Estratégias de Relaxamento Para CriançasPor: Profa. Dra. Msc. Mônica Portella

Técnicas Baseadas na Imagem Mental

Técnicas Baseadas no Relaxamento Muscular

Técnicas Baseadas na Respiração

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1) Não existe uma única forma de ensinar uma criança a relaxar.

2) É importante descobrir qual a melhor estratégia de relaxamento para o seu cliente.

3) Técnicas de relaxamento diferentes podem ser úteis em momentos diferentes, logo é

importante que o cliente saiba empregar mais de uma estratégia de relaxamento.

Considerações Gerais:Relaxamento Para Crianças

1) Técnicas Baseadas em Imagens Mentais: Dez Velas

A criança imagina dez velas acesas em

seqüência.

O terapeuta instrui a criança a imaginar velas

bonitas e coloridas, empregando para esse fim

a imaginação.Clique para voltar

ao Slide n. 1

continuação.

A criança é instruída a apagar uma vela de cada

vez, por meio de suas expirações.

Cada vela deve ser apagada lentamente.

O terapeuta instrui a criança a apagar cada

uma das velas, enquanto a mantém focada nas

imagens mentais.Clique para voltar

ao Slide n. 1

1) Técnicas Baseadas em Imagens Mentais: Um Lugar Relaxante

O terapeuta solicita que a criança feche os olhos e imagine ou um local seguro e

relaxante. A cena imaginada deve transmitir paz.

Continuação

A criança deve ser incentivada a

concentrar-se na cena, imaginado a mesma

detalhadamente. É importante imaginar

usando os cinco sentidos.

Depois do exercício conversar com a criança sobre a experiência de

relaxamento, procurando verificar se esta conseguiu relaxar.

2) Técnica Baseada no Relaxamento Muscular: Como o Chefe Manda

O terapeuta sugere uma brincadeira chamada “como o chefe mandar”, onde a criança deve

seguir todas as orientações do chefe (terapeuta). No exercício, os músculos podem ser

tencionados e relaxados no seguinte jogo:

a) Marchar em posição de sentido ao redor da sala. (tensão)

b) Depois, soltar o corpo. (relaxamento)c) Ficar todo duro, que nem um robô. (tensão)

d) Ficar todo mele, como uma maria-mole, bem mole. (relaxamento)

Continuação.

e) Fazer uma careta bem feia, como um monstro. (tensão)

f) Fingir que está dormindo, soltar o rosto. (relaxamento)

g) Esticar-se para o alto e ser o maior possível. (tensão)

h) Soltar tudo. Chutar, balançar os braços. (relaxamento)

i) Encolher com força para ficar o menos possível. (tensão)

j) Soltar tudo. Chutar, balançar os braços. (relaxamento)

Criança iniciando a manobra “i”. Encolher-se.

Uma careta feia. Manobra “e”.

Clique aqui para voltar ao Slide 1.

Atenção Importante:O período de relaxamento deve durar pelo menos o

dobro do período de tensão para que a criança possa

realmente relaxar os músculos que foram tencionados.

3) Técnicas Baseadas na Respiração

Instrua a criança a inspirar lenta e profundamente. Assim que inspirar o ar deve ser retido durante de

três a cinco segundos, e depois expirado lentamente.

Continuação.

Enquanto, respira a criança deve pronunciar

mentalmente a palavra: “relaxado”.Explique que fazer

esse exercício algumas vezes

ajudará a reconquistar o controle de seu

corpo e a se sentir mais calma.

3) Técnicas Baseadas na Respiração: Vela e Flor

Peça que a criança imagine que tem uma flor na sua mão direita

e uma vela na esquerda.

Em seguida ela deve inspirar o perfume da

flor.

Continuação.

Depois a criança volta-se para a outra mão e sopra a vela, afim de

apagá-la.Repita esta seqüência com a criança algumas vezes (no mínimo 10

vezes). Para tornar o exercício

mais divertido lance mão da imagem

mental. Clique aqui para voltar ao Slide 1.