3 Dicas Matadoras Para Secar a Barriga Por Raphael Capel

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Antes e Depois de queridos amigos,

Valor indescritvel !!!

Alexandre Jssica

Tssio Jhenifer

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EU SOU, EU POSSO!

Como disse um Grande mestre, Eu Sou a Ressurreio e a Vida!

Se referindo ao Poder que cada um possui dentro de Si

mesmo, quando conectado a sua Fora Maior, Sua

Motivao e Vontade de Vencer!

Parabns pelos primeiros passos em buscar um novo

objetivo em sua Vida, minha misso fornecer os melhores

meios, para que isso acontea em um curto espao de

tempo.

Se voc j tentou vrios mtodos para emagrecer e

queimar gorduras localizadas, para se ter um abdmen

definido, e chegou a passar fome, ou a abrir mo do seu

precioso tempo, ou se dedicou a exerccios montonos de

longa durao, sem resultados expressivos... Ou at

mesmo se voc j passou pelo ciclo vicioso do emagrece,

engorda, emagrece, engorda!

Voc est no lugar certo e vai se surpreender!

O Primeiro Passo j foi dado, conte comigo para alcanar

seu objetivo! Eu te levarei at ele, de forma prtica,

saudvel e com muito prazer.

Se voc tem a mente fechada, provavelmente no teria

adquirido este livro virtual, e SIMPLESMENTE apostaria

que a nica maneira para emagrecer e queimar gorduras

seria fechar a boca e fazer horas e horas de exerccios.

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Que de forma alguma a melhor opo.

E eu vou te explicar justamente o contrrio, que comendo

mais, e fazendo menos exerccios, que voc conseguir

encontrar o seu corpo desejado!

Pois bem, preciso que continue com este esprito de

mudana, de novidades, adepto aos melhores e mais

recentes ensinamentos, que vo transformar a sua vida em

apenas 12 semanas!

Mtodo Customizado para Todas as Idades

Apoiado na estruturao fisiolgica do corpo humano, este

mtodo foi desenvolvido e aprimorado para todas as

idades, para serem executados de forma harmnica e de

acordo com a estrutura corporal do ser humano. Sem a

necessidade de utilizao de equipamentos, pesos,

mquinas, etc.

DESENVOLVIDO para a comodidade de sua casa, parque,

ou qualquer ambiente que voc se sinta bem.

Cada corpo possui uma identidade biolgica e deve ser

acompanhando e ajustado por um profissional

especializado (desde um mdico, nutricionista, educador

fsico, e para os que possuem algum tipo de leso, um

fisioterapeuta).

Portanto, o acompanhamento profissional extremamente

importante para se obter os melhores resultados. E este

livro virtual, no tem o intuito de substituir nenhum da rea.

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So apenas dicas, conceitos e resultados que so

colocados em prtica todos os dias por mim e por meus

alunos.

O Poder da Transformao

O poder verdadeiro reside no interior e est ao seu alcance".

Eckart Thole

Minha misso para com Voc pode ir muito alm da parte

Esttica, Sade, Qualidade de vida, e vai depender

unicamente de Voc seguir estes simples passos para

Sentir a Potencialidade das tcnicas que vou lhe repassar,

para Transformar a Sua Vida Fsica e Mental.

Podendo se estender para a Familiar, Profissional e para

com o Mundo, de forma a encontrar novos objetivos, e

galgar cada vez sonhos maiores, Transformando a SUA

VIDA em Alegria, Plenitude, Reconhecimento e Satisfao,

atravs do Auto Equilbrio Corporal.

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um prazer contar minha histria pra Voc, e espero que

em breve conte a Sua para mim.

Terei o maior prazer junto a minha equipe em analisar e

arquivar seus resultados, melhorando assim esta soluo

Treino Hiit a cada dia.

Desde criana, sempre fui muito ativo, agitado, e meus pais

encontraram o melhor meio para descarregar minhas

energias, alm da escola convencional, praticava esportes

como futebol e natao.

Eu no era dos melhores no futebol, mas na natao

sempre estava presente nos primeiros lugares nas

competies.

Esse esporte me ajudou muito a entender e a tomar gosto

pela atividade fsica, e at mesmo a compreender os limites

do corpo humano.

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Eu adorava natao, era federado, competia em outras

cidades, ganhava minhas medalhas, mais simplesmente

parei de nadar na adolescncia, por trauma. Isso mesmo,

pelo esforo de treinamento que eu era conduzido, aos 12

anos de idade, os treinos de quase 2 horas todos os dias,

no foram benficos para meu corpo, minha mente, e se

tornaram desmotivantes, at o ponto de abandonar uma

provvel carreira promissora no esporte.

Ser que eu precisava realmente desta carga exaustiva

para ter resultados significativos?

Aps vrios estudos, consegui compreender que no!

Pois bem, sempre amante da Qualidade de Vida, Natureza,

dos Esportes e do Corpo Humano, decidi fazer Educao

Fsica, e pude perceber o quo amplo esta rea, e

principalmente, a dar cada vez mais importncia para

nossa essncia, a uma Vida Saudvel, em contrapartida ao

meio artificial, de doenas, conduzido pela mdia e polticas

gananciosas somente com fins lucrativos.

Foram atravs dessas experincias que me motivaram a

encontrar Minha Misso, Ajudar as Pessoas a serem mais

Felizes, Motivadas, com Esprito Positivo, a Compartilhar

Sade, Beleza e Bem Estar por onde passam... isso no

tem preo.

E a forma que encontrei, aps anos e anos de estudo,

buscando respaldo cientfico de pesquisadores,

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conversando pessoalmente com os mais variados e

renomados profissionais da rea Sade, aprimorando

conceitos de experts, apoiados em embasamentos

cientficos, e sempre testando em mim, e em meus

alunos...

Pude entender o melhor caminho.

mais simples do que se parece, e no espere ouvir isso

de todos os profissionais, por que sabemos que cada ser

humano uma caixinha de surpresas, dependendo de seu

estado emocional, do nvel de conhecimento que possui, ou

simplesmente porqu nunca testaram mtodos diferentes

dos quais aprenderam em suas escolas de graduao.

E o Grande Segredo

que TODO O POTENCIAL DO HOMEM se encontra

diretamente ligado ao CORPO HUMANO, SUA MENTE e

as EXPERINCIAS EMOCIONAIS.

Ou seja, Quanto mais sade, equilbrio fsico e mental,

melhores so os nossos sentimentos, emoes,

relacionamentos... Sem falar na vitalidade, disposio e na

vontade de Vencer!

E melhor ainda, estudos comprovam que pessoas acima do

peso, quando alcanam o peso desejado, vivem mais

felizes, completas, renovam e alcanam seus objetivos

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pessoais constantemente, em comparao a pessoas

magras de natureza que no precisaram se esforar para

alcanar o corpo desejado.

Tudo questo de Viver, Sentir, Agir e Ser Feliz! Eu era

intitulado sem gentica, sofri bulling na infncia, e

pensei por vezes em desistir de ter o corpo ideal que

queria, achando que nunca iria conseguir pelo tal fator

gentico.

Mas descobri que essa tal gentica, est somente

presente nas razes das pessoas sem conhecimento, e que

POSSO mudar meu futuro, meu destino e MEU CORPO.

Seguem algumas fotos de como eu era, e a ltima de como

estou, com apenas 5% de gordura!

Portanto, para encontrar o Seu Corpo Ideal, saiba que

bem simples mais simples do que se parece...

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Basta seguir estes princpios bsicos, uma metodologia

aprimorada pelos melhores profissionais da rea da Sade,

customizados para VOC, ter resultados rpidos.

Na primeira pgina, mais fotos da evoluo de alguns

amigos-alunos!

Caso queiram me acompanhar e saber um pouquinho mais

do que eu estou falando, podem me adicionar no

Instagram: @RaphaCapel ou mesmo na FanPage do

Facebook www.facebook.com/treinohiit

Ser um prazer ter voc acompanhando as nossas dicas!

Os 5 Princpios Bsicos

1 - Voc no precisa de horas de exerccio por dia, e as

calorias que perde diretamente no seu treino no

influenciam nem um pouco no seu emagrecimento e

definio muscular. Ou seja, melhor treinar menos com

mais qualidade do que mais e sem qualidade.

2 - A qualidade do seu treino pode variar desde 4 a 30

minutos, de 3 a 5x semana. Em comparao a um treino de

uma ou duas horas, todos os dias.

3 - Nosso Treino Hiit estimula a produo natural de

hormnios para o emagrecimento em repouso, 49 horas

ps-exerccio, chamado After Burn.

Promovendo de forma natural a queima de gordura da

regio abdominal, sem precisar fazer aqueles montonos

exerccios abdominais, que no do resultados.

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4 - Sua alimentao ser a sua forma de prazer e

motivao para alcanar seus resultados! Voc vai se

alimentar mais, e ainda emagrecer! Voc vai conhecer os

poderes da alimentao no processo de queima de

gorduras e no acelerar do seu metabolismo.

5 - Siga todos os nossos passos por 12 semanas e

alcanar um excelente resultado, em um curto espao de

tempo.

Bem Vindo ao Time. #TreinoHiit #TeamCapel

TREINO HIIT - O que ? Por que to efetivo?

Nossa metodologia do Treino Hiit, foi aprimorada com os

conceitos e ensinamentos de renomados pesquisadores

internacionais, que comprovaram a eficcia do Hiit

(em ingls, High Intensity Intervalated Training)

Treinamento de Alta Intensidade Intervalado, executado em

um curto espao de TEMPO.

Em nosso mtodo, ns no precisamos caminhar correr,

pedalar ou executar nenhuma atividade que demande

longa durao.

So exerccios que utilizam o peso do seu prprio corpo

como base. Uma mistura de exerccio aerbio com

anaerbio.

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Mas voc no precisa saber e entender as particularidades,

basta seguir os passos e chegar ao seu resultado, com

muita motivao.

Caso queira entender cientificamente,

VEJA O VIDEO AQUI

https://www.youtube.com/watch?v=FXwQngSSvzQ

importante saber que, independentemente de sua

capacidade de condicionamento fsico, voc pode iniciar o

Treino Hiit, pois, ele foi desenvolvido em estgios

chamados de levels, que vo do 01 ao12.

Qualquer iniciante, seja sedentrio, com sobrepeso, ou

idade avanada, pode iniciar os treinamentos a partir do

level 1, e se apaixonar com a evoluo ao longo das 12

semanas de transformao.

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Se voc ainda tem dvidas e quer sabe mais:

Veja este outro vdeo Aqui

https://www.youtube.com/watch?v=A_vbpxPVYrY

VAMOS AS 3 DICAS, que vo fazer toda a diferena na

sua evoluo:

Dica 1: Exerccio de Qualidade

Se voc no quer ser um atleta profissional, e busca as

atividades fsicas para fins de sade, condicionamento

cardiorrespiratrio, equilbrio corporal e mental, alvio de

stress, fortalecimento muscular, queima de gorduras e

motivao para os seus dias:

---> Elimine de vez todos os exerccios de longa durao

acima de 30 minutos, todos os exerccios constantes.

Como a caminhada, corrida, bicicleta ergomtrica, etc.

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1 Por que Nosso organismo se adapta facilmente aos exerccios de

cadeia simples, consequentemente, no conseguimos

potencializar a queima de gorduras desejadas, ps treino.

2Por que Os exerccios de longa durao constantes, no promovem

After Burn, que a Queima de Gorduras, por acelerar seu

metabolismo por 49 horas aps o seu treino, proporcionado

por nosso Treino Hiit.

3Por que Longa durao em atividades fsicas, promove aumento da

descarga de cortisol em nosso organismo, o que

extremamente prejudicial, podendo levar ao aumento de

stress, ganho de gordura na regio abdominal, insnia,

mudanas de humor e consome os estoques de protena

(que gera a construo muscular), favorecendo assim, a

perda de massa muscular.

por isso que voc nunca vai ver um corredor de maratona

com os msculos de um corredor de 100m rasos (foto

abaixo).

Soluo: --- > Incorpore em sua rotina, treinos intensos de

no mximo 30 minutos, treinos que visam alta intensidade e

curto espao de descanso. O melhor para a queima de

gordura, construo muscular e definio da regio

abdominal o Treino Hiit, executado com exerccios

multiarticulares, utilizando o seu peso corporal como base!

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Qual a sua escolha?

Respeito a opinio de todos, e tenho alunos maratonistas.

Buscamos sempre o equilbrio e a integrao corporal, nas

rotinas de treinamento! Mas digo sempre, que necessrio

ter um objetivo em mente. Qual o seu?

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Veja nos vdeos a seguir, nossa metodologia de Treino Hiit

na prtica:

https://www.youtube.com/watch?v=h26P2IOY2B8

(Intermedirio)

https://www.youtube.com/watch?v=ZErRN1fr-Jg

(Avanado)

Dica 2: Repouso

No pense que quanto mais atividade fsica, mais rpidos

os resultados vo chegar. Este um conceito antigo, e que

se baseia no overtraining ou treinamento excessivo.

Neste modelo, a tendncia do seu organismo no

conseguir se recuperar, voc continua com alta carga de

cortisol, e normalmente, ainda seguido de uma

alimentao incorreta, o que tende a prejudicar ainda mais

a resposta ideal do seu corpo.

1Por que Treino Excessivo causa perda de massa muscular (pois o

cortisol quebra o tecido muscular para formar energia),

dores nas articulaes, catabolismo e dificuldade na

reparao dos tecidos.

2Por que Treino Excessivo prov queda do rendimento e

desempenho, alm de causar agravamento de leses

agudas e crnicas.

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3 Por que Treino Excessivo promove um desequilbrio hormonal,

podendo resultar em diversos malefcios para o seu

organismo, como a diminuio da sua sade!

Baixa do sistema imunolgico, e at mesmo promover o

acmulo de gorduras na regio abdominal, alm de

alteraes de presso sangunea.

Portanto, a no ser que seja um atleta e esteja

acompanhado por excelentes profissionais em sua equipe,

no exceda os limites!

Soluo: ---> Treine de 3 a 5x por semana, no mximo 30

minutos por dia, de preferncia uma nica atividade por dia,

ou se no for possvel, equilibre as atividades em dois

turnos diferentes, e consulte uma boa nutricionista para

melhorar a sua alimentao.

O que vai fazer toda a diferena para os seus Resultados.

Dica - 3: Alimentao de Qualidade

ALIMENTAO HIIT FUNCIONAL

A alimentao faz parte dos 3 pilares para a efetividade

(Treino, Repouso e Alimentao), e podemos dizer, que

um fator que assusta a maioria, porm, no em nossa

metodologia.

Aps longos e dedicados estudos, os maiores

pesquisadores comprovaram que o corpo humano no

conta calorias. Ns tambm no. A base principal da

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alimentao a consistncia da seleo dos melhores

alimentos funcionais, saudveis, naturais e termognicos

(que queimam gordura e aceleram o metabolismo) por

natureza.

Retirando todos os alimentos inflamatrios e alergnicos,

que esto acabando com o seu metabolismo.

Proporcionando assim, maior fluidez energtica e absoro

dos nutrientes para potencializar seus resultados.

Resumindo, voc vai comer mais, e ainda emagrecer e

queimar gorduras. No fantstico? J pensou em se

alimentar de picanha, bacon, manteiga, castanhas, frutas,

cacau, ovos, etc!

Pois bem, todos esto liberados! E voc ainda vai

aprender todos os segredos alimentares para manter sua

sade l em cima!

Voc sabia que Comer emagrece? Sabia que o alimento

seu maior aliado para os fins de Desempenho, Sade,

Qualidade de Vida, Definio, Construo Muscular,

Queima de Gorduras e Emagrecimento?

Pois bem, saiba que preciso conhecer e utilizar todos os

benefcios da alimentao. Atravs dos alimentos, voc

consegue acelerar seu metabolismo, otimizando assim os

ganhos do Exerccio de Qualidade e do Repouso.

Ou seja, todos os 3 fatores esto totalmente interligados e

so fundamentais para o seu desempenho e para que

alcance o seu Objetivo.

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Pois bem, em nosso mtodo Treino Hiit, fizemos diversos

estudos com os melhores mdicos e nutricionistas da rea,

aprimoramos diversos conceitos alimentares e o que houve

mais resultados, promovendo melhor sade, disposio,

vitalidade, ganhode fora, emagrecimento e queima de

gorduras, foi o estilo Paleo Alimentar

O Hbito Paleo

Vem de Paleoltico, respeitando as nossas tradies

genticas e culturais, onde nos alimentvamos de

alimentos naturais, vegetais, carnes, castanhas, frutas, etc.

No fica muito difcil entender que toda a energia dos

alimentos est na potencializao que ocorre entre Sol,

Terra e gua, Ou seja, alimento vivo tem mais energia, tem

VIDA, Vitaminas e Nutrientes!

Qual a inteno de ingerir um alimento industrializado?

Repleto de corantes, conservantes, e qumicos? J esto

amplamente estudados e comprovados os malefcios da

indstria alimentar, presentes justamente nos alimentos

que vm estampados com a mdia saudvel, desde

barras de cereais e de protenas, sucos e leites de

caixinha, iogurtes, bolachas, pes, etc...

Confira o que estamos falando no Instagram de nossa

equipe mdica @FxMed (Dr. Julian Yin)

Soluo Retire todos os alimentos industrializados, mesmo aqueles chamados pela mdia de

diet e light, de caixinha, enlatados, embutidos, leite,

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iorgutes, farinha branca, bolos, salgados, refrigerantes,

sorvetes, etc.

1 Dica - Troque o acar e o adoante por Stvia Natural

2 Dica - Ao invs de tomar o suco, coma a fruta que contm fibras (evite o pico glicmico) Ou seja, suco

tambm engorda mesmo o natural! Cuidado!

3 Dica - Troque o Macarro, Po e Arroz Branco, por Mandioca, Batata Salsa, Batata Doce, Legumes e

Verduras!

Aprenda a se alimentar em pequenas pores de 3 em 3

horas, acelere o seu metabolismo, recupere o seu treino e

seja mais feliz, mais saudvel e com o corpo equilibrado.

A cada refeio de 3 em 3 horas, tente sempre equilibrar

protenas, carboidratos, fibras e gorduras boas!

RESULTADOS - O ponto mais importante, e fundamental

para se obter resultados expressivos, o seu primeiro

passo!

O momento em que voc confia, executa uma nova rotina e

gradativamente comea a sentir os resultados no seu corpo

fsico e mental. Voc j se imaginou com o corpo

desejado?

Se sim, ou se no, convido voc a fechar o olho por 10

segundos, pense, imagine e intensifique este pensamento.

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Vamos l, feche o olho e seja ousado, imagine voc com a

maior perfeio que gostaria.

Como seria sua fora interior? Como seriam seus

pensamentos? Saiba que quanto maior a sua sade fsica,

maior a sade emocional e intelectual.

10 segundos... Ok.

E te digo com toda sinceridade, e comprovao cientfica!

possvel construir esse modelo mental idealizado por

voc! Cientificamente, j est comprovado que somos

apenas 30% da gentica pr-determinada, os outros 70%

so modificados e adaptados!

Podem ser construdos, aprimorados e redesenhados!

Voc viu minhas fotos...

Viu minha evoluo... E te digo com toda sinceridade, a

cada evoluo no corpo fsico, nosso corpo mental e

emocional responde em conjunto!

Hoje EU SOU muito mais feliz, socivel, cheio de ideias

melhores e busco novos objetivos constantemente!

Para ter o material completo, dividido em 12 semanas,

apenas para voc seguir passo a passo e chegar ao seu

resultado desejado, secar a barriga e emagrecer, treinando

na sua casa, com apenas 12 minutos ao dia...

Quer ser mais feliz, ter mais vitalidade, um corpo saudvel

e ainda ser um foco de luz e atrair pessoas cada vez mais

felizes e saudveis para sua vida?

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Cadastre seu email, neste link, que assim que finalizarmos

nosso contedo completo das 12 semanas nos enviaremos

um email para voc com todas as novidades!!! Vocs vo

adorar!

http://treinohiit.com/plf/

A partir de hoje, quero deixar bem claro, que pode contar

comigo!

Coloco-me a disposio para ajudar Voc a completar o

seu objetivo!

A nica forma de agradecimento que peo, que

compartilhe os seus resultados!

Tire uma foto antes, uma foto depois, e me conte a sua

histria!

Isto me motiva a continuar o meu trabalho, e a vontade de

ajudar cada vez mais pessoas do bem, como voc!

Vamos compartilhar felicidade, alegria e a Vontade de

Viver, cada vez com objetivos e sonhos maiores!

Obrigado de corao! Um grande abrao,

Raphael Capel

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