ERGONOMIA

Erica Cristina Possoli

Técnica em Segurança do Trabalho

CONCEITO DE ERGONOMIA

ERGONOMIA

ERGO (Trabalho)

+

NOMOS (Leis)

ERGONOMIA

• É o estudo do relacionamento entre o homem e

o seu trabalho, equipamento e ambiente, e

particularmente, aplicação dos conceitos de

anatomia, fisiologia e psicologia na solução

dos problemas surgidos desse relacionamento.

CONSEQUÊNCIAS DA MÁ

ERGONOMIA

• Fadiga visual

• Distúrbios posturais

• Stress

• Problemas de sono, libido e humor

• Problemas musculares e esqueléticos

• Doenças causadas por movimentos repetitivos (LER e DORT)

• Lesões na coluna

• Etc...

LER – LESÃO POR ESFORÇO

REPETITIVO

• É uma condição dolorosa debilitante

provocada principalmente pela movimentação

repetitiva de articulações. Esta síndrome

acomete trabalhadores na indústria, escritórios,

digitação, etc..

LER – LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO

RISCOS ERGONÔMICOS

• Esforço físico intenso

• Levantamento e transp. manual de peso

• Postura inadequada

• Ritmos excessivos

• Trabalho em turno e noturno

• Jornadas prolongadas

• Monotonia e repetividade

• Outras situações causadoras de stress físico e/ou psíquico.

TIPOS DE ERGONOMIA

• Concepção

• Correção

• Conscientização

ERGONOMIA DE CONCEPÇÃO

• Interfere amplamente no projeto do posto de trabalho, do instrumento, da máquina, do processo de produção, organização do trabalho e formação do pessoal.

• Projeta o material antes para que ocorra o trabalho adequado do trabalhador/ operador.

• (Eficácia Ampla)

ERGONOMIA DE CORREÇÃO

• Atua modificando elementos do posto de trabalho:

• Dimensões

• Iluminamento

• Ruído

• Temperatura

• Adequação de equipamentos

• (Eficácia limitada)

ERGONOMIA DE

CONSCIENTIZAÇÃO

• Os sistemas de produção e postos de trabalho estão em constante transformação, logo pode não ser possível atingir todos os pontos necessários.

• Mesmo em locais com requisitos ergonômicos satisfatórios, a interação do ser humano é inevitável, logo a postura e movimentos adotados também deve ser foco de atuação preventiva e corretiva.

• (Eficácia Ampla)

FATORES – MOBILIÁRIO E POSTURA

POSIÇÃO CORRETA

Antebraço, punhos e mãos em

uma linha reta (posição neutra do

punho)

REGIÃO LOMBAR

APOIADA NO ENCOSTO DA CADEIRA OU EM UM

SUPORTE PARA AS COSTAS

POSIÇÃO DOS BRAÇOS

POSIÇÃO DAS MÃOS

POSIÇÃO DAS MÃOS

POSIÇÕES ERRADAS

Torcer o pescoço

Monitor muito

baixo

Monitor muito alto

APOIO DOS PÉS

• A necessidade da postura sentada para

realização de trabalhos, sejam administrativos

ou não, infere na circulação dos vasos

sanguíneos da parte posterior da coxa,

ocasionando na diminuição do fluxo de

sangue, podendo acarretar em problemas

circulatórios.

APOIO PARA OS PÉS

APOIO DE MÃOS E BRAÇOS

• O apoio satisfatório dos punhos e do braço

evita a necessidade de realizar flexões

excessivas, além de dispensar a necessidade de

uma postura muscular estática para sustentação

do membro.

APOIO DAS MÃOS

CONFORTO VISUAL

• Visa seguir a linha de movimentação confortável do globo ocular, evitando a necessidade de forçar a musculatura para sua movimentação, seja sua elevação, ou seu abaixamento.

• A regulagem da altura da tela deve considerar a borda superior da tela no mesmo nível do olho do usuário.

CONFORTO VISUAL

POSTOS DE TRABALHOS -

SENTADO

POSTOS DE TRABALHOS – SENTADO

E EM PÉ ALTERNADOS

POSTOS DE TRABALHOS – EM PÉ

POSTOS DE TRABALHOS – EM PÉ

EVOLUÇÃO POSTURAL - CHARGE

LEVANTAMENTO DE CARGAS

LEVANTAMENTO DE CARGAS

AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO

RELAXE OS MÚSCULOS DO

PESCOÇO

INCLINE A CABEÇA PARA A

ESQUERDA, PARA DIREITA,

PARA A FRENTE E PARA

TRÁS. MANTENHA CADA

POSIÇÃO POR ALGUNS

SEGUNDOS

AQUECIMENTO

• ROLAGEM DE OMBRO.

• COM OS BRAÇOS SOLTOS E

COM AS MÃOS APONTANDO

PARA BAIXO, EXECUTE UM

MOVIMENTO GIRATÓRIO

NOS OMBROS PARA FRENTE

E PARA TRÁS, POR TRÊS

VEZES.

AQUECIMENTO

• ROTAÇÃO DE ANTEBRAÇO

LEVANTE OS BRAÇOS ESTIRADOS,

COM AS PALMAS DAS MÃOS

VOLTADAS PARA CIMA, ATÉ A

ALTURA DOS OMBROS. GIRE OS

BRAÇOS LENTAMENTE PARA

DENTRO ATÉ QUE OS DORSOS DAS

MÃOS FIQUEM EM FRENTE UM

PARA O OUTRO. GIRE OS BRAÇOS

NOVAMENTE, RETORNANDO-OS À

POSIÇÃO INICIAL.

AQUECIMENTO

• ROTAÇÃO DE PUNHO

COM OS BRAÇOS RETOS E PARA

OS LADOS, GIRE LENTAMENTE

AS MÃOS EM CÍRCULO,

TRABALHANDO OS PUNHOS

AQUECIMENTO

• ALONGAMENTO E

DESCOMPRESSÃO DOS

DEDOS

COM AS MÃOS PARA FRENTE

E AS PALMAS VOLTADAS

PARA BAIXO, ESTIRE OS

DEDOS O QUANTO PUDER,

MANTENHO-OS NESTA

POSIÇÃO POR ALGUNS

SEGUNDOS. EM SEGUIDA,

FECHE AS MÃOS COM TODA

A FORÇA.

AQUECIMENTO

• FLEXÕES DAS PONTAS DOS

DEDOS

COM A MÃO DIREITA

ESTENDIDA, DEDOS JUNTOS E

PALMA VOLTADA PARA BAIXO,

FORCE OS DEDOS CONTRA A

PALMA DA MÃO ESQUERDA,

MANTENHA A POSIÇÃO POR

ALGUNS SEGUNDOS E SOLTE-

OS SUAVEMENTE. REPITA AS

FLEXÕES NOS DEDOS DA

OUTRA MÃO.

ALONGAMENTO

• PESCOÇO

FICAR NA POSIÇÃO SENTADA,

SEM ENCOSTAR A COLUNA,

MANTENDO-A RETA.

INCLINAR A CABEÇA PARA O

LADO, PUXANDO-A COM UMA

DAS MÃOS. MANTER O OUTRO

BRAÇO ESTICADO E COM A

MÃO EM EXTENSÃO.

ALONGAMENTO

• EXTENSORES DE PUNHO

MANTER UM DOS BRAÇOS

ESTENDIDOS. DOBRAR O PUNHO

PARA BAIXO COM O AUXÍLIO DA

OUTRA MÃO.

REPETIR O MESMO COM A OUTRA

MÃO.

ALONGAMENTO

• PUNHO

FLEXIONAR O POLEGAR E

SEGURÁ-LO COM OS DEDOS E

REALIZAR UM MOVIMENTO DE

DESVIO PARA BAIXO

ALONGAMENTO

• OMBRO

PUXAR COM UMA DAS MÃOS O

COTOVELO ATÉ SENTIR

ALONGAR A REGIÃO

POSTERIOR DO OMBRO