divulgação

16SEMPRE LINDA

Makes para realçar a pele negra

44MODAPeças para montar várias combinações

Banco de imagens

50EU ME AMOVocê sabe o que são alimentos termogênicos?

64COISAS DE MULHERTop 5 de amigas para fazer a noite valer a pena

Div

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Rafael Almeida

14SEMPRE LINDASaiba como consertar a tintura que deu errado

MODAEstampas que terão presença garantida no look de Inverno

36

66PLUGADABlog mostra casos de superação

COMPORTAMENTOAté em que ponto pode falar da vida pessoal no trabalho?

60COISAS DE MULHERÉ possível amar mais de uma pessoa da mesma maneira?

56

40EU ME AMOOs benefícios do Pilatespara o corpo e para a mente

12AQUI DENTROTendências de makes para os dias mais frios

Sérg

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Divulgação

Banco de imagens

26CAPA

A beleza e o jogo de cintura

de Carol Nakamura

Diretor Responsável:Fábio Carleto (MTb 40.906)

Editora Executiva:Vivian Barbosa (MTb 56.794)[email protected]

Assistente de Edição:Amauri Eugênio Jr.

Redação:Elís Lucas, Michele Barbosa, Talita Ramos e Tamiris Monteiro

Revisão:Simone Carleto

Fotogra� a:Márcio Monteiro e Rafael Almeida

Diretora de arte:Cíntia Brumatti

Design Grá� co:Aline Fonseca, Katia Alves e Williane Rebouças

Comercial:Ana Guedes, Eliane Sant’Anna, Laila Inhudes, Maria José Gonzaga, Patrícia Matos, Régia Gênova,Thais Cristine e Thaís Tucci [email protected]

Administrativo:Viviane Sanson e Erika Silva

Distribuição:Luiz Aparecido Monteiro

Impressão e acabamento:D’ARTHY Editora e Gráfi ca Ltda. Tel: (11) 4446-4600Tiragem: 8 mil exemplares Distribuição gratuita em condomínios, clínicas médicas e de estética, salões de beleza, perfumarias, academias e lojas de moda feminina

33 anos de Jornalismocom Responsabilidade Social

Av. João Bernardo Medeiros, 74,Bom Clima, Guarulhos. Tel.: (11) 2461-9310www.carletoeditorial.com.br

necessairerevista

Expediente

Rafa

el A

lmei

da

Rafael Almeida

24SEMPRE LINDADe cara nova apósum dia de transformação

20SEMPRE LINDATendências de esmaltes para o Inverno

32WISHLISTA estampa de cobra veio com tudo

Div

ulga

ção

CartaAdoro as revistas RG, Weekend e Necessaire. São revistas lo-cais que nos colocam em dia sobre todos os assuntos da ci-dade. Elaboradas com todo carinho, suas capas são bem pro-duzidas, os assuntos são inteligentes e bem escritos. A revista Necessaire é minha queridinha, pois trata de assuntos volta-dos ao mundo feminino, desde como se vestir, maquiar-se e produzir-se a como se alimentar melhor e cuidar da saúde.(Marcia Regina, via Facebook)

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Banco de imagens

26CAPA

A beleza e o jogo de cintura

de Carol Nakamura

Diretor Responsável:Fábio Carleto (MTb 40.906)

Editora Executiva:Vivian Barbosa (MTb 56.794)[email protected]

Assistente de Edição:Amauri Eugênio Jr.

Redação:Elís Lucas, Michele Barbosa, Talita Ramos e Tamiris Monteiro

Revisão:Simone Carleto

Fotogra� a:Márcio Monteiro e Rafael Almeida

Diretora de arte:Cíntia Brumatti

Design Grá� co:Aline Fonseca, Katia Alves e Williane Rebouças

Comercial:Ana Guedes, Eliane Sant’Anna, Laila Inhudes, Maria José Gonzaga, Patrícia Matos, Régia Gênova,Thais Cristine e Thaís Tucci [email protected]

Administrativo:Viviane Sanson e Erika Silva

Distribuição:Luiz Aparecido Monteiro

Impressão e acabamento:D’ARTHY Editora e Gráfi ca Ltda. Tel: (11) 4446-4600Tiragem: 8 mil exemplares Distribuição gratuita em condomínios, clínicas médicas e de estética, salões de beleza, perfumarias, academias e lojas de moda feminina

33 anos de Jornalismocom Responsabilidade Social

Av. João Bernardo Medeiros, 74,Bom Clima, Guarulhos. Tel.: (11) 2461-9310www.carletoeditorial.com.br

necessairerevista

Expediente

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Rafael Almeida

24SEMPRE LINDADe cara nova apósum dia de transformação

20SEMPRE LINDATendências de esmaltes para o Inverno

32WISHLISTA estampa de cobra veio com tudo

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CartaAdoro as revistas RG, Weekend e Necessaire. São revistas lo-cais que nos colocam em dia sobre todos os assuntos da ci-dade. Elaboradas com todo carinho, suas capas são bem pro-duzidas, os assuntos são inteligentes e bem escritos. A revista Necessaire é minha queridinha, pois trata de assuntos volta-dos ao mundo feminino, desde como se vestir, maquiar-se e produzir-se a como se alimentar melhor e cuidar da saúde.(Marcia Regina, via Facebook)

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dolcevittaestetica.com.br • 11 2408.3255R. Josephina Mandotti, 106 - Jd. Maia - Guarulhos - SP

COSMELAN

A Dolce Vitta traz a maisnova solução para eliminarmanchas na pele.

CHEGOU A HORA DE ELIMINAR MANCHASNA PELE.

A Dolce Vitta traz a solução para erradicação das hiperpigmentações de origem melânica.

Em 99% dos casos com hiperpigmentações melânicas de localização epidérmica, o processo de atenuação/suavização até desaparecimento da hiperpigmentação melânica alcança 95% de eficácia.

MAS POR QUE MESMO O COSMELAN É O CREME DECLAREAMENTO NÚMERO 1 DO MUNDO?• Clareamentorápidoeintenso;• Menosdescamação,ruborizaçãoechancesdeedema;• Écompatívelcomqualquerfototipodepele(pelesclaras, pardas,morenasenegras);• Podeserutilizadoemqualquerépocadoano,poisnão possuientreseusativosahidroquinona;• Podeserutilizadoaqualquerhoradodiaeanoitede maneiradiscretaeatémesmoantesdamaquiagem;• Uniformizaotomdapele;• Fácilaplicação;• PossuiFPS20;• Possuiumamargemdesegurançaelevada,ouseja,a chancesdeefeitosindesejáveisémínimaouatémesmo inexistente;• Muitoboaaceitabilidadecutânea,sendoconsiderado seguroparausohumano;;• Apresentadesempenhopreventivodehiperpigmentação melânica,rugaseflacidez;• Édegrandeeficáciaemtodosostranstornosde pigmentaçãomelânica(melasmas,cloasmas, leucodermias,melanodermias,sardas,lentigo juvenil/senilenoscasosdehiperpigmentações melânicasporprocessospós-inflamatórios);• DermatologicamenteTestado;

MECANISMO DE AÇÃO:Ométodocosmelan®atuanascélulasresponsáveispelacoloraçãodapelediminuindoaproduçãodemelaninanaquelaszonasondeexisteumaproduçãoemexcessoconseguindoassimasuavização/atenuaçãoatéodesaparecimentodehiperpigmentaçõesdeorigemmelânicaantiestéticas.

RESULTADOS:Naprimeiraousegundasemanaapósteriniciadoométodocosméticocomocosmelan®jápodeobservarumanotávelmelhoriadapele.Detecta-seadiminuiçãodashiperpigmentaçõesdeorigemmelânicae,emparalelo,oberva–seoaparecimentodeumapelemaisluminosaerejuvenescida.

PROTOCOLO DE APLICAÇÃO: Ométodocosmelan®constadeduasfases.• Aprimeirarealizadaemcabinepeloprofissional responsávelporgarantiraaplicaçãocorreta,deforma adequada.• Eumasegunda,demanutenção,queserealizaem casa(aplica-seseguindoasindicaçõesdoprofissionalde estética).• Depoisdométodocosméticoemcabinedeve-seaplicaro cremedemanutençãocosmelan2®paracompletara açãodotratamentosobreaszonasatingidas.

COSMELAN, O MÉTODO COSMÉTICO DE CLAREAMENTO DA PELE DESENVOLVIDO PARA ATENUAÇÃO/DESAPARECIMENTO DAS HIPERPIGMENTAÇÕES DE ORIGEM MELÂNICA .

depoisantes

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dolcevittaestetica.com.br • 11 2408.3255R. Josephina Mandotti, 106 - Jd. Maia - Guarulhos - SP

COSMELAN

A Dolce Vitta traz a maisnova solução para eliminarmanchas na pele.

CHEGOU A HORA DE ELIMINAR MANCHASNA PELE.

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MAS POR QUE MESMO O COSMELAN É O CREME DECLAREAMENTO NÚMERO 1 DO MUNDO?• Clareamentorápidoeintenso;• Menosdescamação,ruborizaçãoechancesdeedema;• Écompatívelcomqualquerfototipodepele(pelesclaras, pardas,morenasenegras);• Podeserutilizadoemqualquerépocadoano,poisnão possuientreseusativosahidroquinona;• Podeserutilizadoaqualquerhoradodiaeanoitede maneiradiscretaeatémesmoantesdamaquiagem;• Uniformizaotomdapele;• Fácilaplicação;• PossuiFPS20;• Possuiumamargemdesegurançaelevada,ouseja,a chancesdeefeitosindesejáveisémínimaouatémesmo inexistente;• Muitoboaaceitabilidadecutânea,sendoconsiderado seguroparausohumano;;• Apresentadesempenhopreventivodehiperpigmentação melânica,rugaseflacidez;• Édegrandeeficáciaemtodosostranstornosde pigmentaçãomelânica(melasmas,cloasmas, leucodermias,melanodermias,sardas,lentigo juvenil/senilenoscasosdehiperpigmentações melânicasporprocessospós-inflamatórios);• DermatologicamenteTestado;

MECANISMO DE AÇÃO:Ométodocosmelan®atuanascélulasresponsáveispelacoloraçãodapelediminuindoaproduçãodemelaninanaquelaszonasondeexisteumaproduçãoemexcessoconseguindoassimasuavização/atenuaçãoatéodesaparecimentodehiperpigmentaçõesdeorigemmelânicaantiestéticas.

RESULTADOS:Naprimeiraousegundasemanaapósteriniciadoométodocosméticocomocosmelan®jápodeobservarumanotávelmelhoriadapele.Detecta-seadiminuiçãodashiperpigmentaçõesdeorigemmelânicae,emparalelo,oberva–seoaparecimentodeumapelemaisluminosaerejuvenescida.

PROTOCOLO DE APLICAÇÃO: Ométodocosmelan®constadeduasfases.• Aprimeirarealizadaemcabinepeloprofissional responsávelporgarantiraaplicaçãocorreta,deforma adequada.• Eumasegunda,demanutenção,queserealizaem casa(aplica-seseguindoasindicaçõesdoprofissionalde estética).• Depoisdométodocosméticoemcabinedeve-seaplicaro cremedemanutençãocosmelan2®paracompletara açãodotratamentosobreaszonasatingidas.

COSMELAN, O MÉTODO COSMÉTICO DE CLAREAMENTO DA PELE DESENVOLVIDO PARA ATENUAÇÃO/DESAPARECIMENTO DAS HIPERPIGMENTAÇÕES DE ORIGEM MELÂNICA .

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Editorial

Você merece um upgrade

Rafael Alm

eida

Quando a gente se reúne para de� nir as pautas que serão publicadas na Necessai-re é quase um motivo de festa. Isso por-que, falar sobre as coisas que envolvem o mundo das mulheres é bom demais. Toda a nossa equipe é apaixonada por esse mundinho.

Nesta edição, quando � zemos nossa re-união, levantamos um debate importante sobre autoestima e cuidados consigo mes-ma. E sabe qual foi o resultado? A primei-ra matéria de transformação das nossas páginas.

Ok! Pode ser que você já tenha visto este tipo de matéria diversas vezes. Mas marcou por ser nossa primeira transfor-mação. Principalmente, porque a nossa “transformada” faz parte da equipe.

E eu escolhi a repórter Talita para ser a primeira, porque além de ser uma menina nova, ela precisa aprender a enxergar a be-leza que tem. Sendo assim, o resultado não poderia ter sido melhor. Ajudamos, com a mudança no visual, a mostrar que ela, assim como muitas de nós, pode - e deve - aparecer. Veja o resultado na página 24, inspire-se e dê um upgrade no seu visual e autoestima também.

Depois de cuidar do cabelo é preciso pensar nas roupas. E no quesito moda, nada melhor do que saber fazer boas combinações. Seja para a balada ou para o

trabalho, é preciso ter bom senso e apro-veitar o que há dentro do guarda-roupa. A� nal, nem sempre a gente tem grana para estrear sempre um look novo, não é? Para acabar com as suas dúvidas, fomos até a loja JMali e � zemos uma bagunça por lá a � m de mostrar como as peças curingas são fundamentais. Veja na pági-na 44 como a mesma peça pode montar looks diferentes.

Ainda sobre moda, com o Outono aí, ba-tendo na porta, seria um crime não falar de tendências, não é? Para � car por den-tro de tudo, mostramos o que deve estar no seu cabide, nécessaire e armários nos próximos meses. Começando com dicas de cores e maquiagens, tons de esmaltes e estampas que serão regras na coleção Ou-tono/Inverno das grandes marcas.

E, depois de � car toda linda, o que é melhor? Sair com as amigas e curtir uma super balada, não é? Então, por isso, na página 64, você vai se divertir com o per� l das amigas que não podem � car de fora da programação do � m de semana.

Beijos e até a próxima edição,Vivian Barbosa

Por Vivian Barbosa

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Por Tamiris Monteiro

Aqui dentro

No � m de 2013, os des� les do São Paulo Fashion Week adiantaram as principais tendências para os dias friozinhos. Além das roupas e aces-sórios, os rostos maquiados também serviram para dar a diretriz do que as mulheres usarão no Outono/Inverno. Em resumo, as peles apresentadas fo-ram aquelas com aspecto natural; na boca reinaram os batons e gloss nas cores nude, coral, rosa-claro e cara-melo; os olhos foram dos tradicionais escuros aos coloridos, com tons aver-melhados, amarelados e azulados. E para reforçar ainda mais o olhar po-deroso, bastante delineador e másca-ra para cílios. Com base nas tendên-cias, separamos alguns produtinhos que têm que ter na nécessaire para não fazer feio na próxima temporada.

da próxima estaçãoEstojo de sombras naked 2, URBAN DECAY R$ 199

Batom Radiante Orange, EUDORA R$ 19,90

Base, BAREMINERALS R$ 119

Gloss Amora, PHEBO R$ 43

Gloss Rosa Samba, QUEM DISSE, BERENICE? – R$ 25,90

Base líquida TimeWise,

MARY KAYR$ 54

Máscara para cílios � e Falsies Volum, MAYBELLINE R$ 31,90

Sombra MakeB. Mineral,

O BOTICÁRIO R$ 52,99

Canetadelineadora, TRACTA R$ 34

Batom Chubby Stick Intense,

CLINIQUER$ 89

Sombra Una quarteto cintilante, NATURA R$ 65,30

BB Cream, L’OREAL R$ 27

Máscara para cílios A Little Bit, BENEFIT R$ 45

Blush líquido, O BOTICÁRIO

R$ 23,99

Foto

s: d

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Gloss Amora, PHEBO R$ 43

Gloss Rosa Samba, QUEM DISSE, BERENICE? – R$ 25,90

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MARY KAYR$ 54

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Por Talita Ramos

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Sempre linda

Tintura no cabelo é algo muito sério. Se o processo de coloração capilar não for realizado por um pro� ssional espe-cializado, diversos problemas podem ocorrer, como queima-duras, alergias, � os esverdeados, manchas e diferença entre tons. Por isso não banque a alquimista. Além disso, não caia na ilusão da caixinha, ao comprar uma tinta nas perfumarias, em que a demonstradora irá dizer que o tom vai � car igual ao da cor da modelo na foto da embalagem, e que na verdade não � ca. É aí que começam as frustações.

A primeira questão a ser levada em consideração na hora de colorir as madeixas é a da cor natural do cabelo, em seguida veri� car se este cabelo já tem tintura no comprimento, pois coloração não clareia outra coloração, somente iguala ou escu-rece. “A cor desejada depende da cor natural. Não adianta usar a coloração mais clara que existe se o cabelo for castanho, por exemplo. O máximo que conseguimos é um louro-escuro. E mesmo usando a oxigenação mais clara que tiver, pode � car aquela cor que ninguém gosta, que é o laranja. É bom consultar

Saiba quais cuidados tomar

para evitar o desastre na

hora de colorir as madeixas

um pro� ssional sem compromisso”, a� rma George S. Borges, cabeleireiro e proprietário do salão by George, em Guarulhos.

Se, após a coloração, os � os � carem esverdeados ou muito claros, o melhor é procurar a ajuda de um pro� ssional, pois para eles é algo muito simples de corrigir, mas para quem não sabe trabalhar com tin-tura, pode virar um desastre ainda maior. Para George, na hora de corrigir um cabelo manchado, o ideal é: “veri� car primeiro se o cabelo está saudável e se oferece condições para ser trabalhado. O processo é demora-do, pois não usamos produtos fortes que agridem os cabelos. Fazemos as remoções de cor necessárias para um bom resultado e a coloração desejada. Quando um tom des-toa do resultado esperado, temos que fazer

um trabalho muito técnico chamado pré--pigmentação, � ca ótimo”.

Dependendo dos danos causados por co-loração errada pode levar cerca de três meses a um ano para recuperar a cor e os � os. Para prevenir problemas, evite aplicar tintura por conta própria e procure referências de salões conhecidos, observando se fazem o teste da coloração (o que serve para qualquer proces-so químico). “Quando vamos fazer uma colo-ração pela primeira vez, se não conhecemos a (o) cliente e seus antecedentes em nível de couro cabeludo, devemos impreterivelmen-te fazer um teste para sabermos se a pessoa não apresenta processos de alergia. Agora, quando mesmo após o teste ocorrer alergia, existem produtos e técnicas que amenizam o problema”, completa George.

CuidadosMoramos em um país tropical em que o clima pede mais lavagens de cabelo do que o recomendado. Por conta disso, algumas colorações desbotam mais ra-pidamente. Segundo George, “para amenizar o pro-blema devemos usar xampus de boa qualidade e que tenham o pH ácido, ou seja, shampoos para cabelos coloridos. E quando estiver tudo certo com a cor, evi-tar levar a coloração até as pontas, retocando somen-te a parte crescida (raiz).

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um pro� ssional sem compromisso”, a� rma George S. Borges, cabeleireiro e proprietário do salão by George, em Guarulhos.

Se, após a coloração, os � os � carem esverdeados ou muito claros, o melhor é procurar a ajuda de um pro� ssional, pois para eles é algo muito simples de corrigir, mas para quem não sabe trabalhar com tin-tura, pode virar um desastre ainda maior. Para George, na hora de corrigir um cabelo manchado, o ideal é: “veri� car primeiro se o cabelo está saudável e se oferece condições para ser trabalhado. O processo é demora-do, pois não usamos produtos fortes que agridem os cabelos. Fazemos as remoções de cor necessárias para um bom resultado e a coloração desejada. Quando um tom des-toa do resultado esperado, temos que fazer

um trabalho muito técnico chamado pré--pigmentação, � ca ótimo”.

Dependendo dos danos causados por co-loração errada pode levar cerca de três meses a um ano para recuperar a cor e os � os. Para prevenir problemas, evite aplicar tintura por conta própria e procure referências de salões conhecidos, observando se fazem o teste da coloração (o que serve para qualquer proces-so químico). “Quando vamos fazer uma colo-ração pela primeira vez, se não conhecemos a (o) cliente e seus antecedentes em nível de couro cabeludo, devemos impreterivelmen-te fazer um teste para sabermos se a pessoa não apresenta processos de alergia. Agora, quando mesmo após o teste ocorrer alergia, existem produtos e técnicas que amenizam o problema”, completa George.

CuidadosMoramos em um país tropical em que o clima pede mais lavagens de cabelo do que o recomendado. Por conta disso, algumas colorações desbotam mais ra-pidamente. Segundo George, “para amenizar o pro-blema devemos usar xampus de boa qualidade e que tenham o pH ácido, ou seja, shampoos para cabelos coloridos. E quando estiver tudo certo com a cor, evi-tar levar a coloração até as pontas, retocando somen-te a parte crescida (raiz).

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Por Michele Barbosa

Fotos: divulgação

Sempre linda

A pele negra tem a vantagem de ter mais personalidade e brilho, mas isso não signi� ca que não precise de técnicas e orien-tações para realçar suas qualidades. Para não errar na produção é necessário saber de alguns truques que são indispensáveis na hora de maquiar. “O segredo do make para mulheres negras está na escolha correta dos tons dos produtos. Corretivos coloridos, dois tipos de base, iluminadores dourados e sombras intensas são as escolhas mais adequadas”, explica a maquiadora Simone Fernandes Rodrigues.

Se sua olheira for roxa, use correti-vos amarelos. Se for marrom, escolha um

produto avermelhado. “Se não tiver o cor-retivo, pode passar um pouco de batom ver-melho”, revela a maquiadora.

Antes de comprar a base, identi� que a cor secundária de sua pele. Esse tom de� nirá qual será a cor de fundo da base. Para quem trabalha na rua ou pega Sol, o fundo deve ser rosado. Caso contrário, use o amarelado.

Quanto aos olhos, não é preciso muitas regras, o segredo é ousar, porém as cores mais indicadas são: dourado, azul, vinho, verde, lilás e rosa. “O verde é uma cor versá-til, o coringa que combina com tudo e pode ser usado com batons nude, vermelho-in-tenso, vinho e dourado.”

Efeito Lupita:make para pele negra

17Por Michele Barbosa

Fotos: divulgação

Sempre linda

A pele negra tem a vantagem de ter mais personalidade e brilho, mas isso não signi� ca que não precise de técnicas e orien-tações para realçar suas qualidades. Para não errar na produção é necessário saber de alguns truques que são indispensáveis na hora de maquiar. “O segredo do make para mulheres negras está na escolha correta dos tons dos produtos. Corretivos coloridos, dois tipos de base, iluminadores dourados e sombras intensas são as escolhas mais adequadas”, explica a maquiadora Simone Fernandes Rodrigues.

Se sua olheira for roxa, use correti-vos amarelos. Se for marrom, escolha um

produto avermelhado. “Se não tiver o cor-retivo, pode passar um pouco de batom ver-melho”, revela a maquiadora.

Antes de comprar a base, identi� que a cor secundária de sua pele. Esse tom de� nirá qual será a cor de fundo da base. Para quem trabalha na rua ou pega Sol, o fundo deve ser rosado. Caso contrário, use o amarelado.

Quanto aos olhos, não é preciso muitas regras, o segredo é ousar, porém as cores mais indicadas são: dourado, azul, vinho, verde, lilás e rosa. “O verde é uma cor versá-til, o coringa que combina com tudo e pode ser usado com batons nude, vermelho-in-tenso, vinho e dourado.”

Efeito Lupita:make para pele negra

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RealceOs iluminadores ideais são os com bri-

lhos dourados, que � cam mais discretos na pele. Os produtos perolados e prateados podem dar um efeito fake.

Evidencie o blush com cores intensas, como o vermelho, vinho, marrom-escuro, terracota e rosa-queimado.

Agora, quem tem manchas mais escuras no rosto deve escondê-las com um corretivo da cor exata da pele. “Se usar um mais claro, pode acabar com a região mais evidente ou acinzentada”, explica Simone. Nos lábios opte pelos tons nude, dourado, rosa e vermelho.

Pronta para o tapete vermelhoAlém de talentosa, a vencedora do

Oscar de melhor atriz coadjuvante Lupita Nyong’o faz sucesso com seus vestidos mo-dernos e maquiagens de dar inveja. Quer � car igual a ela? Então veja a dica da ma-quiadora Simone Fernandes Rodrigues e copie o make da diva.

1- Prepare a pele com base ou hidratante;2- Nos olhos, um leve delineado no esti-lo “gatinho”, pouco rímel e pouca sombra azul apenas para dar fundo ao côncavo; 3- Na linha d’água, uma leve passada de lá-pis preto só até metade dos olhos;4- Nos lábios batom laranja;5- Para finalizar, use iluminador dourado na testa, nariz e maçãs do rosto.

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RealceOs iluminadores ideais são os com bri-

lhos dourados, que � cam mais discretos na pele. Os produtos perolados e prateados podem dar um efeito fake.

Evidencie o blush com cores intensas, como o vermelho, vinho, marrom-escuro, terracota e rosa-queimado.

Agora, quem tem manchas mais escuras no rosto deve escondê-las com um corretivo da cor exata da pele. “Se usar um mais claro, pode acabar com a região mais evidente ou acinzentada”, explica Simone. Nos lábios opte pelos tons nude, dourado, rosa e vermelho.

Pronta para o tapete vermelhoAlém de talentosa, a vencedora do

Oscar de melhor atriz coadjuvante Lupita Nyong’o faz sucesso com seus vestidos mo-dernos e maquiagens de dar inveja. Quer � car igual a ela? Então veja a dica da ma-quiadora Simone Fernandes Rodrigues e copie o make da diva.

1- Prepare a pele com base ou hidratante;2- Nos olhos, um leve delineado no esti-lo “gatinho”, pouco rímel e pouca sombra azul apenas para dar fundo ao côncavo; 3- Na linha d’água, uma leve passada de lá-pis preto só até metade dos olhos;4- Nos lábios batom laranja;5- Para finalizar, use iluminador dourado na testa, nariz e maçãs do rosto.

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Por Talita Ramos

Sempre linda

A Berenice que disse:

Nas principais semanas de moda que de� nem quais serão as tendências de roupas e acessórios de cada estação, os esmaltes não � cam de fora. Segundo as fashion weeks de Nova Iorque e Lon-dres, as cores de esmaltes para o Inverno 2014 variam entre todos os tons claros, chegando até o nude, dando um ar de frieza para as unhas.

No Brasil, a aposta é nos clássicos vermelhos, tons rosas, vinhos fechados e também nos nudes, como explica a gerente de categoria maquiagem e perfumaria da marca “Quem Disse, Berenice?”, Vanessa Machado. “Os cintilantes ganham cada vez mais espaço na vida da consumidora que ousa mais nessa categoria”, completa Vanessa.

Para a marca que aposta em cores fortes, tanto nos esmaltes como na maquiagem, as cores favori-tas das brasileiras são as mais ousadas. “Vermelhos são eternos e agora com muito cintilante. Os corais também vieram para � car, mesmo no Inverno. Vi-nhos e rosas fechados esquentam e dão so� sticação ao visual. Cores ousadas, como o nosso azul escuro cintilante azulex, verde � úor verdô, rosa coral cere-ja berê, prata com glitter pratalita, caíram no gosto da consumidora e são sucesso o ano inteiro. Mas o forte da estação será mesmo o vermelho cintilante, que deixou de ser brega. É muito lindo e uma ótima opção para o Inverno”, a� rma Vanessa.

de Inverno

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Sempre linda

LançamentosPara a estação, a “Quem Disse, Berenice?” terá três no-

vas cores de esmalte, para combinar o look da maquiagem, com o das mãos, sendo o rosabraço (um rosa cremoso, aberto e romântico), o laranjamor (na tendência dos novos laranjas e corais, com muita cintilância) e o amorando (um incrível tom amora forte, encorpado e muito cremoso).

Você sabia?Os brasileiros têm uma certa mania de dar mais valor

ao que vem de fora, do que consumir a matéria produzi-da em solo nacional. Claro que produtos importados são bons, mas quem pensa que os nacionais não têm quali-dade, comete um ledo engano. Vanessa Machado ainda explica que há uma grande diferença entre esmaltes na-cionais e esmaltes importados: “No mercado interna-cional todas as fórmulas são 3free, isto é, livres de DBP (dibutilftalato), tolueno e formaldeído. No Brasil estas substâncias são liberadas pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e são utilizadas, pois conferem à fórmula alta durabilidade, brilho e secagem rápida. Atri-butos muito relevantes para a consumidora brasileira, que preza por ter uma unha impecável por cinco dias”.

Para durar maisPara quem está em busca de um processo que con� ra

às unhas uma durabilidade de até vinte dias, existem dois métodos especí� cos para garantir as cores, a unha de por-celana e a unha em gel. Melina Moreno, manicure da es-malteria Fast Nails, em Guarulhos, explica que: “unha de porcelana é um alongamento das unhas para pessoas que roem ou tem problemas de unhas fracas, já o esmalte em gel é uma aplicação feita normalmente, porém para sua se-cagem é necessário o uso de uma cabine de luz UV”.

Os dois métodos demoram cerca de 30 minutos e a durabilidade pode chegar a até vinte dias. O acabamento da unha em gel se torna mais natural devido o gel UV ser mais � no, já a porcelana exige um pouco mais de atenção, pois se não aplicada da forma correta, pode se tronar grosseira. Essas aplicações garantem durabilida-de e brilho, porém na hora de retirar o esmalte é sempre melhor procurar por um pro� ssional.

Fotos: divulgação

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39525_anúncio_revista_Ateliermix_Guarulhos_13,5x21cm.indd 1 14/03/2014 11:38:02

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Quem é que não precisa de um upgrade? Esse foi o caso da nossa repórter Talita Ramos, que chegou há pouco mais de um mês na redação e já passou por uma super transformação. A ideia era tirar o visual menininha que gostava de passar despercebida, iluminar o rosto e fazer com que ela aparecesse. “Ela tinha colora-ção preta no cabelo e uma franja muito reta. O maior desa� o foi mudar a cor e des� ar a franja de um modo que o rosto � casse mais suave e iluminado. O new ombré hair no tom caramelo clareou os � os sem ser algo muito drástico”, detalha João Franco, do Stúdio João Franco em Guarulhos.

No makeup, Cris Gomes op-tou pela cartela do marrom nos olhos, com a boca mais carregada. “Assim ela está pronta para qual-quer ocasião”, diz a maquiadora.

Foto

: Raf

ael A

lmei

da

Por Michele Barbosa

Sempre linda

Agradecimentos:Stúdio João Franco - 2440-5993Cabelo: João FrancoAuxiliar: Pepe AlarconMaquiagem e sobrancelha: Cris Gomes

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anuncio_necessarie.pdf 2 12/03/2014 12:52:20

Quem é que não precisa de um upgrade? Esse foi o caso da nossa repórter Talita Ramos, que chegou há pouco mais de um mês na redação e já passou por uma super transformação. A ideia era tirar o visual menininha que gostava de passar despercebida, iluminar o rosto e fazer com que ela aparecesse. “Ela tinha colora-ção preta no cabelo e uma franja muito reta. O maior desa� o foi mudar a cor e des� ar a franja de um modo que o rosto � casse mais suave e iluminado. O new ombré hair no tom caramelo clareou os � os sem ser algo muito drástico”, detalha João Franco, do Stúdio João Franco em Guarulhos.

No makeup, Cris Gomes op-tou pela cartela do marrom nos olhos, com a boca mais carregada. “Assim ela está pronta para qual-quer ocasião”, diz a maquiadora.

Foto

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Por Michele Barbosa

Sempre linda

Agradecimentos:Stúdio João Franco - 2440-5993Cabelo: João FrancoAuxiliar: Pepe AlarconMaquiagem e sobrancelha: Cris Gomes

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CapaPor Amauri Eugênio Jr.

rapidinhasSIGNO: touro;PERFUME FAVORITO: “� e One”, da Dolce & Gabbana;FILME: “Ghost”, dir.: Jerry Zu-cker; e “Diário de uma paixão”, dir.: Nicolas Cassavetes;MÚSICA: “A thousand years”, Christina Perri;UM ÍDOLO: Fausto Silva;LEMA DA SUA VIDA: "Opte por aquilo que faz o seu cora-ção vibrar, apesar de todas as consequências."

O rosto de Carol Nakamura, 30, é para lá de co-

nhecido do para quem não desgruda da telinha

e acompanha com frequência o “Domingão do

Faustão”. Para os mais desavisados, o nome da

bailarina, apresentadora e assistente de palco de

Fausto Silva é familiar. Pouco importa se você as-

siste com frequência ou não ao tradicional pro-

grama de domingo: de uma maneira ou de outra,

você conhece Carol por causa da proximidade que

ela transmite quando está no palco, seja no jogo

de cintura mostrado ao dançar, seja pela naturali-

dade em frente às câmeras.

Sergio Baia

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O rosto de Carol Nakamura, 30, é para lá de co-

nhecido do para quem não desgruda da telinha

e acompanha com frequência o “Domingão do

Faustão”. Para os mais desavisados, o nome da

bailarina, apresentadora e assistente de palco de

Fausto Silva é familiar. Pouco importa se você as-

siste com frequência ou não ao tradicional pro-

grama de domingo: de uma maneira ou de outra,

você conhece Carol por causa da proximidade que

ela transmite quando está no palco, seja no jogo

de cintura mostrado ao dançar, seja pela naturali-

dade em frente às câmeras.

Sergio Baia

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Revista Plástica & Beleza

Capa

no ritmo da mudança

Nascida no Rio de Janeiro, Ana Carolina Soares Nakamura tem contato com a dança desde que se en-tende por gente. Quando tinha cerca de 9 anos, sua mãe notou que ela tinha interesse pela música clássica, pois a ainda menina Carol costumava dançar quando seu padrasto tocava música clássica ao piano. “Foi assim o meu ingresso neste mundo mágico e encantador, porém muito disciplinador e cheio de privações”, relata.

Daí, foram alguns passos – de dança, inclusive – para mergulhar de cabeça no mundo do balé clássico, como ao fazer estágio no Centro de Movimento Debo-rah Colker, e participar de produções que transitavam por baseadas em obras da Disney, como “A Bela e a Fera”, e espetáculos com temática religiosa: “também me emo-cionei muito ao fazer “Maria – Mãe de Jesus em Paixão de Cristo”, assim como o meu quadro atual [“Giro Do-mingão – Aventuras de Carol Nakamura”], que me per-mite ter contato e aprender tanto diante das diversida-des culturais, sociais, econômicas e ambientais”, conta.

Para entender como Carol se tornou parte importante do “Domingão do Faus-tão”, vamos voltar um pouco no tempo. Ainda em meados dos anos 2000, a bai-larina estava em Buenos Aires (ARG) para participar do musical “A Bela e a Fera”, da Disney, quando conheceu coreógrafos do “Domingão”, que estavam envolvidos no espetáculo. Esse foi o ponto de partida para fazer teste no “Ballet do Domingão”, cuja aprovação veio após oito etapas.

Após tornar-se bailarina do programa dominical, Carol participou da “Dança dos Famosos” em 2007, quando formou par com o ator Sidney Sampaio, seu atual noi-vo. Com o passar do tempo, ela tornou-se

assistente de palco de Faustão. Isso seria o bastante? Não. “Fui estudar primeiro com uma fonoaudióloga e, depois, � z au-las de interpretação para � car mais solta, principalmente pela característica do pro-grama, em que muita coisa é no improvi-so! Mas confesso que não foi nada fácil!”, ressalta a beldade, que hoje também apre-senta o quadro “Giro Domingão”, em que mostra aspectos curiosos ao redor do Bra-sil. “Amo tudo isso e amo conhecer gente diferente... Como temos belezas escondi-dinhas por esse Brasil adentro. Viu como me empolgo em falar sobre isso?!”, inda-ga, sem esconder o entusiasmo ao falar sobre o trabalho.

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aparência leveAo olhar para o corpão de Carol, pou-

cos diriam que ela é mãe. E ela entrou para o mundo materno cedo. Tanto que seu � lho, Juan, tem 14 anos. Mas se engana quem pensa que ela é daquelas pessoas que vivem em função da beleza. O seu segredo é cuidar da alimentação, mas sem ser radical; e tomar água. Muita água. “Fica difícil malhar em função das agendas, mas me exercito até com agachamentos em uma cadeira de quarto de hotel. Não tem desculpa, meninas. Basta ter foco e ser feliz em primeiro lugar”, aconselha.

Apesar de estar afastada da dança e de uma possível volta à “Dança dos Famosos” estar fora dos planos, a dança faz parte de sua essência. Ah, e os próximos passos de Ca-rol estão guardados a sete chaves. “Tenho al-guns projetos bem especiais para 2014, mas ainda são segredos [risos]. Assim que puder, prometo contar para vocês”, completa.

Ricardo Porto

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Há tempos as estam-pas de animal print estão em alta e, apesar de a onça ser o animal queridinho da moda, vale a aposta em outros bichos, como a cobra. A estampa do réptil misturada a peças neutras permite looks mais nobres, desmisti� cando o visual perua. Para fazer combina-ções ousadas, separamos algumas peças para dar um up no seu guarda-roupa.

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Moda

Em atenção a todos os gostos, a es-tação está recheada de opções como os tons de púrpura mais variados que vão dos mais escuros aos mais claros. “Eles serão vistos em diversas peças e coorde-nações de looks. Como essa será a cor do ano, não será difícil encontrar as peças nas vitrines”, explica a consultora de es-tilo Danyla Borobia.

Para os que não gostam muito da cor ou não têm nenhuma peça no guarda--roupas, o bacana é investir nos aces-sórios como sapatos, bolsas, lenços, co-lares e brincos, é a forma perfeita para mudar a cara da composição e estar den-tro da tendência.

Mas além da cor do pantone do ano, as peças também virão com variações dos azuis, em tons mais abertos. O vermelho também aparece forte, em tons mais fe-chados. Já o amarelo e o laranja desta-cam a estação em tons mais cítricos.

Por Michele Barbosa Fotos: divulgação

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Moda

A estampa de animal print já vem aparecendo há muitas temporadas e não perde seu lugar nesse Inverno. O animal print usado como casaco de pelos fake e misturado a peças do universo esporti-vo, como tênis, moleton, entre outros, deixam o look confortável e ainda gla-mouroso, aposta certa da estação!

Peças com estampas florais, mas desconstruídas, sem a ideia de romantis-mo, em uma pegada mais impressionis-ta, também serão vistas com fundos mais escuros, neutros e com as cores mais fe-chadas da estação, com o mood bohochic. Para não ficar com cara de fantasia, o ba-cana é misturar com acessórios e peças com mais leveza nos tecidos, texturas e cores, deixando o look mais equilibrado.

Ainda falando em estampas, o xa-drez aparece como vedete, o tartan, na cartela de cores da estação e com a pegada mais grunge, no famoso verme-lho. Uma coordenação de estampas que será corrente é o xadrez com o florido, na mesma peça ou em coordenação nos looks, sendo assim o listrado deixa es-paço para o xadrez. “A maneira mais fácil de coordenar as estampas é repetir a cor predominante de uma estampa na outra, assim o look fica com ar de uni-dade e não destoa tanto na multidão”, esclarece Danyla.

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Por Vivian Barbosa

Eu me amoFotos: banco de imagens

Conheça mais sobre

Quem gosta de cuidar do corpo, mas não é muito chegado em atividades fortes, como au-las de � tness e musculação, pode encontrar no Pilates uma solução e tanto para manter a boa forma e equilibrar corpo e mente.

O método foi criado para condicionar o corpo por meio de alongamento, fortalecimen-to dos músculos, concentração, respiração e mobilidade. Quem explica é a � sioterapeuta especializada em RPG e Pilates da Clínica de Fisioterapia Guarulhos, Gabriela Costa de Oli-veira. “São exercícios de poucas repetições, que devem ser feitos com muita concentração para a execução perfeita. E é a sincronia da respi-ração e concentração que ajuda a equilibrar a mente e o corpo durante a aula.”

São inúmeros os ganhos de quem pratica o Pilates. Gabriela cita os principais: “melhora da postura e respiração, conscientização corporal, mobilidade articular, alívio dos sin-tomas da TPM (tensão pré-menstru-al), melhora na coordenação motora, melhora do equilíbrio, redução de medidas, alivia o estresse, fortalece e alonga os músculos, ajuda no ganho de massa muscular. Além disso, ain-da pode aliviar dores na coluna, ar-trites e fibromialgia e no controle da incontinência urinária”.

Quais os benefícios?

41Av: Salgado Filho, 838 - Guarulhos11 2358-5910 | 97080-4631

www.vilafeliccita.com.brfacebook.com/vilafeliccita

Segunda a Sábado das 8h às 21hEstacionamento próprio

Na Vila Feliccità proporcionamos tratamentosespeciais e personalizados para cada umde nossos clientes.

Pensando no cuidado integral entre beleza e saúde, também oferecemos atendimento nas áreas de nutrição funcional e medicina estética.

Nossos serviços de estética e salão são estrategicamente desenvolvidos paralevantar a autoestima, cuidar do corpo e da beleza de quem não abre mão da qualidade.

Além disso, temos uma equipe especializada em construir sonhos, sejam noivas, debutantes ou mulheres que vivem um "Dia de Princesa".

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Eu me amo

Gabriela Costa de OliveiraClínica de Fisioterapia Guarulhos2229-1956

Como são os exercícios?Gabriela explica que são exercícios de

baixo impacto para prevenir lesões, mas com capacidade de trabalhar todos os gru-pos musculares. “É claro que cada exercício dá mais ênfase a determinado grupo mus-cular, mas a aula trabalha todo o corpo, já que o aluno usa os seus músculos para exe-cutar seus movimentos.”

Há diferenças nos exercício executados no Mat Pilates (no solo) e no estúdio. “No estúdio o aluno tem ajuda de molas e outros

acessórios que complementam a atividade física, enquanto no solo apenas a força cor-poral é utilizada na execução dos movimen-tos”, explica.

As aulas duram uma hora, são indivi-duais ou em dupla, para aproveitar bem o tempo e ter a técnica direcionada para o aluno, e a frequência varia de uma a três vezes por semana. Gabriela diz que os exer-cícios são indicados de acordo com cada aluno e a evolução deles.

Substitui a musculação?Uma das maiores dúvidas de quem

pensa em praticar Pilates é se ele subs-titui ou não a musculação. Gabriela diz que, dependendo do foco do aluno, ele pode fazer a vez da musculação, sim.

“Isso depende dos objetivos a serem al-cançados. Cada atividade tem filosofia e princípios diferentes, embora ambas promovam aumentos da resistência e força muscular.”

Quando é indicado?A � sioterapeuta diz que muitas doenças

podem ser melhoradas com as aulas de Pila-tes. “Casos como artrite, artrose e osteoar-trose podem ser retardados com a técnica; na bursite e tendinite, o Pilates ajuda a fortalecer a musculatura local e diminuir a irritação das articulações; com desvios posturais, ajuda a

reequilibrar a musculatura para sustentar e estabilizar melhor a coluna, ganhando ali-nhamento corporal; na hérnia de disco, atua aliviando dores por causa do alongamento e realinhamento da coluna; e na gravidez, atua diminuindo dores na coluna e incontinência urinária e também facilita o parto”, detalha.

É bom deixar claro que o principal ob-jetivo da atividade não é a perda de peso. Porém, o corpo poderá � car mais esguio se o aluno tiver uma dieta saudável. Os

exercícios não têm como foco a perda ca-lórica, pois têm poucas repetições e baixo impacto, mas quem tem o metabolismo em ordem pode diminuir as medidas.

Emagrece?

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baixo impacto para prevenir lesões, mas com capacidade de trabalhar todos os gru-pos musculares. “É claro que cada exercício dá mais ênfase a determinado grupo mus-cular, mas a aula trabalha todo o corpo, já que o aluno usa os seus músculos para exe-cutar seus movimentos.”

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É bom deixar claro que o principal ob-jetivo da atividade não é a perda de peso. Porém, o corpo poderá � car mais esguio se o aluno tiver uma dieta saudável. Os

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Emagrece?

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Fotos: Rafael Alm

eida

Quem nunca passou pela situação de abrir o armário, se deparar com uma infinidade de combinações, mas chegar à conclusão de que não tem roupas? Calma, você tem sim. Saiba como usar aquela peça curinga a seu favor.

Para quem não sabe, peça curinga é aquela peça que vai com tudo e que dá para combinar e re-combinar em diversas ocasiões. O termo surgiu no século XIX em al-gum lugar da Inglaterra, com base nas cartas de baralho, em que o curinga vence todas as outras. Tra-zendo para o mundo da moda, as peças curinga salvam todas as oca-siões, sendo elas: blusa ou camisa branca, blazer de cor neutra, jeans sequinho escuro, legging ou calça de alfaiataria preta, vestido preto básico, saia lápis, suéter, shorts ou bermudas de alfaiataria.

Helaine Leandro, consultora de moda e imagem da loja JMali expli-ca que: “as peças curingas são sem-pre atemporais, mas os estilistas, em cada coleção, apostam em algo novo. Para o inverno 2014 a aposta são as leggings de couro, super ver-

Por Talita Ramos

Moda

O vestido evase piquet preto é um curinga porque cai

bem em qualquer ocasião, Cavalera -

R$ 139.Colar Placa Penas, Shop 126

- R$149.

45sáteis e a cara da estação. A calça coladinha em couro com strech foi vista nos des� les internacionais e já apareceu por aqui também. Emanuel Ungaro e Rachel Zoe, es-tilistas da alta costura, colocaram o modelo em suas coleções.”

As combinações possíveis que uma peça curinga permite são das mais variadas. “Combine com sa-patilhas, salto alto, botas, blusas de seda e tricôs pesados, lembrando de cobrir o bumbum se as blusas fo-rem curtas,” completa a consultora.

CoresPara ter um guarda-roupa comple-to e variado invista nas cores:Preto/Branco/Bege/Cinza/Azul/Marinho/Dourado/O� - White (branco envelhecido)

A camiseta femininaem gola V preta formou dois looks

completamente diferentes. O primeiro, com a saia branca, perfeito para a noite. O segundo, com a saia

azul, é mais casual.Look 1: Camiseta Osmoze - R$50

Colar prateado ,Canal - R$109.Saia branca com detalhes de brilho,

Dress&Co - R$169.Look 2: Saia raaf, SlyWear Fun - R$ 219.

Colar de losangos prateados, Canal - R$109,00.

Aqui, o curinga da vez é a calça preta, que substitui o jeans e combina tanto com o trabalho quanto com a balada. Camisa bicho penas print, Sly wear R$219Calça skinnyem sarjaclassic preta,Canal R$219Bolsa Jmali R$89

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AcessóriosPara Helaine, toda mulher

também precisa ter no guarda- roupa acessórios clássicos, que nunca saem de moda e podem ser usados independente da es-tação ou das tendências da tem-porada, como, maxi-bolsa, cin-tos, lenços, encharpes, brincos, colares e óculos escuros. “Um acessório de peso como um Maxi colar, por exemplo, faz qualquer t-shirt � car mais descolada. Um jeans básico combinado com um salto poderoso muda tudo não é mesmo?”, a� rma a consultora.

Moda

Aqui, a legging de couro é a estrela do

look. No primeiro, um visual mais rocker,

porém fashion, é perfeito para a

noite. No segundo, a camiseta branca deixa o per� l mais � exível e perfeito para passeios

casuais. Look 1: Camiseta

lisa uva, com costas de corrente, Canal -

R$179,00.Calça legging preta

roma encerado, Cavalera -

R$269.

Modelo: Michele BarbosaAgradecimentos: J Mali - Av. Doutor Renato de Andrade Maia, 170, Jardim Maia. Tel.: (11) 4964-0886

Blusa básica branca,Sly Wear - R$89. Calça legging preta roma encerado, Cavalera - R$269.

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E para não gastar muito, tenha muita sabedoria ao com-prar. Invista em roupas atem-porais, comprando peças da temporada apenas para com-plementar o que você já tem no guarda- roupa, sempre prezan-do pela qualidade e caimento das peças. “Moda é o que você compra. Estilo é o que você faz com isso,” completa Helaine.

Blusa básica com estampa de onça, Cholet - R$179.Short rendacom cós contraste o� -white,Canal - R$99.Bracelete em couro o� , Jmali - R$99.

O short o� white rendado é um curinga e tanto. Ele casa bem com camisetinhas báscas para uma tarde de domingo e também com blusas de tecidos mais nobres, para um passeio mais elegante. Na camiseta, a dica é apostar em animal print em cores quentes, que estarão presentes no inverno. Regata tec plano class vinho.Regata Shop 126 - R$149. Short renda cós contraste em o� -white, Canal - R$ 99. Bracelete cinza cobra, Canal - R$49.

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Eu me amo Fotos: banco de imagens

Os alimentos termogênicos são ótimos aliados na perda de peso, pois são capazes de acelerar o metabolismo através de suas propriedades, obrigando o organismo a trabalhar em um ritmo mais rápido. Sendo assim, o corpo gasta mais energia do que o habitual durante o processo de digestão e metabolização dos alimentos, resultando na queima de calorias ao longo do dia.

Mas, de acordo com a nutricionis-ta Adriana Bianchi, existem diversos

mecanismos pelos quais os termogênicos podem auxiliar na perda de peso. “Alguns deles atuam no Sistema Nervoso Central, estimulando o estado de alerta e concen-tração, diminuindo a fadiga muscular e au-mentando a disposição para os exercícios físicos. Outros atuam diretamente nos adi-pócitos, as células que armazenam gordu-ra, potencializando a quebra das gorduras durante o exercício e auxiliando no proces-so de emagrecimento”, explica.

Alimentos termogênicos podem ajudar no emagrecimento, mas é preciso ter cuidado ao consumi-los

51Por Tamiris Monteiro

Eu me amo Fotos: banco de imagens

Os alimentos termogênicos são ótimos aliados na perda de peso, pois são capazes de acelerar o metabolismo através de suas propriedades, obrigando o organismo a trabalhar em um ritmo mais rápido. Sendo assim, o corpo gasta mais energia do que o habitual durante o processo de digestão e metabolização dos alimentos, resultando na queima de calorias ao longo do dia.

Mas, de acordo com a nutricionis-ta Adriana Bianchi, existem diversos

mecanismos pelos quais os termogênicos podem auxiliar na perda de peso. “Alguns deles atuam no Sistema Nervoso Central, estimulando o estado de alerta e concen-tração, diminuindo a fadiga muscular e au-mentando a disposição para os exercícios físicos. Outros atuam diretamente nos adi-pócitos, as células que armazenam gordu-ra, potencializando a quebra das gorduras durante o exercício e auxiliando no proces-so de emagrecimento”, explica.

Alimentos termogênicos podem ajudar no emagrecimento, mas é preciso ter cuidado ao consumi-los

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Eu me amo

CaféA cafeína é uma substância ativa do café, mas está também presente em outras bebi-das como o chá verde, chá preto e chá mate. Estimulante do sistema nervoso central, o que favorece a aceleração do metabolismo, mobilizando a gordura armazenada no nosso corpo e leva-a para o sangue para ser usada como fonte de energia. O efeito da cafeína no desempenho dos exercícios fí-sicos deve-se, provavelmente, à diferença na percepção do cansaço, ou seja, ela tem um papel ergogênico no desempenho do exercício, alterando a percepção neural do esforço e da disponibilidade física.

GengibreSeu poder termogênico pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Todas as propriedades terapêuticas devem-se às suas várias substâncias, como, por exemplo, zingibereno e zingerona. Con-tém nutrientes como a vitamina B6, o cobre, potássio e magnésio. “Pode ser consumido cru, em chás e em marinadas para temperar carnes, aves ou peixes. Também fica ótimo no molho de toma-te, sopa e refogados de legumes, além de dar um toque especial em sucos. A quan-tidade indicada é de duas fatias peque-nas ao dia”, sugere.

Chá verde Diurético, rico em substâncias antioxidan-tes, chamadas polifenóis. Favorece a utiliza-ção da gordura corporal como fonte de ener-gia através de estímulo metabólico. “Para obter um efeito termogênico, beba quatro xícaras do chá ao dia durante três meses para conseguir ver um efeito satisfatório. Mas quem tem insônia não deve ingeri-lo a partir das 17h”, aconselha Adriana.

53Eu me amo

CaféA cafeína é uma substância ativa do café, mas está também presente em outras bebi-das como o chá verde, chá preto e chá mate. Estimulante do sistema nervoso central, o que favorece a aceleração do metabolismo, mobilizando a gordura armazenada no nosso corpo e leva-a para o sangue para ser usada como fonte de energia. O efeito da cafeína no desempenho dos exercícios fí-sicos deve-se, provavelmente, à diferença na percepção do cansaço, ou seja, ela tem um papel ergogênico no desempenho do exercício, alterando a percepção neural do esforço e da disponibilidade física.

GengibreSeu poder termogênico pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Todas as propriedades terapêuticas devem-se às suas várias substâncias, como, por exemplo, zingibereno e zingerona. Con-tém nutrientes como a vitamina B6, o cobre, potássio e magnésio. “Pode ser consumido cru, em chás e em marinadas para temperar carnes, aves ou peixes. Também fica ótimo no molho de toma-te, sopa e refogados de legumes, além de dar um toque especial em sucos. A quan-tidade indicada é de duas fatias peque-nas ao dia”, sugere.

Chá verde Diurético, rico em substâncias antioxidan-tes, chamadas polifenóis. Favorece a utiliza-ção da gordura corporal como fonte de ener-gia através de estímulo metabólico. “Para obter um efeito termogênico, beba quatro xícaras do chá ao dia durante três meses para conseguir ver um efeito satisfatório. Mas quem tem insônia não deve ingeri-lo a partir das 17h”, aconselha Adriana.

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Eu me amo

• Segundo a nutricionista, quem tem hipertireoidismo não deve ingerir alimentos termogênicos, porque o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de mas-sa muscular.

• Crianças, gestantes, pessoas com car-diopatias, hipertensão, enxaqueca, úlce-ra e alergias também não devem abusar desses alimentos, pois podem levar a au-mento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

• O consumo excessivo de alimen-tos com ação estimulante, como, por exemplo, café e chá verde, podem desencadear sintomas como dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. O gengibre, por outro lado, pode aumentar a pressão arterial. Indivíduos com problemas cardíacos e hipertensos, portanto, devem ter cuidados redobrados ao in-cluir esses alimentos na dieta.

• O ideal é introduzir os alimentos com o acompanhamento e orientação de um pro� ssional capacitado, que determina-rá qual o termogênico mais indicado e as quantidades e horários mais adequados para o consumo, de acordo com as carac-terísticas de cada indivíduo.

Cuidado!

Alimentos ricos em ômega 3Aumentam o metabolismo basal, queimam calorias e eliminam o excesso de líquido no corpo, pois são capazes de aumentar a co-municação entre as células do organismo. O ômega 3 está presente em diversos alimen-tos: pescados frescos como a sardinha, sal-mão silvestre, cavala, arenque e também nas sementes de linhaça dourada ou marrom.

Pimenta vermelhaRica em capsaícina, o alimento aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade adequada. “Quando a pimen-ta é ingerida, nota-se a sensação de que a boca está ardendo e isso faz com que o cére-bro receba estímulo para apagar o fogo, libe-rando endor� na, que causa uma sensação de bem-estar, fazendo da pimenta um alimento aconselhável até para quem tem enxaque-ca ou dores de cabeças crônicas. É também aconselhável no combate à depressão. É re-comendado o consumo de três gramas ao dia como tempero de pratos quentes”, aponta.

Canela Além de ser termogênica, é digestiva e tem ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir a inflamação do tecido de gor-dura. Auxilia também na redução dos ní-veis de açúcar no sangue.

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Eu me amo

• Segundo a nutricionista, quem tem hipertireoidismo não deve ingerir alimentos termogênicos, porque o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de mas-sa muscular.

• Crianças, gestantes, pessoas com car-diopatias, hipertensão, enxaqueca, úlce-ra e alergias também não devem abusar desses alimentos, pois podem levar a au-mento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

• O consumo excessivo de alimen-tos com ação estimulante, como, por exemplo, café e chá verde, podem desencadear sintomas como dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. O gengibre, por outro lado, pode aumentar a pressão arterial. Indivíduos com problemas cardíacos e hipertensos, portanto, devem ter cuidados redobrados ao in-cluir esses alimentos na dieta.

• O ideal é introduzir os alimentos com o acompanhamento e orientação de um pro� ssional capacitado, que determina-rá qual o termogênico mais indicado e as quantidades e horários mais adequados para o consumo, de acordo com as carac-terísticas de cada indivíduo.

Cuidado!

Alimentos ricos em ômega 3Aumentam o metabolismo basal, queimam calorias e eliminam o excesso de líquido no corpo, pois são capazes de aumentar a co-municação entre as células do organismo. O ômega 3 está presente em diversos alimen-tos: pescados frescos como a sardinha, sal-mão silvestre, cavala, arenque e também nas sementes de linhaça dourada ou marrom.

Pimenta vermelhaRica em capsaícina, o alimento aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade adequada. “Quando a pimen-ta é ingerida, nota-se a sensação de que a boca está ardendo e isso faz com que o cére-bro receba estímulo para apagar o fogo, libe-rando endor� na, que causa uma sensação de bem-estar, fazendo da pimenta um alimento aconselhável até para quem tem enxaque-ca ou dores de cabeças crônicas. É também aconselhável no combate à depressão. É re-comendado o consumo de três gramas ao dia como tempero de pratos quentes”, aponta.

Canela Além de ser termogênica, é digestiva e tem ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir a inflamação do tecido de gor-dura. Auxilia também na redução dos ní-veis de açúcar no sangue.

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Na psicologia, o amor é de� nido como um estado qualitativo, que inclui elementos como a paixão, a proximidade, a exclusivi-dade, o desejo sexual e uma preocupação intensa. O conceito e a maneira de amar são diferentes para cada pessoa, pois depende de como ela apreendeu o que é o amor desde a infância, a partir do relacionamento amo-roso dos familiares. Mas no sentido do amor romântico, será possível dividir o coração e amar duas pessoas ao mesmo tempo?

“Em termos de psicologia comporta-mental, amor e paixão apresentam um po-der reforçador do estímulo amado. A paixão tem um efeito estimulante muito forte que reduz o valor reforçador de outros estímu-los, ou seja, na paixão a pessoa tem seu in-teresse voltado apenas para o ser amado”, explica a psicóloga Vanessa Guarino.

Talvez não seja possível amar verdadei-ramente duas pessoas ao mesmo tempo. O que pode ocorrer é uma confusão de senti-mentos. Para Vanessa “podemos amar uma pessoa e admirar outra, gostar de algumas

características e qualidades de uma e gos-tar das características e qualidades que faltam na outra. Apaixonar-se pela falta, pelo que no momento se idealiza em uma relação”, completa.

Já a publicitária de 29 anos, Clarice Trevisan,* acredita que é possível gostar de duas pessoas ao mesmo tempo. “No ano passado eu estava namorando, fazia cinco anos, quando cruzou pelo meu caminho uma pessoa bem diferente do meu namo-rado, que era sério e calmo, enquanto o outro era extrovertido, agitado, daqueles ligados no 220V. Não demorou muito tem-po para eu perceber que estava pensando demais no outro rapaz. Quando dei por mim, já estava apaixonada. Mas claro que esse sentimento só ganhou espaço dentro de mim devido ao meu namoro estar des-gastada e muito fragilizado. Porém, apesar de ter me apaixonado, não deixei de amar meu namorado, nossa história, nossos mo-mentos, tudo aquilo que construímos du-rante um namoro”, conta Clarice.

Ilust

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Coisas de mulherPor Talita Ramos

Coração PartidoÉ possível amar mais de uma pessoa ao mesmo tempo?

57Na psicologia, o amor é de� nido como

um estado qualitativo, que inclui elementos como a paixão, a proximidade, a exclusivi-dade, o desejo sexual e uma preocupação intensa. O conceito e a maneira de amar são diferentes para cada pessoa, pois depende de como ela apreendeu o que é o amor desde a infância, a partir do relacionamento amo-roso dos familiares. Mas no sentido do amor romântico, será possível dividir o coração e amar duas pessoas ao mesmo tempo?

“Em termos de psicologia comporta-mental, amor e paixão apresentam um po-der reforçador do estímulo amado. A paixão tem um efeito estimulante muito forte que reduz o valor reforçador de outros estímu-los, ou seja, na paixão a pessoa tem seu in-teresse voltado apenas para o ser amado”, explica a psicóloga Vanessa Guarino.

Talvez não seja possível amar verdadei-ramente duas pessoas ao mesmo tempo. O que pode ocorrer é uma confusão de senti-mentos. Para Vanessa “podemos amar uma pessoa e admirar outra, gostar de algumas

características e qualidades de uma e gos-tar das características e qualidades que faltam na outra. Apaixonar-se pela falta, pelo que no momento se idealiza em uma relação”, completa.

Já a publicitária de 29 anos, Clarice Trevisan,* acredita que é possível gostar de duas pessoas ao mesmo tempo. “No ano passado eu estava namorando, fazia cinco anos, quando cruzou pelo meu caminho uma pessoa bem diferente do meu namo-rado, que era sério e calmo, enquanto o outro era extrovertido, agitado, daqueles ligados no 220V. Não demorou muito tem-po para eu perceber que estava pensando demais no outro rapaz. Quando dei por mim, já estava apaixonada. Mas claro que esse sentimento só ganhou espaço dentro de mim devido ao meu namoro estar des-gastada e muito fragilizado. Porém, apesar de ter me apaixonado, não deixei de amar meu namorado, nossa história, nossos mo-mentos, tudo aquilo que construímos du-rante um namoro”, conta Clarice.

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Coração PartidoÉ possível amar mais de uma pessoa ao mesmo tempo?

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Para não confundirAmor e amizade denotam sentimen-

tos muito próximos e que se comple-mentam. A amizade pode trazer gentile-zas, interesse sincero na vida do outro, proximidade e empatia. Há muitos casos em que de uma amizade, surge um amor. Vanessa explica que: “a amizade é uma forma de amor. Não existiria amor entre duas pessoas sem uma grande amizade.” Então, cuidado para não se confundir.

Para Clarice, o que aconteceu foi uma grande mistura de sentimentos. “Durante esse período � camos muito re� exivas e in-trovertidas. Começamos a questionar mui-tas coisas, como o quê aconteceu no namoro para entrar uma terceira pessoa, se foi culpa minha, se foi culpa da relação, se deveria de-sistir de tudo que construí no namoro, para viver a nova paixão, até que chegou um mo-mento em que não deu mais para esconder aquele sentimento e abri o jogo com ambos. Terminei com o meu namorado e fui viver a nova paixão. Quando o sentimento nasce de uma maneira genuína, não devemos nos sentir culpados. Temos que saber lidar com isso da melhor forma”, desabafa.

Decisão CerteiraSe você está na dúvida entre dois amo-

res, antes de tudo, é necessário se conhe-cer, prestar atenção em suas reais necessi-dades e desejos, respeitando como se é e o que você quer. “Primeiramente é necessá-rio conscientizar-se do seu amor próprio e respeitar seus sentimentos. Assim é possí-

vel fazer escolhas saudáveis. Um amor é verdadeiro quan-do seu interesse genuíno é

fazer a pessoa feliz. Não se entra em uma relação para ser feliz de uma forma egoísta. Entrar e permanecer em uma relação para fazer a outra pessoa feliz, é a chave para o sucesso”, a� rma a psicóloga.

Para as pessoas que estão em um rela-cionamento sério é natural que haja atra-ção por alguém de fora do relacionamento no sentido de admirar uma pessoa por suas características. Mas antes de permi-tir que desta admiração surja algum tipo de relacionamento amoroso é necessário questionar o que não vai bem na relação atual. Vanessa ainda explica que: “Um casal que decide estabelecer um compro-misso amoroso na atualidade ingressa no campo da escolha, trazendo consigo todos os ganhos e riscos inerentes a esta nova posição. É necessário, portanto que a con� ança seja construída pelo casal com dedicação, compromisso mútuo e saúde psicológica de cada parceiro”.

Ciúmes/ TraiçãoSentir ciúmes é normal. O ciúme não

é uma experiência contemporânea, é um sentimento atemporal e mutável. Para Va-nessa: “o ciúmes passa é patológico quando gera um signi� cativo grau de sofrimento pessoal e interpessoal para a pessoa e seu parceiro(a), vinculado a descon� ança de in� delidade do outro que, nem sempre, apresenta situações reais, a� rma.”

Para controlar o ciúme é necessário sa-ber lidar com a insegurança. A psicóloga ain-da diz que con� ança é palavra chave. Sem ela a pessoa sente-se vulnerável e teme a possibilidade de uma dissolução da relação.

*Nome Fictício.

59Coisas de mulher

Por Talita Ramos

Para não confundirAmor e amizade denotam sentimen-

tos muito próximos e que se comple-mentam. A amizade pode trazer gentile-zas, interesse sincero na vida do outro, proximidade e empatia. Há muitos casos em que de uma amizade, surge um amor. Vanessa explica que: “a amizade é uma forma de amor. Não existiria amor entre duas pessoas sem uma grande amizade.” Então, cuidado para não se confundir.

Para Clarice, o que aconteceu foi uma grande mistura de sentimentos. “Durante esse período � camos muito re� exivas e in-trovertidas. Começamos a questionar mui-tas coisas, como o quê aconteceu no namoro para entrar uma terceira pessoa, se foi culpa minha, se foi culpa da relação, se deveria de-sistir de tudo que construí no namoro, para viver a nova paixão, até que chegou um mo-mento em que não deu mais para esconder aquele sentimento e abri o jogo com ambos. Terminei com o meu namorado e fui viver a nova paixão. Quando o sentimento nasce de uma maneira genuína, não devemos nos sentir culpados. Temos que saber lidar com isso da melhor forma”, desabafa.

Decisão CerteiraSe você está na dúvida entre dois amo-

res, antes de tudo, é necessário se conhe-cer, prestar atenção em suas reais necessi-dades e desejos, respeitando como se é e o que você quer. “Primeiramente é necessá-rio conscientizar-se do seu amor próprio e respeitar seus sentimentos. Assim é possí-

vel fazer escolhas saudáveis. Um amor é verdadeiro quan-do seu interesse genuíno é

fazer a pessoa feliz. Não se entra em uma relação para ser feliz de uma forma egoísta. Entrar e permanecer em uma relação para fazer a outra pessoa feliz, é a chave para o sucesso”, a� rma a psicóloga.

Para as pessoas que estão em um rela-cionamento sério é natural que haja atra-ção por alguém de fora do relacionamento no sentido de admirar uma pessoa por suas características. Mas antes de permi-tir que desta admiração surja algum tipo de relacionamento amoroso é necessário questionar o que não vai bem na relação atual. Vanessa ainda explica que: “Um casal que decide estabelecer um compro-misso amoroso na atualidade ingressa no campo da escolha, trazendo consigo todos os ganhos e riscos inerentes a esta nova posição. É necessário, portanto que a con� ança seja construída pelo casal com dedicação, compromisso mútuo e saúde psicológica de cada parceiro”.

Ciúmes/ TraiçãoSentir ciúmes é normal. O ciúme não

é uma experiência contemporânea, é um sentimento atemporal e mutável. Para Va-nessa: “o ciúmes passa é patológico quando gera um signi� cativo grau de sofrimento pessoal e interpessoal para a pessoa e seu parceiro(a), vinculado a descon� ança de in� delidade do outro que, nem sempre, apresenta situações reais, a� rma.”

Para controlar o ciúme é necessário sa-ber lidar com a insegurança. A psicóloga ain-da diz que con� ança é palavra chave. Sem ela a pessoa sente-se vulnerável e teme a possibilidade de uma dissolução da relação.

*Nome Fictício.

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Comportamento Por Michele Barbosa

O ambiente de trabalho é um espaço em que convivemos com diversas pessoas por mais tempo do que com familiares. São pelo menos oito horas de convivência diá-ria que tornam os colegas de empresa uma “segunda família”. Laços são criados e as conversas vão além de assuntos pro� ssio-nais, pois crescem a sintonia e a amizade. Sendo assim, é um erro falar da vida pes-soal no emprego? Contar fatos engraçados

que ocorreram no � m de semana? Até que ponto é bacana abrir o coração? Segundo Susana Azevedo, especialista em coaching para executivos, é natural que se crie vín-culos de amizade e que haja comentários sobre os acontecimentos pessoais com os colegas pelo longo período ao lado deles. “No entanto, é importante sinalizar que os fatores pessoais não podem interfe-rir no trabalho propriamente dito. Não é

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Vida pessoal no trabalho

pode?

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Comportamento

adequado passar horas contando que o � lho fez birra pela manhã para entrar na escola, por exemplo. A dica é manter a dis-crição e o pro� ssionalismo. Se for comen-tar algo pessoal seja breve e não entre em detalhes. É sempre bom manter distância segura entre os acontecimentos pessoais e pro� ssionais”, explica.

O ambiente de trabalho exige postura pro� ssional, evitando se expor a ponto de constranger os demais com detalhes ínti-mos da vida pessoal ou perder tempo ao discuti-los. Pode-se comentar que um fa-miliar está no hospital, por exemplo, mas não é necessário se estender no assunto e contar detalhes pesados da situação. “No trabalho, o pro� ssional tem o com-promisso de produtividade, de qualidade e de engajamento com prazos. É interes-sante que ele esteja presente por inteiro,

pensando nas questões que lhe são pro-postas pro� ssionalmente. É preciso dis-tinguir o momento, as pessoas e o local para entrar nas questões pessoais.”

Se a questão pessoal realmente impe-dir que a pessoa se concentre no trabalho, é adequado conversar com o superior e pedir o dia de folga. Isso porque, mesmo que a pessoa permaneça em seu posto, não terá, em muitos casos, condições psicológicas nem físicas para trabalhar de forma adequada. “Para evitar que esse problema pontual se transforme em algo mais complexo dentro da empresa, o ide-al é descansar e voltar com disposição no dia seguinte. Caso isso não seja possível, o pro� ssional deve controlar-se emocio-nalmente ou, se não for capaz, poderá sofrer consequências em sua avaliação”, � naliza Susana.

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quinta-feira, 13 de março de 2014 17:48:32

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Foto: banco de imagens

Coisas de mulherPor Michele Barbosa

amigas que não podem faltar no

É hora de festar e você não sabe quem convidar para que a noite seja perfeita? Que tal um top � ve das amigas ideais que vão te ajudar a tornar a balada inesquecível? Veja a opinião de algumas internautas e aproveite.

1ª Engraçada, vulgo palhaçaSem ela a festa não tem graça, é a que

brinca com todos e tira um barato - sem arrumar confusão, é claro. Alegra a todos com seu jeito. “Eu acho que essa é a ideal, pois se a festa estiver chata ela anima e com certeza ajuda o rolê valer a pena”, diz Vânia Sillos, 23, estudante de administração.

A empresária Paula Campos, 30, tam-bém diz que não pode faltar esse tipo de amiga. “Ela atrai mais amigos e chama a atenção de pessoas interessantes. É um chamariz para os gatos de plantão.”

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ens 2ª Motorista sóbria

Tem que ter a motorista da rodada e para isso a eleita não pode beber, a� nal se-gurança em primeiro lugar e alguém precisa garantir a volta tranquila para casa. “Ela é quem garante a bebedeira da galera”, conta Tamiris Monteiro, 25, jornalista.

A editora-chefe Vivian Barbosa faz a boa da vez quase sempre, ela busca as amigas e as deixa em casa. “Não bebo quando dirijo, sou muito consciente e não acho ruim quando é a minha vez de levá-las para a balada.”

3ª Cara de pauÉ aquela que se envolve com outras

turmas e dá um jeito de falar com o gato da balada. Em algumas vezes consegue até uns vip´s e pulseiras para o camarote. “Esse tipo ajuda as amigas mais tímidas a conhe-cerem os rapazes”, argumenta a publicitá-ria Williane Rebouças, 21. Mas cuidado, a� nal ser cara de pau não signi� ca ser ati-rada ou evasiva, tem que ter um jeitinho especial para abordar os paqueras para não pegar mal para você e suas amigas.

4ª ParceiraÉ aquela que é “pau pra toda obra”, se

a balada for boa ou ruim ela está sempre ao lado. Para o que der e vier a parceira faz companhia, sem contar que ela é boa para guardar os segredos mais obscuros.

Em situações difíceis, como superar a dor de um amor na balada, se você estiver na “bad” ela te anima, dá um conselho e limpa seu rímel borrado após você chorar litros de lágrimas no ombro dela.

5ª A ligada em modaEssa é que dá sugestões dos looks e

a mulherada faz da casa dela um cama-rim. Geralmente ela é munida de ma-quiagens, roupas, acessórios que ela faz questão de emprestar para as amigas.

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2ª Motorista sóbriaTem que ter a motorista da rodada e

para isso a eleita não pode beber, a� nal se-gurança em primeiro lugar e alguém precisa garantir a volta tranquila para casa. “Ela é quem garante a bebedeira da galera”, conta Tamiris Monteiro, 25, jornalista.

A editora-chefe Vivian Barbosa faz a boa da vez quase sempre, ela busca as amigas e as deixa em casa. “Não bebo quando dirijo, sou muito consciente e não acho ruim quando é a minha vez de levá-las para a balada.”

3ª Cara de pauÉ aquela que se envolve com outras

turmas e dá um jeito de falar com o gato da balada. Em algumas vezes consegue até uns vip´s e pulseiras para o camarote. “Esse tipo ajuda as amigas mais tímidas a conhe-cerem os rapazes”, argumenta a publicitá-ria Williane Rebouças, 21. Mas cuidado, a� nal ser cara de pau não signi� ca ser ati-rada ou evasiva, tem que ter um jeitinho especial para abordar os paqueras para não pegar mal para você e suas amigas.

4ª ParceiraÉ aquela que é “pau pra toda obra”, se

a balada for boa ou ruim ela está sempre ao lado. Para o que der e vier a parceira faz companhia, sem contar que ela é boa para guardar os segredos mais obscuros.

Em situações difíceis, como superar a dor de um amor na balada, se você estiver na “bad” ela te anima, dá um conselho e limpa seu rímel borrado após você chorar litros de lágrimas no ombro dela.

5ª A ligada em modaEssa é que dá sugestões dos looks e

a mulherada faz da casa dela um cama-rim. Geralmente ela é munida de ma-quiagens, roupas, acessórios que ela faz questão de emprestar para as amigas.

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Plugada Fotos: divulgação

Quem gosta de acompanhar his-tórias de superação quanto à perda de peso, a sugestão da vez é o Blog da Debs. Deborah Aquino, responsável pelas publicações, teve a iniciativa de fazer o site após o nascimento da � -lha, momento no qual engordou mui-to. Toda a rotina, desde alimentação a atividades físicas, é compartilhada por ela no blog, Facebook e Instagram. Mas agora as postagens da blogueira não se resumem apenas ao emagrecimen-to, já que recentemente ela descobriu ter câncer de mama. Em suas últimas atualizações no Instagram, ela compar-tilhou com os internautas difíceis mo-mentos do tratamento, como o corte de cabelo. Vale a pena segui-la.

De corpoe alma

67Por Tamiris Monteiro

Plugada Fotos: divulgação

Quem gosta de acompanhar his-tórias de superação quanto à perda de peso, a sugestão da vez é o Blog da Debs. Deborah Aquino, responsável pelas publicações, teve a iniciativa de fazer o site após o nascimento da � -lha, momento no qual engordou mui-to. Toda a rotina, desde alimentação a atividades físicas, é compartilhada por ela no blog, Facebook e Instagram. Mas agora as postagens da blogueira não se resumem apenas ao emagrecimen-to, já que recentemente ela descobriu ter câncer de mama. Em suas últimas atualizações no Instagram, ela compar-tilhou com os internautas difíceis mo-mentos do tratamento, como o corte de cabelo. Vale a pena segui-la.

De corpoe alma

Revista Necessaire - Edição 21

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