Post on 01-Nov-2015
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SEGUNDAQUARTASEXTA
SUPINO PLANOAGACHAMENTOPUXADA (PRONADA)STIFFSUPINO INCLINADOLEG PRESSREMADAABDOMINAISCRUCIFIXO____CRUCIFIXO INVERTIDODESENVOLVIMENTOPUXADA P/TRSPULL-OVER (POLIA)ROSCA DIRETAROSCA TRCEPS
SUPINO PLANOAGACHAMENTOPUXADA (SUPINADA)LEVANTAMENTO TERRADESENVOLVIMENTOLEG PRESSCRUCIFIXOABDOMINAISPULL-OVER____SUPINO INCLINADOCRUCIFIXO INVERTIDOPUXADA P/TRSPULL-OVER (POLIA)ROSCA DIRETAROSCA TRCEPSSUPINO PLANOAGACHAMENTOPUXADA (NEUTRA)STIFFSUPINO INCLINADOLEG PRESSPULL-OVERABDOMINAISCRUCIFIXO____REMADACRUCIFIXO INVERTIDODESENVOLVIMENTOPUXADA P/TRSPULL-OVER (POLIA)ROSCA DIRETAROSCA TRCEPS