Periodização do Treinamento

5/8/2018 Periodização do Treinamento - slidepdf.com

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Periodização no TreinamentoPeriodização no Treinamento

DesportivoDesportivo

Prof. Sergio Gregorio da Silva



22

Periodização no Treinamento DesportivoPeriodização no Treinamento Desportivo

Aspectos HistóricosConceito de MacrocicloModelos de Periodização

TradicionalContemporâneos

Conceito de Mesociclo

Conceito de MicrocicloConsiderações Finais



33

Estruturação e Organização doEstruturação e Organização doTreinamentoTreinamento

No desporto formal – Há mais de 2000 anos, osatletas gregos periodizavam a preparaçãovisando participar dos Jogos Olímpicos – 10meses de duração.

O 1º livro sobre o tema: Desporto Olímpico(Kotov, 1917)

Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo



44

Sistema de TreinamentoSistema de TreinamentoKotovKotov, 1917, 1917

Etapa Geraldesenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório

Etapa Preparatóriadesenvolvimento força e resistência muscular

Etapa Específicapreparação para uma modalidade/prova específica




Carga de Treinamento no Tetra (GréciaCarga de Treinamento no Tetra (Gréciaantiga)antiga)

100 %

1º dia – treinamento de fraca intensidade;2º dia – alta intensidade3º dia – exercício suave ou descanso4º dia – treinamento de média intensidade

50 %




Estruturas do Treinamento e a vidaEstruturas do Treinamento e a vidadesportivadesportiva

Vida Desportiva: da iniciação à maestria desportiva

Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual

Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual




Macrociclo Macro Macro Macro Macro MacroMacroMacroMacro Macro




As Estruturas de TreinamentoAs Estruturas de Treinamento

Macrociclo Macrociclo

Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso

MicrosMicros Micros Micros Micros Micros Micros Micros Micros




Sistema Tradicional (Sistema Tradicional (MatveevMatveev))

C




Periodização entre 1970Periodização entre 1970--19801980Voriebjev (1974) – progressão da carga em forma de acentuado

salto (grande sucesso no levantamento de peso Olímpico)

Objetivo: evitar a acomodação adaptativa neuromuscular a

uma carga sempre constante;Volume: variações de 30 a 50% entre 1 a 2 meses;Intensidade: oscilações mensais entre 20 a 25%.

Predomínio das cargas de natureza específica ao longo datemporada;1º modelo que se diferencia acentuadamente do modeloMatveev




Treinamento modularTreinamento modular(( Voriebjev Voriebjev , 1974), 1974)

Competição

Volume

Intensidade

Adaptado por Oliveira (2003)




Modelo das cargas concentradas deModelo das cargas concentradas deForça (Blocos)Força (Blocos) Verkhoshanski Verkhoshanski, 1979, 1979

Aplicação mais evidente nos desportos em que odesenvolvimento da força constitui o objetivo central dapreparação do desportista;

de forma especial nas modalidades em que a melhora dorendimento está condicionada ao desenvolvimento de altosníveis de força explosiva;Aplicação à alta competição;

A Força é trabalhada de forma concentrada (1º Bloco)seguida pelo bloco onde se conjuga força/técnica e avelocidade das ações motoras;




Sistema das Cargas ConcentradasSistema das Cargas Concentradas((VerkhoshanskyVerkhoshansky, 1979), 1979)




MesocicloMesociclo

Estrutura de carga que varia entre 2 a 6 semanas

Importância:Importância:

solucionar determinados objetivos da preparação do desportistaatravés de tarefas selecionadas de acordo com a característicadas diferentes etapas do macrociclo (Oliveira, 2003)




Estrutura e Organização doEstrutura e Organização do

Treinamento noTreinamento no MesocicloMesociclo

Classificação dos Mesociclos de Treinamento

Introdutório

Básico

Recuperação

PreparatórioGeral

Preparatório

Especial

Desenvolvimento

Estabilizador

Controle

PréCompetitivo

Competitivo




MesocicloMesociclo IntrodutórioIntrodutório

Inicia o Período Preparatório

Elevação gradativa do nível morfológico e funcional inicialIntensidade relativamente baixa de carga de treinamentoAumento gradual do volume geral dos exercícios

RMEST

100

RMEST

RC

80

60

40

20




MesocicloMesociclo BásicoBásicoMicrociclos que permitem o desenvolvimento morfológico

e funcionalCargas próximas à máxima do momentoObtenção de um efeito acumulativo

ORD CH CH

RM

ORD CH ORD CH

RM

Mesociclo com 5 m icrociclosMesociclo com 4 m icrociclos




MesocicloMesociclo BásicoBásico

De acordo com a composição dos meios detreinamento, pode ser classificado em:Preparatório GeralPreparatório Especial




1818

MesocicloMesociclo BásicoBásico

De acordo com a Grandeza das Cargas, pode serclassificado em:De DesenvolvimentoEstabilizador




1919

MesocicloMesociclo Básico de DesenvolvimentoBásico de Desenvolvimento

Grandeza considerável das cargas detreinamentoEfeito acumulativo ou posterior

Característica da carga: geral ou especialconforme o período de preparação

ESTCH CH

ORDCH

R EST OR EST

R

6 MICROCICLOS 4 MICROCICLOS




2020

MesocicloMesociclo Básico EstabilizadorBásico Estabilizador

Consolidação das mudanças obtidasRedução insignificante ou estabilização dascargas atingidas




2121

MesocicloMesociclo Preparatório de ControlePreparatório de ControleControle da eficácia dos Mesociclos anteriores

Avaliações – física, técnica, táticaAplicado ao término do PPG e PPFCombina treinamentos e competiçõesCarga sumária variável

RM

CONTEST

CH

RM

CONT CONT

R

CH

4 MICROCICLOS 5 MICROCICLOS




2222

MesocicloMesociclo PréPré--CompetitivoCompetitivo

Assegurar a preparação específica para a competição

principalInclui a recuperação após a etapa precedente decompetições seletivas

Manutenção ou elevação eventual da magnitude da cargaEliminação de pequenas deficiências de preparação

R

CH

RM

PC

EST

COMPETIÇÕES




2323

MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivo

Base do Período Competitivo;Estrutura e conteúdo determinados pelaespecificidade da modalidade desportiva;

particularidades do calendário, nível dequalificação dos atletas.




2424

MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de ResistênciaModelo para Desportos de Resistência

100

COMPE

TIÇÃO

50

30

70

10

S T Q Q S S D

COMPE

TIÇÃO

S/F

COMPE

TIÇÃO

F

intensidade

Volume

S T Q Q S S D

Microciclo que antecede acompetição

Microciclo da competição principal




2525

MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de Velocidade e PotênciaModelo para Desportos de Velocidade e Potência

100

50

30

70

10

COMPETIÇÃO

S T Q Q S S D

COMPETIÇÃO

S/F

COMPETIÇÃO

FO

intensidade

Volume

S T Q Q S S D

Microciclo que antecede a

competição

Microciclo da competição principal




2626

MesocicloMesociclo de Recuperaçãode Recuperação

É aplicado no Período Transitório

Após período prolongado de cargasEvitar o esgotamento profundoRedução do Volume e da Intensidade (20 a 30% da

magnitude da carga do Mesociclo Básico)

R

ESTRM RR RM R

Estrutura com 4microciclos

Estrutura com 3microciclos




2727

Estrutura doEstrutura do MesocicloMesociclo PréPré--competitivocompetitivo

100

R CH CH PC RM PC

COMPETIÇ

ÕES

iNICI

AIs

COM

PETIÇõES

PR INCIP

AI

S

50

Volume total da carga nos microciclos

Volume de carga nas zonas de intensidade alta




2828

MicrocicloMicrociclo

2ª feira

3ª feira

4ª feira

5ª feira

6ª feira

Sábado

Domingo




2929

Magnitude da Carga de TreinamentoMagnitude da Carga de Treinamento

Magnitude da Carga

Volume

daCarga

Intensidade

daCarga

Densidade

daCarga

Duração

daCarga




3030

Considerações FinaisConsiderações Finais

Periodização é a divisão cronológica dos

exercícios de preparação nas diferentes etapasO Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicadonos jovens ou adultos na etapa de especialização

inicial ou aprofundadaA Estruturação da periodização deve ser flexívele reajustar-se de acordo com o Feedback do

Sistema de ControleOs Modelos Contemporâneos devem ser restritosaos Atletas de Alto Nível



3131

TrabalhoTrabalho

Preparar a periodização de um esporte olímpicopara o ano de 2004 (incluir a olimpíada)Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos osmesociclos do anoApresentar 1 microciclo detalhado (todos ostreinos) para cada mesociclo

Apresentar 1 gráfico com a evolução do volume eintensidadeIndividualEntrega até 04/02/2004

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