Projeto Qualidade de

Vida Profissional

Álvarez Dantas Psicólogo

Objetivos do projeto

1) Fomentar o bem-estar e a qualidade de

vida no ambiente profissional, a partir

da melhoria da qualidade de vida

global.

2) Favorecer a ampliação do

autoconhecimento, em especial no

tocante aos talentos, forças e pontos

fortes pessoais.

Tarefa de casa: atividades

Pessoal Familiar

Afetivo-sexual

Profissional

Amizades Espiritual

Financeira &

Patrimonial

Metodologia e cronograma

1) 06 atividades presenciais semanais.

2) Utilização de testes validados e informais.

3) Realização de “atividades de casa” entre

os encontros.

4) Exposição dialogada e debates de

conteúdos.

5) Abordagem teórico-vivencial.

6) Datas dos encontros

Temas abordados nos encontros

1) Psicologia positiva e o emprego

gratificante.

2) Talentos, Forças & Pontos fortes.

3) Talentos, Forças & Pontos fortes.

4) Valores pessoais.

5) Assertividade.

6) Ações pró-emprego gratificante,

confraternização e avaliação.

Contrato de trabalho

1) Celular: desligado.

2) Pontualidade.

3) Sem dispersões.

4) Respeito.

5) Feedback positivo.

6) Sigilo.

Uma qualidade que enxergo

no meu colega.

Dinâmica de apresentação

Ser saudável é o mesmo que não ter doenças?

Para a Psicologia Positiva

(Psi+), saúde envolve não

apenas a ausência de doenças,

mas também a qualidade de vida

e o bem-estar pessoal.

Psi+: contextualização

1) Propositor:

Martin Seligman.

2) Proposta no final do

Século XX.

3) Enfoque diferente: o que há de

certo, saudável e/ou positivo nas

pessoas?

Psi+: contextualização

4) Objetivos: ampliação do bem-estar e da

qualidade de vida, e o alcance da

potencialização pessoal.

Doença Neutralidade Saúde

-3 -2 -1 0 1 2 3

Terapêutica Potencialização

-3 -2 -1 0 1 2 3

Potencialização na Psi+

1) Objetivo da potencialização: estabelecer

um bom funcionamento e satisfação

(primária) ou a excelência máxima

(secundária).

2) Fim: tornar o que está

razoável em algo bom, e

o que está bom em algo

excelente.

Potencialização na Psi+

3) Meios:

Conhecimento do que cada pessoa

possui de melhor: talentos, forças de

caráter e pontos fortes.

Enfrentamento de possíveis crenças

autolimitadoras da potencialização

pessoal.

Investimento no florescimento

pessoal.

Teoria do Florescimento

1) Foco: alcance de bem-estar íntimo e

maior nível de satisfação com a vida.

2) Elementos essenciais:

Emoções positivas.

Exemplos de emoção positiva

1) Alegria

2) Amor

3) Bem-querer

4) Calma

5) Carinho

6) Compaixão

7) Confiança

8) Esperança

9) Felicidade

10) Gratidão

11) Harmonia

12) Júbilo

13) Otimismo

14) Paz

15) Prazer

16) Satisfação

17) Serenidade

18) Tranquilidade

Teoria do Florescimento

1) Foco: alcance de bem-estar íntimo e

maior nível de satisfação com a vida.

2) Elementos essenciais:

Emoções positivas.

Engajamento.

Sentido.

Autorrealização.

Relacionamentos significativos.

Ações visando o florescimento

e a potencialização pessoal

1) Estabelecer relações aprofundadas e

significativas.

2) Buscar um sentido (propósito) para a

própria vida: definição de objetivos

baseado nos valores, talentos e

expectativas pessoais.

Não há vento

favorável para

aquele que não sabe

aonde vai...

Sêneca Filósofo

... porque aquele que não sabe o

que procura não percebe quando

acha. Pablo Tufano

Poeta

3) Realizar atividades voltadas à assistência

aos demais, baseadas nas qualidades

pessoais.

4) Adquirir novas habilidades, em especial

nas áreas dos talentos, pontos fortes e

interesses pessoais.

5) Propor-se desafios, visando a

superação física e/ou cognitiva.

Ações visando o florescimento

e a potencialização pessoal

A realização de atividades alinhadas

com os valores, talentos, pontos fortes,

interesses e expectativas pessoais é

uma poderosa fonte de emoções

positivas, engajamento, sentido,

vitalidade e autorrealização.

Consequências: saúde e vida mais

satisfatória.

EXERCÍCIO: GERANDO

EMOÇÕES POSITIVAS

TAREFAS DE CASA

Registro das emoções positivas

DATA/

HORA

SITUAÇÃO / CONTEXTO /

ATIVIDADE

EMOÇÃO

POSITIVA

INTENS.

(0-10)

Carta da gratidão

1) Escolha alguém ainda vivo que fez ou

disse algo que mudou sua vida para

melhor, e que você não tenha agradecido

adequadamente.

2) Escreva uma carta (máx. 300 palavras)

para essa pessoa, visando expressar a

gratidão que você sente por ela.

Carta da gratidão

3) Seja específico(a) sobre o que ela fez por

você e como isso afetou sua vida.

Informe que se lembra constantemente

do que ela fez.

4) Após reler a carta, ligue para a pessoa e

diga-lhe que você quer visitá-la, mas sem

dizer o real motivo da visita (invente uma

desculpa qualquer).

Carta da gratidão

5) Ao encontrá-la, certifique-se de que ela

está com disponibilidade para ouvir você

e então leia a carta sem pressa.

6) Caso a pessoa queira interromper você,

diga que realmente gostaria de falar tudo

para ela.

Carta da gratidão

7) Observe as reações da pessoa e seu

estado emocional após terminar a leitura.

8) Após terminar a leitura, conversem sobre

os sentimentos que vocês têm um pelo

outro.

TESTE: EMPREGO GRATIFICANTE

Emprego gratificante

1) Variedade de tarefas realizadas no

trabalho.

2) Ambiente de trabalho seguro e saudável.

3) Renda para a família e para a própria

pessoa.

4) Propósito de vida derivado do fato de

fornecer um produto ou prestar um

serviço.

Emprego gratificante

5) Felicidade e satisfação com o trabalho.

6) Engajamento e envolvimento positivos

com o trabalho.

7) Sensação de estar desempenhando bem

o trabalho e atingindo objetivos.

8) Companheirismo e lealdade dos colegas

de trabalho, dos chefes e da empresa.

I N I x N

Variedade de tarefas realizadas no trabalho

Ambiente de trabalho seguro e saudável

Renda para a família e para a própria pessoa

Propósito de vida derivado do fato de fornecer um

produto ou prestar um serviço (sentir que está dando

uma contribuição a outras pessoas e à sociedade)

Felicidade e satisfação com o trabalho

Engajamento e envolvimento positivos com o

trabalho

Sensação de estar desempenhando bem o

trabalho e atingindo objetivos

Companheirismo e lealdade dos colegas de

trabalho, dos chefes e da empresa

T[I] T[IN]

IMPORTÂNCIA MÉDIA (T[I] / 8)

NOTA MÉDIA (T[IN] / T[I])

ESCALA DE IMPORTÂNCIA

0 = Nenhuma; 1 = Muito pouca; 2 = Alguma; 3 = Muita; 4 = Extrema

Adaptado de Snyder e Lopez (2009, p. 372)

Votos de uma semana bastante

positiva para todos(as) e boa

sorte com os exercícios!!!

http://www.slideshare.net/alvarezdantas

Bibliografia

1) PORTELLA, Mônica (Org.). Teoria da

potencialização da qualidade de vida: propostas

e técnicas da Psicologia Positiva. Rio de Janeiro:

CPAF-RJ, 2013.

2) SELIGMAN, Martin E. P. Florescer: uma nova

compreensão sobre a natureza da felicidade e do

bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.

3) SNYDER, C. R. & LOPEZ, S. J. Psicologia Positiva:

uma abordagem científica e prática das

qualidades humanas. Porto Alegre: Artmed,

2009.