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Alberto Carvalho
A IMPORTÂNCIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTEBOL
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Preparação Física
Estrutura do Rendimento Desportivo
Características do Jogo de Futebol
Técnica Psicológicos Táctica
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Comparação do rendimento de um jogador de elite
Não há grandes alterações no rendimento físico de um jogador de elite de jogo para jogo.
Actividade de 1 jogador durante 3 jogos seguidos
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
1º Jogo (10,2 km)
2º Jogo (10,4 km)
3º Jogo (10,9 km)
parado andar jogging vel.baixa vel.mod. vel.alta sprint atrás
(min)
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À medida que aumenta a qualidade das equipas nota-se que os jogadores também têm uma maior capacidade física
Corrida a velocidade moderada
0
50
100
150
200
250
300 1ª Divisão (1415m)
2ª Divisão (900m)
0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90
(m)
(tempo)
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Os jogadores da 1ª divisão executam com maior frequência corridas de alta intensidade
Corrida a velocidade alta
0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90
(m)
(tempo)
0
20
40
60
80
100
120
1401ª Divisão (685m)
2ª Divisão (445m)
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Sprint
0 - 15 15 - 30 30 - 45 45 - 60 60 - 75 75 - 90
(m)
(tempo)
0
10
20
30
40
50
60
70
801ª Divisão (372m) 2ª Divisão (158m)
Quanto mais alto é o nível do rendimento da equipa de futebol as corridas são de maior intensidade e
realizadas mais vezes durante uma partida
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Diferença percentual entre 1ª e 2ª Divisão
(%)
36 35
58
0
10
20
30
40
50
60
70
Velocidade
Moderada
Velocidade
Máxima
Velocidade
Alta
Jogadores de elite realizam maior nº de corridas à máxima velocidade e recuperam mais rapidamente do que jogadores mais fracos
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Parece que a preparação física de uma equipa deixou de fazer sentido para os novos metodólogos do treino como algo separado da questão táctica. Ambas as componentes física e táctica são agora preparadas simultaneamente com igual intensidade. Mas se esta é uma questão pacífica em termos colectivos, diferente poderá ser a sua interpretação em termos individuais.
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O jogo colectivo é uma coisa, nesse a táctica e o físico devem ser contemplados em conjunto.
A performance individual é outra, pelo que física e táctica, podem ser trabalhadas individualmente, para depois melhor inserir e explorar no colectivo.
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S e n d o u m a q u e s t ã o individual há componentes físicas específicas de cada jogador que apesar de depois ref lect idas no conjunto, podem ser tratadas isoladamente.
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Aumento da Massa Muscular
Aumento da massa muscular em cerca de seis quilos, o que lhes dá um grande poder de choque e maior potência muscular.
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As Capacidades Motoras nas Diferentes Modalidades
O futebol, situa-se nas modalidades que requerem resistência, força-velocidade (força rápida) e força rápida resistente.
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Uma boa resistência especifica vai permitir que o jogador esteja mais disponível para responder às impos ições tácticas e estar mais bem preparado para as diversas solicitações físicas impostas pelo jogo
Resistência
Preparação Física
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Potência Muscular
Preparação Física
N o f u t e b o l a f o r ç a explosiva e a força rápida desempenham um papel fundamental em gestos técnicos como o remate, os a r ranques ráp idos , o lançamento ou a finta.
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Capacidade de aguentar cargas dos adversários e abrir espaço para jogar
Força MS e Tronco
Preparação Física
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É a capacidade que permite às estruturas musculares passar de um movimento excêntrico a uma forte contracção concêntrica, no mais curto espaço de tempo.
Força Reactiva
Preparação Física
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Condução de bola à máxima velocidade c o m m o v i m e n t o s coordenativos muito precisos.
Velocidade
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O s j o g a d o r e s d e v e m c o n s e g u i r m a n t e r a máxima potência muscular ao longo do jogo
F. Rápida Resistente
Preparação Física
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A performance individual faz cada vez mais a diferença durante um jogo de futebol. Entre outras, poderá ajudar a desequilibrar, criando vantagens em relação aos adversários.
Defendemos, pois, que uma boa preparação física irá beneficiar o rendimento individual dos jogadores, o que irá certamente reflectir-se na qualidade e sucesso da equipa.
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Obrigado pela vossa atenção