Técnicas Poderosas de Emagrecimento

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    20-Feb-2017
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    Healthcare

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  • Fator Q12M Tudo o que voc precisa para o seu emagrecimento definitivo

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    IMPORTANTE

    As ideias, sugestes, conceitos e opinies retratadas neste livro tem como nico objetivo educar e informar.

    Este livro est disponvel baseando-se no completo entendimento de que ele no oferece nenhum tipo de prescrio mdica e de que no tem inteno nenhuma de substituir orientaes mdicas ou diagnstico de profissionais da rea, assim como, no tem a inteno de ser usado como tratamento para qualquer doena, condio de sade ou leso.

    imperativo que, antes de comear qualquer dieta ou programa de exerccios, inclusive os sugeridos neste livro, voc tenha uma aprovao completa de um profissional licenciado na rea.

    O autor se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso, interpretao e consequncias do uso direto ou indireto de qualquer informao contida neste material.

    Desculpe por toda essa formalidade, porm, ela necessria para se cobrir os aspectos legais sobre quais este livro est publicado.

    Caso voc no concorde com estes termos, entre em contato em [email protected]

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    INTRODUO .................................................................... 4 Conhea um pouco da minha histria ...................................................................................... 4

    AERBICO EM JEJUM ...................................................... 7 Mas, afinal o que aerbico em jejum? ................................................................................... 7

    seguro? ................................................................................................................................... 7

    Como Fazer? .............................................................................................................................. 8

    SUCO DETOX..................................................................... 9 Benefcios do suco detox .......................................................................................................... 9

    Ingredientes: ........................................................................................................................... 10

    Modo de Preparo .................................................................................................................... 10

    CAF E POTENTE EFEITO EMAGRECEDOR ................ 11 Como ele pode te ajudar a emagrecer? .................................................................................. 11

    O habito de tomar caf ........................................................................................................... 12

    HIIT COM MOVIMENTOS DE LUTA ................................ 13 HIIT Funciona Mesmo? ............................................................................................................ 13

    HIIT Queima Gordura? ............................................................................................................ 14

    Por que o HIIT o mtodo mais importante do livro para seu emagrecimento? .................. 15

    CARBOIDRATOS COMO CONSUMIR? ........................... 16 Tipos de carboidratos que voc precisa cortar ou evitar da sua dieta ................................... 17

    Tipos de carboidratos que voc pode e deve acrescentar em sua dieta ................................ 17

    Quando comer carboidratos? ................................................................................................. 18

    SOBRE O AUTOR ............................................................ 19

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    INTRODUO

    Conhea um pouco da minha histria Durante muito tempo sofri por estar acima do peso, sempre achei que no teria jeito pois minha gentica no me favorecia para que eu pudesse emagrecer, at que algo estranho aconteceu e tudo mudou de uma forma extraordinria.

    Ol, eu sou Nicolas Fernandes, coach em emagrecimento e idealizador do projeto Fator Queima de 12 Minutos e hoje vivo a vida de uma forma saudvel e agradvel, hoje eu tenho o corpo que sempre quis, sade, auto estima e me sinto bem comigo mesmo, mas nem sempre foi assim.

    Ao longo do tempo voc ir conhecer um pouco mais da minha histria, porm, hoje vou lhe dar um breve resumo para que voc saiba um pouco mais sobre a minha pessoa.

    Desde que me conheo por gente, lutava contra a balana, cresci uma criana obesa e posso te dizer que no foi a minha melhor fase.

    Me lembro que dos 13 anos de idade at os 16 eu estive em uma busca constante e frentica de dietas milagrosas, remdios, exerccios e etc.

    Apesar dessa busca, tudo o que eu aplicava em mim no funcionava, j fiz dieta da lua, da sopa, da protena, dukan e algumas outras mais que no vem ao caso rs.

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    Apesar de no ter conseguido resultados significativos durante esses 3 anos, eu obtive um aprendizado com isso tudo, NO EXISTE FORMULAS MILAGROSAS e se voc est aqui procurando por isso, peo para o seu prprio bem, que mude seu modo de pensar ou se ainda assim achar que existe milagre, digo que este livro no pra voc.

    Aps muito tempo pesquisando eu resolvi comear a partir para os estudos cientficos de cientistas que realmente so autoridades no assunto, desbravei vrios e vrios artigos e livros que voc possa imaginar.

    Nesse meio tempo eu comecei tambm a treinar Kung Fu, sempre fui apaixonado por artes marciais algo que me encanta.

    Percebi que aps algum tempo treinando Kung Fu comecei a ter resultados e de fato emagrecer, meu corpo comeou a mudar e na mesma poca eu descobri um mtodo de treino chamado exerccios de alta intensidade ou HIIT assim conhecido nos EUA.

    Talvez voc j tenha ouvido falar nesse tipo de treino, pode ser que no seja novidade pra voc, mas o mais incrvel ainda est por vir e voc vai descobrir nas prximas linhas, ento continue lendo com ateno.

    Durante essas minhas pesquisas eu pude perceber que esse tipo de exerccio de alta intensidade realmente funcionava, assisti vrios depoimentos de pessoas falando que conseguiram emagrecer muito com isso, eu j estava conseguindo emagrecer com os treinos que praticava na luta, porm era um emagrecimento lento e gostaria de maximizar os resultados emagrecendo o mais rpido que pudesse e ficar com a barriga tanquinho que era meu objetivo.

    Depois de um tempo eu comecei a treinar Jiu Jitsu e logo parti para o MMA que hoje em dia muito popular entre os esportes mas na poca pouca gente conhecia, at porque fazem mais de 4 anos que luto.

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    Ento, analisando os fatos, eu comecei a fazer os exerccios intervalado tambm, s que mesclando alguns movimentos de luta que praticava no MMA. No comeo eu no sabia o que iria acontecer, mas, depois de estudar tanto a eficcia do HIIT e a da Luta no Emagrecimento eu fiz essa juno para tentar maximizar ao extremo a minha queima de gordura, minha ideia era fazer isso o mais rpido possvel e com sade.

    Todos os dias comecei a praticar durante 12 minutos esses exerccios que estruturei, pois, meu tempo era escasso alm de estudar trabalhava e no tinha tempo pra mais nada.

    Pratiquei durante duas semanas direto todos os dias para ver se realmente eu estava certo na minha linha de raciocnio, o fato que eu me surpreendi com os resultados que tive em s 2 semanas, eliminei exatos 6 quilos 170 gramas e minha barriga e cintura diminuiu muito por, fiquei maravilhado e surpreso ao mesmo tempo, logico que as pessoas comearam a notar a diferena e lgico que eu aprimorei mas os exerccios e continuei fazendo todo santo dia rs.

    Alm dos exerccios ao longo do tempo eu acrescentei pequenos e eficientes hbitos no meu dia a dia que tambm fizeram a diferena e so esses hbitos poderosos que vou compartilhar com voc aqui.

    Vamos l?

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    AERBICO EM JEJUM

    Esse um dos hbitos que acrescentei em meu dia a dia para que meu dia flusse melhor e tambm para ajudar a eliminar a gordura localizada.

    Mas, afinal o que aerbico em jejum? Como fazer?

    Posso fazer tambm?

    seguro? Provavelmente essas so algumas dvidas que podem ter surgido em sua cabea neste momento, vou responder todas elas agora.

    Bom, aerbico em jejum uma tipo de atividade que deve ser feita de preferncia no perodo da manh ao acordar, recomendando estar pelo menos 6 horas em jejum, isto possvel pois durante o sono voc no ingere nenhum tipo de alimento.

    Estudos dizem que aerbico em jejum ajuda na queima de gordura pois quando seu corpo est sem glicognio para usar como fonte de energia ele utiliza a gordura fazendo com que voc queime gordura durante o aerbico, mas ateno, isto s possvel se for feito da forma recomendada, pois caso contrrio pode ser prejudicial, ento, leia com ateno como se fazer para que no se prejudique com a prtica, lembrando que muito importante que procure sempre um profissional da rea para te orientar.

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    Como Fazer? Para fazer corretamente o aerbico em jejum, recomenda-se que faa entre 30 a 40 minutos uma CAMINHADA LEVE para que voc utilize apenas a gordura como fonte de energia e no sacrifique seus msculos, alm de ser mais seguro