Rotina Hebdomadária 01
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7/31/2019 Rotina Hebdomadria 01
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www.abdalan.wodpress.com
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Respire profundamente.
Som pleno e ressonante.
Postura de comando.
*Descansar**
Iniciante
Semana 1
*
*
* Descanso obrigatrio de 4 tempos (bocal longe da boca).
O uso de metrnomo obrigatrio.
Descansar
Descansar
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A rotina da primeira semana dura menos que 10 minutos.
Concentre-se. Faa uma prtica de alto nvel.
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Descansar
Dia 1
Dia 5
Cada dia aumente alguns pontos no metrnomo
Dia 6
Dia 2 Dia 3
Dia 7
Dia 4
Descansar
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Objetivo da semana: concluir os cinco exerccios sem nenhuma fadiga.
Cada dia aumente pontos no metrnomoDia 1
Dia 5
Dia 2
Dia 6 Dia 7
Dia 3 Dia 4
Descansar
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