Alberto Carvalho

A IMPORTÂNCIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTEBOL

Preparação Física

Estrutura do Rendimento Desportivo

Características do Jogo de Futebol

Técnica Psicológicos Táctica

Comparação do rendimento de um jogador de elite

Não há grandes alterações no rendimento físico de um jogador de elite de jogo para jogo.

Actividade de 1 jogador durante 3 jogos seguidos

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

1º Jogo (10,2 km)

2º Jogo (10,4 km)

3º Jogo (10,9 km)

parado andar jogging vel.baixa vel.mod. vel.alta sprint atrás

(min)

À medida que aumenta a qualidade das equipas nota-se que os jogadores também têm uma maior capacidade física

Corrida a velocidade moderada

0

50

100

150

200

250

300 1ª Divisão (1415m)

2ª Divisão (900m)

0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90

(m)

(tempo)

Os jogadores da 1ª divisão executam com maior frequência corridas de alta intensidade

Corrida a velocidade alta

0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90

(m)

(tempo)

0

20

40

60

80

100

120

1401ª Divisão (685m)

2ª Divisão (445m)

Sprint

0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90

(m)

(tempo)

0

10

20

30

40

50

60

70

801ª Divisão (372m) 2ª Divisão (158m)

Quanto mais alto é o nível do rendimento da equipa de futebol as corridas são de maior intensidade e

realizadas mais vezes durante uma partida

Diferença percentual entre 1ª e 2ª Divisão

(%)

36 35

58

0

10

20

30

40

50

60

70

Velocidade

Moderada

Velocidade

Máxima

Velocidade

Alta

Jogadores de elite realizam maior nº de corridas à máxima velocidade e recuperam mais rapidamente do que jogadores mais fracos

Parece que a preparação física de uma equipa deixou de fazer sentido para os novos metodólogos do treino como algo separado da questão táctica. Ambas as componentes física e táctica são agora preparadas simultaneamente com igual intensidade. Mas se esta é uma questão pacífica em termos colectivos, diferente poderá ser a sua interpretação em termos individuais.

O jogo colectivo é uma coisa, nesse a táctica e o físico devem ser contemplados em conjunto.

A performance individual é outra, pelo que física e táctica, podem ser trabalhadas individualmente, para depois melhor inserir e explorar no colectivo.

S e n d o u m a q u e s t ã o individual há componentes físicas específicas de cada jogador que apesar de depois ref lect idas no conjunto, podem ser tratadas isoladamente.

Aumento da Massa Muscular

Aumento da massa muscular em cerca de seis quilos, o que lhes dá um grande poder de choque e maior potência muscular.

As Capacidades Motoras nas Diferentes Modalidades

O futebol, situa-se nas modalidades que requerem resistência, força-velocidade (força rápida) e força rápida resistente.

Uma boa resistência especifica vai permitir que o jogador esteja mais disponível para responder às impos ições tácticas e estar mais bem preparado para as diversas solicitações físicas impostas pelo jogo

Resistência

Preparação Física

Potência Muscular

Preparação Física

N o f u t e b o l a f o r ç a explosiva e a força rápida desempenham um papel fundamental em gestos técnicos como o remate, os a r ranques ráp idos , o lançamento ou a finta.

Capacidade de aguentar cargas dos adversários e abrir espaço para jogar

Força MS e Tronco

Preparação Física

É a capacidade que permite às estruturas musculares passar de um movimento excêntrico a uma forte contracção concêntrica, no mais curto espaço de tempo.

Força Reactiva

Preparação Física

Condução de bola à máxima velocidade c o m m o v i m e n t o s coordenativos muito precisos.

Velocidade

Preparação Física

O s j o g a d o r e s d e v e m c o n s e g u i r m a n t e r a máxima potência muscular ao longo do jogo

F. Rápida Resistente

Preparação Física

A performance individual faz cada vez mais a diferença durante um jogo de futebol. Entre outras, poderá ajudar a desequilibrar, criando vantagens em relação aos adversários.

Defendemos, pois, que uma boa preparação física irá beneficiar o rendimento individual dos jogadores, o que irá certamente reflectir-se na qualidade e sucesso da equipa.

Obrigado pela vossa atenção