FACTORES INDIVIDUAIS ASSOCIADOS AO...

17-03-2015

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PSICOLOGIA DA ACTIVIDADE FÍSICA E DO DESPORTO

Desporto

2014/2015

FACTORES INDIVIDUAIS ASSOCIADOS AO PRATICANTE

FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E

ACTIVAÇÃO NA AFD� Aspectos introdutórios� Quadro conceptual� Avaliação da ansiedade e estresse� Modelos explicativos da ansiedade e activação no desempenho desportivo

� Estratégias de intervenção (psicólogo e treinador)

Copyright, 2015 © José Farinha, ESEC

ASPECTOS INTRODUTÓRIOSFACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD

17-03-2015 Psicologia da Actividade Física e do Desporto 2

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� Ansiedade, estresse, activação –influenciam de forma decisiva o rendimento desportivo;

� Conceito unificador: - pressão� Aspectos distintivos:


ASPECTOS GERAIS


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ANSIEDADE: DEFINIÇÃO E TIPOS

� A ansiedade é uma emoção;

� Segundo Dosil e Caracuel (2003)� Ansiedade é definida como um “conjunto de reacções suscitadas por uma situação (estímulos) na

qual pode ocorrer algo ameaçador,

prejudicial, perigoso ou

simplesmente indesejado”;

� A ansiedade é aprendida.


� Dois níveis de caracterização da ansiedade:

� Tipo de ansiedade:� Característica (traço):

� predisposição para perceber certos estímulos ou situações como uma ameaça e responder aumentando seu nível de activação e sua ansiedade estado.

� Estado (ansiedade-estado): � estado emocional circunstancial em situações específicas, caracterizado pela apreensão, medo, tensão. Aumenta a activação fisiológica.


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� Locus individual da ansiedade:� Ansiedade cognitiva:

� operacionalizada como um conjunto de preocupações negativas sobre o desempenho, incapacidade de concentração e contínuas perturbações da atenção.

� Ansiedade somática: � definida como a percepção de uma série de sintomas corporais que ocorrem automaticamente (por exemplo, nó no estômago, transpiração, aumento da frequência cardíaca, etc.).



Possíveis estados de ansiedade do atletaCox (2002)

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� Locus contextual da ansiedade:� Ansiedade interpessoal:-corresponde às reacções emocionais que ocorrem em função do envolvimento com uma pessoa ou parceiro particular;

� Ansiedade intragrupo:- reacções emocionais que ocorrem por se ser membro de um grupo ou equipe.


QUADRO CONCEPTUALFACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD


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ESTRESSE: DEFINIÇÃO E TIPOS

� Stress é uma resposta não específica do organismo com carácter adaptativo a uma situação particular.

� Determinado por três variáveis: � o meio externo (a situação), � a percepção pessoal desta situação e� as várias respostas para ela.

� Ocorre quando há um desequilíbrio entre o que o atleta percebe que são suas capacidades e que o ambiente exige.


� Duas categorias de estresse:(Selye, 1983): � “Bom stress" ou positivo (eustress):-ocorre quando a activação serve de estímulo e motivação para o desportista responder de forma correcta e adaptada à situação.

� “Mau stress" ou negativo (distress):-ocorre quando o atleta responde de forma descontrolada e com activação excessiva, inadaptada e negativa.


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Processo de estresse:Cox (2002)



Modelo de estresse baseado na associação cognitiva do desportista

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� As interacções entre os dois elementos:� Nível percebido de estresse e

� Situações potencialmente estressantes

� produzem a resposta de estresse no atleta;

� é relativamente fácil de encontrar estratégias adequadas para controlar o estresse em cada indivíduo.


ACTIVAÇÃO E AROUSAL

� O nível de activação é fundamental no campo da actividade física e exporte;

� A distinção entre a activação é arousal é subtil.

� Alguns autores apresentamdefinições distintas, outrosusam os conceitosindistintamente.


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� Hardy, Jones y Gould (1996) propõem uma distinção:� Activação:- “estado multidimensional complexo que reflecte a preparação com antecedência do organismo para responder",

� Arousal:- “resposta imediata do organismo a novos estímulos ou inputs.”


� Malmo (1959)- definição de arousal:� uma activação geral física e

psicológica do sujeito que se

estende por um continuum que

varia de estados de sono profundo

até estados de alerta máximo.


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Relação entre o nível de activação e ansiedade com o rendimento desportivoLanders & Arent (2001)

� Tipos de activaçãoMartens (1987) distingue:� Activação positiva:- quando o atleta percebe o treino ou a competição como algo positivo, produz “sensações” agradáveis e mostra um alto grau de motivação para realizá-lo.

� Activação negativa:- quando o atleta enfrenta o treino ou competição com ansiedade, centrando-se nas consequências negativas que podem resultar da situação.


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FONTES E EFEITOS DA ANSIEDADE E ESTRESSE NO DESPORTO

� Os momentos que precedem a competição tendem a ser mais propícios ao aparecimento da ansiedade ou estresse;

� Podem manifestar-se:� De forma mais física ou comportamental;

� De forma mais psicológica.� É importante ensinar o atleta a auto-avaliar as suas reacções e perceber se estão a afectar o seu nível de activação para o treino ou competição.


� Factores de estresse mais frequentes no desporto:� A importância do evento:- tende a ser uma das principais fontes de estresse no campo do desporto. Quanto mais importante, maior é a probabilidade de que o atleta esteja estressado.


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� Iminência do evento:- o aproximar da situação que pode causar estresse, este tende a aumentar;

� Incerteza:- a ignorância do resultado ou de qualquer decisão que possa afectar o atleta pode causar estresse (Por ex. saber se vai ser titular ou suplente) - A incerteza cria um sentimento de falta de controle que muitas vezes tem um impacto negativo sobre o atleta.


� Ameaça de fracasso:- qualquer situação em que um atleta se sente ameaçado torna-se estressante e mais quando esta ameaça se traduz em fracassos desportivos – auto-avaliação:- faz o atleta prestar atenção ao que deve fazer, reduz a influência externa e aumenta o controle sobre o desempenho;

� Situações novas/desconhecidas:- o que é novo pode ser visto como estressante - não saber como responder pode criar no atleta um estado de situação de tensão prévia à situação;


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� Experiências frustrantes:-acontecimentos passados que não tenham sido agradáveis (derrotas ou erros), permanecem na memória do atleta e podem ser uma fonte de estresse nas situações de competição ou treino futuras;

� Outros fatores pessoais, familiares ou profissionais (problemas com o cônjuge, dificuldades no trabalho ou estudos, económicos, etc.) podem desencadear quadros de estresse.


� Fontes de ansiedade e estresse:


TREINO COMPETIÇÃO

• Ambiente desportivo (Dirigentes, treinador, companheiros de treino, etc.)

• Ambiente à volta da competição (pais, treinador, familiares, etc.)

• Horário da actividade. • Incerteza do resultado.

• “Carga” académica (estudante) ou de trabalho (atleta amador).

• Percepção da responsabilidade na competição.

• “Carga” física e psicológica. • Medo do fracasso.

• Monotonia das tarefas a realizar.

• Importância relativa da competição.

• Condições climatéricas (ar livre) • Condições climatéricas (ar livre)

• Comunicação interpessoal, etc. • Experiências passadas negativas

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� Formas de apresentação mais frequentes da ansiedade e estresse:


A nível fisiológico A nível psicológico A nível comporta/al• Aumento do nível de activação;

• Processamento da informação defeituoso;

• Comportamento de evitamento;

• Aumento do ritmo cardíaco;

• Problemas de concentração;

• Movimentos mais rápidos ou mais lentos que o normal;

• Perda de peso; • Maior indecisão; • Falta de iniciativa;

• Problemas digestivos e de evacuação;

• Défice de autocontrole;

• Falta de precisão;

• Aumento da actividade sudorípera;

• Dificuldade paraaprender a partir daexperiência presente;

• Deterioração do timing, etc.

• Aumento da tensão muscular.

• Regresso a antigos hábitos, etc..

� Conclusão:� Quanto maior o controle da ansiedade/estresse no desporto, maior é o bem-estar do atleta.


A nível fisiológico A nível psicológico A nível comporta/al• Tremores;

• Tensão específica na zona do estômago;

• Alterações na voz;

• “Prisão” nas pernas, etc..

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AVALIAÇÃO DA ANSIEDADE E ESTRESSE

FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD


ASPECTOS GERAIS

� A medida da ansiedade e do estresse no campo desportivo ocupou um lugar prioritário desde o início da pesquisa sobre PAFD;

� De uma visão unidimensional para um multidimensional - leva em conta os três sistemas de resposta:� fisiológicas,

� cognitivas e

� comportamentais.


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AVALIAÇÃO DAS RESPOSTAS A NÍVEL FISIOLÓGICO

� Electroencefalograma (EEG):� Estudo das ondas cerebrais:

� Estado de relaxação:- alfa (8-14Hz)

� Estado de activação:- beta (14-30Hz).

� Aparelho de biofeedback de quatrocanais (electromielograma -EMG-, frequência cardíaca, conductância da pele e temperatura).


AVALIAÇÃO DAS RESPOSTAS A NÍVEL COGNITIVO

� As medições são feitas geralmente através de:� Questionários / Escalas de avaliação: - fáceis de usar e permitem colectar num curto espaço de tempo a informação de um grande grupo de atletas.


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Ansiedade traço Ansiedade estado

Unidimensional • TAI de Spielberger(1983);

• SCAT de Martens etal. (1990)

• SAI de Spielberger(1983)

• CSAI de Martens (1977)

Multidimensional • SAS de Smith, Smoll & Schutz (1990)

• CSAI-2 de Martens etal. (1990)


Questionários que medem a ansiedade traço e a ansiedade estado na perspectiva da unidimensionalidade e da multidimensionalidade

� Entrevistas: � permitem aprofundar alguns aspectos não incluídos nos questionários;

� instrumento adequado na prática do psicólogo do desporto.


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AVALIAÇÃO DAS RESPOSTAS A NÍVEL COMPORTAMENTAL

� Observação:� método mais útil no campo do desporto; � essencial para avaliar se um determinado atleta responde de forma apropriadas às diferentes situações;

� Observação directa:� Uso de checklists;

� Observação indirecta� Registos vídeo que são analisados posteriormente.


MODELOS EXPLICATIVOS DA ANSIEDADE E ACTIVAÇÃO NO DESEMPENHO DESPORTIVO



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ASPECTOS GERAIS

� Ansiedade e activação inadequada nível é assumida pelos atletas como uma coisa negativa para o seu desempenho;

� A PAFD tem estudado este processo, formulando uma série de teorias e hipóteses sobre como ocorre com o objectivo de proporcionar estratégias adequadas para superá-los.


TEORIA DO IMPULSO OU DRIVEHull (1943); Spence & Spence (1966)

� Defende que a relação entre a activação e o desempenho é linear, ou seja, conforme aumenta o nível de activação/arousal de um atleta, melhora a execução e o desempenho;

� Fórmula:

P = H x D

� P=Realização/desempenho;� H=Força do hábito (certos ou errados);� D=Impulso/drive.


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� Portanto, o desempenho será o resultado do 'hábito' (respostas certas ou erradas do atleta) e do drive (sinónimo de arousal).

� Esta teoria é especialmente aplicável a modalidades que exigem mais força física, velocidade ou resistência.


TEORIA DA FACILITAÇÃO SOCIAL Zajonc (1965)

� Parte da hipótese da teoria do impulso/drive;

� Defende que, quando uma actividade é realizada na presença de outros, o desempenho depende, em grande parte, do grau de aprendizagem dessa tarefa;

� O público cria um nível de activação nos atletas que:� dificulta as tarefas difíceis ou mal aprendidas,

� facilita aquelas que são conhecidas e que foram bem aprendidas.


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HIPÓTESE DO «U» INVERTIDOYerkes y Dodson (1908)

� Defende que a relação entre a activação/arousal e o desempenho é curvilínea.


� Landers & Arent (2001) chamam a atenção para alguns aspectos que parecem limitar a Teoria do «U» invertido:� características da tarefa e

� as diferenças individuais.

� Todos os desportos e cada atleta tem seu nível óptimo de activação.


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TEORIA DA ZONA DE ÓPTIMO FUNCIONAMIENTO (ZOF)Hanin (1980)

� Os atletas conseguem render o máximo quando a sua ansiedade pré-competitiva está dentro da sua “zona de funcionamento óptimo” (ZOF);

� A ZOF de cada atleta pode avaliar-se de forma directa ou indirecta:� Directa:- através do questionário ST AI (Spielberger, Gorsuch y Lushene, 1970);

� Indirecta:- fazendo uma análise retrospectiva de competições (emoções experimentadas pelo atleta).


TEORIA MULTIDIMENSIONAL DA ANSIEDADEMartens, Vealey & Burton (1990)

� Postula que a ansiedade é multidimensional e tem doiscomponentes diferenciados:� cognitivo� Somático

� A relação entre ansiedade e rendimento varia consoante o componente mais afectado:� Cognitivo:- relação linear negativa;� Somático :- relação em curva de “U”invertido.


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TEORIA DA INVERSÃOSmith & Apter (1975)

� O efeito do arousal depende da interpretação que o atleta faz:-algo agradável ou desagradável;

� O atleta pode variar com rapidez a sua percepção do arousal –

“inversão”;

� Papel do psicólogo do desporto: -ajudar o atleta a inverter percepções negativas para positivas.


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MODELO DA “ADAPTAÇÃO AUTOMÁTICA” DO AROUSAL À SITUAÇÃO COMPETITIVA

� Parte do pressuposto que o atleta adapta à situação de competição a ansiedade cognitiva e somática;

� A competição, por si mesma, tem um efeito de “adaptação automática” do arousal (o organismo adapta-se automaticamente à nova situação).


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ESTRATÉGIAS DE INTERVENÇÃO (PSICÓLOGO E TREINADOR)



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ESTRATÉGIAS DE INTERVENÇÃO DO PSICÓLOGO

� Na PAFD têm sido descritas muitas técnicas para controlar o estresse, reduzir a ansiedade ou aumentar/diminuir a activação;

� De uma forma geral:� os atletas não-élite usam principalmente aa relaxação para reduzir a ansiedade;

� os atletas de élite usam preferencialmente a visualização e as auto-instruções.



Algumas das técnicas usadas na PAFD para diminuir ou aumentar a activação do atleta

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� A função do treinador é criar as condições necessárias para que as situações não causem ansiedade ou estresse para o atleta, e quando estas sejam inevitáveis, que esteja equipado com estratégias para reagir da melhor forma possível;

� Como ponto de partida, os treinadores devem ter claro o conceito de “situação potencialmente estressante” e as diferenças individuais no que se refere à ansiedade, estresse e nível de activação.


ESTRATÉGIAS DE INTERVENÇÃO DO TREINADOR

� As estratégias que pode utilizar sãovariadas:� Estratégias tão simples como falar como atleta (por ex. antes de um evento);

� Estratégias mais complexas que exigemmaior preparação ou que podemnecessitar de assessoria psicológica (por ex. ajudar um atleta a activar-se).


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Estratégias directas e indirectas para melhorar o trabalho dos treinadores

CONCLUSÕES

� Ansiedade é inerente à actividade desportiva, então pode ocorrer em qualquer idade e nível, bem como qualquer tipo de treino ou competição;

� A presença do psicólogo fornece a treinadores e atletas a possibilidade de utilizar as estratégias necessárias para lidar, com garantias de sucesso, com diferentes situações que podem induzir o estresse ou aumentar ansiedade.


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