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Edito

rial Há muito tempo tinha

o desejo de oferecer ao publico amante do

ciclismo, uma revista que pudesse agregar valor ao esporte local. Sempre que folheava uma revista do meio, para minha insatisfação via que muitas das matérias se limitavam a região sul, mas pre-cisamente ao eixo Rio - São Paulo.Os tempos mudaram, o esporte cresceu, o nordeste esta cada vez mais presente no cenário do ciclismo nacional com grandes competições. Resolvemos ousar e trazer ao mercado local a RE-VISTA BIKEFIT, um produto feito aqui, com a qualidade de publicações nacionais e que con-segue mostrar o que existe de bom e moderno em produtos, competições e serviços do nosso estado. Divulgaremos eventos de âmbito regional, nacional e in-ternacional, tudo associado ao esporte. Promovendo a intera-tividade e dando dicas para você se superar como atleta ou amante do ciclismo. Entramos com a cara e a coragem, contando primeira-mente com a permissão de DEUS e com a colaboração de pessoas que desde o início nos deram força e acreditaram no nosso pro-jeto. Começamos com o pé di-reito. A revista em pouco tempo será referência. Adiante você verá o motivo desta minha afirmação.

Boa leitura!

Do sonho a realiDaDe

"Posso todas as coisas naquele que me fortalece" Filipenses 4:13

w w w . h a l l e y s a . c o m . b r

Direção GeralMarcos LázaroKarol Sampaio

Edição Karol Sampaio Rogério Gomes

TextosWaniffer Monteiro

Arte e diagramaçãoJorge Emanuel

Marketing e PublicidadeKarol Sampaio

ColaboradoresMoreira Barreto, Lívia Andrade, Leandro Castro, Rafael Leitão, Wagner Commodaro, ECEC,

FEtRiECE, FCiCLOPi

FotografiaJorge EmanuelGyovanny Silva

Jornalista ResponsávelRogério Gomes

(Mtb860/04/66-CE)

Tiragem3 mil exemplares

Impressão

contato: marcos@halleysa.com.br

Expediente

bikefitRevista

Marcos LázaroDiretor da revista

revistabikefit@gmail.com85 3046.1365 / 8852.3735 /

8718.1566

4 bikefitRevista

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Sumário

Fotografia: Jorge Emanuel8ª Volta Ciclística de FortalezaAtletas: Roberto Pinheiro Jadson Prudêncio Eriberto Medeiros

40444650545658606265

101216202630343638

Copa NorteNordeste MTB

1ª Etapa Ciclismo nos bairros

Copa Nordestede MTB

8ª Volta Ciclística de Fortaleza

Bike nas Falésias

Corrida Ciclísticae Rustica de Pacajus

Desafio SESC

Prova FNC

Troféu Leonardo SilvaFotografia: Jorge Emanuel8ª Volta Ciclística de FortalezaAtletas: Roberto Pinheiro Jadson Prudêncio Eriberto Medeiros

Pan-Americanode Ciclismo

TriathlonCampeonatoBrasileiro deLonga Distância

EntrevistaJardel Silva

Passeio Ciclo SESC

RAAM - PreparaçãoCláudio Clarindo

Bikefit - Ajuste Corpo e Bike

Psicologiado Esporte

Musculação eCiclismo

NutriçãoReposição Energética

Coluna do Ciclista

Click

8 bikefitRevista

Click

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Campos, trilhas, muita lama e riachos pelo caminho. Esses foram apenas alguns dos

desafios pelos quais 127 ciclistas passaram na Copa Norte e Nordeste de Mountain Bike, em José de Freitas, no Piauí. A navegação foi quesito essencial de atletas do estilo crosscountry contra-relógio. Uma prova bastante técnica com 50 kmperigosos. Por isso, as providências de segurança foram tomadas. Esses perigos foram expostos antes da competição em um congresso que aconteceu na capital do Piauí, Teresina.

Sobrou lama no Piauí

Mesmo assim, pequenos erros provocaram a desclassificação dosoito mais rápidos da prova. A maioria dos atletas completou o roteiro, enquanto outros entraram com um recurso contra os que

não concluíram o caminho e conseguiram a desclassificação dosadversários. Cearenses e piauienes foram os grandes vencedores do campeonato. Na categoria principal, a Elite, vitória do Piauí com o ciclista Emanuel de Jesus. O Ceará não ficou atrás já que subiu ao primeiro lugar do pódio quatro vezes das nove categorias que disputou. Os participantes da competição elogiaram bastante a organização da prova e também o nível técnico da disputa. Até porque o percurso exibiu bastante perícia dos atletas.

FOTOs: MárCiA CrisTiNA/AldEiA

Campeões da categoria Elite festejam titulo no pódio em Teresina

MTB

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FEMININO1º - Joana Elionora - CE2º - Maria do Carmo Castro - PI3º - Lidiana Alves - PI

OVER-501º - Joselito Soares Moura - CE2º - Rubens Santos Carvalho - PI3º - Antonio Francisco - PI

MASTER-B21º - José Arauto Fortes - Bikink - PI2º - Francisco Correa - PI

MASTER-B11º - Ernani Castro - PI2º - Luciano Uchôa - PI3º - Eduardo Santana Silva - PA

MASTER-A21º - Vicente Deoclécio - CE 2º - José Carlos Sousa - PI 3º - Celso Henrique - PI

MASTER-A1 1º - Marcos Vinicius Moraes - PI 2º - Felipe Mateus - CE3º - Valdenei Mateus - PI

SUB-301º - Juliano Márcio Rockenbach - MT2º - Nilo Weber Veloso - PI3º - Luís Macedo da Silva - PI

JÚNIOR1º - Ailton de Oliveira - CE2º - Rodrigo Fernandes - PI3º - João Neto - PI

ELITE1º - Emanuel Jesus - PI 2º - Thiago Aderrangel - PI3º - Elionai Costa - CE

O Ceará foi campeão nas categorias Feminino, no Over-50, no Máster-A2 e também na Júnior. Na Over-50, o destaque ficou para os cinquentões, que fizeram 100% da prova, como foi o caso do atleta cearense de Maranguape, Joselito Moura, de 55 anos. “A disputa foi ótima. Uma prova como essa não existe. Foi tudo maravilhoso”, disse Joselito Moura. A boa participacão cearense só mostrou que os ciclistas locais estão vivendo um excelente momento em provas fora do Estado. Na categoria Elite, por exemplo, os cearenses asseguraram a terceira posição com Elionai Costa. A segunda colocação coube ao piauiense Thiago Aderrangel. “Temos que comemorar”, afirmou Elionai. A Copa Norte-Nordeste de Mountain Bike é um evento oficial da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) e Federação de Ciclismo do Piauí (FCiClOPi). A competição contou pontos para o para o Campeonato Brasileiro de Mountain Bike 2012.

Copa Norte-Nordeste de Mountain Bike CLASSIFICAÇÃO GERAL

Festa cearense

As vencedoras da categoria Feminino recebem suas medalhas

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Contra orelógio

CICLISMO

FOTOs: JOrGE EMANUEl

Para dar início ao calendário esportivo da Escolinha de Ciclismo do Estado do Cea-

rá (ECEC), a entidade realizou a 1ª etapa do Campeonato Estadual Ci-clismo nos Bairros 2012, com uma prova de Contra relógio individual em um percurso de 1.000 metros. O evento foi realizado no último dia 18 de março, no município de Pa-catuba (CE) e contou com a partici-pação de 100 ciclistas dos diversos municípios cearenses. A primeira categoria a largar foi a Juvenil Masculino. Paulo Vi-tor da silva Nunes, sagrou-se cam-peão. A segunda categoria a largar foi a categoria Elite Feminino. Juci-leide silva, de Quixeramobim (CE) foi a campeã da categoria. Seguindo na categoria Jú-nior Masculino, Felipe Gomes san-tos foi campeão da prova. Ele fez o percurso com o tempo de 01min 16s 920. Além do título, Felipe foi o mais rápido de todas as categorias que disputaram a prova. depois largou a categoria Master B, tendo Carlos Antônio sousa “Maranhense” como cam-peão. Ele teve a maior diferença de tempo entre o 1º e 2º colocados. Na categoria Master C, leonardo sousa silva, de Pacatuba, foi o campeão. Pela categoria Estreante, sagrou-se campeão o atleta Felipe Manoel, da cidade de são Gonçalo do Amarante (CE). Mas a categoria mais disputada foi a Balão, onde o atleta Antônio Carlos dos santos conquistou a vitória com a menor diferença de tempo da competição. Ele chegou cinco segundos à frente do segundo colocado Manuel Perei-ra. Por fim, a categoria mais es-perada do evento, a Elite Masculino, o grande campeão foi o já conheci-do Gleiciano sousa silva “dim”, que largou ao meio-dia e deu todo o gás para chegar à vitória. O atleta fez o percurso num tempo de 01min 20s 70.

Carlos Antonio “Maranhense” campeão da categoria Master B

Competição contou com o apoio de serviços médicos14 bikefitRevista

CATEGORIA ELITE1 Gleiciano Sousa Silva “Dim” 2 Vitor Afonso Paiva Uchoa3 Francisco Adriano Fernandes4 Leorne Rego5 Chardles Reuton Fernandes

CATEGORIA FEMININO1 Jucileide Silva2 Maria do Socorro S. Lima3 Cristiane Rodrigues de Freitas4 Débora do Nascimento Machado5 Gleidiane Pinto da Costa

CATEGORIA JUVENIL1 Paulo Vitor da Silva Nunes2 Cleidson Pinto da Costa 3 Francisco Adizio de Oliveira Lopes 4 Gabriel dos Santos Araújo 5 Ronald Brasilino Pinto

CATEGORIA JUNIOR1 Felipe Gomes dos Santos 2 Mikael Gonzaga Mota3Ricardo Paiva Fernandes4 Lucas Andrade 5 Cleutione da Silva Duarte

CATEGORIA MASTER B 1 Carlos Antonio B. Sousa 2 Manuel Antonio da Costa3 Antonio Fábio4 Fernando Ricardo da Silva 5 Cleuni dos Santos Soares

CATEGORIA MASTER C1 Leonardo Sousa Silva 2 Francisco Matias Lemos 3 Adail Nogueira da Rocha 4 José Gonçalves5 Luiz Aildo Pinheiro

CATEGORIA ESTREANTE 1 Felipe Manoel2 Luiz David Maciel Dias3 Francisco Nunes Dias4 Francisco Sérgio Alves Girão5 José Pereira da Costa

CATEGORIA BALÃO1 Antonio Marcos dos Santos 2 Manuel Pereira3 José André Nunes de Lima 4 José Renato de Oliviera5 Edson Pereira Soares

1º Etapa do Campeonato Ciclismo nos Bairros 2012 CLASSIFICAÇÃO GERAL

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MTB

Copa Nordeste de MTB

Nos dias 21 e 22 de abril, foi realizado a V Copa Nor-deste de Mountain Bike

na cidade de Barbalha, no Ceara. Subidas, descidas e riachos fizeram parte do percurso. As provas foram disputadas em um circuito bastante seletivo que exigia muita técnica dos atletas. No total foram reunidos mais de 100 atletas de vários estados do Brasil. A competição foi dividida em duas baterias, no sábado (21), foram realizadas as provas da Super Master, enquanto no Domingo (22), foi a vez da Super Elite pedalar fortenas trilhas do Sitio Pinheiros. Du-rante a briga da elite masculina, principal categoria do evento, o cearense Diego de Almeida foi o primeiro a cruzar a linha de chegadae conquistou o titulo da competição. Em segundo lugar terminou o ser-gipano Almir Rodrigo, e na terceira posição outro cearense, Gilberto Ir-mao, completou o pódio. No feminino o estado do Ceará dominou o pódio com Joana Nobrega na primeira colocação. En-tre os ciclistas mais experientes, o destaque ficou com o campeão da categoria Super Máster, José Lito. O atleta já foi campeão brasileiro de XCO em 2010 na categoria C1 e agora se prepara para o Campeona-to Mundial, que será realizado no Brasil, em setembro. - As provas do nordeste estão evoluindo muito nos últimos tempos, estamos conseguin-do realizar a nossa preparação den-tro do nosso próprio estado, sem precisar viajar para pegar ritmo de competição. Estou treinando muito para disputar o Mundial Máster de MTB, e essas competições são fun-damentais para aumentar o nosso nível – disse José. A V Copa Nordeste de MTB é uma realização da Federação Cea-rense de Ciclismo (FCC) e Grupo Eco Biker’s com supervisão da Con-federação Brasileira de Ciclismo (CBC). Fonte: CBC

A atleta enfrentou subidas e descidas

Riachos também fizeram parte do percurso

FOTOs: BikE AdVENTUrE - CrATO/CE

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Categoria Elite1º Diego Almeida-CE2ºAlmir Rodrigo - SE3º Gilberto Irmão –CE4º Tiago Emilio-CE5º Junior Cabeção - CE  Categoria Junior1º Ailton Moura-CE2º Lucas Kelvin-CE3º Jackson Wellington-PE4º Gabriel Duarte – CE5º Jose Jobson-CE Categoria Sub 231º Jocleidson José –PE2º Elionai Costa-CE3º Edimilson Lima-SE4º Jose Alenio Mota-CE5º Kelvyn Cleber Silva - CE

Categoria Sub 301º Evendro Maciel Vieira-CE2º Gabriel Ferreira-PE3º Francisco Casiano-CE

4º Rafael Jackson Teles-CE5º Francisco Filho-CE 

Categoria Master B11º Wallace Santos Brito – BA2º Antonio Reginaldo-CE3º Geraldo Feitosa-CE4º Willamy Brito-CE5º Jose Pereira-CE Categoria Mater B21º Ricardo HSU –SE2º Afonso Jose da Silva-CE3º Carlos Alberto Pereira-CE4º Antonio Sales Rios-CE5º Lenilson Savio Sampaio –CE

Categoria Master C11º Jose Eudes-CE2.º Francisco de Lima-PI3º Antonio de Sousa-CE Categoria Master C21º Jose Lito-CE2º Acacio Alves Leandro-CE

3º Francisco George-CE

Categoria Feminino1º Joana Nóbrega – CE2º Viviane Brito - CE Categoria Juvenil1º Anderson Renato-PE Categoria Master A11º Felipe Mateus-CE2º Welitho Lima-PE3º Denis Cleber-PE4º Vanderley Calixta-CE5º Leandro dos Santos-CE Categoria Master A21º Marcio Pinheiros Fidelis-AL2º Vicente Deoclécio-CE3º Eduardo Accioly-CE4º Thiago Araruna-CE5º Leodenzar Pinheiro-CE Categoria Infanto Juvenil1º Vinicios Lemos-CE2º Rafael Brasil-CE3º Breno Cabral-CE

V Copa Nordeste de MTB 2012CLASSIFICAÇÃO GERAL

Pedalando forte na trilha do Sítio Pinheiros

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CICLISMO

Ceará na EliteCearense Gleiciano Souza, o Dim, sobe no pódio na Volta de Fortaleza

No mês de aniversário de Fortaleza, uma das provas mais importantes

do ciclismo cearense fez parte das comemorações. Celebrando os 286 anos da cidade, a 8ª Volta Ciclística de Fortaleza contou com a presença de atletas que competem em provas nacionais e internacionais. O grande circuito teve a extensão de 2.200 metros e para a categoria Elite foi estipulado uma prova de 1h mais 3 voltas. desde a primeira volta, roberto Pinheiro “Betinho” vencedor de etapas da volta do Uruguai e mais dois atletas, ambos de sorocaba (sP), Eriberto Medeiros campeão do Tour do Brasil 2011 e Jadson Prudêncio, arrancaram deixando o restante do pelotão para trás. Pelotão esse nada fraco, nele estava nada mas nada menos que o já conhecido Francisco Chamorro, campeão da Copa America de Ciclismo 2012. A competição só foi decidida nos últimos metros com uma disputa emocionante. No final, nada de grande surpresas, o vencedor Betinho chegou seguido de perto pelo

Ciclistas ganham velocidade na descida do túnel da Humberto Monte

Pelotão da categoria elite

FOTOs: JOrGE EMANUEl/ GyOVANNy silVA

segundo colocado Jadson e pelo terceiro Eriberto, os três ciclistas confirmaram o favoritismo conquistado desde o início da prova.Segundos depois chegaram juntos Chamorro e o cearense Gleiciano sousa “dim” para completar o pódio da categoria elite. Eles não foram os únicos que completaram o circuito, montado na avenida Parfisal

Barroso, no bairro são Gerardo. 360 atletas em mais seis categorias, além da Elite, participaram da Volta. Foram elas: Mountain Bike, Feminino, Juvenil, Júnior, Master B/C e Balão. A grande vencedora da prova feminina foi sílvia Augusta da Silva, que ganhou com sobra das adversárias deyse santiago e Mirian Araújo, segunda e terceira colocadas. As comemorações das categorias Juvenil, Máster, Balão, Júnior e Mountain Bike ficaram por conta dos vencedores Paulo Victor da silva, Edinaldson Noberto, Jactam da Silva Santos, Henrique de Assis e Tiago Emílio, respectivamente. Este ano a prova contou com uma premiação extra para o melhor cearense fora do pódio na categoria elite, e quem levou a melhor foi Junior Oliveira. Foram oferecidos aos cinco primeiros de cada categoria uma premiação em dinheiro e troféu. A premiação geral ultrapassou os R$ 15.000 e incluiu uma moto 0km. Todos os atletas receberão medalhas de participação e camisa do evento.

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ELITE1° Roberto Pinheiro (Betinho)2° Jadson de A. Prudência3° José de Eriberto M. R. Filho4° Francisco Chamorro5° Gleiciano de Sousa Silva (ECEC)

JÚNIOR1° Henrique de Assis da Silva2° Isaac da Silva Lopes3° Jocélio Mesquita4° Jackson5° Mikael da Silva

BALÃO1° Jactam da Silva Santos

2° Davi Vieira3° Leorne Rego Souza4°C Antônio Arlindo B. Sousa5° Manoel Pereira de Souza

JUVENIL1° Paulo Victor da Silva2° João Italo pinheiro Lima3° Joni Gabriel G.Ramos4° Simon Henrique Silva5° Francisco Adrio de Oliveira

FEMININO1° Silvia Augusta da Silva2° Deyse Alves Santiago3° Mirian Araújo de Alencar

4° Maria do socorro silva lima5° Cristiane Rodrigues de Freitas

MOUNTAIN BIKE (MTB)1° Tiago Emilio2° Vitor Afonso Paiva Uchoa3° Valdésio Cariri de Souza4° Manoel Pereira de Souza5º Elison Alves (Pequeno)

MASTER B/C1° Edinaldson Noberto2° Emanoel Antônio da Costa3° Fernando Benevides4° José Edson da Silva Júnior5° Francisco Roberto de Oliveira

8ª Volta Ciclística de FortalezaCLASSIFICAÇÃO GERAL

IMagENS Da PROVa

Prestígio. O secretário do Esporte do Es-tado, Gony Arruda (C), esteve presente ao evento. Na foto, ele está ao lado do presidente da Escolinha de Ciclismo, Wilmar Tomaz (E), e de Marcos Lázaro, diretor da Revista Bikefit.

Campeão. O potiguar roberto Pinheiro foi o vencedor da categoria Elite. Ele fa-turou uma moto 0km como premiação da Volta Ciclística de Fortaleza 2012. Atual-mente, roberto Pinheiro compete pela equipe de Pindamonhagaba (SP).

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Festa para Fortaleza

A 8ª Volta Ciclística de Fortaleza foi uma prova comemorativa pelos

286 anos da Capital cearense. O aniversário de Fortaleza foi festejado com a realização de vários eventos esportivos. E o ciclismo não poderia ficar de fora quando o assunto é homenagear a cidade, que cresce a cada dia em população e também em desenvolvimento. Mas a história de Fortaleza reserva muitas curiosidades. E tem muita gente que desconhece a origem da Capital do Ceará. O ano era 1649 quando os holandeses povoaram uma região litorânea do Brasil e construíram nela o Forte de schoonenborch, às margens do rio Pajeú – onde hoje se encontra a 10ª região Militar e a praça do Passeio Público. Expulsos pelos portugueses cinco anos depois, seu nome foi mudado para Fortaleza de Nossa senhora de Assunção. Mal sabiam

eles, que aquele seria o primeiro grande passo para a formação da bela cidade que hoje é capital do Ceará. A santa que entitulava a construção tornou-se símbolo maior de devoção do povoado que começara a ser formado a partir de então. Apenas no século seguinte, mais precisamente em 13 de abril de 1726, ao povoado foi dado o título de Vila de Fortaleza de Nossa senhora de Assunção, data na qual comemoramos o aniversário da cidade.

Mas até então, o título de cidade estava longe de ser alcançado para Fortaleza. Nessa época, o local era tão fraco economicamente

que dependia da Vila de Aracati. Situação que mudou no início do século XiX, com o fortalecimento do comércio de algodão para a inglaterra, a vila alcançou o status de cidade. A cidade de Fortaleza hoje é considerada uma das maiores capitais do País. Depois de 796 anos, o município é apontado como o 5ª maior do Brasil, tendo mais de dois milhões de habitantes. E o crescimento não tem sido apenas no perfil econômico. Fortaleza também se destaca nos investimentos turísticos, culturais e esportivos. Nos últimos anos, a construção de novos equipamentos esportivos vai permetir que a cidade seja até uma das sedes da Copa do Mundo de 2014, diante da reforma e ampliação do estádio Castelão. Que os investimentos do Governo no setor também venham contemplar, num futuro próximo, outras modalidades.

“Em 13 de abril de 1726, ao povoado foi dado o título de Vila

de Fortaleza de Nossa Senhora de Assunção”

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Bike nas Falésias

MTB

Nem o sol forte e nem a areia fofa atrapalharam o desempenho dos mais de

200 atletas que disputaram o Desafio das Falésias 2012. A terceira etapa do Circuito Ceará Adventure de Bike 2012 aconteceu no dia 06 de maio na cidade de Beberibe. Além de muita competição, as belas paisagens do nosso litoral proporcionaram uma motivação diferente para os ciclistas. A prova reuniu trechos de boa velocidade e outros com mais obstáculos, exigindo dos competidores boa técnica e preparo físico. A quilometragem mais baixa (28km para Turismo e 55km para Graduado) em relação à etapa anterior do Circuito não significou vida fácil para os atletas. Na categoria Turismo Masculino, a dupla Endurance iii/los Hermanos teve problema com uma das bicicletas e abandonou a prova. Melhor para a dupla Clean Sound que chegou à frente. disputa apertada mesmo ficou para a categoria Graduado Mista. A dupla Bike Ceará/Endurance chegou em primeiro lugar com apenas 42 segundos de diferença para o Casal Extreme.

Disputa na Masters Houve muito acirramento na disputa das categorias. Entre os ciclistas da categoria Masters, o destaque da competição ficou para a dupla Elemento X e Macaco louco, que chegou entre os primeiros colocados. Este desafio marcou a metade da temporada do Mountain Bike cearense. Agora faltam duas etapas a serem realizadas: o Desafiodos Sertões e a Bike da Lua Cheia.

FOTOs: JUNiOr AlVEs

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TURISMO MASCULINO1º Clean Sound TEMPO 1h25min47seg

2º Trilha Nativa TEMPO 1h31min52seg

3º Bike Ceará TEMPO 1h32min12seg

TURISMO MISTA1º Aos Trancos e Barrancos TEMPO 1h42min15seg

2º Mateus e Aninha TEMPO 1h46min39seg

3º Bike EnduranceTEMPO 2h58min31seg

GRADUADO MASCULINO1º Bruttus/Roda Presa TEMPO 3h03min56seg

2º Severos TEMPO 3h07min27seg

3º Equipe Roma TEMPO 3h10min00seg

GRADUADO MISTA1º Endurance Bike Ceará TEMPO 3h24min06seg

2º Casal Extreme TEMPO 3h24min48seg

3º Zona Alvo/Ciclone/M&MTEMPO 3h45min23seg

GRADUADO MASTER1º Elemento X e Macaco Louco TEMPO 3h17min48seg

2º AC/Bike CearáTEMPO 3h18min28seg

3º Savana Bike TeamTEMPO 3h23min35seg

3º Tom e Jerry TEMPO 3h23min35seg

Desafío das FalésiasCLASSIFICAÇÃO GERAL

Hidratando o Esporteagua.dafonte@bol.com.br

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FOTO

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UElCICLISMO

Ciclismo em Pacajus

Pacajus, a cerca de 50km de Fortaleza, recebeu uma prova comemorativa ao dia do Tra-

balhador no último dia 1º de Maio.A prova teve início às 8 horas na Ave-nida Pedro Filomeno, no Centro da cidade. Em sua programação, foi realizada a Corrida Rústica nas ca-tegorias Sub 14 e Sub 17 feminino/masculino e Corrida Aberta. Ambas tiveram a participação de alunos das escolas da rede municipal de ensino e da população de Pacajus, que além de participar, também prestigiou o evento. Na modalidade Corrida Ci-clística, o esporte de Pacajus teve a honra de contar com a presença de atletas nacionais como rober-to Pinheiro “Betinho” (Equipe de Pindamonhangaba-SP), e de filhos de Pacajus como Leandro, Benone e Dé (Equipe de Marília-SP), além de atletas de várias cidades dos estados do Ceará e rio Grande do Norte. Foram realizadas as cate-gorias Balão local somente com atletas de Pacajus, Sub 20 Aberto, Master e Speed Profissional (a Elite do Ciclismo nacional). Nesta última categoria, o campeão foi roberto Pinheiro que também faturou a 8ª Volta Ciclística de Fortaleza, foi vi-ce-campeão da Copa América e da Copa da República. Os atletas que subiram ao pódio em todas as categorias foram premiados com troféus, medalhas e dinheiro. O evento foi realizado pela Prefeitura Municipal de Paca-jus, através da Secretaria de Esporte e Juventude, e o apoio da secretaria da Cultura. Marcaram presença no evento, o prefeito da cidade, Auri Costa Araripe, o vereador José ro-gério Matias, o secretário de Esporte ruans Muller ranes Matias Figuei-redo e o presidente das Federações de Esporte radicais e de Aventura do Estado do Ceará, William Bici-cross.

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FOTOs: JOrGE EMANUElFOTOs: JOrGE EMANUEl

SPEED ELITE1º Roberto Pinheiro - Parnamirim-RN2º Gleiciano Sousa - Fortaleza - CE3º Jackson - Cascavel - CE4º Vitor Afonso - Fortaleza - CE5º Benoni da Costa - Pacajus-CE

SUB 201 Vitor Afonso - Fortaleza-CE2º Isaac da Silva - Fortaleza - CE

3º Rodrigo Daunstin - Juazeiro - CE4º Cleutione “Magrão”- Fortaleza - CE5º Micael Gonzaga - Fortaleza - CE

MASTER1º Cleuni “Tôta” - Fortaleza - CE2º Ednaldo - Cascavel - CE3º Manuel da Costa - Pacajus- CE4º Fernando - Mossoro - RN5º Louro do Jóquei - Fotaleza- CE

Corrida Ciclística de PacajusCLASSIFICAÇÃO GERAL

BALÃO LOCAL1º Manuel da Costa - Pacajus - CE2º Maninho - Pacajus - CE3º Leandro - Pacajus - CE4 Jackson - Pacajus - CE5 Fernando - Pacajus - CE

IMagENS Da PROVa

Prestígio. O prefeito da cidade de Pacajus, Auri Costa Araripe (C), esteve presente no evento. Na foto ele está ao lado do vereador José Rogério Matias (E), Marcos Lázaro, diretor da revista Bikefit, e logo atráz o Secretário de Es-porte e Juventude ruans Muller ranes Matias Figueiredo.

Campeão. Natural de Pacajus o atleta Manuel da Costa foi o vencedor da categoria Balão. Ele faturou pre-miação em dinheiro e troféu.

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A 6ª edição do Desfio SESC de Mountain Bike reuniu mais de 100 atletas de várias ci-

dades do estado do Ceará em uma prova de alto nível. O evento ac-onteceu no dia 4 de março. A lar-gada e chegada se deram no refúgio ecológico sEsC de iparana no mu-nicípio de Caucaia, à 15km de For-taleza. Na categoria Elite, princi-pal da competição, o ciclista Jardel Silva, atleta da equipe Barcellos sports, sagrou-se campeão e subiu mais uma vez no pódio. Jardel Silva, também esteve no lugar mais alto da categoria Sub 30 do rally de bike do

Cerapió 2012. A segunda colocação ficou com o atleta Diego Almeida, que fez bonito superando todos os obs-táculos do circuito. Gleiciano sou-sa mais conhecido como “dim”. O ciclista Vitor Afonso (Barcellos Sports) terminou em quarto colo-cado, enquanto o atleta Cleutione da Silva “Magrão”, atleta da ECEC , fi-cou na quinta colocação. Cleutione também garantiu o primeiro lugar na disputa da categoria Júnior. O ciclista Cleutione da silva “Magrão”, que tem apenas 14 anos de idade, já é outra promessa do es-porte no Ceará.

Trilha complicada

segundo o diretor da prova, Vilmar Tomaz, “a trilha estava mui-to radical e também muito técnica com um percurso só para bike que exigiu muita habilidade dos atletas”. A briga por melhores posições foi acirrada e chamou a atenção do público que prestigiou a competição. “É legal ver todos es-ses atletas competindo, isso motiva a juventude a sempre praticar es-porte” disse Marcos Lázaro (Diretor Responsável Revista Bikefit) que apoiou e acompanhou o evento.

Desafio SESC agita Iparana

MTB

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Entre os que disputaram a categoria Juvenil, a vitória foi de Paulo Vitor (ECEC). Entre as mulheres, o domínio foi da atleta Samya Deyse (Zona Alvo), que não deu mole para as suas adversárias e faturou o título. Na categoria Master B/C, o destaque da prova ficou para o atle-ta Manuel da Costa (simon Ciclo/Pacajus). Na categoria Estreante, o campeão do Desafio SESC foi o ciclista Bruno Maciel (instituto Pedalar). A competição distribuiu premiação de r$ 5 mil reais em din-heiro, além de troféus para os cinco primeiros colocados de cada catego-rias em disputa. O evento foi uma realização da Escolinha de Ciclismo do Es-tado do Ceará (ECEC), em parceria com o serviço social do Comércio (sEsC).

CATEGORIA ELITE1. Jardel Silva (Barcellos Sports)2. Diego Almeida3. Gleiciano Sousa “Dim”4. Vitor Afonso (Barcellos Sports)5. Cleutione da Silva (ECEC)

CATEGORIA FEMININO1. Samya Deyse (Zona Alvo)2. Jucileide Silva (Quixeramobim)3. Leiliane Ferreira (ECEC)4. Gerliane Ferreira5. Elieide Cândido

CATEGORIA JUVENIL1. Paulo Victor (ECEC)2. Gledson Pinto (ECEC)3. Ronald César (ECEC)4. Mikel da Silva (ECEC)5. Caic Menezes (ECEC)

CATEGORIA JUNIOR1. Cleutione da Silva (ECEC)2. Ricardo Paiva (ECEC)3. Mikael da Silva (ECEC)4. Isaac da Silva (ECEC)5. Henrique Diassis (ECEC)

CATEGORIA MASTER B/C1. Manuel da Costa (Simon Ciclo)2. Leonardo Silva3. Cleuni dos Santos “Tota”4. Evaldo de Andrade (Madeireira Tupy)5. Antonio Fábio (Simon Ciclo)

CATEGORIA ESTREANTE1. Bruno Maciel (Instituto Pedalar)2. Luiz David (ECEC)3. Caio Magalhães4. Alçan Severo (Madeireira Tupy)5. Ulisses Mota (Single Track)

Desafio SESC de Mountain BikeCLASSIFICAÇÃO GERAL

Desafio SESC. Trilha de MTB exigiu habilidade do atleta

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Cearenses e potiguares dominam prova FNC

Vencedores da prova comemoram no pódio durante a premiação

FOTO: diVUlGAÇÃO

A Federação Norte-rio--Grandense de Ciclismo comemorou seu aniver-

sário com grande competição da modalidade. A prova aconteceu no último dia 11 de abril com a participação de atletas de quatro estados do Nordeste. E s -tiveram presentes atletas do rio Grande do Norte, Paraíba e Ceará.

A prova foi realizada num circui-to de rua montado na avenida rio Branco, corredor cultural de Mos-soró (rN). disputas de alto nível entre todas as categorias levaram muita emoção para o público. Na categoria Elite Principal do ciclismo brasileiro, o paraibano Jefferson da silva demonstrou es-tar em uma grande fase conquis-

tando a primeira colocação da pro-va. Em segundo lugar terminou o cearense Jardel silva e em tercei-ro lugar Gleiciano Souza “Dim”, também do Ceará. Entre as mulheres, o desta-que ficou para a vitória da ciclis-ta dilma Calixto, do rio Grande do Norte, na Elite Feminino. Em segundo lugar, a cearense melhor colocada no ranking brasileiro Fernanda raffs e, em terceiro, a ci-clista Amanda livia, do rio Gran-de do Norte. Na disputa das demais cate-gorias, o cearense Gleiciano Souza “dim” subiu novamente ao pódio.Dessa vez, no lugar mais alto na categoria Mountain Bike; ricar-do Paiva também cearense brilhou na Juvenil; Vagno Jesus faturou o primeiro lugar na categoria Master A e, ainda de quebra, correu mais uma vez na categoria Elite e ficou em oitavo lugar. O experiente Vagner Co-modoro esbanjou muita técnica durante a prova e conquistou a vi-tória na Máster B; e Fernando Aru-das liderou na categoria Máster C. Foram premiados os três primeiros colocados de cada cate-goria. A prova foi uma realização da Federação Norte rio Grandense de Ciclismo (FNC), com supervi-são da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC).

CICLISMO

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MOUNTAIN BIKE1º GLEICIANO SOUZA - CE2º JOSE WILIAMS DE LIMA - RN 3º ALEXANDRE DANTAS – RN

JUVENIL1º RICARDO PAIVA - CE2º MARCIO JOSE - RN3º FRANCISCO GILDEVAN – RN

ELITE MASCULINO1º JEFFERSON DA SILVA - PB2º JARDEL SILVA - CE3º GLEICIANO SOUZA - CE

ELITE FEMININO1º DILMA CALIXTO - RN2º FERNANDA STRASSER - CE3º AMANDA LIVIA TOMAZ - RN

MASTER A1º VAGNO JESUS MIRANDA - RN 2º ELIDSON BANDEIRA LIMA - CE3º LAERCIO NUNES DE CARVAL-HO – RN

MASTER B1º WAGNER COMODORO - CE 2º REGINALDO VITURINO – RN3º JOSÉ EDSON DA SILVA - RN

MASTER C1º FERNANDO ANTONIOBENEVIDES - RN2º JOÃO SANT’ANA VIEIRA - RN 3º ARMANDO NOBREGA - RN

Prova Ciclística de Aniversário da FNCCLASSIFICAÇÃO GERAL

01 - JULHO

ITAPAJÉ - CE

CAMPUS NOVA VIDA

CAMPUS CUP

PROVA VALIDA PELO

RANKING BRASILEIRO

DE MOUNTAIN BIKE XCO 2012

PROVA VALIDA COMO

ETAPA DO CEARENSE DE XCO 2012

Itajavé

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JRBike

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Parceiros Supervisão

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CATEGORIAS:

Elite Masc/ Fem

Junior

Sub 23/30

Master A1/A2 B1/B2

Master C1/C2

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Local:

Campus Nova vida (itapajé-Ce)

Inscrição: R$ 40,00 (inscrição + Kits ) Inicio das inscrições, 1 de junho

CONTATO: JUNIOR (85)87255196/99858824 - GOIS:(85)96776564SESC

MADEIREIRA

TUPY

Paeceiros

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Troféu Leonardo Silva

Em homenagem aos quaren-ta anos de vida esportiva do ciclista cearense leonardo

silva, a Confederação Cearense rea-lizou, no dia 12 de fevereiro, o Tro-féu leonardo silva, em competição válida pelo ranking Brasileiro de Estrada. A competição foi realizada no Autódromo internacional Vir-gílio Távora, no município de Eu-sébio, no Ceará. O grande circuito tem a extensão de três quilômetros por cada volta e para a categoria Elite foi estipulado uma prova de 1h40min mais 1 volta. O vencedor

foi o atleta Jardel silva (Barcellos Sport Fortaleza), seguido de João Paulo (Barcellos Sport Fortaleza), segundo colocado, e daniel Cle-mente (Mota Ciclo) em terceiro. Para a decisão da Elite Fe-minina, a Federação Cearense de Ciclismo estipulou um percurso de 1 hora mais 1 volta e a primeira ci-clista a completar o percurso foi sa-mia deyse (FCC / Zona alvo), com Fernanda raffs (Big Gin) no segun-do lugar e Joana Nóbrega (Enduran-ce) em terceiro. durante o evento também foram realizadas provas para as ca-

tegorias Juvenil, Junior, Máster A1, Máster A2, Máster B1, Máster B2, Máster C1 e Máster C2. Foram pre-miados os três primeiros colocados de cada categoria. “A competição superou to-das as expectativas. Foi um sucesso. Batemos recorde de inscritos – cerca de 130 ciclistas distribuídos em dez categorias – e estamos trabalhando e apostando nas categorias de base. O interesse da garotada pelo ciclismo já é visível, assim como o surgimen-to de novos atletas” comentou Edu-ardo lopes, presidente da Federação Cearense de Ciclismo. Fonte CBC

FOTO

: diV

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AÇ

ÃO

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CICLISMO

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ELITE MASCULINO1º JARDEL SILVA - BARCELLOS SPORT FORTALEZA2º JOAO PAULO MADEIRA - BARCELLOS SPORT FORTALEZA3º DANIEL CLEMENTE - MOTA CICLO

ELITE FEMININO1º SAMIA DEYSE - ZONA ALVO2º FERNANDA RAFFS - BIG GIN3º JOANA NÓBREGA -ENDURANCE

JÚNIOR1º LUCAS ANDRADE -MADEIREIRA TUPY2º LUCAS SILVA DE CASTRO - ATHLON/FCC/CIA DAAVENTURA3º RICARDO PAIVA - INSTITUTO - PEDALAR/FCC

JUVENIL1º RICARDO PAIVA - INTITUTO PEDALAR/FCC/CIA

MASTER A11º ELIDSON LIMA - MOTA CILO2º ELISON ALVES - MADEIREIRA TUPY3º JOSÉ ANDRE - MADEIREIRA TUPY

MASTER A24º WELLINGTON GARCIA GEO VIDROS5º JOSÉ ROBERTO - BIKE CEARA6º FRANCISCO MARCIO -MARQUISE

MASTER B11º EDNALDSON PAIVA - SES-PORT EUSÉBIO2º CARLOS ANTONIO - CIA DA

Prova Ciclística Leonardo SilvaCLASSIFICAÇÃO GERAL

AVENTURA3º ROBERIO MENDES / ASSOSIC

MASTER B21º JOSÉ PEDRO DE ARAUJO DOS SANTOS2º PAULO ROBERTO - SESPORT EUSÉBIO3º FRANCISCO SOUSA LIMA

MASTER C11º ADAIL NOGUEIRA -BARCELLOS SPORT FORTALEZA2º CARLOS AUGUSTO LOBO -BARCELLOS SPORT FORTALEZA

MASTER C21º LEONARDO SILVA - FCC / CIA DA AVENTURA2º EDSON LIMA DE ALMEIDA3º JOSÉ ARLINDO NEVOA

39bikefitRevista

seis medalhas e um recorde quebrado. Assim, o Brasil encerrou sua participação

no Panamericano de Ciclismo. A competição aconteceu em Mar del Plata, na Argentina, entre os dias 3 e 11 de março deste ano e reuniu as seleções mais fortes das Américas, como Estados Unidos, Venezuela, Canadá, Argentina, Colômbia e a

própria seleção brasileira. A seleção brasileira foi representada por 17 atletas que dividiram-se entre as provas de es-trada e pista. Na prova de estrada, destaque para Gregolry Panizo, campeão panamericano em 2011, naColômbia. “Apesar de estarmos no início da temporada, venho tre-inando forte desde o começo do

ano e pretendo defender esse título com muita garra. Mesmo que seja necessário trabalhar para outro bra-sileiro vencer’’, afirmou o campeão antes da competição. Panizo não conseguiu uma medalha individual como no ano an-terior, mas outros atletas brasileiros sim. A primeira medalha brasileira foi de equipes, no velódromo “Julio

Brasil fatura seis medalhas no Pan-americano

FOTO: diVUlGAÇÃOTOUR

40 bikefitRevista

Polet”. Armando Camargo, Thiago Nardin, Gideoni Monteiro e lean-dro Silva terminaram a prova em 4minutos e 22 segundos, perdendo apenas para a equipe chilena que marcou 4 minutos e 16 segundos. A medalha de ouro veio na prova de perseguição individual junto a um recorde nacional. O re-cordista é o ciclista sergipano Gide-oni Monteiro com o tempo de 4 minutos e 35 segundos. Mais de 3 segundos a frente do vice-campeão, o argentino Mauro Agostini. Marca

que ajuda o Brasil a ganhar pontos no ranking da União Ciclística in-ternacional (UCi) facilitando a en-trada nos Jogos de Londres, que acontecerão ainda neste ano. ‘‘Não tenho como esconder tanta felicidade, estou muito satis-feito com esse resultado. Fui muito criticado após retornar da itália para voltar a competir pelo Brasil e acred-ito que não existe resposta melhor do que uma vitória neste nível”, re-latou Gideoni sobre o recorde batido e as críticas sofridas por ter trocado

a Itália pelo Brasil em 2011. Nas provas de pista, medalha de prata para os brasileiros Armando Camargo e Thiago Nardin na prova de Madison, perdendo apenas, mais uma vez, para os chilenos. E não parou por aí! Nas etapas de contra-relógio, Magno Prado conquistou a prata, com a marca de 50 minutos e 11 segundos. Nessa prova, Clemilda Fernandes conseguiu uma das duas medalhas brasileiras na elite femi-nina: um bronze. A outra medalhista foi Janildes Fernandes.

Medalhas no Pan-AmericanoOuro:Gideoni Monteiro Perseguição Individual (pista)

Prata:Thiago Nardin / Armando Camargo Madison (pista) Magno Prado Contrarrelógio (estrada)Equipe brasileira Perseguição por Equipes (pista)

Bronze:Janildes Fernandes Prova de estrada Clemilda Fernandes Contrarrelógio estrada

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Longa Distânciano CumbucoTRIaTHLON

FOTO

s: FETriEC

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UlG

AÇ

ÃO

O cenário não poderia ser mais estimulante: a bela praia do Cumbuco, no município de

Caucaia. Esse foi o lugar escolhido pela FETriECE (Federação de Triathlon do Estado do Ceará) para receber o Campeonato Brasileiro de longa distância. Prova considerada uma das principais do calendário anual da entidade. O Ceará recebeu mais de 200 triatletas de vários estados para a disputa no último dia 17 de março. Em etapa única, esta prova serviu de seletiva para o Campeonato Mundial de Longa Distância, o qual acontecerá na Espanha, em julho deste ano. Foi uma prova dificultada pelas condições adversas da praia do Cumbuco. Apesar das belezas naturais, o clima, o mar agitado e os ventos fortes a transformam em uma

das provas mais difíceis do país. Os campeões tiveram que vencer muito mais do que a distância (3km nadando, 80km pedalando e 20km correndo. “Essa prova é definitivamente uma das mais difíceis de Meio Ironman que eu conheço. Natação em um mar mexido como esse, ciclismo com vento fortíssimo e a corrida com calor e umidade alta. Tudo fica complicado. Estou muito feliz por conseguir defender meu título com êxito e garantir minha vaga pro Mundial no segundo semestre”, confirmou Vanessa Gianini de Santa Catarina campeã da elite feminina. Vanessa concluiu o percurso com o tempo de 4h31min49seg, sendo12 segundos a menos que a vice-campeã paulista, silvia Fusco e 15 segundos e 56 décimos a frente

da terceira colocada susana Festner, do distrito Federal. Destaque também para a triatleta cearense Hedla lopes. Na categoria feminino 50 a 54 a atleta ganhou de forma incontestável registrando o tempo de 4:59:35. Três hora a frente de Nilma Machado que completou a prova em 8:01:28

Prova Masculina

A prova masculina foi considerada a mais acirrada. O triatleta Marcus Fernandes, de são Paulo, foi o grande campeão da prova, venceu com o tempo de 3h48min38seg. Apenas 6 segundos e 11 décimos a frente de Thiago Vinhal, de Santa Catarina, e a 7 segundos e 13 décimos do terceiro, o pentacampeão Guilherme Manocchio, também de santa Catarina.

Premiação. Os triatletas vence-dores em suas respectivas catego-rias receberam a premiação logo após a prova, ainda no hotel oficial do evento.

Ciclismo. A disputa do ciclismo exigiu muito preparo físico dos tri-atletas, porque envolveu bastante desgaste durante a realização do Brasileiro de longa distância.

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Resultado

ELITE MASCULINA1 Marcus Vinicius Fernandes - SP2 Thiago Vinhal - SC3 Guilherme Valenza Manocchio - SC4 Felipe Oliveira Mamende - SC5 Antonio Manssur Filho - SP

SUB 23 MASCULINO1 João Martins Galvão - CE2 Evilasio Oliveira Nascimento - CE 18 A 19 MASCULINO1 Levi Xavier Viana - CE

20 A 24 MASCULINO1 Rafael Teixeira Arias - CE2 Dynalmo Antonio de Souza - BA

25 A 29 MASCULINO1 Luan Pinho Ortiz - SP2 Thiago Mohana de Carvalho - CE3 Vinicius Alves Canhedo - DF4 Hugo Amaral Horta Barbosa - RJ5 Jonata José Freitas de Santana - PE

30 A 34 MASCULINO1 Marcelino de Miranda Pinto - CE2 Lucas Leão da Silva - CE3 Rafael Simões Falsarella - SP4 Gilvan de Oliveira Gomes - SP5 Felipe Dayrell Silvestre - CE

35 A 39 MASCULINO1 Gilberto Ferreira de Sampaio Jr - CE2 Armando Abreu da Silva Neto - BA

3 Valderes Moraes de Almeida - PE4 André Luiz Malandra A. da Silva - BA5 Andre Dahbar - RJ 40 A 44 MASCULINO1 Josemar Oliveira Alves - AL2 Ivanil Mattos de Almeida - ES3 Gervasio Dionisio da Silva - BA4 Ricardo Veras Braga - CE5 Carlos Henrique Falcão Freire - AL 45 A 49 MASCULINO1 Manoel Albero Lopes Dias - BA2 Andre Antonio da Silva Alcântara - SP3 Ulisses Montenegro Pontes - CE4 José Arruda Freitas Filho - CE5 Carlos Marme Dias Alves - DF

Campeonato Brasileiro de Triathlon de Longa Distância 2012CLASSIFICAÇÃO GERAL

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50 A 54 MASCULINO1 Edgard Navarro Cunha - CE2 Francisco de Medeiros Fernandes - RN3 Ricardo Antonio Dalla Costa Ferraz - CE4 Benedito Sérgio Espíndola Borges - CE5 Marcus Antonio Stolze Franco - CE

55 A 59 MASCULINO1 Fernando Ferreira da Costa - RJ2 Antonio Pessoa Picanço - PA 60 A 64 MASCULINO1 Jose de Almeida Pimentel Junior - DF ELITE FEMININA1 Vanessa Paolieri Gianinni - SC2 Silvia Helena Fusco - SP

3 Mariana Borges de Andrade - SC4 Suzana Festner dos Santos - DF5 Alessandra Rocio de Carvalho - SC

20 A 24 FEMININO1 Thays dos Santos - SP 25 A 29 FEMININO1 Priscilla Dias Dutra - DF2 Karine Ximenes Monteiro - PB3 Karolina Militão - CE 30 A 34 FEMININO1 Andrea de Paula Joventino Quiroz - CE2 Simone Maria Arruda -SP3 Renata Andrade Almeida da Silva - BA4 Carla Kerr Pontes Quinderé - CE

35 A 39 FEMININO1 Verônica Oliveira de Menezes - CE2 Maria Claudia Lyra de Souza - BA3 Karla Coelho de Miranda Freiras - PE 40 A 44 FEMININO1 Claudia Daniel Guimarães Santana - BA2 Nilma Machado - SP3 Shirley Rocha Magalhães Caminha - CE4 Ylse Yuri Shinzato Sas ai - AM5 Vânia Regina de Souza Costa - PA 50 A 54 FEMININO1 Hedla Eufrasia de Oliveira Lopes - CE2 Lia da Costa Affonso - PA

Natação:Triatletas correm para o mar para a disputa da prova

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01

FasepromissoraCearense Jardel Silva sonha com novos títulos

ENTREVISTa

Quando ainda criança, o avô o incentivou no esporte. Jardel Silva nunca imaginou

que poderia chegar tão longe pe-dalando. Heptacampeão cearense, tetracampeão nordestino, tetracam-peão do Norte-Nordeste e tendo já integrado a seleção brasileira de ci-clismo. São feitos que credenciam o ciclista a figurar entre uma das estre-las da modalidade em nível regional. O maior título veio neste ano quando venceu o Cerapió na come-moração de 25 anos do rally. Um título que entrou para a história de Jardel e do Ceará. Há 10 anos, ele não corria na modalidade Mountain Bike e foi a primeira vez que parti-cipou do Cerapió. Competição que em 25 anos nunca teve um campeão geral cearense. A revista Bikefit conversou com o ciclicta cearense sobre o úl-timo grande título, sua trajetória no esporte e ouviu lições de vida de um verdadeiro campeão.

Bikefit - Após 4 dias de competição, qual a emoção de vencer uma compe-tição longa e difícil como o cerapió?

Jardel Silva - Na realidade, a emoção existe desde o início dos treinamen-tos, pois é totalmente compartilhada com todos que me apoiaram: Deus (presente em todos os momentos de minha vida), minha família, minha noiva Karine e sua família (que me incentivou e torceu muito por mim durante todo o evento), meus ami-gos do pedal (que me deram dicas), enfim... É inexplicável esta emoção.

BF - O que torna o rally Cerapió uma competição tão complicada de ser disputado?

JS - Parte do principio que é um rally e você nunca sabe o que vai encontrar pela frente. O calor que é muito forte, as distâncias das etapas,

O ciclista Jardel Silva vive um grande momento na sua carreira de atleta

FOTOs: JOrGE EMANUEl

o deslocamento que no terceiro dia chegamos na cidade de largada cer-ca de 21horas. Todo rally é difícil e muito prazeroso.

BF - Quais as principais dificuldades que você teve durante essa competi-ção?

JS - Toda a competição é difícil. Meus adversários todos são fortes, ninguém esta lá para brincar. A pro-va é muito seria e como escutei da própria organização: “Quem não es-tiver apto, que seja sincero, nos de-volvemos o dinheiro, mas não cor-ram risco!”

BF - Quais os planos para esta tem-porada 2012 que ainda tem todo o

segundo semestre de provas?

JS - Para mim é difícil dizer os pla-nos, pois hoje em dia estou mais focado em meu trabalho, minha família e em meu casamento. Estou correndo meio que aleatório, dando descanso correto para meu corpo e treinando na medida do possível.

BF - Quando começou, imaginou que chegaria tão longe pedalando?

JS - Penso forte e alto, mas confesso que jamais pensei que poderia me tornar um grande ciclista, nunca tive medo de encarar provas e adversá-rios. O que faço é o que aprendi des-de cedo, respeitar meus adversários e a competição que estou participando.

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BF - E como foi o início? Por que ser ciclista?

JS - Não tenho como responder esta pergunta sem me emocionar, pois meu grande incentivador e tutor de toda essa minha carreira não esta mais conosco: meu avô. Ciclismo é um mundo, é viciante, é lindo é um prazer sem limites. Costumo dizer que quem conhece o ciclismo nunca mais larga. É vibrante, é show. Por isso que sou ciclista!

BF - O que faz de um ciclista um ven-cedor? Algum diferencial?

JS - Os limites que procuramos sem-pre superá-los.

BF - Após vencer esse rally Cerapió qual sua próxima meta?

JS - Gostaria muito de participar do Campeonato Brasileiro de Ciclis-mo e Mountain Bike, além do Claro Brasil Ride.

BF - Há ainda algum título que dese-je ganhar?

JS - Na verdade todo ciclista dese-ja sempre ganhar um Campeonato Brasileiro. Também participar de uma Olimpíada. E eu, como qual-quer outro ciclista que começa a ga-nhar provas, não fico de fora desses desejos.

Nome: Jardel silva lima MouraData de nascimento: 24/06/83Peso: 71 kgAltura: 1,81mQuando começou a pedalar: Ao 8 anos com ajuda do avôTempo de ciclismo: Compete há 16 anos.Principais conquistas: ex- integrante da seleção Brasileira de Ciclismo, Heptacampeão Cearense de Ciclismo, Tetracampeão Nordeste de Ciclismo, Tetracampeão Norte-Nordeste de Ciclismo, Campeão Cerapió 2012.

PERFIL

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01

LaZER

Um dia de lazer no Ciclo SESCO dia do Trabalhor foi

comemorado de maneira diferente em Fortaleza.

Ciclistas amadores e profissionais ganharam ruas e avenidas da capital cearense em mais uma edição do Ciclo sEsC do Ceará. A ideia foi reunir diversão, saúde e esporte num evento promovido pelo serviço social do Comércio (sEsC). Esta foi a 17ª edição do passeio que serve para estimular a prática da atividade física e comemorar a data. O percurso do passeio teve a animação de um trio elétrico. O

trajeto foi de cerca de 20 quilômetros e todo acompanhado pelos agentes da Autarquia Municipal de Trânsito e Cidadania (AMC), Polícia Militar e Corpo de Bombeiros. O passeio contou com o apoio da Escolinha de Ciclismo do Ceará (ECEC). Os participantes receberam durante o evento vários serviços médicos e carros de apoio. O passeio partiu da unidade do sEsC, na rua Clarindo de Queiroz, no Centro de Fortaleza. Os partici pantes percorreram ruas e avenidas como Humberto Castelo

Branco, Historiador raimundo Girão, Beira Mar, Abolição, rui Barbosa, Tenente Benévolo, dom Manuel e Duque de Caxias. O Ciclo sEsC teve a participação de mais de 3 mil ciclistas. Cada um teve a oportunidade de contribuir com 1kg de alimento não perecível. Além da inscrição, os participantes receberam da organização camiseta e boné do evento. Todos também participaram do sorteio de brindes, como duas bicicletas que foram entregues aos sorteados.

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Os passeios noturnos de bike já viraram moda em Fortaleza. Para quem gosta de pedalar,

existem opções de circuitos todos os dias e com os mais variados roteiros. Além do bem-estar físico, é uma óti-ma pedida para fazer novos amigos. Hoje, os passeios ciclísticos chegam a reunir cerca de 200 e até 400 pes-soas por noite durante os meses de alta estação. O bom é que as pessoas podem participar quando puderem. Não precisa inscrição antecipada. Só é necessário disposição para con-hecer a cidade sobre duas rodas. Até quem não tem bicicleta pode partici-par. A maioria dos grupos oferece o serviço de aluguel da bike. O preço varia de R$ 10,00 a R$15,00.

INICIANTESSe você é novato, nunca pedalou em grupos é bom começar com um pas-seio bem leve, procure pesquisar em que grupo entrar como é o ritmo e tamanho do percurso, pois alem de passeios existem grupos que se reúnem para treinamento de com-petições.

DICA DE PASSEIOPasseio (segunda e Quarta-feira). Saída às 20:00h da Rua Ana Bilhar, 1680 - Varjota . Informação fone: 85 3267-7425Passeio (Terça e quinta-feira). Saída às 20:00h da Rua Costa Barros, 1706 – Aldeota.   Informação Fone: 85 3248-8304

Respeite sempre o guia (sempre tem um) e nunca o ultrapasse, mantenha-se à direita. Vá, se enturme e logo fará novos amigos. Os passeios têm estilos, ritmos e turmas para todos os gostos procurem o seu e não deixe de pedalar! E em grupo é mais gostoso, mais seguro e mais divertido.

Passeios

Os passeios passam por vários pontos da cidade

N o t u r n o S

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FOTOs: JOrGE EMANUEl

TreinosN o t u r n o S

Para quem gosta de treinar forte para competições, existem op-ções de circuitos todos os dias

e em lugares bem variados como é o caso do grupo das tapioqueiras, Ae-roporto Internacional Pinto Martins, Caucaia e outros. Mas lembrem-se es-ses grupos são para atletas com nível superior mais avançado. Já ouvi gen-te pensar em desistir, pois começou a pedalar em um desses, ai faltou perna, pulmão, ar e ficou desestimulado. DICA DE TREINAMENTONa Caucaia, toda quarta e sexta-feira, a turma se encontra na CE 090, a par-

tir das 20:00h. Este na verdade é um treino puxado (bem puxado, muito puxado!), e se você não está acostu-mado a pedalar pelo menos 60km numa média de 40km/h, melhor trei-nar antes de aparecer.Outra dica que interessará a quem quer treinar ciclismo Speed e MTB: é a pista de acesso ao terminal de car-gas do Aeroporto Internacional Pinto Martins, o circuito tem um percurso de 1,5 km bom para treinos em ritmo de competição, ou seja, pedalar forte. Há uma galera que treina lá faz algum tempo, toda terça e quinta-feira das 19h às 21h.

LEMBRETEEm todos os treinos e passeios use sempre capacete, a bike tem que estar em bom estado, com freios e câmbio em ordem. Não deixe de levar água e divirtam-se.

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PreparaçãoBrasileira

E em ritmo de preparação, o ciclista santista Cláudio Cla-rindo prepara-se para a sua

quarta participação na Race Across America com treinos árduos. En-tre eles, pedalou 260km de Santos a Campos do Jordão. “Escolhi esse trajeto pois tem mais de 60 km de subidas entre as serras do percurso. Utilizo esse tipo de treino, pois na RAAM enfrento mai de 2 mil me-tros de ascensão, em montanhas que chegam a ter 40 km ininterruptos”, afirma Clarindo que no dia seguinte participou do Audax Randonneurs São Paulo, com mais uma pedalada de 200 km. Entre seus feitos, está o re-corde sul-americano das 24 horas de ciclismo, quando pedalou 699km no Velódromo do Rio, conquistando a marca para o Brasil. Aos 34 anos de idade, Cla-rindo já tem larga experiência na RAAM. Foram três participações, sempre na solo (individual). Em 2007, ficou em décimo lugar, com-pletando o desafio em 11 dias e 14 horas. Em 2009, a melhor atuação, com a sétima colocação, em 10 dias e 22 horas. No ano passado, o 11º lu-gar, em 10 dias e 15 horas no qual alcançou o recorde latino americano na 30ª edição da RAAM “A expectativa é estar entre os cinco primeiros. Mesmo melho-rando meu tempo a cada edição, ainda não fiquei entre os cinco, pois a prova está cada vez mais acirrada. Esse ano quero baixar das dez horas, mas não é fácil”, afirma Clarindo,

FOTOs: diVUlGAÇÃO

RaaM

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que embarca para os Estados Uni-dos no dia 7 de junho. O RAAM é uma competição ciclística disputada anualmente no mês de junho que atravessa os Esta-dos Unidos da Costa Oeste a Costa Leste. É uma das mais conhecidas e longas provas ciclísticas do mundo. Diferentemente do Tour de Fran-ce e do Giro d’Italia, o Race Across America não se dá por etapas; é uma competição contínua, percorrendo cerca de 5 mil km. Em 1991, a revista america-na Outside desenvolveu um critério para classificar as competições mais difíceis do mundo. Entre estes crité-rios, o AGONY INDEX servia para descrever o quanto os participantes sofriam durante a competição. A Race Across America foi a vencedo-ra no quesito “agonia pura”. Acompanhe na próxima edi-ção, matéria completa de Cláudio Cla-rindo e sua participação no RAAM.

A prova nos EUA é marcada pela exigência física para os ciclistas

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Bikefitajuste corpo e bike

Bike fit é o ajuste da bici-cleta para o ciclista. São verificadas as medidas anatômicas do ciclista, nível de flexibilidade e anos de ex-periência. Assim, podemos ajustar a posição de componentes como avanço, pedivela, guidão, clip ou o que for necessário para que o ciclista esteja na melhor posição para peda-lar. “Depois da escolha da bike de acordo com seu objetivo e estatura( MTB, Speed ou Triathlon) é impor-

FOTOs: JOrGE EMANUEl

tante que se realize um Bike Fit para que possamos otimizar o conforto, segurança, desempenho e a aer-odinâmica do ciclista “ fala Tobias Teixeira, especialista em Bike Fit. O Bike Fit oferece uma avaliação biomecânica de altíssima qualidade que além de corrigir sua postura e adequar sua bike ao seu corpo/condição física, potencializa seu rendimento aos de profissionais e amadores.

Após os ajustes necessários, um biker pode ter um aumento deperformance de 20%. Quem pode fazer? É indicado para qualquer ciclista, seja para passeio, provas de MTB, provas de aventura, triatletas, e ciclistas de estrada. Profissionais e amadores po-dem se beneficiar bastante com o Bike fit. Para o iniciante é necessário também uma orientação para a compra correta da bike.

Você conhece o que é Bike Fit?

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Como fazer um Bike Fit? 1- Logo no inicio o ciclista passa por uma anamsense bem de-talhada para conhecer a histórico de sua bike, lesões, medidas e seu obje-tivo com o Bike fit. 2- Após a anamnese, o ciclista inicia uma pedalada em um ciclocimulador (com sua própria bike), assim avaliamos a maneira de pedalada e iniciamos com as orien-tações necessárias para as mudan-ças. 3- É realizada uma filmagem para visualizar o antes e o depois do Bike Fit, assim o cliente consegue entender melhor as orientações e mudanças. 4- Logo após o ajuste é mar-cado um retorno (normalmente após 15 dias) 5- Orientamos também para compra de assessórios para atender as necessidades do ciclista. Nosso objetivo com o Bike Fit é o CONFORTO, SEGURAN-ÇA, DESEMPENHO E AERODI-NAMICA. Iniciamos o Bike Fit pelo ajuste do taco da sapatilha de acordo com o tipo de pisada do ciclista po-dendo assim fazer com que ele pro-duza cada vez mais velocidade sem desperdiçar energia. O ajuste da altura e posição do selim também são ajustados para que possamos deixar o ciclista com mais eficiência na pedalada e evitar lesões ( principalmente nos joelhos). As medidas da parte da frente da bike ( guidão, avanço, clip) também são importantes para deter-minar o conforto, segurança e a aer-odinâmica. Ao final do Bike Fit, temos todas nas medidas necessárias para atender na necessidade dociclista em uma posição ideal.

SERVIÇOBike Fit: Rafael Leitão - 88532437Tobias Teixeira - 96910304

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do esportePsicologia

A preparação psicológica para a prática esportiva(treinos e competições)

Não é raro ouvirmos que o atleta não foi bem na com-petição porque estava an-

sioso demais, nervoso demais, ou que faltou concentração, faltou en-trosamento com a equipe e muitas outras justificativas que recaem para o “lado psicológico”. Mas o que seria esse lado psicológico? Como podemos tra-balhar para que o atleta melhore a atenção, a ansiedade, o stress, a con-centração e assim melhorar o seu desempenho? É aqui que a Psicolo-gia do Esporte trabalha, auxiliando o atleta nesse aperfeiçoamento, que pode ser fundamental em momen-tos decisivos. Nem sempre a equipe ou o atleta melhor preparado fisica-mente é o que ganha a partida, mui-tas vezes o fator psicológico pode beneficiar àqueles que não eram os favoritos (quantas vezes essa histó-ria não se repetiu?). A Psicologia do esporte é uma área que vem crescendo a cada dia no Brasil, contribuindo com pesquisas, intervenções e auxilian-do atletas de alto rendimento a me-lhorar seu desempenho. No entanto, o psicólogo que escolhe trabalhar no contexto esportivo não precisa se restringir ao esporte de alto ren-dimento, pode trabalhar também com atletas das categorias de base, com o desenvolvimento psicológico de crianças e adolescentes através do esporte, com o esporte de lazer, de

Por Lívia VianaPsicóloga

FOTO: diVUlGAÇÃO

MEDICINa

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reabilitação, no terceiro setor, em es-colas e clubes. Onde quer que tenha alguém movimentando o corpo e se relacionando uns com os outros existe a possibilidade do psicólogo atuar. Apesar dessa ampla área de atuação, é no esporte competiti-vo que o trabalho do psicólogo do esporte tem ganhado mais força. Quando se trata de esporte de alto rendimento, o atleta que faz o trei-namento psicológico aliado aos ou-tros treinamentos, técnico, tático e físico, tem encontrado bons resul-tados. É o refinamento procurado pelos atletas de ponta para melhorar a concentração, a confiança, a ansie-dade, o estresse e outros fatores psi-cológicos que podem interferir no desempenho.

Notem que a psicologia do espor-te não trabalha de forma pontual, apagando um incêndio ou com uma fórmula mágica a ser usada para se alcançar um bom resultado. O atleta de alto rendimento precisa dar atenção aos quatro pilares de preparação: física, técnica, tática e psicológica. Quanto melhor prepa-rado ele estiver nessas quatro áreas, provavelmente melhor será o seu desempenho. O trabalho da Psicolo-gia do esporte tem que ser contínuo e em longo prazo, pois assim como nenhum atleta atinge um bom nível físico, técnico e tático da noite para o dia, o preparo psicológico também precisa de treino, dedicação e disci-plina para atingir um bom nível. O psicólogo deve entender do esporte que está atuando, conhecer as regras, saber os jargões, ou seja, conhecer o contexto como um todo

para assim fazer uma boa avaliação do atleta e da equipe e direcionar o seu trabalho aos interesses de todos. É importante que o psicólo-go auxilie o atleta a entender o que ele precisa melhorar. Muitas vezes os atletas não sabem lidar com suas emoções e isso afeta o desempenho. É muito comum um atleta ter um bom rendimento durante o treino e nas competições não conseguir atin-gir um bom desempenho. O psicólo-go pode atuar nessas situações com um planejamento estratégico que envolva uma rotina pré-competição relacionando tudo que o atleta deve fazer antes de cada competição e executando suasestratégias no trei-no. Estabelecer metas de curto, mé-dio e longo prazo é fundamental, pois o atleta passa a saber onde quer chegar e qual caminho deve percor-rer. O treino psicológico auxilia o atleta a se conhecer melhor e saber quais estratégias pode usar para me-lhorar sua concentração, trabalhar sua ansiedade ou diminuir seu nível de estresse. O autoconhecimento é fundamental, o atleta deve conhecer as suas emoções nos diferentes con-textos em que ele se expõe. Conhecer as emoções não para controlá-las, mas para auxiliar os atletas a compreenderem o que fazer com elas, saber o que inco-moda e o que pode afetar o seu de-sempenho é o primeiro passo para a mudança. Para Samulski (2002) quando uma pessoa é incapaz de lidar com as situações presentes no contexto esportivo, principalmen-te nos momentos pré-competitivos, podem ocorrer pensamentos negati-vos, minimização dos níveis de au-toconfiança e aumento dos níveis de ansiedade, que podem levar, conse-qüentemente, ao fracasso. Isso pode inibir o rendimento, sendo, portan-to, essencial um maior esforço para compreensão das emoções no sen-

tido de permitir aos atletas respon-derem positivamente aos estímulos psicológicos que aparecerão nos treinamentos e competições. O fator crucial para deter-minar a qualidade do desempenho esportivo é a capacidade dos atletas em lidar com o estresse. Quanto mais o atleta for capaz de identificar as fontes de estresse em seu ambiente esportivo, provavelmente ele estará mais bem preparado para enfrentar situações de pressão emocional exis-tentes na competição. Técnicas como visualização e o treino mental são usadas pelos psicólogos para auxiliar na melhora do desempenho. resumi-damente, seria imaginar-se realizan-do com sucesso um movimento ou uma habilidade técnica do seu espor-te. A visualização ajuda na melhora do desempenho, na concentração, auxilia no aumento da energia ou no relaxamento, o que é essencial para o controle da ansiedade.

O trabalho da Psicologia do esporte tem que ser visto como com-plementar aos outros treinamentos. Podemos atuar em outros contextos, como citado anteriormente, mas em qualquer ambiente a atuação será pautada na demanda dos atletas e vai necessitar de uma avaliação es-pecífica para cada situação. É ne-cessário que o psicólogo se prepare para atuar no contexto esportivo e muitas vezes essa preparação é feita fora das faculdades, pois ainda são poucos os cursos de psicologia que oferecem uma disciplina específica no esporte. O trabalho do psicólogo que é pautado na responsabilidade com o atleta e no planejamento ten-de a dar resultados satisfatórios.

“Quanto mais o atleta for capaz de identificar as

fontes de estresse em seu ambiente esportivo, ele es-tará mais bem preparado”

“O treino psicológico auxilia o atleta a se

conhecer melhor e saber quais estratégias pode usar

para melhorar sua concentração”

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e ciclismo. Por que fazer?Por Márcio Linhares TávoraEstagiário de Educação Física FGF. Instrutor de Musculação Mart Academia

Um treino de musculação bem orientado por um pro-fissional de educação física

só trará benefício para o aluno. A musculação é ideal para os momen-tos de força máxima e anaeróbica de exercício, não somente na pré--temporada, mas sim regularmente, durante todo o ano, para a fase de manutenção. O atleta terá uma me-lhora significativa na performance seguindo uma boa seção de alonga-mentos no pré e pós treino, evitando encurtamento dos músculos e forta-lecendo os grupos musculares tanto inferiores com superiores. lembrem-se do aquecimento e o relaxamento, pois é através deles que o músculo se pre-

FOTOs: JOrGE EMANUEl

para para manter a mobilidade natu-ral das articulações. O aquecimento aumenta a temperatura do corpo, movimenta a circulação do sangue em torno de 80% prós músculos e o prepara para a sua contração di-minuindo o risco de lesões. Um músculo com amplitude reduzida diminui a capacidade de aproveitar as reservas elevadas de força. Por-tanto, sempre após um exercício de força, este mesmo grupo muscular deve ser submetido a um alonga-mento, não tão intenso como o do pré-treino evitando assim que algu-mas fibras musculares sejam rompi-das com lesões. A musculação, além de to-dos os benefícios, irá ajudar a dimi-

nuir o percentual de gordura corpo-ral, deixando o atleta em melhores condições. Se formos analisar o per-fil físico, alimentação, treinamento e bicicletas dos atletas de endurance de alguns anos atrás, diríamos que eram o oposto dos atletas de hoje, acreditava-se que a musculação dei-xava o atleta pesado, diminuindo sua capacidade aeróbica. Estudos recentes demonstram que os treinos com pesos podem provocar uma melhora no sistema cardiovascular deixando o coração e os vasos san-guíneos bem mais preparado para treinos de longa ou curta duração. Antes de iniciar qualquer atividade física, procure um profissional capa-citado para orienta-lo.

MusculaçãoTREINO

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Grupo Superior: A região lombar uma das que mais sofrem desconfortos deve ser feito um trabalho com alguns exer-

cícios isométricos. Não podemos esquecer da musculatura das costas, bíceps e região abdominal, estes são respon-sáveis por sustentar o corpo sobre a bike para que este

transfira toda a potência para os pedais. Trabalhando esses músculos que aparentemente não tem tanta ênfase você

estará retardando a fadiga muscular e solicitando as fibras musculares de todo corpo que acabará retirando a sobre-carga presente nos outros músculos como o quadríceps.

Grupo Inferior: Na região anterior da coxa temos o quadríceps que é composto por quatro músculos, vasto medial, vasto late-

ral, vasto intermediário e o reto femural. Este é o grupo muscu-lar mais solicitado na pedalada, pois são responsáveis pela fase de aceleração. Também junto a esse fortalecimento, consequen-temente as articulações em especifico a do joelho, que é do tipo dobradiça, ficara bem mais protegida a determinadas lesões e

tendões e ligamentos trabalhando melhor.

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ReposiçãoPor Leandro Rodrigues de CastroFormação: Nutricionista - Universidade de FortalezaPós-Graduação: Aperfeiçoamento em Nutrição eExercício Físico - Universidade Estadual do Ceará

sabe-se que os carboidratos são a principal fonte de energia para os exercícios aeróbicos

e anaeróbicos, pois o corpo neces-sita de uma quantidade mínima de glicose circulando no sangue para a produção de energia apropriada du-rante a atividade. E a falta e/ou insuficiên-cia durante a atividade física pode causar efeitos colaterais prejudi-ciais, incluindo a inabilidade e/ou a ineficiência do corpo humano em continuar o trabalho. O sistema irá, literalmente, “chegar ao limite”, como é conhecido quando a eficiên-cia da contração do musculo durante a atividade requer uma quantidade mínima de carboidrato (glicose).

ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA

Atividade de endurance Um consumo médio a ele-vado de carboidrato (200 a 350 gramas) dentro de 3 a 6 horas antes do exercício. deve-se ter em mente de que se leva, aproximadamente, entre 3 a 4 horas para que o corpo absorva 100 gramas de carboidrato. Portanto, três horas antes de uma sessão de treinamento, o consumo de carboidrato deve ser limitado aproximadamente, 3 gramas/kg de

peso. Uma hora antes do exercício, o consumo de carboidrato deve ser limitado a 50 gramas ou 1,1 gramas/kg de peso.

Treinamento de resistência Uma combinação de carboi-dratos com proteínas é recomendada entre 1 e 2 horas antes do treinamen-to, sendo 50 gramas de carboidrato e 14 gramas de proteína. Por exemplo, barra energética e bebida isotônica.

DURANTE ATIVIDADE FÍSICA

Atividade de endurance Para as atividades que duram mais de 90 minutos, sugere-se que o carboidrato seja consumido em uma taxa de 30 a 60 gramas por hora du-rante toda a atividade. O carboidrato também pode ser consumido através de bebidas isotônicas em uma taxa de 600 a 1,200 mililitros por hora.

Utilização dos carboidratos antes, durante e depois do exercício físico

NUTRIÇÃO

energética

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Treinamento de resistência A quantidade exata de car-boidratos durante o treino de resis-tência não foi estabelecida. Como na atividade de endurance, é seguro sugerir que a entrada de carboidra-tos sob a forma de bebidas isotôni-cas em uma taxa de 0,5L – 1,2L/h poderia ser benéfica para as sessões de treinamento que duram mais do que 90 minutos.

DEPOIS DA ATIVIDADE FÍSICA

Atividade de endurance e de resistência muscular (musculação)Uma combinação de carboidrato e proteína mais uma bebida deve ser consumida dentro de duas ho-ras pós-atividade. Por exemplo, 50 gramas de carboidrato e de 10 a 15 gramas de proteína com líquido (bebidas isotônicas, barras energéti-cas, pão de grão integral com grão de bico, suco de maçã, iogurte sem gordura com nozes e frutas secas).

AlimentoPão

CereaisAveia

Arroz (integral)Maçã

BananaLaranja

Uva PassaBatata (cozida)Batata (doce)

Porção1

1/21/2 copo1/2 copo1 média

11

1/3 copo1 grande1 grande

Calorias1056080

11580

10565

150220120

Carboidratos15g10g15g25g20g25g15g40g50g30g

CARBOIDRATOS (GRAMAS)

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HIDRATAÇÃO

O esporte de alto rendimen-to impõe a necessidade de um estu-do minucioso sobre a influência do exercício nas respostas fisiológicas. São pequenos detalhes que poderão estabelecer a diferença de um cam-peão entre seus adversários. Neste contexto, tem-se conhecimento de que o exercício de longa duração pode provocar um quadro de desi-dratação, produzindo ainda altera-ções no equilíbrio eletrolítico. Para minimizar os proble-mas causados pelo calor, o atleta também deve realizar seus trei-nos em horários extremos do dia (até 10h e após 16h), buscando um maior conforto de temperatura. de-ve-se dar preferência a roupas de cor clara, por reterem menos calor, e principalmente realizar uma hidra-tação correta e frequente durante o treinamento. Além disso, a reposição hí-drica não deve ser realizada apenas nos momentos de sede, pois, irá re-por apenas de metade a dois terços do líquido perdido. Cada treino su-cessivo, sem que haja uma hidrata-ção adequada, irá provocar no atleta um futuro déficit hídrico.

O consumo de líquidos por atletas em determinadas ocasiões é limitado pelos próprios treinadores, que chegam inclusive a propor es-tratégias de restrição hídrica. Está claro que, principalmente em provas ciclísticas, a perda de peso, depleção de glicogênio muscular e desidrata-ção são fatores que limitam o de-sempenho e que estão relacionados com as ações de hidratação. Acom-panhamento nutricional em condi-ções de competição, em ciclistas, chega a registrar o consumo de lí-quidos variando entre 3,29±0,9L.d-1 a 10,5L.d-1. Já em participantes de ultramaratona, o consumo regis-trado atingiu 19,4L. Não existe evidência que a restrição de líquidos durante o trei-namento torne de alguma forma o atleta mais capaz de ajustar se ao trabalho subseqüente no calor. Um atleta bem hidratado funciona sem-pre num nível mais alto que outro que se exercita desidratado. A ingestão hídrica deve ser iniciada antes da prática esportiva, para que se comece o exercício bem hidratado. O American College of Sports Medicine recomenda que se tome de 400 a 600 ml, duas a três horas antes do exercício se iniciar.

Durante o exercício é indicado que se tome de 150 a 350 ml de líqui-dos, a intervalos de 15 a 20 minu-tos. Após o término do exercício é recomendável a ingestão de líqui-dos repositores, para que as perdas de alguns minerais sejam reparadas e que sejam fontes de carboidrato, para que se reponha o glicogênio muscular gasto durante o treino. Com o intuito de determinar o volume hídrico a ser reposto, é ne-cessário que o atleta se pese antes e após os treinos. Para ajudar na hi-dratação os atletas utilizam mochi-las de hidratação nos treinamentos e durante os campeonatos fazem a utilização de garrafinhas.

CONClUSÃO

Para um bom equilíbrio corporal e uma boa performance, o indivíduo deve sempre buscar uma boa qualidade alimentar, treinamen-to regular, hidratação e um bom descanso. Cada pessoa possui carac-terísticas alimentares e físicas dife-renciadas, deste modo diferencian-do também seus planos alimentares. sendo assim, gostaria de ressaltar que os mesmos devem sempre pro-curar profissionais formados para um bom acompanhamento.

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Coluna do ciclista

Por Wagner Comodoro* Prof. Educação Física formado na Universidade Santa Cecília dos Bandeirantes- Santos/SP* Especialista na Motivação espor-tiva.* Atleta a 28 anos, no ciclismo em provas de pista e longa distancia, maratona, e triathlon, com partici-pação em varias Seleções de ciclis-mo no Brasil e exterior. Sempre com muita dedicação e vontade de vencer em tudo o que faz.

PEDaLaNDO

FOTOs: diVUlGAÇÃO

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Encorajar atletas a perceberem a conquista de seus próprios sucessos não é sempre fácil.

Fazer eles sentirem o desempenho de seus treinos vencendo o limite.

É DESAFIADOR ATÉ PARA O MAIS EXPERIENTE.

Desenvolver o processo mental e integrar ele ao treino essa é a dica. Como fazer? O processo mental deve ser integrado com os treinos que mode-lam seus músculos ganhando força, juntar isso a TÉCNICA DO CICLIS-MO É QUE MELHORAM  suas ha-bilidades, E os guiam para a vitória. A mente nesse momento pode ser fraca, o que não deve acon-tecer, a dor é um momento,  o suces-so é para sempre, ganhar FORÇA MENTAL esse é o segredo. E treinar

para isso. Vontade, garra, determina-ção, e força são os ingredientes. UM EMPURRÃOZINHO nessa mistu-ra, é que faz a diferença. DESEJO

O sucesso começa com o de-sejo que o dirige para alcançar seus sonhos. Um exemplo Lance desejou um dia a camisa amarela do Tour de France, mas antes dele começar a lu-tar por ela, ele usou sua habilidade presente para alcançar seus sonhos. Isso veio com o tempo de treino com muita vontade e dedicação. Ele conseguiu realizar seus sonhos. Você também consegue, tem tempo, treina todos os dias, tem material de primeira linha, suplementação, e garra. Então só falta por em prati

“Sucesso do treino físico com o mental”

ca, vamos colocar essa vontade toda de vencer no pedal.

TREINAMENTO FÍSICO

Você já deve ter se pergunta-do “aonde quero chegar, onde estou, o que estou fazendo?” Quando você conseguir responder isso esta dando uma resposta a sua mente, exerci-tando ela para seguir com determi-nação a rotina diária dos treinos.

ARMADILHA DA MENTE

Seguir com determinação e fazer a analise de suas atividades, VOCÊ DEVER FAZER SEMPRE para não cair na ROTINA de seus treinos, se você só faz longão e esta voando baixo, talvez la na frente po-derá cair na armadilha da mente, e ao invés de crescer , descer. Cair na ROTINA FAZENDO SEMPRE A MESMA COISA FUNCIONOU UMA VEZ, E PARA FUNCIO-NAR DE NOVO DEVE PERCE-BER NOVOS FATORES COMO UMA NOVA VISÃO DE TREINO DEIXANDO SUA MENTE ABER-TA E FORTALECIDA PARA ISSO, VAI GANHAR UMA NOVA FOR-ÇA MENTAL PARA ATINGIR DE NOVO O SUCESSO.

FAÇA SUAS PRÓPRIAS REGRAS

Lembre-se que todos nos somos individuais, temos de aliar  a ciência dos treinamentos com os ob-jetivos reais e uma boa pitada de co-nhecimento pessoal para saber exa-tamente qual o melhor caminho a se tomar para o seu sucesso no esporte. LEMBRE que pedala bem quem treina o MÚSCULO E A MENTE JUNTOS. OS DOIS SÃO PARCEIROS DA DOR. Você é ca-paz e sabe disso, então te vejo na es-trada. Bom treino.

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