www.phorte.com.brinforme

abril setembro | 2011 | ano 14 no 28

Esporte infantojuvenil:Treinamento a Longo Prazo e Talento Esportivo

Treinamento Resistido Manual: a musculao sem equipamentos

Exerccio, emagrecimento e intensidade do treinamento;

aspectos fisiolgicos e metodolgicos

Jogo de Tnis e a Escola

De volta ao Bsico: as diversas dimenses do powerlifting

ExpedienteO Informe Phorte uma publicao da Phorte Editora Ltda.

Diretor-Geral: Fabio Mazzonetto; Diretora-Financeira: Vnia M. V. Mazzonetto; Editor-Executivo: Tulio Loyelo; Assistente-Editorial: Nathalia Ferrarezi; Reportagens, Redao e Edio: Jornalistas responsveis Tas Aires MTB 35.290 tais.aires@uol.com.br e Carolina Aires MTB 35.291 carol.aires@uol.com.br; Fotos: Caio Reis, Rafael Sato e arquivo Phorte Editora; Reviso de Textos: Andrea Marques Camargo, Fernanda Fonseca e Juliana Maria Mendes; Projeto Grfico, Capa e Editorao: Renata Tavares; Colaboradores: Cau Vazquez La Scala Teixeira; Luiz Carlos Carnevali Junior; Maria Tereza Silveira Bhme; Marilia Coutinho; Priscila de Souza; Srgio Stucchi; Impresso: W Grfica; Tiragem: 50.000 exemplares; Periodicidade: Semestral; Distribuio: Gratuita.

SumrioEditorial

Exerccio, emagrecimento e intensidade do treina-mento; aspectos fisiol-gicos e metodolgicos

De volta ao Bsico: as diversas dimenses do powerlifting

Jogo de Tnis e a Escola

Treinamento Resistido Manual: a musculao sem equipamentos

Esporte infantojuvenil Treinamento a Longo Prazo e Talento Esportivo03

Novos tempos e novas ferramentas de pesquisa e tecnologia podem e devem revolucionar os meios de comunicao e transfe-rncia de conhecimento.

A era digital globaliza os mltiplos aspectos do conhecimento humano, o que viabiliza o intercmbio cientfico, bem como as rela-es humanas.

As redes de comunicao e a digitalizao dos equipamentos de apoio no processo educacional atuam como agentes facilitadores das aes educativas, ampliando o universo de transferncia de co-nhecimento em seus mltiplos aspectos.

A informao em tempo real, base de uma veloz ao parti-cipativa, enriquece os eixos temticos e os currculos escolares, multiplicando as especialidades em todas as reas do conhecimento acadmico e a bagagem cultural contempornea.

A educao de graduao por si apresenta ganhos significati-vos, seja nas exposies presenciais, seja na educao a distncia, em que novos recursos ampliam o universo do ensino em todos os seus aspectos, com vantagens relevantes e custos que facilitam o acesso, a incluso e as oportunidades de aperfeioamento acad-mico, possvel somente com o avano da tecnologia a servio do universo educacional. E nesse mbito que comemoramos mais duas conquistas do Grupo Phorte, da Central de Cursos e de todos os interessados em adquirir conhecimento de qualidade.

A PhorteTV (canal de TV pela Internet), com sua programa-o recheada de informaes cientficas e programas com forte apelo de capacitao profissional, ultrapassou a marca de 300 pro-gramas e palestras gratuitas no ltimo ano, constituindo um verda-deiro frum de discusso de assuntos emergentes em vrias reas do conhecimento.

Outra grande conquista a Biblioteca Digital, que gratuitamente oferece populao de todo o Brasil acervos digitais das bibliotecas de mais de 1.400 universidades, artigos de 48 mil peridicos cient-ficos, alm do acesso aos bancos de dados de centros de pesquisa, bibliotecas nacionais e rgos governamentais de 62 pases.

Acesse o site www.posugf.com.br/biblioteca/ e tenha em mos uma ferramenta atual e capaz de inovar a busca do conhecimento, e que hoje maior biblioteca digital do pas.

O futuro imprevisvel, exceto quando algum abraa a tarefa de constru-lo.

Phorte Abrao,Fabio Mazzonetto

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3abril setembro 2011

esporteinfantojuvenilTreinamento a Longo Prazo e Talento esportivoMaria Tereza Silveira Bhme

A organizao e elaborao do livro Esporte infantojuvenil treinamento a lon-go prazo e talento esportivo surgiram como resultado das discusses cientfi cas e dos trabalhos de pesquisa realizados pelos in-tegrantes do Grupo de Estudos e Pesquisa em Esporte e Treinamento Infantojuvenil (GEPETIJ), associados s discusses nas disciplinas de graduao e ps-graduao da rea de Treinamento a longo prazo e Talento Esportivo na Escola de Educao Fsica e Esporte da Universidade de So Paulo nos ltimos 12 anos.

Na rea do esporte infantojuvenil, existe um distanciamento entre teoria e prtica que, na maioria das vezes, difi -culta a evoluo de ambos. Acreditamos na necessidade de uma maior aproxima-o e relacionamento da pesquisa com a prtica profi ssional, que possibilitaro a gerao conjunta de conhecimento e, consequentemente a melhoria da qua-lidade da formao esportiva da comu-nidade infantojuvenil brasileira.

Nesse sentido, tivemos por objetivos na organizao do livro: Oferecer aos profi ssionais que

trabalham com formao es-portiva na escola, em clubes ou centros de treinamento, subsdios para que possam elaborar programas, planos de treinamento e planos de treinos nas diferentes moda-lidades esportivas, levando em considerao as caracte-rsticas dos praticantes e dos esportes desenvolvidos, na

perspectiva de treinamento a longo prazo TLP;

Propiciar a refl exo de diferen-tes enfoques tericos da pr-tica e treinamento esportivo para crianas, adolescentes e jovens, na perspectiva de TLP;

Apresentar a forma de organiza-o e administrao de sistemas de formao esportiva nos con-textos internacional e brasileiro, refl etindo-as e propondo alter-nativas, assim como o papel da escola por meio da realizao de prticas esportivas escolares como atividade extracurricular;

Propiciar a refl exo sobre a problemtica da deteco, se-leo e promoo de talentos esportivos;

Apresentar os modelos de desenvolvimento de talentos existentes na literatura e re-lacion-los com trabalhos de pesquisa sobre o desenvolvi-mento de talentos esportivos na realidade brasileira;

Fornecer subsdios para a gesto e elaborao de planejamento estratgico de projetos para o desenvolvimento do esporte infantojuvenil na realidade bra-sileira na perspectiva de TLP;

Propor alternativas de ativida-des para diferentes modalida-des esportivas da iniciao especializao esportiva, na perspectiva de TLP.

O livro composto por 22 captulos, organizados em duas partes:

Na primeira parte, em FUNDAMEN-TOS TERICOS, so abordados os temas: Aspectos biolgicos do desenvolvimen-to, Capacidades e habilidades motoras, Aspectos psicossociais do desenvolvi-mento, Aspectos didtico-pedaggicos, Deteco, seleo e promoo de talentos esportivos, Desenvolvimento de talentos, Prticas esportivas escolares, Estrutura de organizao e promoo esportiva, Pla-nejamento estratgico como ferramenta de gesto para organizaes esportivas, Treinamento a longo prazo, A competi-o esportiva e Preparao fsica e TLP. A segunda parte, APLICAO PRTICA subdividida em modalidades coletivas, a saber: voleibol, handebol, futebol/futsal e basquetebol, e, modalidades individuais, respectivamente: natao, ginstica artsti-ca, tnis, jud e atletismo. Esperamos que a leitura deste livro leve os estudantes e profi ssionais das reas de Educao Fsica e Esporte, assim como as demais pessoas interessadas no tema, a refl etirem sobre a realidade da formao esportiva no Bra-sil, buscando integrar os conhecimentos tericos com a prtica. Desse modo, acre-ditamos poder contribuir para o desenvol-vimento do Esporte no nosso pas.

Autora

Maria Tereza Silveira Bhme livre-docente em Treinamento Esportivo pela USP, doutora em Cin-cias do Esporte pela Justus Liebig Universitt Gies-sen, mestre e graduada em Educao Fsica pela USP. professora-titular do Departamento de Esporte da Escola de Educao Fsica e Esporte da USP. Tem ex-perincia na rea de Educao Fsica e Esporte, com nfase em Esporte e Treinamento Infantojuvenil.

4 abril setembro 2011

lanamento

Em breve, lanamento*

*Capas ilustrativas

Biologia e bioqumi-ca: bases aplicadas s Cincias da SadeRicardo Zanuto, Fbio Mdici Lorenzeti, Waldecir Paula Lima e Luiz Carlos Carnevali Junior

Material de apoio para o aprendizado de LibrasAlexandre dos Santos Figueira

Aprendendo a voar: Manual de treinamento bsi-co para pilotosEdgard O. C. Prochaska

De volta ao bsico: PowerliftingMarlia Coutinho

Mexa-se: atividade fsica, sade e bem-estarFabio Saba

Esporte infantojuvenil: treinamento em longo prazo e talento esportivoMaria Tereza Silveira Bhme

R$ 28,00Kick Boxing: A arte de ensinar152 PginasSergio Antonio da Silva

Cd.: 462

R$ 39,00Treinamento resistido manual: a musculao sem equipamento176 Pginas Cau Vazquez La Scala Teixeira

Cd.: 458

R$ 56,00A ginstica em questo: corpo e movimento 2 edio488 PginasAna Anglica Freitas Gis, Roberta Gaio e Jos Carlos Freitas Batista

Cd.: 453

R$ 23,00Paralisia facial perifrica112 PginasClynton Loureno Correa

Cd.: 451

R$ 28,00Jud infantil: uma brincadeira sria! 120 PginasFrancisco Roza

Cd.: 398

Cd.: 459

R$ 35,00Educao fsica escolar: elementos para pensar a prtica educacional 192 PginasSissi Aparecida Martins Pereira e Gisele Maria Costa Souza

Cd.: 456

R$ 63,00Exerccio, emagreci-mento e intensidade do treinamento: aspectos fisiolgicos e metodolgicos 224 PginasLuiz Carlos Carnevali Junior, Waldecir de Paula Lima e Ricardo Zanuto Pereira

Cd.: 448 Cd.: 449

R$ 149,00Manual de avaliao fsica424 PginasFrancisco Navarro, Luciano Pontes, Mario Charro e Reury Frank P. Bacurau

R$ 45,00Educao em Sade312 PginasSonia Maria Rezende Camargo de Miranda e William Malagutti

Cd.: 457

Cd.: 443

R$ 28,00Cinesioterapia do assoalho plvico feminino 128 PginasCarolina Rodrigues da Silva

R$ 42,00Mtodo pilates na gua 120 PginasAndra Melo

R$ 72,00O segredo do corpo perfeito: em 220 perguntas que voc gostaria de fazer216 PginasValria Aprobato

Cd.: 399

R$ 48,00Treinamento para jovens futebolistas 352 PginasMiguel de Arruda e Marco Antonio Cossio Bolaos

Cd.: 447

R$ 31,00Musculao: perguntas e respostas296 PginasCau Vazquez La Scala Teixeira e Dilmar Pinto Guedes

Cd.: 450

Cd.: 454

R$ 119,00Reabilitao acelerada: mitos e verdades400 PginasAlexsander Evangelista Roberto

R$ 74,0050 anos por dentro do Futebol 496 PginasProfessor Teixeira

R$ 51,00Treinamento de fora e flexibilidade aplicado corrida de rua: uma abordagem prtica200 PginasAlexandre Lopes Evangelista

R$ 29,00Guia prtico de exerccios para gestantes112 PginasGisele Monteiro e Ivani Manzzo

R$ 29,00O futebol e as brincadeiras de bola: a famlia dos jogos de bola com os ps208 PginasAlcides Jos Scaglia

Cd.: 446

Cd.: 452

Cd.: 463Cd.: 464

R$ 49,00A iluso da cruz 432 PginasVlter Nunes

R$ 67,00Comece agora! Bosu balance trainer160 Pginas Colleen Craig, Miriane Taylor e Jane Aronovitch

R$ 72,00Alimentao, atividade fsica e sade: receitas fceis para um dia a dia mais saudvel240 Pginas Lise Aron

Cd.:445

Cd.:397

Cd.: 461

R$ 65,00Natao para bebs, infantil e iniciao: uma estimulao para a vida184 PginasPaulo Andr Poli de Figueiredo

Cd.: 460

5abril setembro 2011

SEU FUTURO DEPENDE DASESCOLHASQUE VOC FAZNO PRESENTE.

Conhea disponibilidade de cursos, datas e modalidades para sua cidade

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CursosAcupuntura

Administrao e Marketing EsportivoAtividades e Esportes de AventuraAtividade Fsica Adaptada e Sade

Bases Nutricionais da Atividade Fsica (Nutrio Esportiva)Biomecnica da Atividade Fsica e Sade

Condicionamento Fsico e Sade no EnvelhecimentoDana e Conscincia Corporal

Educao Fsica EscolarErgonomia

Exerccio Fsico Aplicado a Reabilitao Cardaca e a Grupos EspeciaisExerccio Fsico na Sade da Mulher*

Fisiologia do Exerccio Prescrio do Exerccio*Fisiologia do Exerccio Avaliao Morfofuncional

Futebol e Futsal: As Cincias do Esporte e a Metodologia do TreinamentoLutas e Artes Marciais: Da Pedagogia ao Treinamento

Gesto em Sade SuplementarGinstica Laboral

Massagem e Tcnicas Corporais ContemporneasMBA em Gesto Estratgica da Sade

Medicina do Esporte e da Atividade Fsica*Mtodo Pilates: Prescrio do Exerccio Fsico e Sade

Musculao e Treinamento de ForaNatao e Atividades Aquticas

Neurocincias na Atividade Fsica e no EsporteObesidade e Emagrecimento

Pedagogia do Esporte e Treinamento dos Jogos Desportivos e ColetivosPersonal Training: Metodologia da Preparao Fsica Personalizada*

Psicologia do EsportePsicomotricidade

Reestruturao Corporal Global (RCG), Reorganizao Postural, Estrutural e FuncionalTreinamento Desportivo

Treinamento FuncionalVoleibol: Metodologia e Treinamento

Ps-Graduao

reasAlongamento, Massagem e Relaxamento

AquaticsAtividade Fsica e Treinamento Desportivo

Educao Fsica Escolar e RecreaoGerenciamento, Marketing e Carreira Prossional

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6 abril setembro 2011

R$ 110,00Compreendendo o desenvolvimento motor588 PginasDavid L. Gallahue eJohn Ozmun

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R$ 41,00Educao Fsica: desen-volvendo competncias2 edio264 PginasMarcos Garcia Neira

Cd.: 185

R$ 35,00Por dentro da sala de aula: conversando sobre a prtica 2 edio224 PginasMarcos Garcia Neira

Cd.: 203

R$ 36,00Educao Fsica infantil motricidade de 1 a 6 anos156 PginasCatalina Gonzalez Rodriguez

Cd.: 212

R$ 33,00Espao do movimento na Educao Infantil200 PginasShelly Blecher

Cd.: 275

R$ 199,00Educao Fsica desenvolvimentista para crianas728 PginasDavid Gallahue

Cd.:277

R$ 142,00Crescimento, matura-o e atividade fsica784 PginasRobert M. Malina, Claude Bouchard e Oded Bar-Or

Cd.: 359

R$ 36,00Educao Fsica, currculo e cultura288 PginasMarcos Garcia Neira e Mrio Luiz Ferrari Nunes

Cd.: 364

R$ 25,00Gesto escolar: dicas corporativas136 PginasAlmir Vicentini

Cd.: 391

R$ 59,00No me atrapalhe, me! Eu estou aprendendo!320 PginasMarc Prensky

Cd.: 381

R$ 39,00Mestres da comunicao208 PginasMonica Martinez e Rosemary Bars Mendez

Cd.: 389

R$ 151,00Manual de lazer e recreao: o mundo ldico ao alcance de todos385 PginasTiago Aquino Paoca e Kao Gonalves

Cd.: 385

Cd.: 393

R$ 56,00Possibilidades da ginstica rtmica440 PginasElizabeth Paoliello e Eliana de Toledo (Org.)

Cd.: 377

R$ 37,00Sua carreira, um verdadeiro show!240 PginasMaryns Pereira

R$ 123,00Treinamento da natao competitiva: uma abor-dagem metodolgica464 PginasEmerson Ramirez Farto

Cd.: 390

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Cd.: 334

R$ 33,00Ginstica geral240 PginasElizabeth Paolielo

R$ 35,00Compreendendo a ginstica artstica184 PginasMyrian Nunomura e Vilma Nista-Piccolo

Cd.:213

Cd.: 339

R$ 27,00Lazer corporativo128 PginasMarcos G. Maciel

Cd.: 340

R$ 30,00Acupuntura nos esportes112 PginasSuzete Col Rossetto

Cd.: 342

R$ 48,00Caadores submarinos376 PginasEdgard C. O. Prochaska

Cd.: 285

R$ 23,00Hidroginstica104 PginasRegina Maria Rovigati Simes

R$ 38,00Ensinando natao4 edio184 PginasWillian Urizzi de Lima

Cd.: 135

R$ 22,00Natao teoria gestltica: uma nova concepo pedaggica 120 PginasCarlos AlexandreFelcio Brito

Cd.: 286

R$ 108,00Treinamento desportivo para nadadores de alto nvel388 PginasVladimir Platonov

Cd.: 206

R$ 20,00Aprendendo a nadar em ludicidade96 PginasMaurcio Duran

Cd.: 220

R$ 32,00Guia para estudos em biodinmica do movimento humano144 PginasFernando Sabia Pompeu

Cd.: 236

R$ 48,00Treinamento de fora na gua216 PginasNino Aboarrage

Cd.: 301

R$ 42,00Metodologia da pesquisa em Educao Fsica3 edio176 PginasMauro Mattos, Adriano Rossetto Jr. e Shelly Blecher

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R$ 65,00Viva com mais sade 480 PginasJos Antonio Franchini Ramires

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Fone: (11) 3141-1033www.phorte.com.br

7abril setembro 2011

R$ 20,00Jogos cooperativos4 Edio104 PginasJader Denicol Amaral

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R$ 55,00Escola da bola208 PginasChristian Krger e Klaus Roth

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R$ 27,00Educao Fsica infantil construindo o movimento na escola7 edio128 PginasMauro Mattos e Marcos Garcia Neira

Cd.: 132

R$ 44,00Educao Fsica na adolescncia5 edio146 PginasMauro Mattos e Marcos Garcia Neira

Cd.: 148

R$ 53,00Educao Fsica Infantil: inter-relaes, movi-mento, leitura e escrita 2 edio97 PginasMarcos Garcia Neira eMauro Mattos

Cd.: 166

R$ 20,00Jogos educativos5 edio96 PginasAdriano Rossetto Jr., Ambleto Ardig Jr., Caio M. Costa e Fbio DAngelo

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R$ 36,00Prticas pedaggicas reflexivas em esporte educacional184 PginasAdriano Rossetto,Caio Martins Costa eFabio Luiz DAngelo

R$ 35,00Pedagogia do esporte264 PginasRiller Silva Revertido eAlcides Jos Scaglia

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Sbados, das 8h s 18hIncio: 27/08/11Condicionamento Fsico para Grupos Especiais e Reabilitao CardacaFisiologia e Cinesiologia da Atividade Fsica e Sade

1 fi nal de semana x ms (sbado e domingo), das 8h s 18hIncio: 27/08/11Biomecnica, Avaliao Fsica e Prescrio de ExercciosDana Esportiva e de SaloEducao Fsica EscolarEsportes e Atividades de AventuraMusculao e Condicionamento FsicoNatao e Atividades AquticasRecreao e LazerTreinamento DesportivoTreinamento de CorridaVoleibol: bases metodolgicas para o treinamento da iniciao ao alto rendimento

3 feiraIncio: 30/08/11Recreao e Lazer (das 18h s 23h)

4 feiraIncio: 31/08/11Biomecnica, Avaliao Fsica e Prescrio de Exerccios (das 13h s 18h)

5 feiraIncio: 01/09/11Natao e Atividades Aquticas (das 13h s 18h)Cincia do Futebol (das 18h s 23h)

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8 abril setembro 2011

Figura 1: exerccio de remada fechada com resistncia manual.

TreinamentoResistido Manual a musculao sem equipamentosCau V. La Scala Teixeira

Entende-se por treinamento resistido qualquer metodologia de treinamento que utilize como princpio bsico a apli-cao de uma resistncia que se opo-nha tenso gerada pela contrao da musculatura esqueltica, com objetivo primrio de desenvolver a fora muscular em suas diversas manifestaes (mxi-ma, rpida, de resistncia).

Diversos meios possibilitam a aplica-o do treinamento resistido, porm, a musculao o meio mais utilizado para a prtica dessa modalidade de treina-mento. Nela, a resistncia oferecida, na maioria das vezes, por pesos livres e outros aparelhos que exploram a fora da gravidade para gerar a resistncia que se ope ao trabalho muscular.

As salas de musculao so, sem dvida, ambientes onde o treinamento resistido pode ser desenvolvido com muita eficcia e segurana. Isso tanto verdade que grande parte dos estudos cientficos relacionados ao treinamento resistido realizada em salas tradicionais de musculao, com a utilizao de exer-ccios bsicos de musculao.

No entanto, um grande equvoco limitar o treinamento resistido a essas sa-las. Segundo Teixeira e Guedes Jr. (2010), a aplicao dos exerccios resistidos no se restringe s academias, podendo ser

realizada em qualquer outro ambiente, desde que exista uma resistncia oposta tenso gerada pela contrao da mus-culatura esqueltica.

De acordo com Bryant (1990), ms-culos no possuem crebro, portanto, eles no conseguem identificar a origem da resistncia (barras, anilhas, halteres, parceiros de treino etc.), somente identi-ficam que existe uma resistncia oposta e se contraem para resistir a ela.

Sendo assim, em situaes nas quais h falta de barras, anilhas e outros apare-lhos, podemos praticar exerccios resis-tidos sem acessrios, utilizando o peso

do prprio corpo ou uma resistncia oferecida por um parceiro de treino.

O Treinamento Resistido Manual (do ingls Manual Resistance Training) utiliza a resistncia imposta por um parceiro de treino para execuo dos exerccios resistidos, ou seja, utiliza resistncia ma-nual. Em uma abordagem mais popular, a musculao sem utilizao de equi-pamentos.

A ideia inicial oferecer uma me-todologia de treinamento facilmente aplicvel e eficiente para situaes em que no h disponibilidade de equi-pamentos, como perodo de frias ou

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9abril setembro 2011

feriados, viagens, treinamento persona-lizado em domiclio (personal training), educao fsica escolar, treinamento em ambiente de trabalho (ginstica laboral), treinamento de fora em ambiente de competio (atletas).

Diversas so as vantagens da utiliza-o da resistncia manual no treinamen-to resistido, dentre as quais:

Nenhum equipamento re-querido para execuo dos exerccios. Eles podem ser rea-lizados em qualquer lugar, a qualquer hora e sem custo;

A resistncia no depende da fora da gravidade;

Fcil ajuste e aplicao, in-dependente do pblico-alvo (crianas, idosos, atletas, etc.);

Grande quantidade de pessoas podem ser treinadas ao mes-mo tempo, inclusive o execu-tante e o parceiro de treino, em situaes nas quais o exer-ccio permita (fi gura 1);

Os msculos podem ser traba-lhados de forma mxima em toda amplitude de movimen-to, em decorrncia da acomo-dao da resistncia;

A forma e tcnica de execuo so controladas de maneira mais direta pelo parceiro de treino, evitando possveis er-ros na execuo;

A velocidade dos exerccios pode ser facilmente contro-lada. A fora/velocidade em-pregada durante a srie tende a diminuir com a instalao da fadiga, porm o parceiro de treino pode ajustar o n-vel de resistncia (carga) para compensar a fadiga;

Pela possibilidade de rpido ajuste na resistncia e na velo-cidade, pode ser uma excelen-te estratgia para recuperao de indivduos lesionados e/ou para preveno de leses.

Apesar de parecer uma metodologia nova, as primeiras publicaes internacio-nais acerca do treinamento resistido ma-

nual datam do incio da dcada de 1980 (Riley, 1981). Desde essa poca, diversos estudos observam benefcios decorren-tes dessa modalidade de treinamento, o que respalda sua utilizao, sendo bem difundida nos Estados Unidos.

J no Brasil, esse conceito pouco ex-plorado na rea do treinamento fsico, fato que refl ete na literatura nacional especfi ca.

O livro Treinamento resistido manual: a musculao sem equipamentos vem para preencher essa lacuna da literatu-ra nacional especfi ca, sendo a primeira publicao relacionada ao tema no Brasil, o que contribuir para difundir essa metodologia de treinamento to rica, porm, ainda pouco aproveitada.

O material traz aos leitores, em lin-guagem simples e agradvel, todas as informaes necessrias para aplicao do conceito, incluindo uma anlise das publicaes internacionais mais relevan-tes sobre o assunto, a aplicabilidade, as vantagens, limitaes, recomendaes aos envolvidos, diretrizes para o treina-mento e os diversos exemplos de exer-ccios ilustrados.

Referncias

BRYANT, C. Manual resistance exercise: strength training without equipment. J. Ariz. Assoc. Phys. Ed. Rec. Dance, v. 28, n. 5, p. 21-4, 1990.

RILEY, D. B. Manual resistance: a productive alter-native (part 1). Scholast Coach, v. 51, p. 80-6, 1981.

TEIXEIRA, C. V. L. S.; GUEDES JR., D. P. Musculao: perguntas e respostas. So Paulo: Phorte, 2010.

Autor

Cau V. La Scala Teixeira Formado em Educa-o Fsica; Especialista em: Fisiologia do Exerccio e em Treinamento de Fora; Autor dos livros Muscu-lao: desenvolvimento corporal global, Muscula-o: perguntas e respostas e Treinamento resisti-do manual; Chefe da Seo de Avaliao Fsica da Prefeitura de Santos; Professor palestrante em di-versos cursos e eventos por todo o pas.

Encontre mais informaes no livro Treinamento resistido manual de Cau Vazquez La Scala Texeira

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10 abril setembro 2011

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R$ 18,007 lies para o bem-estar168 PginasFabio Saba

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R$ 40,00O caminho da boa forma176 PginasJorge Gonalves

R$ 48,00Slow Burn a revoluo do fitness200 PginasFredrick Hahn, Michael Eades e Mary Eades

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R$ 47,00Avaliao da imagem corporal232 PginasAngela Nogueira e Maria da Consolao Tavares

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R$ 61,00Alongamento128 PginasSimon Frost

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R$ 39,00Asanas192 PginasSwami Kuvalayananda

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R$ 73,00Neurofisiologia da meditao496 PginasMarcello rias e Roberto Serafim Simes

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R$ 35,00A Ioga do mestre e do aprendiz Shotaro Shimada496 PginasShotaro Shimada e Wagner Carelli

R$ 65,00No ritmo do corao328 PginasElena Cerruto

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R$ 58,00A essncia do hata yoga480 PginasAlicia Souto adaptao tcnica Marcos Rojo

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R$ 18,00Handebol em cadeira de rodas: regras e treinamento120 PginasJos Irineu Gorla, Paulo Ferreira de Araujo e Dcio Roberto Calegari

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11abril setembro 2011

DVDs e Audiolivro

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Resenhas

Natao para bebs, infantil e iniciaoPaulo Poli

A obra de Paulo Poli pretende apresentar a estimulao aqutica para bebs e crianas na busca do desenvol-

vimento de habilidades aquticas para co-nhecimento do corpo e do meio.A proposta da obra leva o leitor a pensar desde a estrutura fsica para o desenvol-vimento das atividades at as necessida-des individuais do participante, unindo as caractersticas tcnicas e metodolgicas, respeitando o crescimento infantil e suas vivncias no meio aqutico, para criar um plano de aula seguro e estvel.

O segredo do corpo perfeitoValria Aprobato

A obra alia a tcnica e a prtica em suas 220 perguntas para um desenvolver um progra-ma de treinamento capaz de atender as necessidades de forma gil e fcil.

Em suas 19 captulos, o livro traz temas como Comportamento, Como algumas coisa funcionam no crebro, Hormnios, Importncia da gua, Gordura, Suple-mentao e alimentos, ndice Glicmico, Vitaminas, Exerccios Fsicos e Muscula-o, Dietas, Celulite, Alongamento, Des-mistificando o Fisiculturismo, Mtodo Pilates e outras consideraes, que levam o leitor a se inspirar para um novo estilo de vida.

Educao Fsica Escolar Sissi Aparecida Martins Pereira e Gisele Maria Costa Souza (Org.)

A obra traz uma refl exo para se chegar construo de no-vas propostas de ensino que transformem a prtica edu-cacional em algo inovador e prazeroso.

Descritos em 8 captulos, os temas tratados so os seguintes: Educao Fsica e Forma-o Profi ssional, Prtica Pedaggica da Edu-cao Fsica Escolar, Movimento na Infncia, O Jogo na Escola, Refl exes Pedaggicas na Avaliao, Parmetros de Efi ccia Pedaggi-ca no Planejamento e Desenvolvimento do Ensino, Corpos em Confl ito e o Imaginrio da Metamorfose Corporal.

A iluso da cruz Vlter Nunes

Na obra, o autor Vlter Nunes nos oferece uma histria de fi c-o, mas com base em alguns fatos reais, sobre um tema de bastante repercusso, que a religio, trazendo o passado e

o futuro numa narrativa dos confl itos entre o judasmo, o islamismo e o cristianismo, desde seus surgimentos at a refl exo da possibilidade destas religies no existirem.Com uma mquina do tempo, cientistas al-teram o percurso de fatos histricos e assim mudam a trajetria da histria da huma-nidade, e nesse contexto instigante e mis-terioso, o autor nos leva para uma viagem estimulante sobre o mundo de algumas das religies mais seguidas no nosso mundo.

Cinesioterapia do assoalho plvico femininoCarolina Rodrigues da Silva

Com a proposta de auxiliar profi ssionais e estudantes da rea que tratam de disfunes sexuais e da incontinncia urinria da mulher, a obra apresenta exerccios simples,

associados s tcnicas respiratrias e pos-turais que tratam de forma inovadora as disfunes do assoalho plvico feminino.Em 8 captulos, a autora descreve a Anato-mia e a Fisiologia feminina, explica as prin-cipais causas das disfunes dessa rea e integra um tratamento fi sioterpico para reabilitao e manuteno do assoalho pl-vico feminino.

Guia prtico de exerccios para gestantesGizele Monteiro e Ivani Manzzo

Apresentar uma proposta de exerccios para gestantes de forma a respeitar a delicadeza desta condio a principal meta da obra de Gizele Montei-ro e Ivani Manzzo, que cuidam

desta fase da mulher, mostrando para o universo feminino que possvel manter--se em forma de maneira saudvel antes, durante e depois da gestao.Em seus 5 captulos centrais, as autoras mostram as consideraes gerais para o incio da prtica de exerccios e o desenvol-vimento durante a prtica pela gestante, a preocupao com a postura correta e o fortalecimento de msculos, visando uma gestao de sucesso.

por Tas Aires

12 abril setembro 2011

exerccio, emagrecimento e intensidade do treinamento; aspectos fisiolgicos e metodolgicos

Drd. Luiz Carlos Carnevali Jnior

A prtica de atividade fsica ele-mento fundamental para a obteno do bem-estar fsico e mental. fato que a adoo de um estilo de vida saudvel vem se difundindo cada vez mais den-tro de uma sociedade que, em razo de ocupaes profissionais e pessoais, en-contra dificuldades no que diz respeito a uma alimentao saudvel e promo-o da qualidade de vida. Alm disso, a

prtica crnica de exerccios elemen-to fundamental para o tratamento e a preveno da obesidade, que, dentro das consequncias advindas do estilo ocidental de viver, tornou-se um fator de risco indicativo para desenvolvimen-to de doenas associadas. Contudo, a maior barreira encontrada para a rea-lizao de exerccios periodicamente a falta de tempo.

Nessa vertente, vrios profissionais das diversas reas ligadas atividade fsica tm utilizado como estratgia a realizao de exerccios de carter mais intenso e com menor durao para a pro-moo do emagrecimento, tencionando a obteno de efeitos similares aos j am-plamente estudados e consagrados que o treinamento aerbio de intensidade moderada proporciona, economizando,

12 abril setembro 2011

13abril setembro 2011

professores Luiz Carlos Carnevali Jnior, Waldecir Paula Lima e Ricardo Zanuto, uma importante fonte de consulta para todos aqueles envolvidos com as reas de sade, preveno de doenas relacionadas com a obesidade, promoo do emagre-cimento e melhora da qualidade de vida.

Encontre mais informaes no livro Exerccio, emagreci-mento e intensidade do treinamento de Luiz Carlos Carnevali Jr. Waldecir Paula Lima e Ricardo Zanuto e no site e no site www.carnevalijunior.com.br.

dulao do comportamento alimentar, regulao endcrina, gentica da obe-sidade e exerccio, sistemas de energia envolvidos e aspectos metodolgicos do treinamento em diferentes intensidades so abordados nesta obra.

Houve o empenho em inserir o que h de mais recente na literatura cientfi-ca especializada a respeito desse tema, ainda muito carente de informaes. A adequao de um treino eficiente que se encaixe na rotina diria das pessoas que no dispem de muito tempo livre para o lazer e a prtica de exerccios e que, ao mesmo tempo, respeite a individualidade biolgica e os demais princpios bsicos da Fisio-logia e do treinamento desportivo a chave para o sucesso na obteno do emagrecimento e, claro, da qualida-de de vida de clientes e alunos. Para tal, faz-se necessrio o embasamento cientfico, muitas vezes ausente ou su-primido pela prtica do empirismo to frequentemente adotado como es-tratgia na criao da rotina de treinos e que, na sua prevalncia, acaba por desvalorizar a rea da sade.

Sem dvida, embora muito ainda deva ser feito, o livro Exerccio, emagrecimento e intensidade do treinamento: aspectos fi-siolgicos e metodolgicos, de autoria dos

assim, o to precioso tempo que nos fal-ta para ir academia e desenvolvendo, ainda, estratgias alternativas que criem uma nova motivao em seus alunos e clientes. Porm, existem muitos conflitos na literatura no que diz respeito ao tipo de atividade fsica mais eficaz na meta-bolizao de gordura e consequente perda de peso; alm disso, existia uma lacuna, dentro da literatura especializa-da, de uma obra que reunisse os diver-sos estudos que abordam de maneira tcnica e embasada cientificamente os reais efeitos fisiolgicos dos diferentes tipos de exerccios e a promoo do emagrecimento.

Foi com o objetivo e o interesse em abordar os princpios fisiolgicos e me-todolgicos da prtica de exerccios em diferentes volumes e intensidades como estratgia para a promoo do emagre-cimento e preveno da obesidade que foi produzido o livro Exerccio, emagre-cimento e intensidade do treinamento: aspectos fisiolgicos e metodolgicos. A abordagem fisiolgica do livro d-se na sua forma mais ampla, tratando da regulao do metabolismo lipdico nos diversos tecidos (muscular, heptico, adi-poso) e da modulao por estes sofrida por meio do treinamento realizado em diferentes intensidades. Alm disso, mo-

Autor

Luiz Carlos Carnevali Jr. mestre e doutorando em Biologia Celular e Molecular pelo ICB-USP, es-pecializado em Fisiologia do Exerccio pela UniFMU e graduado em Educao Fsica pela FEFISA. co-ordenador do curso de Educao Fsica da Facul-dade Anhanguera de Taboo da Serra e dos cursos de ps-graduao em Educao Fsica da UGF, professor-convidado da ps-graduao de vrias universidades e membro do Corpo Editorial Cien-tfico da Revista Brasileira de Fisiologia do Exerc-cio e da Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio. Realizou doutorado Sandwich em parceria com a Universidade de Potsdam, Alema-nha, e estgio de aperfeioamento e publicaes com a Universidade de Montreal Canad.

14 abril setembro 2011

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16 abril setembro 2011

Metodologia de pesquisa A fim de confirmar hipteses sobre

essa proposta, foi realizada uma pesqui-sa junto a um grupo de professores de Educao Fsica. O fenmeno da cor-poreidade, pesquisado em Educao, refere-se a questes fundamentalmen-te humanas, dificilmente quantificveis. Dentre as modalidades de pesquisa possveis, surge como opo bastante adequada a Anlise da Estrutura do Fe-nmeno Situado, utilizada por Moreira (1990), aplicada nesse trabalho. Essa tc-nica serviu como modelo orientador na metodologia dessa pesquisa, facilitando a coleta e anlise dos dados. Trata-se de um mtodo extremamente eficaz para revelar o conhecimento que os sujeitos possuam a respeito do jogo de tnis. Foi feita, portanto, a adaptao dessa tcnica de pesquisa utilizada em outros eventos, que se mostrou adequada a es-tudos na rea da Educao, da Educao Fsica e, particularmente, para a ativida-de fsica e uma modalidade esportiva.

Foram utilizadas entrevistas estrutu-radas para coleta de dados relativos ao conhecimento dos sujeitos sobre o jogo de tnis, naquele momento. Outras infor-maes surgiram e indicaram categorias de anlises importantes para completar o diagnstico. Consideramos a discipli-na Educao Fsica Escolar responsvel pelos contedos culturais principais de fornecimento dos elementos para esse estudo. Num ambiente de significados e possibilidades em oferecer elementos de ligao entre os atores da escola e a modalidade esportiva, conclumos que o jogo de tnis tem possibilidade de par-ticipar do desenvolvimento da cultura corporal, no universo formal de ensino e aprendizagem. O contedo curricular e o extracurricular, complementares, for-mam ambiente onde se podem suprir as necessidades relativas a esse conhecimento.

Componente da proposta pedaggicaA Educao Fsica Escolar tem como

objetivo atuar nas mltiplas formas do movimento corporal. Combin-los com os elementos que esto no ambiente por meio de seus principais veculos, como o exerccio, a ginstica e os esportes, comple-tam-se quando solicitam o uso do jogo como mais um fator de equilbrio para o desenvolvimento do sujeito (Escobar, 1990).

O Quadro de Convergncias, ferra-menta criada para essa proposta, indica sequencialmente elementos que permi-tem procedimentos combinados de for-ma progressiva, a fim de atingir um grau de conhecimento que caracteriza o mni-mo de domnio para a modalidade alvo. Sugere formas ilimitadas de cruzamento de seus elementos para a organizao didtica e de prtica de ensino.

Para isso vamos considerar trs com-ponentes do quadro: habilidades bsi-cas; materiais; e habilidades especficas. Elementos fundamentais para o desen-volvimento do domnio dos movimen-tos dessa proposta. O quadro indica a possibilidade de diversas aes por as-sociaes entre movimentos e materiais de maneira livre. A sugesto, porm, utiliz-lo em um roteiro de tarefas, con-siderando o estgio de amadurecimen-to do aluno, partindo de combinaes simples para as mais complexas, numa programao pedaggica planificada. Diversificar movimentos culturalmente estabelecidos com variaes que, em ra-zo dos espaos e equipamentos dessa modalidade, dever exigir mudanas nos padres fundamentais de movimentos.

Jogo de Tnis

e a escolaSergio Stucchi

Quem vive o mundo das atividades fsicas com certa proximidade e tem for-mao acadmica desenvolve um olhar diferente sobre o fenmeno esportivo, criando expectativas de transformao. O primeiro passo dado nessa direo para o jogo de tnis como cultura es-portiva, parte das ferramentas da Educa-o Fsica, foi o incio de um trabalho no mbito escolar, na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) no ano de 1984. A proposta de renovao passou a se apoiar de maneira a justificar a incluso de seu contedo no curso de formao de professores, para tratar essa moda-lidade e a sociedade tanto no ensino formal como no no formal e, principal-mente, quanto ao seu contedo para a Educao Fsica Escolar. A organizao dessa proposta pretendeu demonstrar uma prtica possvel de ser desenvolvida por meio de superao dos modelos de organizao e oferecimento at ento considerados.

Experincias positivasCom essa inteno, experincias

foram feitas com sucesso, e hipteses foram comprovadas pelas aes no am-biente escolar. Desenvolvemos aes es-pecficas em escolas pblicas estaduais, com grupos de alunos do ensino fun-damental de sexto a nono anos; escolas pblicas municipais, com grupos de pri-meiro a quinto anos; e at com escola de ensino infantil, que demonstrou pontos favorveis com experincias agradveis, envolvendo grupos de crianas nas pri-meiras fases de desenvolvimento e cres-cimento.

Autor

Srgio Stucchi graduado em Educao Fsica pela PUC Campinas, mestre em Educao pela Universidade Metodista de Piracicaba e doutor em Educao Fsica pela UNICAMP. professor MS-3 da UNICAMP e tem experincia na rea de Educao, com nfase em Educao Fsica.

17abril setembro 2011

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R$ 55,00Futebol: teoria e prtica254 PginasAriobaldo Frisseli e Marcelo Mantovani

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18 abril setembro 2011

Resenhaspor Tas Aires

Reabilitao AceleradaAlexsander Evangelista Roberto

O imenso crescimento da prtica esportiva gera como consequncia um aumento no nmero de leses, e a obra de Alexsander Evangelista traz o trabalho da Fisiotera-

pia na preveno e no tratamento dessas leses, de forma gil e efi ciente, para derru-bar o tabu de que a reabilitao acelerada uma prtica imprudente.Com a atuao multidisciplinar, a obra traz, para os profi ssionais e interessados no tema, diversos recursos que auxiliam na evoluo da preparao fsica, tendo como alguns dos temas tratados Alongamento e Flexibilidade, Posturologia, Reparo Muscu-lar, Montagem de Programa de Tratamento, Principais Leses Traumticas, alm de ini-ciar com uma descrio minuciosa da ana-tomia e funcionalidade que esclarecem os meios corretos para a escolha de um trata-mento adequado.

Manual de Avaliao FsicaFrancisco Luciano Pontes Junior, Francisco Navarro, Mario Augusto Charro, Reury Frank Pereira Bacurau

A obra vem inovar na lingua-gem da abordagem com que se trata o tema, buscando ser um manual prtico, gil e objetivo para a aplicao de testes e medidas para uma

avaliao fsica efi caz e precisa.Nos 7 captulos da obra, os autores iniciam com uma breve introduo do tema, para facilitar o entendimento. Com os temas centrais Critrios e Objetivos, Medidas An-tropomtricas, Avaliao da Composio Corporal, Avaliao da Postura, Medidas Neuromotoras, Testes para Avaliao Car-diorrespiratria e Avaliao do Consumo Alimentar, a obra vem para ser o guia indi-cador de como empregar as tcnicas ideais e utilizar os instrumentos corretos para ava-liar a aptido fsica de iniciantes da prtica de atividades fsicas.

Educao em SadeSonia Maria Rezende Camargo de Miranda e William Malagutti (Org.)

Refl etir e buscar novas pro-postas de melhoria para o profi ssional interessado na Promoo da Sade a ideia principal da obra organizada por Sonia Maria Rezende e

William Malagutti, que tratam da importn-cia do profi ssional da sade como educa-dor, capaz de unir com equilbrio a sabedo-ria popular com o conhecimento cientfi co. Conforme a experincia relatada por mais de 15 profi ssionais, os 12 captulos da obra possibilitam o despertar de uma nova rela-o entre educador e educando, capaz de envolver a prtica com o conhecimento cientfi co em prol da aquisio de novos h-bitos e atitudes, muitas vezes num proces-so doloroso, mas capaz de reverter quadros clnicos desafi adores.

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20 abril setembro 20112020 abril setembro 2011

Como toda Grande Arte, o power-lifting tem vrias dimenses. Alm das dimenses sociais (histrica, institu-cional e antropolgica), que permitem entender como surgiu esse repertrio de movimentos, promovido em segui-da a esporte, existem as dimenses individuais.

A primeira dimenso a TCNICA. Como em qualquer prtica que envolve mo-vimentos complexos, multiarticulares, bem como coordenao, capacidade para imprimir potncia em determinadas fases e isometria em outras, o powerlif-ting requer pacincia e determinao para se dominar a tcnica.

Existem vrias abordagens para o aprendizado da tcnica, mas uma coisa certa: embora muito se possa acrescentar e melhorar pela leitura de textos, fotos e at mesmo vdeos, nada substitui a vivncia. O aprendizado da tcnica tem uma proporo muito alta de conhecimento tcito em relao a conhecimento codificado, o que quer dizer que h coisas que s se passam de praticante para praticante.

Mais que isso, cada levantamento tem a sua inteno, um movimento

De volta ao Bsico as diversas dimenses do powerlifting

Marlia Coutinho

Foto

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ato

essencial que se realiza quando permi-timos. Se o praticante consegue enten-der a natureza interna e prpria desse movimento, o restante da tcnica fica mais simples de assimilar.

No se deve achar que tcnica co-nhecimento revelado. Moiss no dei-xou cair acidentalmente a pedra onde estavam inscritas as tcnicas para os trs levantamentos. Existe tcnica, exis-tem escolas, estilos e existe o jeito do sujeito. preciso respeitar todos, sem descaracterizar o esporte/prtica.

A segunda dimenso a NEURAL. Nos-so sistema nervoso leva um tempo para entender que h um novo conjunto de tarefas, em nova intensidade e frequncia, a ser desempenhado. comum certa frustrao inicial com a prpria fora. Essa dimenso tem sido tratada junto com transferibilidade neural e os pr-prios levantamentos.

A terceira dimenso a MENTAL. Por mental entende-se ao mesmo tempo o conjunto atitudinal constitudo por

componentes cognitivos e emocionais, estudado pela Psicologia Esportiva, e o famoso e misterioso controle da mente sobre o corpo. Ningum sabe muito bem como isso funciona, mas apresentam-se as experincias de atle-tas, e tambm o que h na literatura cientfica a respeito.

O que se pode garantir, tendo pra-ticado muitos esportes, que, talvez no powerlifting mais do que em outros, a dimenso mental determinante sobre a excelncia na performance. quando o movimento executado a manifestao de algo j feito, refeito e dominado antes mentalmente que ele se torna perfeito.

A ltima dimenso a TRANSCENDENTAL, sobre a qual se diz que, quando se le-vanta peso e se dedica a vida a isso, num levantamento perfeito, todas as fronteiras do eu se dissolvem e nos integramos ao Todo. Isso a transcen-dncia, o encontro de voc com voc mesmo e com algo maior, se existir.

Encontre mais informaes no livro De volta ao bsico: Powerlifting de Marlia Coutinho.

Autora

Marilia Coutinho ps-doutora pela Virginia Polytechnic Institute and State University, dou-torado em Sociologia da Cincia, mestre em Ecologia Qumica e graduada em Cincias Bio-lgicas pela USP. scia-proprietria da em-presa de consultoria Merton MZM-BodyStuff, conferencista e professora na rea de treina-mento e esportes de fora, coordenadora de projetos de mdia esportiva e Presidente da Aliana Nacional da Fora. Tambm atleta de alto rendimento em Levantamento Bsico e re-presentante nacional da Syndicated Strength Alliance e do Global Powerlifting Committee. credenciada junto ao CREF na rea de treina-mento de fora (CREF 059869-P/SP).

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